วิธีการช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า?

ใครที่ต้องผ่านกระบวนการซึมเศร้าคือการรับรู้โดดเดี่ยวในขอบเขตของความปวดร้าวและความไม่แน่นอน. ห่างไกลจากความเป็นจริงที่อยู่รอบตัวเขาและยังติดอยู่ในใจและความทุกข์ทรมานของเขาเอง ดังนั้นทุกคนที่อยู่ในสภาวะคล้าย ๆ กันนั้นต้องการสามสิ่ง: ความเข้าใจความช่วยเหลือจากมืออาชีพและกลุ่มที่ใกล้เคียงที่สุด ตอนนี้ความจริงก็คือเราไม่เคยรู้วิธีที่จะช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า.

"ไม่มีคนสองคนที่ประสบภาวะซึมเศร้าเหมือนกัน เช่นเดียวกับเกล็ดหิมะความหดหู่แต่ละอย่างนั้นไม่เหมือนใครและถึงแม้ว่ามันจะนำเสนอหลักการสำคัญที่เหมือนกัน.

-Andrew Solomon-

บางสิ่งที่ผู้ป่วยจำนวนมากที่สามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าประสาทของพวกเขา, การระบาดที่เกี่ยวข้องกับโรค bipolar หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักจะชี้ให้เห็นว่า พวกเขามักจะสัมผัสกับความรู้สึกเดียวกัน: รู้สึกผิด. มีหลายคนที่รู้สึกว่าเป็นโรคของตัวเองและนั่นคือแง่มุมที่ว่าเป็นครอบครัวเพื่อนหรือคู่รักเราควรรู้วิธีดูแลและหลีกเลี่ยง.

ไม่ควรมีคนที่มีปัญหาทางด้านจิตใจมากกว่าคนที่มีอยู่แล้ว. เราต้องเรียนรู้ที่จะอ่อนไหวต่อสถานการณ์เหล่านี้ที่เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราคิด.

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกอย่างไร?

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าคน ๆ นั้นรู้สึกอย่างไร - เพื่อนญาติรู้จัก - คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า? โรคซึมเศร้า (ไม่ว่าประเภทใด) ไม่เย็นไม่ติดเชื้อหรือบาดเจ็บที่สามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็ว คุณจะเห็นคนที่ทำงานคุณจะค้นพบว่าบทสนทนาสามารถติดตามคุณได้ว่าหลายคนยังคงไปทำงานและรับลูก ๆ จากการทำงาน.

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ทุพพลภาพจริงๆหรือ? มันเป็นจริง ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับผู้ที่ไม่เข้าใจว่ากายวิภาคของโรคซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าแต่ละคนมีชีวิตอยู่ในวิถีทาง อะไรหรือมีความหดหู่เท่ากันสองประการคือมีคนที่ลากมันมาหลายปีโดยไม่รู้ว่ามันอยู่ที่นั่น, อื่น ๆ เป็นอัมพาตในเตียงของพวกเขาด้วยผ้าม่านลงคนอื่น ๆ รวมยาเสพติดกับจิตบำบัดคนอื่นไปบำบัดกลุ่ม ...

ในทางกลับกันและถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันให้ดี, พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์มากกว่าหรือน้อยกว่า หลายอาการ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า: ความเศร้าสลด, อารมณ์ไม่ดี, ความโศกเศร้า, อ่อนเพลีย, กังวล, ความกลัว, ความปวดร้าว, ความไม่แยแส, ความหงุดหงิด, ความยากลำบากในการสมาธิ ฯลฯ.

การช่วยเหลือบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการรู้สิ่งที่เกิดขึ้นก่อน มันรู้ว่าคุณติดอยู่ในความสับสนระหว่างสิ่งที่คุณต้องการจะทำและสิ่งที่คุณ "สามารถ" ทำได้จริง ๆ. ความรู้สึกที่พบบ่อยที่สุดคือการเชื่อว่าไม่มีใครในโลกที่สามารถเข้าใจความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น.

เราต้องโน้มน้าวพวกเขาเป็นอย่างอื่นให้พวกเขาเห็นว่าเราอยู่ที่นั่น.

เราจะช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

ความตั้งใจง่ายๆ การต้องการช่วยเหลือคนที่คุณรักซึ่งเป็นโรคซึมเศร้านั้นไม่เพียงพอ. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรู้ว่ามีข้อ จำกัด ว่ามีคำที่ไม่ช่วยการกระทำที่สามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ความตั้งใจดี แต่การกระทำจะต้องดำเนินไปด้วยความฉลาดและไหวพริบ.

เมื่อเราเห็นคนที่คุณรักต้องทนทุกข์ทรมานสิ่งแรกที่เราลองทำคืออะไร? โดยทั่วไปเราต้องการเป็นกำลังใจให้คุณและทำให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เราเห็น. "มาเชียร์อย่าเอาสิ่งต่าง ๆ แบบนั้นชีวิตมีค่าและคุณต้องออกไปข้างนอกเพื่อใช้ประโยชน์จากมัน! ... นี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราต้องพยายามหลีกเลี่ยง. ไม่มีสิ่งใดสามารถต่อต้านได้มากกว่า.

หากเราต้องการทราบวิธีช่วยเหลือบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าเราต้องเริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เราทำมาตลอด

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าร่วมข้อบ่งชี้บางอย่างของการกระทำเพื่อช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า มาดูกัน.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนรู้สึกมีคุณค่า

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ารู้สึกมีคุณค่า. บางครั้งคุณอาจมีแนวโน้มที่จะโยนความผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะสถานการณ์นี้อาจเป็นที่น่าผิดหวังสำหรับทุกคนนอกเหนือไปจากความยาว ดังนั้นเราต้องมีไหวพริบมากมาย เรามาดูคนที่ได้รับผลกระทบว่าเราให้ความสำคัญกับพวกเขาว่าเรารักพวกเขาและพวกเขามีความสำคัญต่อเรา ความซึมเศร้าของคุณไม่ใช่ภาระหรือเป็นความผิดของคุณ มันเป็นความจริงที่จะเอาชนะได้ทีละน้อยและได้รับการสนับสนุนที่ดี.

ระวังวลีที่ให้กำลังใจ

การพยายามกระตุ้นให้คนที่ไม่ต้องการทำสิ่งใดสามารถต่อต้านได้. จำได้ว่าภาวะซึมเศร้าท้อใจและหมดแรงดังนั้นจึงมีการแสดงออกบางอย่างที่อาจจะออกจากสถานที่ ปฏิกิริยาต่าง ๆ เช่น "มายิ้มให้กำลังใจใบหน้านั้นหรือออกไปเดินเล่นและหันเหความสนใจ" สามารถทำให้คุณรู้สึกเศร้ามากขึ้นและหงุดหงิดยิ่งขึ้น.

ด้วยข้อความของเราเรากำลังส่งต่อไปยังบุคคลที่อ่อนแอเพราะไม่มีกำลังที่จำเป็นเพื่อรับมือกับสถานการณ์นั้น.

ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณรู้สึก

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้ทำให้เครียดหรือซ่อนเร้น มันอยู่ที่นั่นสำหรับทุกคนและเป็นเช่นนั้นเราต้องยอมรับมันในสิ่งที่มันเป็น: โรคที่ต้องใช้เวลาความอดทนไหวพริบและความอ่อนไหว ดังนั้น, เพื่อช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าคุณต้องเข้าร่วมกับเธอในแต่ละขั้นตอน. โดยไม่ต้องกดหรือขัดขวางเพียงแค่อำนวยความสะดวกเพียงแค่มีการไกล่เกลี่ยสนับสนุนฟัง ... หลังจากนั้นการเอาชนะว่ารัฐนั้นเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับผู้ที่ทนทุกข์กับภาวะซึมเศร้า

อย่าทำเป็นนักจิตวิทยาของคุณ

หนึ่งในเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ได้หลอกว่าเป็นนักจิตวิทยาของคุณ. หลายครั้งที่เราตกอยู่ในความผิดพลาดของการเชื่อว่าเราสามารถแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา, อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มีความซับซ้อนมากกว่าที่ดูเหมือนและต้องการความสนใจจากมืออาชีพ.

ด้วยวิธีนี้แม้ว่าการสนับสนุนจากคนที่รักเป็นสิ่งสำคัญและผู้ได้รับผลกระทบเองก็ให้ความสำคัญกับมันในกรณีส่วนใหญ่มันไม่เพียงพอ.

แม้ว่าเราต้องการทราบวิธีช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าเราต้องระวังว่าในบางครั้งเราจะไม่บรรลุผลที่คาดหวัง.

ความช่วยเหลือเฉพาะด้านเป็นสิ่งจำเป็นทั้งในการสร้างการวินิจฉัยและกำหนดเวลาการรักษา และการติดตามที่สอดคล้องกัน ดังนั้นนอกเหนือจากการช่วยเหลือบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้ายังสามารถให้แนวทางแก่เราในการปรับพลวัตและปัญหารายวันเล็กน้อย.

ทำให้คนที่มีภาวะซึมเศร้าเข้าใจว่า เธอไม่ได้อยู่คนเดียวและเราอยู่ที่นั่น สำหรับสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่มีเงื่อนไขก็จะเป็นการบรรเทาที่ดีสำหรับเธอ ดังนั้นเราจึงเรียนรู้ที่จะเข้าใกล้มากขึ้นมีความเข้าใจมากขึ้นและสามารถเป็นสื่อกลางในการกู้คืนได้โดยไม่ต้องจัดเก็บภาษี. ขอตัวเลขนั้นเข้าถึงได้เสมออดทนและละเอียดอ่อน.

ขอแนะนำให้ไปหานักจิตวิทยาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่ออำนวยความสะดวกให้กับกระบวนการในการหาทางออกที่เพียงพอต่อความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น.

สิ่งที่คุณไม่ควรทำเพื่อคนอื่นคุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่พร้อมจะช่วยเหลือผู้อื่นเสมอ อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนอื่นคือการไม่ทำอะไรเลย อ่านเพิ่มเติม "