เราจะครอบคลุมอารมณ์ของเราได้อย่างไร

อารมณ์เชิงลบมักจะตามมาด้วยพฤติกรรมหรือการกระทำบางอย่างที่มีวัตถุประสงค์เพื่อระงับสภาวะอารมณ์นั้น. เป็นกลยุทธ์ที่เราใช้มนุษย์จำนวนมากและใช้งานได้ดีในระยะสั้นเพราะมันสร้างความโล่งอกและปลดปล่อยเราจากอาการทางสรีรวิทยาที่น่ารำคาญของอารมณ์.

ปัญหาอยู่ในระยะยาวเมื่อการแก้ปัญหาเป็นเพียงการวางโปรแกรมแก้ไขอย่างรวดเร็วและทำงานก่อนที่จำเป็นต้องกดเพื่อกำจัดปัญหา พฤติกรรมที่แน่นอนเหล่านี้มีความรับผิดชอบต่อปัญหายังคงอยู่ในเวลาและเมื่อเราคาดหวังน้อยที่สุดสิ่งกีดขวางที่อ่อนแอที่เราล้น.

การกระทำที่เป็นกลางของอารมณ์ได้ทำหน้าที่เป็นการเสริมแรงเชิงลบและเป็นเพราะพลังเสริมแรงที่เราใช้ต่อไปอาจรู้ว่าพวกเขาทำร้ายเราจริงๆ.

ตัวอย่างของพฤติกรรมเหล่านี้อาจเป็นการรับประทานอาหารที่ต้องกระทำหลังจากเกิดวิกฤตความวิตกกังวลโทรหาทั้งคู่ถ้าเรามีอาการหึงเพื่อให้แน่ใจว่ามันอยู่ที่ไหนใช้ยาเสพติดหรือเดิมพันเงินจำนวนมาก.

ความอดทนของอารมณ์

ในด้านจิตวิทยาเรามักจะอธิบายให้ผู้ป่วย - และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจอย่างสมบูรณ์ - พฤติกรรมของพวกเขานอกเหนือจากความคิดเชิงลบมีความรับผิดชอบต่อปัญหาที่รอดชีวิต - ไม่ว่าจะอยู่บนพื้นผิวหรือด้านล่าง - และ จนกว่ามันจะไม่หยุดยั้งพวกเขาความเสียหายทางอารมณ์แทบจะไม่ถูกรวมเข้าด้วยกันและความเจ็บปวดหรือความไม่สบายใจจะได้รับการกระแทก.

ผู้คนปฏิเสธกฎนี้เพราะมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะทนต่ออารมณ์ปล่อยให้มันรู้สึก. บางครั้งอาการก็ไม่เป็นที่พอใจดังนั้นเราจึงทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้รู้สึกแย่ แม้ว่าเราจะทราบว่าภายหลังเราสามารถพบตัวเองในสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น.

มนุษย์มีความเชื่อในระยะสั้นนั่นคือเราต้องการความเจ็บปวดที่ขาดหายไปและเราแสวงหาความสุขหรือความพึงพอใจในทันทีไม่ว่าจะมีราคาเท่าใดโดยไม่ต้องคิดถึงผลที่ตามมา.

ตัวอย่างเช่นมีคนที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีปัญหาพวกเขากังวลมากเพราะการตีความของพวกเขามักจะพูดเกินจริงเกินไปและถูกมองว่าน่ากลัวและทนไม่ได้และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักมากเกินไป.

เห็นได้ชัดว่าการกินการดื่มมากเกินไปจะไม่ช่วยแก้ปัญหาสถานการณ์ของคุณ ในความเป็นจริงมันจะสร้างปัญหาใหม่ถ้าคนคุ้นเคยกับการดำเนินการแบบไดนามิกนั้น.

ดังนั้น, การทนต่อความวิตกกังวลอย่างรุนแรงนั้นซับซ้อนกว่าทางเลือกอื่นในการให้ทางแก้ปัญหาที่รวดเร็วและไร้ความคิด. ในความเป็นจริงรูปแบบพฤติกรรมที่มีอาหารต่อความวิตกกังวลบางครั้งก็เป็นที่ยอมรับว่าก่อนที่คุณจะรู้ว่าบุคคลนั้นกำลังสำรวจตู้เย็นหรือตู้เก็บของเพื่อนำสิ่งที่ปากของพวกเขา.

อุดมคติจะต้องทำพฤติกรรมทางเลือกบางอย่างด้วยความวิตกกังวลเช่นหายใจลึก ๆ วิเคราะห์ปัญหาได้ดีมองหาวิธีแก้ปัญหาและทางเลือกคิดอย่างมีเหตุผลและทำตามวิธีที่เลือกใช่ยอมรับว่าเรารู้สึกกังวล.

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่ร่างกายทำหน้าที่เป็นเส้นโค้ง: มันจะเพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึงจุดสูงสุดซึ่งมันจะเริ่มลงมาถ้าเราไม่ปิดกั้นด้วยการปิดบังใด ๆ ที่เรากำลังพูดถึง.

บางวิธีในการปกปิดอารมณ์

บางครั้งเราทุกคนได้ปิดบังอารมณ์ของเราที่จะต้องทนทุกข์ทรมานน้อยลงหากเพียงเพื่อได้รับการบรรเทาชั่วคราว หากไม่กลายเป็นนิสัยก็ไม่เป็นปัญหา แต่อย่างที่เราได้แสดงความคิดเห็น, หลายครั้งที่เราพบปัญหาที่ใหญ่กว่า: ปัญหาด้านจิตใจ.

บางวิธีที่เราสามารถครอบคลุมอารมณ์ของเราสามารถ:

เรื่องของอาหาร

อาหารมีพลังสนับสนุนอย่างมากสำหรับผู้คนเพื่อความสุขที่ได้รับนอกเหนือจากการขจัดความหิวโหย.

ในทางกลับกัน, การดื่มสุราโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารหวานและไขมันสามารถทำให้เราเชื่อว่าความวิตกกังวลของเราลดลง และมันถูกกำจัดไปดังนั้นเราจึงสามารถลดแนวโน้มสภาวะอารมณ์ของเราด้วยอาหารได้บางสิ่งที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติในการรับประทานอาหารอย่างมีเหตุผล.

ยาเสพติด

ยาเสพติดเช่นอาหารยังทำหน้าที่ในศูนย์กลางของความสุขและรางวัลด้วยการปล่อยโดปามีน ในสมองของเราสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีในช่วงเวลาสั้น ๆ.

ยาสูบกัญชาแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ ทำงานเป็นบัฟเฟอร์ทางอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพมาก คนที่มีความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัวมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในปัญหาของการติดยาเสพติด.

เกมทางพยาธิวิทยา

เช่นเดียวกับรายการก่อนหน้า, เกมทางพยาธิวิทยาเป็นรางวัลเพราะแม้ว่าเราจะเสียเงินมากกว่าที่เราจะได้รับ, ความคาดหวังของการชนะช่วยให้เราตื่นตัวและมีแรงบันดาลใจทำให้เราหันเหความสนใจจากความกังวลและหลบเลี่ยงเราในไม่ช้า ถ้าเราแพ้ปัญหาอาจยิ่งใหญ่กว่านี้.

ความสงบ

ปกติมากในรัฐซึมเศร้า. คนที่ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นและเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความพยายาม "หยุดชีวิต" พวกเขายังคงไม่ทำงาน, ที่บ้านพวกเขายกเลิกแผนสันทนาการและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดที่พวกเขาต้องขอลาป่วย พฤติกรรมนี้ยังสมมติว่าผลประโยชน์รองในส่วนของญาติและเพื่อนเพราะมันเป็นความสนใจและการดูแลมากขึ้นสำหรับสิ่งที่การเสริมแรงที่เพิ่มขึ้น.

ขาดความกล้าแสดงออก

จงก้าวร้าวในระดับของความประพฤติหรือยอมแพ้และยอมแพ้ในทุกสิ่ง มันเป็นพฤติกรรมสองอย่างที่ทำให้เราเป็นอิสระจาก "การมีช่วงเวลาที่เลวร้าย" กับผู้อื่น การก้าวร้าวเพราะเราต้องการให้คนอื่นทำในสิ่งที่เราต้องการและในระยะสั้นเรามักจะได้มัน ในขณะที่อยู่เฉยๆเราจะกำจัดความรู้สึกผิดที่อาจหมายถึงการปกป้องสิทธิ์ของเรา.

Reaseguraciones

ในการดูโทรศัพท์มือถือของคู่รักแอบตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราได้ปิดแก๊สเป็นพัน ๆ ครั้งหรือทำการทดสอบทางการแพทย์มากมายเป็นพฤติกรรมที่ช่วยให้เราปลอดจากความวิตกกังวลเพราะสิ่งที่คุกคามสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะไม่สมจริงมาก.

มีพฤติกรรมด้านความปลอดภัยอื่น ๆ เช่นการถือขวดน้ำในกรณีที่เราถูกโจมตีอย่างตื่นตระหนกมีเครื่องวัดความดันโลหิตในบริเวณใกล้เคียงหรือให้การบรรยายกับพระเครื่อง.

การหลอกลวงตนเอง: คำโกหกที่ทำให้เรามีอยู่คำโกหกที่ทำให้เราอยู่และเป็นบัตรเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความเป็นจริงที่ทำให้เราจมน้ำตาย การหลอกลวงตัวเองเป็นทรัพยากรรายวัน อ่านเพิ่มเติม "