ทำอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัด?

มันพูดเกี่ยวกับคุณสมบัติที่นักจิตวิทยาควรมี แต่ไม่ใช่ เราควรประพฤติตนอย่างไรในฐานะผู้ป่วยในการบำบัด. โปรดจำไว้ว่า "การใส่สองเซ็นต์ของคุณ" จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในการรักษาดังนั้นจึงคุ้มค่ากับความพยายาม.

นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในคลินิก พวกเขาได้ศึกษาเพื่อช่วยเหลือผู้คนที่มาหาพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือและนอกจากนี้พวกเขายังได้รับการคาดหวังถึงความตั้งใจที่ดีที่สุด. ในทางกลับกันแน่นอนว่าพวกเขาผิดและพวกเขาทำผิดเพราะพวกเขาเป็นมนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักรหรือหุ่นยนต์ (ตอนนี้).

วิธีการทำเซสชั่นการบำบัดทำงาน?

แต่สำหรับการบำบัดเพื่อที่จะทำงานเช่นเดียวกับสองแนวทางปฏิบัติที่ดีและความตั้งใจจะต้องมีการแบ่งปัน เขา / เธอในฐานะนักจิตวิทยาคุณเป็นผู้ป่วย มันเป็นอย่างแม่นยำ, การรวมกันของการเดิมพันสองรายการนี้เหมือนกันนั้นคุ้มค่าที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด.

คุณมี เพื่อสมมติว่าความรับผิดชอบในการประสบความสำเร็จในแบบสอบถามนั้นอยู่ทั้งในบุคคลที่ให้คำปรึกษาและผู้ช่วยเหลือ. อย่าลืมบัญญัติสิบประการนี้เพื่อใช้ประโยชน์จากการนัดหมายของคุณกับนักจิตวิทยา.

1. เชื่อถือมืออาชีพ

จำไว้ว่างานของคุณคือการเป็นแนวทางในการช่วยเหลือและติดตามคุณรวมทั้งให้คำแนะนำคุณไม่ให้กลายเป็นศัตรูหมายเลขหนึ่งของคุณ. สังเกตสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณวิเคราะห์คำพูดท่าทางและความรู้สึกของคุณ.

การให้คำปรึกษาเป็นสถานที่ที่ดีที่จะผ่อนคลาย แต่ก็เป็นสถานที่ทำงานและที่ที่คุณจะต้องทำงาน.

ทุกอย่างในการแสวงหาการกู้คืนของคุณ เป็นเรื่องดีที่คุณไว้วางใจนักบำบัดและบอกเขาอย่างเปิดเผยว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ถ้าเขาเป็นคนดีเขาจะไม่ตัดสินคุณเขาจะไม่มองคุณอย่างร้ายกาจและเขาจะไม่โยนอะไรให้คุณ คุณเพียงต้องการข้อมูลเพื่อช่วยคุณ.

2. เตือนถ้าคุณไม่สามารถเข้าร่วม

เราทุกคนมีความไม่สะดวกในนาทีสุดท้ายการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานสิ่งที่เกิดขึ้นโดยที่เราไม่ต้องการการจราจรติดขัดหรือเราป่วย. หากคุณจะไม่ไปที่เซสชันส่งข้อความหรือโทรหาพวกเขาทางโทรศัพท์, มันไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรกับคุณและมันช่วยเขาได้มากในการจัดระเบียบและไม่ต้องรอคุณ.

ความเคารพจะต้องหมุนเวียนในไปกลับ, ดังนั้นหากมืออาชีพไม่สามารถช่วยเหลือคุณในเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันคุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบโดยเร็วที่สุด.

3. ระวังสิ่งที่นักจิตวิทยาบอกคุณ

ลองทุกอย่างที่พูดในการให้คำปรึกษาอยู่ที่นั่น. นี่เป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่โดยนักบำบัด แต่ไม่เสมอไปโดยผู้ป่วย.

หากตัวอย่างเช่นคุณอยู่ในห้องรอและคุณเห็นคนที่คุณรู้จักอย่าเปิดเผยฟรีบุคคลนี้อาจไม่ต้องการเปิดเผยและคุณมีหน้าที่ทางศีลธรรมในการเก็บข้อมูลนี้. 

ในตัวเองมีอะไรผิดปกติกับการไปที่นักจิตวิทยา แต่บางคนไม่ชอบความคิดของทุกคนรู้.

4. ถามว่าคุณไม่เข้าใจ

อย่าละอายที่จะหยุดการสนทนาและเลือกที่คุณไม่ได้รับ. หากคุณไม่เข้าใจว่าทำไมนักวิเคราะห์ได้บอกคุณบางอย่างหรือระบุการออกกำลังกายหรือนิสัยที่จะนำไปปฏิบัติอย่าลังเลที่จะปรึกษาเขา.

ขอคำอธิบายด้วยความเคารพและถูกต้องและคุณจะได้รับสิ่งตอบแทน มันไม่มีประโยชน์ที่จะทำอะไรซักอย่างเหมือนเครื่องจักรโดยไม่รู้ว่ามันมีไว้เพื่ออะไร.

5. อย่าระงับตัวเอง

หากคุณรู้สึกอยากร้องไห้ หากคุณต้องการกรีดร้อง ถ้าคุณต้องการที่จะโกรธทำมัน ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณออกมา อนุญาตให้ตัวเองแสดงโดยไม่ต้องควบคุมพวกเขา มันเกี่ยวกับเวลาที่คุณปล่อยอารมณ์ออกมา.

การบำบัดด้วยความรู้สึกที่ถูกทิ้งไว้จากการปรึกษาอาจจะล้มเหลว.

อย่ากลัวที่จะแสดงความรู้สึกและพูดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อบำบัด โปรดจำไว้ว่านักจิตวิทยาได้ศึกษาวิธีจัดการกับบุคลิกที่ยากลำบากและความไม่สมดุลทางอารมณ์. หลีกเลี่ยงการเก็บสิ่งของหรืออดกลั้นไว้เป็นอย่างดีเพื่อความต่อเนื่องของการบำบัด.

6. ซื่อสัตย์ต่อนักบำบัดของคุณ (และกับตัวเอง)

มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะโกหกนักจิตวิทยา. แน่นอนว่าคุณมีอิสระที่จะทำ แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจของการบำบัดคือคุณมีพฤติกรรมที่เป็นผู้ใหญ่และมีความรับผิดชอบต่อหน้าผู้เชี่ยวชาญ.

ทุกอย่างเพื่อประโยชน์ของคุณอย่าลืมมัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะบอกรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตของคุณหรือพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวของคุณ แต่ให้คุณตอบคำถามของเขาอย่างจริงใจตัวอย่างเช่น.

7. ใช้ประโยชน์จากทุกนาทีของเซสชั่น

อย่าพลาดและพยายามจดจ่ออยู่เสมอ, ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนการปรึกษาหารือของนักจิตวิทยาเป็นสถานที่ที่คุณสามารถผ่อนคลายและปล่อยวาง แต่คุณก็ไปด้วยเป้าหมาย

นักจิตวิทยาจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อนำการสนทนาไปสู่สิ่งที่สำคัญกว่าปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปที่นั่น คิดว่าทุกนาทีที่คุณพูดถึงปัญหาของคุณนั้นใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณต้องแก้ไข.

8. อย่ารอปาฏิหาริย์

มันไม่เกี่ยวกับการไปหานักวิเคราะห์หนึ่งหรือสองครั้งและเปลี่ยนไปค้างคืน คุณจะไม่ให้เทิร์น 180 °ในหนึ่งสัปดาห์.

กระบวนการนี้เป็นกระบวนการทีละขั้นตอน. ไม่ต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้าหรือชนะการแข่งขันใด ๆ ไม่มีใครรีบคุณสนุกไปกับการรักษาไม่ได้เป็นอุปสรรค แต่การเดินทางที่ดีที่จะผ่าน.

9. บอกนักบำบัดเมื่อคุณคิดว่า "คุณหายดี"

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องกำหนดวัตถุประสงค์และเมื่อคุณพบพวกเขาพูดคุยกับมืออาชีพ. หากคุณรู้สึกดีขึ้นและต้องการหยุดการรักษาชั่วคราวให้พูดคุยกับเขา.

อย่าออกโดยไม่มีการเตือนอย่าจบเซสชันโดยพูดว่านี่เป็นครั้งสุดท้าย เช่นเดียวกับทุกอย่างกระบวนการออกจากการบำบัดอาจทำให้คุณมีข้อสงสัยหลายข้อ.

10 เป็นเชิงรุกมากขึ้น

คำแนะนำที่นักจิตวิทยาเสนอให้คุณควรดำเนินการโดยคุณด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือการปรับปรุง. หากคุณไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์การไปบำบัดหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์จะไม่ส่งผลต่อคุณ.

เซสชั่นการบำบัดจะไม่มีผลหากคุณนั่งเฉย ไม่มีเซสชันการบำบัดใดที่วิเศษ นักจิตวิทยาสามารถให้คำแนะนำเครื่องมือมุมมองใหม่ ๆ แก่เรา แต่พวกเขาไม่สามารถแก้ปัญหาของเราได้สำหรับเรา เราคือคนที่ต้องลงมือทำ เท่านั้นแล้วทุกครั้งการบำบัดจะคุ้มค่า.

การไปหานักจิตวิทยาการไปที่นักจิตวิทยาไม่ได้เป็นการตัดสินใจที่ง่าย แต่มันสามารถแสดงถึงความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงของความทุกข์ลึกและชีวิตที่กลมกลืนและมีประสิทธิผลมากขึ้น อ่านเพิ่มเติม "