อย่างไรและทำไมสอนเด็กให้นั่งสมาธิ

การทำสมาธิและสติได้รับการมองว่าเป็นกิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่ แต่วิสัยทัศน์นี้เริ่มเปลี่ยนไป ในปัจจุบันนี้, มีความสนใจเพิ่มขึ้นในการสอนเด็กให้ทำสมาธิเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย, ขจัดความเครียดและเรียนรู้วิธีการเชื่อมต่อกับแหล่งความสงบภายในของคุณเอง.

แต่ใครจะสอนให้เด็กนั่งสมาธิ? สอนเด็กให้นั่งสมาธิและฝึกสติ มันเป็นสิ่งที่แม้แต่ผู้ที่ริเริ่มก็สามารถแบ่งปันกับพวกเขาได้. คุณเพียงแค่ต้องให้ความสนใจรู้เทคนิคง่าย ๆ ฝึกซ้อมล่วงหน้าและเหนือสิ่งอื่นใดเข้าใจว่าทำไมการทำสมาธิและการฝึกสติจึงน่าสนใจ.

ทำไมต้องสอนเด็กให้นั่งสมาธิ

ความรวดเร็วเทคโนโลยีการกระตุ้นที่มากเกินไปและความรวดเร็วเป็นลักษณะบางอย่างที่ดูเหมือนจะกำหนดความหายนะทุกวันทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในแง่นี้, เหตุผลในการสอนเด็กให้นั่งสมาธินั้นเหมือนกับเหตุผลที่เราควรนั่งสมาธิในผู้ใหญ่: เพื่อเชื่อมต่อกับตัวเราและดูดซับพลังงานของโลก.

ความเครียดที่เราได้รับนั้นเกิดจากความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าและป้องกันไม่ให้เรามีสมาธิและมีสมาธิ ผู้ใหญ่ส่งสิ่งนี้ให้เด็ก. การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราตระหนักถึงตนเองมากขึ้น, เพื่อจับพลังงานบวกและส่งมันด้วย.

ด้วยการทำสมาธิเราเรียนรู้ที่จะยังคงเชื่อมต่อกับโลกเพื่อใช้ชีวิตช่วงเวลาปัจจุบันและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบ นี้ ช่วยลดความตึงเครียดเชื่อมต่อกับสาระสำคัญของคน และสร้างความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง.

ผู้ที่เรียนรู้และฝึกฝนการทำสมาธิตั้งแต่วัยเด็กมีเครื่องมือในการจัดการความวิตกกังวลและมุ่งเน้นเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตของพวกเขาซึ่งจะทำให้พวกเขามีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่และมีสติ. การทำสมาธิมีคุณค่าเพิ่มเติมอีกอย่างหนึ่งสำหรับเด็ก ๆ เพราะช่วยให้พวกเขาพัฒนาสมาธิและการเรียนรู้.

การทำสมาธิคือการฝึกอบรมจิตใจที่ช่วยเสริมสร้างปฏิสัมพันธ์ของเด็กในกระบวนการเรียนรู้ สิ่งที่โปรดปรานการเรียนรู้.

5 กลวิธีในการสอนให้เด็กนั่งสมาธิ

เมื่อเราสอนการทำสมาธิให้กับเด็ก ๆ เราต้องเลือกเทคนิคที่เหมาะสมกับอายุจากนักเรียนตัวน้อยของเรา. เคล็ดลับและกลยุทธ์ต่อไปนี้จะช่วยคุณในการสอนช่องทางนี้.

1. ยกตัวอย่าง

หากคุณต้องการสอนเด็กให้นั่งสมาธิมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเขาที่จะเห็นคุณทำมันก่อน หรืออย่างน้อยเขาก็รู้ว่าคุณทำ การรู้วิธีการนั่งสมาธิมีความสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้ว่าสิ่งนี้มีประโยชน์เพียงใด ด้วยวิธีนี้คุณจะปลุกความอยากรู้ในเด็ก.

ผู้สูงอายุสามารถระบุถึงผลกระทบที่เกิดจากการทำสมาธิกับคุณ. เมื่อมีความสนใจที่แท้จริงและเป็นธรรมชาติในการทำสมาธิกับเด็กคุณสามารถแนะนำเขา เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นและสนับสนุนการปฏิบัติของคุณเอง.

2. การหายใจเป็นจุดยึด

ทุกคนที่ฝึกฝนและสอนการทำสมาธิรู้ดีว่า การหายใจเป็นจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการทำสมาธิทุกประเภท. เราพกลมหายใจไปกับเราทุกช่วงเวลา ดังนั้นการหายใจกลายเป็นจุดยึดมันช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาและในสถานที่ปัจจุบัน.

เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้เพียงสังเกตการหายใจสังเกตว่าหน้าอกหรือหน้าท้องของพวกเขาลอยขึ้นมาและตกหล่นด้วยการสูดดมและหายใจออก สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันมุ่งเน้นไปที่การหายใจและไม่มีที่ไหนเลย. เมื่อทำกับเขาแล้วคุณสองคนจะได้รับการยึดไว้ด้วยกันในขณะนั้น, ซึ่งจะเสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างทั้งสอง.

3. เรียนรู้การปรับตัว

การสอนการทำสมาธิสำหรับเด็กเป็นการเดินทางส่วนตัวสำหรับพวกเขาและสำหรับคุณ. เด็กมักไม่ตอบสนองตามที่ผู้ใหญ่ต้องการ ด้วยการทำสมาธิสิ่งเดียวกันเกิดขึ้น เราสามารถแนะนำพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการนั่งปิดตาของพวกเขาและในทุกขั้นตอนที่พวกเขาควรทำ แต่ถ้าพวกเขาไม่ต้องการที่จะทำมันไม่มีแรง.

คุณต้องมองหากลยุทธ์เพื่อเชื่อมต่อกับความสนใจของคุณ, เสนอเครื่องมือที่ช่วยให้พวกเขาสงบลงและผ่อนคลาย เด็กหลายคนมีปัญหาในการเงียบหรือเงียบซึ่งไม่เลว แต่มันเป็นความท้าทาย.

4. ใช้จินตนาการของคุณ

ผู้ใหญ่ใช้เวลาคิดอย่างมีเหตุผลและวิเคราะห์อย่างถี่ถ้วน การทำสมาธิเป็นเวลาที่จะมีความคิดสร้างสรรค์ และปล่อยให้จินตนาการบินไปสร้างที่สวยงามและปลอดภัยที่เด็ก ๆ จะหลงรัก.

ไม่ว่าในกรณีใด, คุณสามารถหาหนังสือหลายเล่มที่มีสมาธิเฉพาะสำหรับเด็ก ที่จะช่วยคุณสร้างสภาพแวดล้อม คุณสามารถใช้พวกเขาตามที่อยู่ในหนังสือและจากนั้นสร้างของคุณเองหรือปล่อยให้เด็กร่วมมือกันในการสร้างสมาธิ.

5. เตรียมพร้อมสำหรับความอดทนที่เพิ่มขึ้น

ความคิดในการสอนเด็กให้นั่งสมาธิอาจดูยอดเยี่ยม แต่มันไม่ใช่เรื่องง่าย ในความเป็นจริงมันน่าผิดหวังมากหากคุณไม่เข้าใกล้จากมุมมองที่ยืดหยุ่นและอดทน. ปล่อยให้เด็กพัฒนาความอยากรู้ของเขาเอง, คุณรู้สึกเป็นอิสระเมื่อคุณเสนอสมาธิและให้คุณสังเกตและ "จัดการ" สถานการณ์.

โดยเฉพาะกับเด็กกระสับกระส่าย เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะคิดว่าการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมสำหรับพวกเขาที่จะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงาน และสามารถช่องสัญญาณได้อย่างถูกต้อง บางสิ่งที่ง่ายขึ้นเมื่อเด็กนอนลงแทนที่จะนั่ง.

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการทำสมาธิวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิและโครงสร้างทางกายภาพของสมอง แม้ว่าจะเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการทำแบบนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการค้นพบที่น่าประทับใจเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ อ่านเพิ่มเติม "