วิธีการจัดการกับความคิดฆ่าตัวตาย?

การปรากฏตัวของความคิดฆ่าตัวตายไม่ใช่สิ่งที่เราควรทำเบา ๆ. ไม่มีปัญหาการขาดแคลนของผู้ที่ชี้ให้เห็นว่าทุกคนในบางเวลาได้ผ่านใจของทางออกดังกล่าว อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่เราต้องชัดเจนเกี่ยวกับ: ไม่ว่าจะเป็นชั่วคราวหรือเกิดขึ้นอีกเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ปรากฏการณ์เหล่านี้สัมพันธ์กับสถานการณ์ที่มีความรุนแรงสูง.

มีความจริงที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ที่จะพูดในขณะนี้ว่าประชากรส่วนใหญ่เคยมีความคิดฆ่าตัวตายไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าให้อาหารกับตำนานที่ผิด ๆ. เราต้องลงมือทำเราจะต้องตอบสนองต่อช่วงเวลาสำคัญที่มนุษย์รู้สึกว่าถูกต้อนเข้ามุมและเป็นเหยื่อของการไร้อำนาจ.

จิตใจในช่วงเวลาเหล่านั้นที่ไม่มีทางออกแล้วความคิดบางอย่างเกิดขึ้นการแก้ปัญหาที่ไม่ดีกับปัญหาที่เป็นรูปธรรมของชีวิต ในกรณีเหล่านี้เราต้องชัดเจนว่า ไม่มีใครสมควรที่จะจัดการคนเดียวกับภาระเหล่านั้น: รอบตัวเรามีคนที่สามารถช่วยเราได้ เรายังมีทรัพยากรทางสังคมเช่น Phone of Hope (717 00 37 17 ในสเปน).

"หนังสือข้างเตียงของฉันคือปืนพก เมื่อฉันเข้านอนแทนที่จะกดสวิตช์ไฟวอกแวกฉันทำผิดและดึงไก "

-Jacques Rigaut-

สาเหตุของความคิดฆ่าตัวตาย

ในปี พ.ศ. 2543 มีการศึกษาโรคจิตเวชแห่งชาติในสหราชอาณาจักรเพื่อศึกษาความคิดฆ่าตัวตาย. มีคนสัมภาษณ์มากกว่า 3,500 คนโดยการสุ่มซึ่งประมาณ 20% ประกาศว่ามีความคิดเหล่านี้ ส่วนที่ดีของคนเหล่านี้กลายเป็นผู้หญิงอายุระหว่าง 16 และ 26.

• หลังจากการตรวจพบนี้การประเมินผลการรักษาและติดตามผลได้ดำเนินการ ดังนั้นสิ่งที่สามารถมองเห็นได้คือเบื้องหลังความคิดเหล่านี้ สิ่งที่มีอยู่จริงในความผิดปกติทางจิตวิทยาต่าง ๆ เช่นความหดหู่.

ทั้งหมดนี้สนับสนุนระบบสุขภาพของอังกฤษในการสร้างโปรแกรมป้องกันภายในการดูแลขั้นต้น.

อารมณ์และความผิดปกติทางจิตวิทยา

ความเจ็บปวดทางอารมณ์มีหลายประเภทที่สามารถนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย. เหตุผลของความเจ็บปวดนี้ไม่เหมือนกันสำหรับแต่ละคน ท้ายที่สุดความสามารถในการรับมือกับความเจ็บปวดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พวกเราต่างกัน สำหรับบางคนนั้นเป็นภาระที่เบาสำหรับคนอื่นเป็นภาระที่ทนไม่ได้.

อย่างไรก็ตาม, มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย. บ่อยครั้งที่ความคิดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปัญหาที่สามารถรักษาได้เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความผิดปกติทางการแพทย์การพึ่งพายาหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง.

พวกเขาอาจเกิดจากการทำงานหรือปัญหาของโรงเรียน (เช่นการกลั่นแกล้ง) ปัญหาทางการเงินปัญหาทางกฎหมายและปัญหาชีวิตอื่น ๆ ที่สามารถสร้างความปวดร้าวทางอารมณ์ได้. สถานการณ์เหล่านี้ยังรบกวนความสามารถในการแก้ปัญหาด้วย, และป้องกันไม่ให้คุณเห็นว่าโซลูชั่นอื่น ๆ มักจะมีปัญหา.

ภาษาในคนที่มีความคิดฆ่าตัวตาย

เรารู้ว่าระหว่างการมีความคิดฆ่าตัวตายและการทำตามวัตถุประสงค์ดังกล่าวมีขั้นตอน ส่วนที่ดีของคนไม่ได้ใช้ความคิดนี้ แต่จบลงด้วยสัดส่วนที่น่าทึ่ง แต่น่าเสียดายที่การใช้ชีวิตของพวกเขา ในความเป็นจริงดัชนีและการศึกษาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายบอกเราว่าพวกเขาเพิ่มขึ้นทุกปี, ความสูญเสียในหมู่เด็กและคนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 14 ถึง 29 ปีนั้นโดดเด่นมาก. 

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าการพูดภาษาของผู้ที่อยู่รอบ ๆ. ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายใช้ประโยชน์จากภาษาที่สมบูรณ์ซึ่งมีคำศัพท์ดังต่อไปนี้ปรากฏบ่อย:

• อย่างแน่นอน
• ทั้งหมด
• เสมอ ...
• ไม่มีอะไร ...
• แน่นอนว่า ...
• ไม่เคย
• แต่ละ
• ทุกคน
• ต้องเป็นอย่างนั้น ...

5 ขั้นตอนในการเผชิญกับความคิดฆ่าตัวตาย

เพื่อเผชิญหน้ากับความคิดฆ่าตัวตายกลยุทธ์ต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์.

 1. ไม่ทำอะไรเลยในตอนแรก

แม้จะมีความเจ็บปวดจากช่วงเวลาที่คุณต้องให้เวลาตัวเองออกจากระยะห่างระหว่างความคิดและการกระทำ.

ความคิดและการกระทำเป็นสองสิ่งที่แตกต่าง. ความคิดฆ่าตัวตายไม่จำเป็นต้องกลายเป็นความจริง ไม่มีเส้นตายไม่มีอะไรและไม่มีใครบังคับหรือผลักดันคุณ ดังนั้นรอและวางระยะห่าง.

2. หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์

ความคิดฆ่าตัวตายอาจแข็งแกร่งขึ้นหากอยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด. ดังนั้นหากความคิดเหล่านี้บุกรุกคุณให้มองหาอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณเศร้าโศกหรือลืม จำไว้ว่าคุณได้สัญญาว่าจะรอ.

3. เปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นบ้านที่ปลอดภัย

ลบสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อทำร้ายตัวเอง, เช่นยามีดมีดหรืออาวุธ หากคุณไม่สามารถทำได้ให้ไปยังสถานที่ที่ปลอดภัย.

4. คิดว่าคนอื่นเช่นคุณผ่านสิ่งเดียวกันและเอาชนะมัน

คิดว่าคุณไม่ใช่คนเดียวในโลกที่ผ่านพ้นไปหรือผ่านอะไรทำนองนี้. รับกำลังจากตัวอย่างของผู้อื่น หากคนอื่นทำก็มีความหวังสำหรับคุณเช่นกัน.

5. พูดคุยกับใครบางคน

การแบ่งปันความคิดของคุณกับใครสักคนจะช่วยให้คุณปลดปล่อยพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะไม่กดขี่คุณ. ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนแพทย์หรือนักบำบัดคุณต้องคุยกับใครสักคน อย่าให้ความกลัวหรือความอับอายทำให้คุณไม่สามารถนำสิ่งที่คุณมีภายในออกมาได้และนั่นก็เหมือนกับระเบิดที่จะระเบิด.

การพูดคุยกับใครสักคนไม่ได้หมายถึงการใช้คอมพิวเตอร์และเข้าสู่ฟอรัมหรือการแชทกับคนที่มีความคิดฆ่าตัวตาย สิ่งนี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นอีกสถานการณ์

ทำไมการฆ่าตัวตายอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกเดียวเท่านั้น?

หากคุณไม่สามารถคิดถึงวิธีแก้ปัญหาอื่นที่ไม่ใช่การฆ่าตัวตายนั่นไม่ใช่เพราะไม่มีวิธีแก้ไขปัญหาอื่น ๆ แต่ในเวลานั้นคุณไม่สามารถมองเห็นพวกเขาได้.

• ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่รุนแรงที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนั้นสามารถบิดเบือนความคิดของคุณทำให้ยากขึ้นที่จะเห็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้หรือเชื่อมต่อกับผู้ที่สามารถให้การสนับสนุนได้.
• จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามขั้นตอนข้างต้นโดยเริ่มจากสิ่งแรก: ใช้เวลาของคุณและอย่าทำให้สถานการณ์แย่ลง ถนนเล็ก ๆ น้อย ๆ จะถูกล้าง.

แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าความเจ็บปวดและความทุกข์จะไม่สิ้นสุด แต่ก็สำคัญที่ต้องตระหนักว่าวิกฤติเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นชั่วคราว. การแก้ปัญหามักจะพบบ่อยความรู้สึกเปลี่ยนไป. ทำไมต้องแก้ปัญหาอย่างถาวรเช่นความตายเพื่อความรู้สึกชั่วคราว?

เราจะสรุปสิ่งที่ระบุไว้ในตอนต้น: คุณไม่ได้อยู่คนเดียวคุณไม่ควรผ่านประสบการณ์นี้อย่างสันโดษ. รับความช่วยเหลือคว้ามือถือโทรหาใครสักคนแล้วให้เสียงที่เป็นมิตรนำทางคุณและพูดคุยกับคุณ.

เมื่อสละชีวิตของคุณจะถูกมองว่าเป็นตัวเลือกสำหรับหลาย ๆ คนที่สละชีวิตของตัวเองเป็นตัวเลือก อาจเป็นเพราะพวกเขาใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งทำให้พวกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า อ่านเพิ่มเติม "