เข้าร่วมกับความต้องการของคุณวิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในปัญหาทางจิตใจที่พบบ่อยที่สุดและแพร่หลายในประชากรของเรา. โดยเฉพาะพวกเขาอยู่ในสถานที่ที่สองหลังจากความผิดปกติอันเนื่องมาจากการใช้สารเช่นการสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง สิ่งนี้บ่งชี้ว่าเราไม่ควรเพิกเฉยต่อความสำคัญของมันมีความจำเป็นที่จะต้องใช้กลยุทธ์และทรัพยากรที่ดีที่สุดเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลเมื่อมันปรากฏตัว.

เมื่อพิจารณาถึงอุบัติการณ์และความสำคัญของประชากรในบทความนี้เราจะพยายามระบุว่าความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักอย่างไร: ละเลยความต้องการส่วนบุคคลหรือวางไว้ในขั้นตอนสุดท้ายของลำดับความสำคัญของเรา.

ความวิตกกังวลเป็นปลายทางที่มีการเข้าถึงหลายครั้ง

ขณะนี้เราอยู่ในช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยามากเกินไปลืมไปว่าความผิดปกติเป็นระบบเตือนภัย: หนึ่งในวิธีที่ร่างกายและจิตใจของเราใช้เพื่อบอกเราว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง.

ในการทำให้เกิดโรคมันเกิน, การรักษาแบบไม่ จำกัด ได้รับการออกแบบมาเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล แต่ส่วนใหญ่มีข้อผิดพลาดที่ดี: การรักษาเฉพาะอาการออกจากแหล่งกำเนิดและสิ่งที่ทำให้มันไป. การรักษาตามอาการประเภทนี้ล้มเหลวเพราะไม่ได้โจมตีสาเหตุของความกังวล แต่มุ่งเน้นไปที่อาการของมัน.

สภาวะทางอารมณ์นี้ไม่ตอบสนองต่อสาเหตุเดียว. ท่ามกลางความเครียดที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดที่ยั่งยืนเมื่อเวลาผ่านไปหรือรู้สึกว่ามีความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง "อุดมคติตัวเอง" ของเราและ "ตัวตนของเรา" ที่แท้จริง. กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าความแตกต่างระหว่างประเภทของชีวิตที่ฉันมีและประเภทของชีวิตที่ฉันต้องการคือการรับรู้ว่าดีหรือผ่านไม่ได้ความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะปรากฏ.

นั่นคือหนึ่งในรากเหง้าที่พบบ่อยที่สุดของความวิตกกังวลไม่ได้ตอบสนองความต้องการส่วนตัวของเรา. ถ้าเป็นเวลานานเราใช้ชีวิตอัตโนมัติและไม่สร้างปัจจุบันที่เราต้องการ, สัญญาณเตือนภัยจะกระโดดในระบบจิตวิทยาของเรา: ความวิตกกังวล.

เมื่อบุคคลไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขา - เวลาสำหรับตัวเองมากขึ้นเวลาว่างมากขึ้นน้อยลงการติดต่อกับบางคนในสภาพแวดล้อมหรือทำงานน้อยลงหรือที่บ้าน / ครอบครัว - วันต่อวันเธอสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ในบางวิธี โหมดไม่เป็นมิตรอึดอัดและไม่เป็นที่พอใจ. ความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้มีอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดความวิตกกังวล.

"การมีความสุขหมายถึงคุณตระหนักว่าคุณมีสิ่งที่คุณกำลังมองหา"

-อลันโคเฮน-

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่จะเสียสละและปฏิบัติตามภาระผูกพันที่เราไม่ต้องการ แต่ถ้าสิ่งนี้กลายเป็นรูปแบบปกติของชีวิตเราเราก็มีปัญหา. เมื่อวิธีการทำงานนี้ถูกนำมาใช้อย่างไม่มีกำหนดความต้องการของแต่ละคนในฐานะปัจเจกบุคคลไม่เป็นไปตามที่คาดหวังใจของเรามีวิธีบอกเราว่าเราทำไม่ได้ดี จิตใจของเราสามารถบอกเราได้ว่านี่ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องชีวิตนั้นไม่เป็นที่พอใจและต้องมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ความกังวลที่จะให้เราสัมผัสนี้.

ความวิตกกังวลจะถูกเปิดใช้งานเมื่อ "เข็มทิศภายใน" ของคุณไม่พบทิศเหนือ

เมื่อบุคคลเริ่มมีอาการของความวิตกกังวล - อิศวร, เวียนหัว, เหงื่อออกหรือความรู้สึกของการขาดการเชื่อมต่อกับความเป็นจริง ฯลฯ - สิ่งที่ทำครั้งแรกในการรักษาคือการโจมตีอาการเหล่านั้น. และวิธีการหรือวิธีการทำงานนี้ถูกต้อง แต่ไม่เพียงพอในระยะยาว หากสภาพอารมณ์นี้คงอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นเพราะมีบางสิ่งบางอย่างที่ฟีดมัน สิ่งนั้นอาจเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นหรือองค์ประกอบอื่น ไม่ว่าในกรณีใดจนกว่าเราจะเข้าไปแทรกแซงมันจะยังคงสร้างความเสียหายต่อไป.

ความวิตกกังวลเป็นระบบเตือนภัยที่บอกให้เราทำการเปลี่ยนแปลง. การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ขึ้นอยู่กับบุคคลที่มีปัญหาในบางกรณีพวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับงานในคนอื่น ๆ ที่มีชีวิตเป็นคู่ความสัมพันธ์ในครอบครัวเด็ก ฯลฯ ในกรณีนี้แต่ละกรณีมีลักษณะเฉพาะและเฉพาะเจาะจง แต่ส่วนใหญ่มีการเสียสละความต้องการหรือค่านิยมร่วมกัน.

วิธีเอาชนะความวิตกกังวล

ในการเอาชนะความวิตกกังวลคุณต้องทำงานส่วนบุคคลโดยมีจุดประสงค์เพื่อพัฒนาความรู้ด้วยตนเองทางอารมณ์ปลูกฝังค่านิยมและความต้องการของแต่ละคน. ในระยะสั้นมันถูกต้องว่าการรักษาความวิตกกังวลมุ่งเน้นไปที่อาการของความวิตกกังวล แต่ก็ไม่เพียงพอเนื่องจากที่รากของความผิดปกติของความวิตกกังวลส่วนใหญ่ที่ดีคือการขาดความพึงพอใจในชีวิต ด้วยเหตุนี้หากการรักษาด้วยความวิตกกังวลไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การสร้างโครงการใหม่และชีวิตที่ดีกว่าความวิตกกังวลจะถูกปิดกั้นชั่วคราว แต่ปัญหาพื้นฐานจะยังคงอยู่.

ขั้นตอนแรกคือไปบำบัดดูเหมือนว่าง่ายหรือชัดเจน แต่เป็นความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด ที่ผู้คนแสดงความคิดเห็น: พยายามที่จะแก้ปัญหาที่ต้องการความสนใจอย่างมืออาชีพโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือและด้วยตัวเอง การรักษาที่มีประสิทธิภาพเริ่มต้นด้วยการโจมตีอาการของความวิตกกังวลเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถกำหนดเป้าหมายและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาที่ทำให้เขาสามารถสนองความต้องการที่ลึกที่สุดของเขาได้.

"หากคุณต้องการมีความสุขให้ตั้งเป้าหมายที่นำทางความคิดของคุณปลดปล่อยพลังงานและสร้างแรงบันดาลใจให้กับความหวัง"

-Andrew Carnegie-

เมื่ออาการของความวิตกกังวลที่ไร้ความสามารถมากที่สุดได้รับการควบคุมเพื่อที่จะเอาชนะให้ได้ทั้งหมดการพัฒนาส่วนบุคคลจะต้องดำเนินการต่อไป ภายในงานนี้ส่วนที่สำคัญมากคือการเรียนรู้ที่จะอุทิศเวลาและพื้นที่ให้กับความต้องการส่วนบุคคล. อาจเป็นเส้นทางที่ยากลำบากเพราะบุคคลนั้นถูกขอให้ตอบคำถามที่ไม่เคยถามเช่น: ฉันต้องการอะไรฉันต้องการอะไร หรือฉันต้องการอะไร?

การถามคำถามเหล่านี้และการได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเปิดหนทางที่จะเอาชนะความวิตกกังวล. หากคุณประสบความผิดปกติเช่นนี้ให้ทำตามขั้นตอนขอความช่วยเหลือและเริ่มฟังความต้องการและความต้องการที่ลึกที่สุดของคุณ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเริ่มชีวิตใหม่ฟรีโดยไม่ต้องกังวล.

ความว้าเหว่ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของความวิตกกังวลบ่อยครั้งที่สุดความเหงานำไปสู่การประสบกับความรู้สึกกังวล ความกลัวของการอยู่คนเดียวสามารถเอาชนะได้เมื่อมีการตรวจสอบและสาเหตุของปัญหาได้รับการแก้ไขอ่านเพิ่มเติม "