วิธีการใส่ ใจในชุดขาว

หลังจากอ่านบทความมากมายเกี่ยวกับการทำสมาธิคุณได้ตัดสินใจที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายนั่งในตำแหน่งดอกบัวหลับตาแล้วรอให้ใจว่างเปล่า ... แต่ประสบการณ์นี้ดูเหมือนจะไม่มาเพราะ ประสบการณ์ในการทำให้จิตใจว่างเปล่านั้นซับซ้อนกว่าที่เราคิด.

หยุดพัก ทุ่งที่พักให้ผลที่ดี "

-Ovidio

อย่างไรก็ตามการเรียนรู้ที่จะนำความคิดของคุณไปนอนมักจะทำให้เกิดปัญหา, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการฝึกของเราหรือแม้กระทั่งเมื่อเราเครียดเกินไป ในบทความนี้เราจะบอกวิธีแก้ปัญหา.

จิตใจไม่มี "เปิด / ปิด"

ปัญหาคือว่า จิตใจไม่เหมือนอุปกรณ์ที่สามารถถอดปลั๊กหรือปิดได้ (โชคดี) กระบวนการนี้ซับซ้อนกว่าเพียงแค่ถอดปลั๊กออกจากแหล่งจ่ายไฟหรือกดปุ่มเพียงเล็กน้อย ดังนั้นฉันจะทำให้ใจของฉันว่างเปล่าได้อย่างไร?

แท้จริง, คำถามที่เราควรถามตัวเองคือ: ฉันจำเป็นต้องใช้ความคิดของฉัน? ครูจะบอกคุณอย่างแน่นอนว่าใช่อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าไม่ใช่เงื่อนไข "ไซน์ใฐานะที่ไม่ใช่" เพื่อให้บรรลุ "การตรัสรู้" ที่รอคอยมานาน ...

ทำไม? เพราะ มันซับซ้อนเล็กน้อยที่จะทำให้ความคิดหายไปเหมือนเวทมนตร์, เมื่อพิจารณาว่าเราไม่สามารถปิดความคิดของเราเมื่อเราต้องการ ...

บางทีคุณอาจต้องปิดตาและใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ, เช่นอากาศเข้าไปในปอดของคุณ หรือกระดูกสันหลังของคุณเริ่มที่จะส่งเสียงร้องออกมาในตำแหน่งที่คุณคิดว่าดีขึ้น (เพราะคุณคุ้นเคยกับการก้มตัวตลอดวัน) วิธีการเกี่ยวกับการจับช่วงเวลานั้นเพื่อฟังเพลงที่ผ่อนคลายเพลงของนกหรือสายลมทะเล?

ความคิดจะปรากฏขึ้นโดยไม่ถาม ... และจะไปในทางเดียวกัน. ยิ่งเราพยายามมากขึ้นเพื่อไม่ให้พวกเขามาถึงมากขึ้นพวกเขาจะพูดอย่างจริงจังมากขึ้น ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับพวกเขา แต่หาเพื่อนและรอวิธีการของตัวเองเพื่อติดตามเส้นทางของพวกเขา.

มันไม่ได้เป่าและทำให้ใจเป็นสีขาว

พวกเราหลายคนมอง (ฉันรวมตัวเอง) เพื่อให้ใจว่างเปล่าเมื่อเรานั่งสมาธิ แต่ให้ฉันบอกคุณว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจะบรรลุ. ความสงบสุขจะต้องบรรลุและเหนือสิ่งอื่นใดความสามารถในการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น.

ในทางตรงกันข้ามถ้าจิตใจของคุณถูกเบี่ยงเบนไปจากความคิดแทนที่จะรู้สึกเศร้าเพราะคุณไม่ได้รับ "ความบริสุทธิ์ในสมอง" คุณควรจะมีความสุข! หากความคิดใด ๆ ปรากฏขึ้นแสดงว่าคุณตื่นตัวอยู่รอบตัวคุณ หรือว่ามีสิ่งที่ผ่านหัวของคุณและคุณต้องแก้ไขหรือทำงานกับพวกเขา.

จงอดทน รอจนกระทั่งโคลนตกตะกอนแล้วน้ำจะใส มันจะไม่นิ่งจนกว่าจะมีการกระทำที่ถูกต้องเกิดขึ้น "

-ลาว Tzu

การนั่งสมาธิช่วยให้เรามีจิตใจที่ชัดเจน

เราต้องเริ่มคิดว่า การทำสมาธิไม่ใช่ความพยายามหรือการดิ้นรน แต่เป็นการสังเกตตนเอง, เพื่อบรรลุสันติภาพในวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรา เป็นไปได้ไหมว่ามีความสงบระหว่างการแกว่งของความคิด? บางที ... มันขึ้นอยู่กับคุณ.

สัมผัสกับวิธีการทำสมาธิแบบใหม่แล้ววิเคราะห์ว่าเป็นประโยชน์หรือไม่ แน่นอนว่ามันจะมีแง่บวกและอื่น ๆ ที่ไม่เป็นเช่นนั้น ... แต่ด้วยความมั่นใจ, การทำสมาธิจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์เล็กน้อย หรือสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณหลับ.

นอกจากนี้ระหว่างความคิดแต่ละข้อที่จะปรากฏในใจของคุณจะมีช่องว่าง "ว่าง" บางครั้งก็กว้างขวางกว่าและบางครั้งก็ใช้เวลาน้อยกว่า ... แต่ในที่สุด! สัญชาตญาณของผู้ที่มีความชัดเจนทางจิตใจหรือความเงียบจะเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์.

และในทางกลับกัน, ด้วยการฝึกฝนคุณจะทำให้ช่วงเวลาเหล่านั้นบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ. ประเด็นไม่ได้อยู่ในการมองหาสิ่งที่จะเกิดขึ้น แต่ในการปล่อยให้มันเป็นผลมาจากการทำสมาธิอย่างต่อเนื่องของคุณ เพียงแค่อุทิศตัวเองเพื่อเพลิดเพลินกับการเดินทางการเดินทางหรือถนน มันจะเป็นเส้นทางที่สวยงามที่คุณจะเดินทางและคุ้มค่ากับการรอคอยสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย.

วอล์คเกอร์ทำทางของเขาเมื่อเขาเดิน

เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายคุณจะรู้ว่า จริงๆแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเดินทาง. และสามารถถ่ายโอนไปยังสถานการณ์ใด ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ!

ข้อดีของการนั่งสมาธิไม่เพียงแค่แสดงให้เห็นเมื่อคุณนั่งไขว่ห้างและหลับตา ... ทั้งเมื่อคุณใช้เวลาทั้งวันในการทำ "อ้อม" หรือฟังบทสวด. การทำสมาธิสามารถบำรุงเลี้ยงคุณได้ตลอดเวลาแม้ในขณะที่คุณกำลังทำงาน, เดินทางในรถไฟใต้ดินหรือเตรียมอาหารเย็น.

การกระทำแต่ละอย่างของคุณอาจเป็นการทำสมาธิ. เพราะคุณไม่จำเป็นต้องทำใจให้ดีเลย! สิ่งสำคัญดังที่คุณได้สังเกตเห็นแล้วคือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดเวลา กระบวนการของการบรรลุถึงความคิดนั้นจะมาเร็วกว่าที่คุณคิด ... ไม่ต้องกังวล.

เมื่อพวกเขาถามพระพุทธเจ้า: "คุณและสาวกของคุณทำอะไรอยู่ เขาตอบว่า: "เรานั่งเดินและกิน" “ แต่ทุกคนสามารถนั่งเดินและกิน” ชายคนนั้นถาม เมื่อเรานั่งลงเรารู้สึกตัวว่ากำลังนั่งอยู่ ที่จะเดินไปเดินและกินจะกิน "ปราชญ์ตอบ.

ระบายสีความเครียดสีวิธีใหม่ในการผ่อนคลายการระบายสีความเครียดเป็นวิธีการผ่อนคลายซึ่งเราสามารถตัดการเชื่อมต่อจิตใจและสมองของเราเมื่อเราต้องการ "ปิด" อ่านเพิ่มเติม "