สร้างต้นไม้กังวลของคุณเอง

คุณลองนึกภาพว่าจะสามารถมีต้นไม้แห่งความกังวลของคุณเองได้หรือไม่? สถานที่ที่เรามีความคิดทั้งหมดที่ทำให้เรากระสับกระส่ายความไม่สบายใจและความกังวลต่าง ๆ และทำให้เราสามารถวิเคราะห์ความคิดเหล่านั้นได้จากผู้ก่อความไม่สงบ สิ่งนี้จะช่วยให้เราเป็นอิสระจากภาระหนักที่เราลากบนหลังของเราทุกวันในขณะที่ความหนักนั้นเพิ่มขึ้นทุกเวลา.

คงหนีไม่พ้นเรื่องกังวล. จิตใจของเราใช้เวลาส่วนใหญ่ตามความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำทำหรือจะทำ อย่างไรก็ตามหลายคนจัดการกับความคิดเหล่านี้อย่างท่วมท้นจนบางครั้งเราพบว่ามันยากที่จะเพิกเฉย ผลที่ตามมาคือความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับเราโดยไม่เหลือ.

"มีข้อกังวลสองประเภท: สิ่งที่คุณสามารถทำอะไรได้บ้างและสิ่งที่ไม่ทำ ไม่จำเป็นต้องเสียเวลากับสิ่งที่สอง "

-Duke Ellington-

ต้นไม้ที่น่าเป็นห่วง

ไม่มีอะไรดีไปกว่าที่จะเข้าใจว่าต้นไม้แห่งความกังวลทำงานอย่างไรได้ดีกว่าการอ่านเรื่องราวที่สวยงามนี้นำแสดงโดยช่างไม้และเจ้านายของเขา.

"พ่อค้าที่ร่ำรวยคนหนึ่งจ้างช่างไม้เพื่อซ่อมแซมบ้านอาณานิคมเก่า. เนื่องจากพ่อค้าเป็นหนึ่งในคนที่ต้องการมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุมและเป็นกังวลว่างานไม่เป็นไปด้วยดีจึงตัดสินใจใช้เวลาอยู่ที่บ้านหนึ่งวันเพื่อดูว่างานนี้แฉอย่างไร.

ในตอนท้ายของวันทำงาน, เขาตระหนักว่าช่างไม้ทำงานหนักแม้ว่าเขาจะประสบกับความพ่ายแพ้หลายครั้งก็ตาม. เพื่อให้วันแห่งความโชคร้ายสิ้นสุดลงรถก็ปฏิเสธที่จะทำงานดังนั้นนักธุรกิจจึงเสนอให้พาเขากลับบ้าน.

ช่างไม้ไม่ได้พูดตลอดการเดินทางโกรธอย่างเห็นได้ชัดและกังวลเกี่ยวกับความผิดพลาดที่เขามีตลอดทั้งวัน. อย่างไรก็ตามเมื่อเขากลับถึงบ้านเขาเชิญพ่อค้าเพื่อไปพบกับครอบครัวของเขาและทานอาหารเย็น แต่ก่อนที่จะเปิดประตูเขาก็หยุดอยู่ตรงหน้าต้นไม้เล็ก ๆ.

เมื่อเขาเปิดประตูและเข้าไปในบ้านการเปลี่ยนแปลงนั้นรุนแรง: เขาดูเหมือนคนที่มีความสุข อาหารเย็นผ่านไประหว่างเสียงหัวเราะและบทสนทนาที่มีชีวิตชีวา ในตอนเย็นช่างไม้ก็พาพ่อค้าไปที่รถ เมื่อพวกเขาผ่านหน้าต้นไม้เขาถาม.

- มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับต้นไม้ต้นนั้น? ก่อนเข้าคุณโกรธมากและเป็นกังวล แต่หลังจากแตะเขาคุณก็เป็นอีกคน.

- นั่นคือต้นไม้ที่มีปัญหาหรือที่รู้จักกันในชื่อต้นไม้กังวล "ช่างไม้ตอบ ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้ในที่ทำงานได้ แต่ฉันไม่ต้องกังวลเรื่องบ้าน. เมื่อฉันสัมผัสกิ่งก้านของมันฉันทิ้งความกังวลไว้ที่นั่นและหยิบมันขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นเมื่อฉันกลับไปทำงาน. สิ่งที่น่าสนใจคือทุกเช้าฉันหาเหตุผลน้อยกว่าที่จะต้องกังวลกว่าที่ฉันไปเมื่อวันก่อน.

คืนนั้นพ่อค้าที่ร่ำรวยเรียนรู้บทเรียนที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของเขา "

ความกังวลไม่ได้ป้องกันวันพรุ่งนี้เราทุกคนมีความกังวลและหลายคนเกิดจากความไม่แน่นอนในอนาคตของเรา แต่ความกังวลของวันนี้จะหลีกเลี่ยงในวันพรุ่งนี้จริงๆหรือ อ่านเพิ่มเติม "

การสอนที่มีค่า

ข้อกังวลเหมือนอยู่บนจักรยานออกกำลังกาย. เท่าที่คุณเหยียบคุณไม่เคยไปไหนมาไหน ต้นไม้แห่งความกังวลไม่มากไปกว่าพิธีกรรมที่สามารถฝึกฝนได้ด้วยการทำสมาธิ หายใจเมื่อเรารู้สึกหงุดหงิดที่สุดพบว่าการผ่อนคลายนั้นช่วยให้อารมณ์เชิงลบของเราถูกปลดปล่อยออกมา.

บางคนพบว่ามันดีกว่าที่จะออกไปเดินเล่นหรือฟังเพลง คุณเลือกรูปแบบที่ต้นไม้แห่งความกังวลของคุณจะมีซึ่งคุณจะปล่อยให้แขวนน้ำหนักที่ไร้ประโยชน์ทั้งหมด มันเหมือนกับการถอดรองเท้าหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน คุณรู้สึกโล่งใจ.

ดังที่นิทานก่อนหน้าบอกเรา, เมื่อเราทิ้งความกังวลไว้และเห็นพวกเขาในวันถัดไปเราตระหนักว่าเรามีเหตุผลน้อยกว่าที่จะทำให้หัวของเราแตก. นี่เป็นเพราะเราเห็นพวกเขาด้วยมุมมองพร้อมกับผลิตภัณฑ์ใจที่เย็นชา เมื่อเราให้เวลากับตัวเองในการจัดการทุกสิ่งที่เป็นกังวลเราก็ตระหนักว่ามันไม่ได้มีความสำคัญที่เราให้ไว้ก่อนหน้านี้.

จะเกิดอะไรขึ้นหากมีความคิดว่าฉันพบว่ายากที่จะปล่อย จากนั้นจึงมีความจำเป็นที่เราอุทิศเวลาส่วนหนึ่งของเรา อาจเป็น 15 นาทีหรือครึ่งชั่วโมง. ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณคิดมากและคิดเกี่ยวกับที่มาของมันผลที่จะตามมาไม่ว่าจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม. เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถแก้ปัญหาได้ถ้าคุณมี หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ยกเลิกข้อกังวลนั้น.

ไม่มีข้อกังวล ทุกอย่างมาถึงการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างทุกอย่างเกิดขึ้น

ความปวดร้าวความวิตกกังวลความรู้สึกไม่สบาย ... สิ่งที่เหลืออยู่ในอดีตหากคุณเรียนรู้ที่จะปลูกต้นไม้กังวลของคุณในวันนี้ จากการฝึกฝนคุณจะได้รับความคิดทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่อนุญาตให้คุณใช้ชีวิตอย่างสงบสุข. ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องเก็บทุกอย่างไว้เพื่อป้องกันไม่ให้เราเพลิดเพลินกับปัจจุบัน.

6 วิธีในการปลดปล่อยจิตใจก่อนเข้านอนคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? คุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณไม่ว่างเมื่อคุณนอน? ค้นพบวิธีปลดปล่อยจิตใจก่อนเข้านอนอ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amy Giacomelli