อาบน้ำในป่าเป็นยาแก้เครียด

ความเครียดกลายเป็นศัตรู เงียบที่สิงสถิตอยู่ทุกที่. เมืองใหญ่ ๆ ผลิตเหนือสิ่งอื่นใดนั่นก็คือผู้คนที่เจ็บปวดใจ ชีวิตในเมืองนั้นหมายความว่าบางครั้งมีความตึงเครียดเนื่องจากการเดินทางบนถนน การทิ้งระเบิดของสิ่งเร้าสามารถสูงมากจนใคร ๆ ก็เครียด.

ความรู้สึกของเรา พวกเขายังได้รับผลกระทบจากความเครียด. ตัวอย่างเช่นมันยากสำหรับเราที่จะแยกแยะกลิ่นไม่พึงประสงค์เนื่องจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับเสียง ในถนนสายหลักของเมืองระดับเสียงดังมากเราต้องเพิ่มระดับเสียงเพื่อพูดคุยและให้ความสำคัญกับการฟัง.

"หากปราศจากความเป็นอยู่ที่ดีแล้วชีวิตก็ไม่ใช่ชีวิต มันเป็นเพียงแค่สถานะของความอ่อนแอและความทุกข์ทรมาน".

-Francois Rabelais-

เช่นเดียวกันกับความรู้สึกอื่น ๆ เราหลับตาหรือมองดูเพื่อไม่ให้สับสน ที่แย่กว่านั้นคือ: เราไม่สนุกกับสิ่งที่เรากินเพราะการถูกเร่งรีบมักจะป้องกันเรา เวลาอาหารกลางวันแม้สำหรับบางคนเป็นการเสียเวลา และสำหรับการสัมผัส, เราทราบหรือไม่ว่าเรารู้สึกไม่รู้สึกและรู้สึกว่าอยู่รอบตัว?

เราให้ความหมายที่ผิดกับคำว่าการพักผ่อน หลายคนคิดว่ามันไม่ได้ทำอะไรเลย นั่นเป็นเหตุผล, เมื่อเรามีเวลา สำหรับพวกเราพวกเราเสียหน้าทีวี, วิดีโอเกมหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์. ด้วยวิธีนี้เราดื่มด่ำในความเป็นมนุษย์ต่างดาวจริงกับเรา และหากปราศจากการตระหนักว่าเรากลายเป็นนักโทษของความเครียด.

ธรรมชาติช่วยเราต่อสู้กับความเครียดหรือไม่??

คำตอบสำหรับคำถามนี้คือแน่นอน: ใช่ ในบรรดาคำแนะนำของแพทย์บางคนในวันนี้คือการแสวงหาการติดต่อกับธรรมชาติ จำการทัศนศึกษาของคุณ แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่า ครั้งหนึ่งออกจากเมือง การเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง กลิ่นเสียงและภูมิทัศน์แตกต่างกัน. ความรู้สึกดูเหมือนจะตื่นขึ้นและเรารับรู้สิ่งที่เราไม่สนใจในแต่ละวัน.

แต่เกินกว่าจะกลับไปสัมผัสกับธรรมชาติ, มีเทคนิคที่มีคุณค่ามากที่มุ่งเน้นการแบ่งปันความเครียด: อาบน้ำในป่า. เทคนิคนี้เกิดในประเทศญี่ปุ่นซึ่งเป็นประเทศที่มีการพัฒนาทางเศรษฐกิจมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก อย่างไรก็ตามในเวลาเดียวกันก็มีอัตราการฆ่าตัวตายสูงในหมู่วัยรุ่นและโรค (รวมถึงความตาย) ในประชากรที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไป.

เทคนิคประกอบด้วยการไปรวมตัวของธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นในป่าหรือในทุ่งโล่ง. แนวคิดคือการผ่อนคลายปล่อยความโกลาหลที่เราจมลงใต้น้ำทุกวันและด้วยวิธีนี้ลดระดับความเครียดเพื่อให้เราสามารถจัดการกับมันได้ดีขึ้น คิดว่าการเดินในสถานการณ์ธรรมชาติหมายถึงการหยุดพักด้วยสิ่งเร้าหลายอย่างที่สร้างความปวดร้าว.

ประโยชน์ของการอาบน้ำในป่า

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการอาบน้ำในป่าคือการเชื่อมต่อกับจักรวาลผ่านธรรมชาติและห่างจากความเครียด. ป่าอาบน้ำ (ชื่อในภาษาญี่ปุ่นคือ Shinrin Yoku) เสนอความเป็นไปได้อื่น ๆ นอกเหนือจากการเดิน คุณสามารถกอดต้นไม้และสัมผัสกับประโยชน์ของการสั่นสะเทือนที่ไม่ดีซึ่งคุณสามารถคืนกิ่งและลำต้นของต้นไม้นั้นได้ หรือแช่ด้วยพืชหอมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย.

ธรรมชาติช่วยให้คุณมองโลกในมุมมองอื่น. เมื่อมีความเครียดมันเป็นเพราะส่วนหนึ่งของสมองของคุณมากเกินไป การอาบน้ำในป่าลดการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการแก้ปัญหา แต่พวกเขาเปิดใช้งานพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความสุขและความคิดสร้างสรรค์.

ดังนั้นการอาบน้ำในป่าจะช่วยลดความเครียดของคุณได้คุณจึงต้องใช้เวลามากพอ. ไม่มีอะไรจะรีบ จำไว้ว่าคุณจะใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์ที่ได้รับจากการสัมผัสกับธรรมชาติ ประโยชน์ที่จะได้รับก็ต่อเมื่อคุณใส่ใจในแต่ละขั้นตอนที่คุณทำ เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าการทำสมาธิสามารถทำได้เมื่อเดิน: มันเพียงพอที่จะตื่นตัวและตื่นตัว.

การใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเติมเต็มตัวเราด้วยพลังงานที่ดีนั้นไม่ต้องใช้เงินหรือความพยายาม. การเปิดใจและหัวใจของเราก็เพียงพอแล้ว ยอมรับว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล เราทุกคนเติมเต็มหน้าที่เราเชื่อมต่อกันและการตัดสินใจทุกครั้งที่เราส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม หากเราต้องการความสงบสุขสุขภาพและการเติบโตฝ่ายวิญญาณเริ่มต้นด้วยการติดต่อกับธรรมชาติ.

ธรรมชาติที่ชาญฉลาดของเราธรรมชาติภายในของเรานั้นฉลาดเช่นเดียวกับธรรมชาติที่อยู่รอบตัวเรา หากเราเรียนรู้ที่จะสังเกตว่าธรรมชาติของชีวิตทำหน้าที่อย่างไรเราจะค้นพบว่ามีกลยุทธ์มากมายในการแก้ปัญหาความไม่สงบและปัญหาของเรา เนื่องจากลักษณะทั้งสองมีความฉลาด ... อ่านเพิ่มเติม "