ทุกช่วงเวลาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ (สติ)

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับเราที่จะเข้าใจว่ากระแสนี้ยากที่จะออกเสียงคือการทบทวนตรงกันข้าม: “การขาดการรับรู้ของยุคปัจจุบัน”. ¿เราหมายความว่าอย่างไร เราอ้างถึงเมื่อเราทำสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติราวกับว่าเราเป็นหุ่นยนต์หรือเครื่องจักร.

นี่เป็นเรื่องธรรมดามากในงานที่มีงานประจำและซ้ำซากจำเจ. ลองนึกภาพสำนักงานทั่วไปและคลาสสิกที่มีพนักงานหลายคนทำงานประจำโดยไม่รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาหรือภายในตัวเอง ราวกับว่าความคิดของเขารอดพ้นจากการลอยไปยังที่ห่างไกลราวกับว่าพวกเขากำลังหลับ.

ตามผู้เชี่ยวชาญในการฝึกสติ ("สติ"), พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพหลีกเลี่ยงทางจิตหลายชั่วโมงต่อวัน. ท่ามกลางผลกระทบที่สำคัญอื่น ๆ ขาด “สติ” หรือจาก “การรับรู้โดยรวม” มันสามารถเปลี่ยนความสามารถของมนุษย์ให้เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เราหลงใหล ในสถานะนี้เราสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่ว่าโลกรอบตัวเรานั้นราบเรียบและไม่มีอะไรสามารถดึงดูดความสนใจของเราได้: ทำให้เราประหลาดใจเชียร์เราเอาชนะเราและอื่น ๆ ดังนั้นเพื่อนญาติหรือคนรู้จักสามารถบอกเราว่าพวกเขาเห็นเรา "ขาด".

สังคมกำลังเปลี่ยนมุมมองและสะท้อนให้เห็นในสิ่งที่ บริษัท ทั่วโลกกำลังมองหา และการฝึกสติไม่ใช่ข้อยกเว้น จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ บริษัท ต่าง ๆ กำลังมองหาและเลือกผู้สมัครที่มีความสามารถสูงสุดในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันให้สำเร็จ แต่ ¿อะไรคือผลที่ตามมาของการเลือกนี้? พนักงานมีความเครียดและเป็นกังวลมากขึ้นเพราะโดยปกติแล้วพวกเขาไม่สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายทั้งหมดให้สำเร็จได้ (((()))))))

คนส่วนใหญ่มีความเชื่อว่าเราสามารถทำทุกอย่างได้คล้ายกับเดมี่เทพหรือฮีโร่ภาพยนตร์. ที่จริงแล้วเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่เรียบง่ายของเนื้อและเลือด และการมีความสามารถในการจัดการปัญหาเพียงไม่กี่ข้อในเวลาเดียวกันนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจและความสัมพันธ์ของเรามาก.

ในทางกลับกันการวิจัยบ่งชี้ว่าการแยกส่วนความสนใจของเราทำให้เรากลายเป็นคนที่มีประสิทธิภาพน้อยลง สิ่งนี้ส่งผลต่ออารมณ์ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเราสร้างความวิตกกังวลอย่างมากที่ต้องการทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบว่าเรากำลังทำอะไรในความเป็นจริง.

นี่คือวิธีที่เราไม่ให้โอกาสตัวเองในการเพลิดเพลินกับสิ่งที่เรามีต่อหน้าเรา หลายพันสิ่งกำลังวิ่งผ่านหัวของเราในเวลาเดียวกันจากรายการช้อปปิ้งของตลาดไปจนถึงเวลาออกเดินทางของโรงเรียนเด็ก ๆ จะผ่านสิ่งที่เจ้านายบอกเราก่อนออกจากสำนักงานไปยังเนินเขาที่ เราออกจากโต๊ะ.

แล้วก็, เป็นการตอบสนองต่อปัญหาที่พบบ่อยนี้ในผู้ใหญ่ในยุคปัจจุบันจึงเกิดแนวคิดที่เรียก “สติ” หรือ “การรับรู้โดยรวม”, เครื่องมือที่ช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นและนำเสนอในสิ่งที่เรากำลังทำ.

¿เราจะมุ่งเน้นความสนใจของเราได้อย่างไร? หนึ่งในตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำสมาธิ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้เราสนใจตรงจุดที่เราต้องการช่วยให้เราทำตัวเป็นกรรมการที่แท้จริง นอกจากนี้การทำเช่นนี้จะทำให้เราตระหนักถึงปัจจุบันอย่างลึกซึ้ง การฝึกทำสมาธิแบบเป็นนิสัยจะทำให้เรามีความสัมพันธ์กับร่างกายและสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ในทางกลับกันเราสามารถเชื่อมโยงกับอารมณ์และความคิดของเราได้มากขึ้น.

นอกจากนี้การปฏิบัตินี้, สติแนะนำให้ตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ตลอดเวลาของวัน. เราสามารถเริ่มต้นด้วยงานประจำวันที่ง่ายที่สุดเช่นล้างจานเดินทางไปทำงานหรือเดินสัตว์เลี้ยงของเรา หากเราปฏิบัติเราส่งความสนใจของเราผลในเชิงบวกจะถูกสังเกตในระดับบุคคลมืออาชีพและครอบครัว.

เราทุกคนมีความสามารถในการใช้ประโยชน์จาก “สติ”. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราขอแนะนำขั้นตอนต่อไปนี้:

1 - พยายามอย่าตัดสิน: การตัดสินค่าใช้เพื่อการจัดการสถานการณ์ในทางเดียวเท่านั้น รับรู้ข้อเท็จจริงก่อนที่จะแยกแยะว่ามีอะไรดีหรือไม่ดี 2 - ตรวจจับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างชาญฉลาดและเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ สำหรับอดีตให้มองหาวิธีหาหนทางที่สองและวิธีที่จะยอมรับพวกเขาเพื่อรวมเข้ากับชีวิตของคุณเพื่อที่พวกเขาจะทำให้คุณเสียหายน้อยที่สุด 3 - ให้ความสนใจกับอารมณ์และความคิดพวกเขาสมควรได้รับ: แจ้งเตือนสิ่งที่คุณรู้สึกระบุสิ่งที่ต้องผ่านใจและใจของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดอย่าหยุดจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำ - อยู่ที่นี่และตอนนี้: หนึ่งในเสาหลักของแนวคิดการมีสติคือการมีอยู่ในปัจจุบัน. ¿อย่างไร? ใส่ความสนใจและความตั้งใจในสิ่งที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่.

ภาพถ่ายจาก agsandrew