หุ้น:
กุญแจห้าดอกที่ทำให้ตกใจไม่ต้องกังวล
คุณรู้สึกว่าคุณไม่สนุกกับช่วงเวลาที่ดีของชีวิตเพราะคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง?คุณคิดว่าอนาคตของลูก ๆ ของคุณอย่างถาวรในเรื่องเศรษฐกิจหรือปัญหาสุขภาพหรือไม่ความกังวลส่วนใหญ่เกี่ยวกับการคิดแบบวันต่อวันของคุณหรือไม่??
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเชิงลบและเราเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่, ใช้ประโยชน์จากสิ่งดี ๆ ที่ชีวิตมีให้ หากคุณรู้สึกวิตกกังวลบทความนี้มีไว้สำหรับคุณ.
"หายนะที่ทำให้คุณกังวลมากมักจะกลายเป็นความจริงที่น่ากลัวน้อยกว่าในจินตนาการของคุณ"
-เวย์นดับเบิลยู. ไดเออร์-
ทำไมเราสนใจมาก?
หลายคนกังวลเพราะเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันหรือแก้ไขปัญหา. พวกเขารู้สึกว่าหากพวกเขาไม่กังวลพวกเขาจะไม่รับผิดชอบ หากคุณไม่คิดถึงปัญหาหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นสิ่งเหล่านั้นจะปรากฏขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง.
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ความกังวลระดับหนึ่งช่วยให้เราหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขสถานการณ์บางอย่างได้, ความกังวลที่พูดเกินจริงที่ป้องกันไม่ให้เราผ่อนคลายเพลิดเพลินไปกับวันที่ดีของดวงอาทิตย์หรือปาร์ตี้ไม่ได้มีส่วนร่วมในเชิงบวก เพื่อชีวิตของเรา แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม.
ไม่มีประโยชน์ที่จะต้องกังวลเมื่อ ...
... มันเป็นสถานการณ์ในอดีต. เห็นได้ชัดว่าไม่มีสิ่งใดที่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว สิ่งที่สามารถทำได้คือการเรียนรู้จากข้อผิดพลาดหรือพยายามปรับปรุงผลที่ตามมาในปัจจุบัน แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้.
... เป็นปัญหาที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาหรือวิธีแก้ปัญหาไม่ได้อยู่ในมือของเรา. หากเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ความกังวลก็ไม่สมเหตุสมผล แน่นอนว่ามันไม่ง่ายนัก แต่เราต้องพยายามทิ้งความคิดด้านลบและความคิดที่ไม่อุดมสมบูรณ์เหล่านั้นซึ่งทำให้เราขมวัน.
... มันเป็นปัญหาที่มีทางออก. หากคุณสามารถทำบางสิ่งเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคุณได้ให้หยุดกังวลและไปทำงาน พูดอีกอย่างคือทำสิ่งที่คุณต้องทำ หากทางออกไม่ได้อยู่ในมือของคุณหลังจากทำทุกอย่างในมือคุณให้หยุดกังวลเพราะคุณทำทุกสิ่งที่ทำได้แล้ว.
กุญแจที่จะทิ้งความกังวลไว้
นี่คือแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยให้คุณดูปัญหาที่มีความเป็นกลางมากขึ้นและเพื่อให้แน่ใจว่าข้อกังวลไม่ได้บุกรุกความคิดของคุณอย่างถาวร.
- เป็นครั้งแรก, อธิบายถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคุณ, ด้วยความหรูหราของรายละเอียด.
- จากนั้นเขียนทุกสิ่งที่คุณคิดว่าอาจเกิดขึ้นได้.
- อ่านสิ่งที่คุณเขียนและพยายามคิดอย่างเป็นกลางคุณไม่ได้พูดเกินจริงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลที่จะตามมาหรือไม่??
- ลองคิดดูว่าคนที่คุณชื่นชมที่สุดจะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร, อะไรคือความแตกต่างเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณคิด?
- ตรวจสอบสิ่งที่อาจเป็นการพูดเกินจริงและอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะเห็นว่าปัญหานั้นไม่ร้ายแรงเหมือนที่เห็นในตอนแรก.
และสุดท้ายเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อลดความกังวลและสนุกกับชีวิต:
- มุ่งเน้นความคิดเชิงบวก. ทุกครั้งที่คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งให้จดจ่อกับการเปลี่ยนความคิดนั้นให้เป็นแง่บวก.
- สนุกกับสิ่งที่คุณมีและขอบคุณเขา. เราทุกคนมีเหตุผลที่รู้สึกดี มันเป็นเพียงการตัดสินใจที่คุณควรทำ: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีและไม่ได้อยู่ในสิ่งที่คุณขาด เหตุผลที่รู้สึกขอบคุณเป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่คุณสามารถเพลิดเพลินและชื่นชมเช่นความจริงของการมีบ้านครอบครัว ...
- มั่นใจได้ว่าปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้นคุณสามารถแก้ไขหรือเอาชนะมันได้. ความกังวลมักมาจากความกลัว ความกลัวทำให้เราเห็นปัญหาที่ใหญ่กว่าทุกปัญหา กุญแจ: ดูตัวเราและรู้สึกว่าตัวเองใหญ่กว่าปัญหาที่เป็นปัญหา สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องมีความมั่นใจในตัวเองและรู้ว่าไม่มีความทุกข์ยากใด ๆ ที่เราไม่สามารถเอาชนะได้.
- รับความช่วยเหลือ. หากคุณรู้สึกกังวลอย่างหนักหน่วงและมีปัญหาที่คุณไม่สามารถมีความสุขได้แม้ว่าจะได้ลองแล้วก็อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.
และอย่าลืมสิ่งต่อไปนี้: แม้ว่าบางครั้งมันทำให้เราเห็นความชัดเจนนี้, เป็นคนดีและมีความสุขคือการตัดสินใจที่เกิดขึ้น. เราต้องตระหนักถึงพลังอันยิ่งใหญ่ที่อยู่ภายในตัวเราแต่ละคน เมื่อเราเสนอสิ่งที่เราควรมีความมั่นใจว่าเราสามารถบรรลุและทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ.
อารมณ์ที่ไร้ประโยชน์: ความรู้สึกผิดและกังวลความรู้สึกผิดและความกังวลเป็นสองอารมณ์ที่เราให้ความสำคัญมากกว่าที่ควร แต่มันควรจะเป็นแบบนี้? วันนี้คุณจะค้นพบมัน อ่านเพิ่มเติม "