เมื่อความฝันไม่มาถึง

การนอนไม่หลับหรือนอนน้อยกว่าความจำเป็นเป็นฝันร้ายแท้จริงที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมายในโลก. บางคนตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนด้วยเสียงที่น้อยที่สุดในการกระตุ้นเล็กน้อยและไม่สามารถกลับไปนอนได้ คนอื่น ๆ เดินไปรอบ ๆ บนเตียงหรือนับแกะหรือเปลี่ยนช่องทีวีแปดสิบครั้งเพื่อพยายามหันเหความสนใจจากความกระสับกระส่าย.

ในระหว่างการนอนไม่หลับคุณรู้สึกกลัวบางครั้งนอนหลับบางครั้งไม่หลับ. หากคุณหลับไปคุณสามารถเยี่ยมชมหนึ่งในฝันร้ายที่จะทำให้คุณต้องตกจากเพดาน หากคุณไม่เผลอหลับไปคุณจะเผชิญกับความเป็นส่วนตัวหรือทำงานในวันถัดไปอย่างไร นอกจากนี้คุณยังรู้สึกผิดกับทุกสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นรวมถึงความจริงที่ว่าคุณอาจไม่ได้ทำอะไรมากพอที่จะกำจัดโรคนอนไม่หลับที่น่ารำคาญ.

ปัญหาไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น เป็นไปได้ที่คุณจะประสบกับความปวดร้าวเมื่อคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณเดินผ่านความกังวลทุกประเภทโดยไม่ต้องพักสักครู่ สำหรับบางสิ่งบางอย่างCioránกล่าวว่า "การนอนไม่หลับเป็นความแจ่มใสในแนวดิ่งที่จะเปลี่ยนสวรรค์ให้กลายเป็นสถานที่ทรมาน".

หากคุณพูดถึงปัญหาคุณจะพบคำตอบทุกชนิด นั่นคือ "ขาดความมุ่งมั่น" หรือ "มียาเม็ดเยี่ยมยอดบางชนิดที่ใช้พอดูได้" พวกเขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับประโยชน์ของ Valerian หรือหลังจากดูใบหน้าซอมบี้ของคุณพวกเขาก็จะแนะนำจิตแพทย์.

สิ่งที่ต้องทำ?

สิ่งแรกคือต้องมีความคิดที่ชัดเจน: การนอนไม่หลับไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงเท่าที่คุณจะทำได้หรือไม่ง่ายอย่างที่คุณไม่ใส่ใจ.

เกือบทุกกรณีของการนอนไม่หลับมีสาเหตุทางจิตวิทยา แต่บางครั้งพวกเขายังสามารถตอบสนองต่อปัญหาทางกายภาพ.

ในการเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องละทิ้งปัจจัยที่อาจเปลี่ยนแปลงการนอนหลับของคุณ คุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดังมากหรือมีแสงสว่างไม่เพียงพอในเวลากลางคืน? คุณดื่มกาแฟหรือเหล้ามาก ๆ ? คุณทานยาตัวใหม่หรือไม่? อาหารค่ำดึกมากและอุดมสมบูรณ์? หากคุณตรวจพบองค์ประกอบของสภาพแวดล้อมที่อาจขัดขวางความสามารถในการนอนหลับให้กำจัดออกโดยไม่ลังเล.

หากในทางตรงกันข้ามสิ่งที่ไม่ช่วยให้คุณนอนหลับเป็นสภาพร่างกายส่วนบุคคลเช่นโรคเรื้อรังหรือโรคทางเดินหายใจบางอย่างคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษาของคุณเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์.

อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดสภาพแวดล้อมของคุณสมบูรณ์แบบและยังคงอยู่ คุณใช้จ่ายทั้งหมดหรือเป็นส่วนใหญ่ในคืนที่ไม่หลับใหล. งาน, คู่รัก, เด็ก, สุนัข, เพื่อนบ้าน, เศรษฐกิจโลกหรือทฤษฎีบทพีทาโกรัส หากเป็นกรณีของคุณมากกว่านอนไม่หลับสิ่งที่อาจเป็น "ม่าน" มากกว่าปัญหาที่แท้จริงของคุณ สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือคุณขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทเพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นจริง.

เราขอแนะนำให้คุณระมัดระวังในการใช้ยาตามที่กำหนดหรือไม่. ควรใช้ในระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้นและการใช้งานเป็นเวลานานไม่สามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ แต่สามารถสร้างอาการเสพติดได้.

อย่ารอนาน โรคนอนไม่หลับมักนำมาซึ่งปัญหาอื่น ๆ เช่นความล้มเหลวในการทำงานหรือความยากลำบากในความสัมพันธ์ และปัญหาใด ๆ ที่คุณไม่ได้แก้จะมีแนวโน้มเติบโตและทวีคูณ.

รูปภาพ: Lucía Ponce.