การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมถ้าคุณตอบตกลงกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา

มีกี่ครั้งที่คุณเห็นว่าตัวเองทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำเพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ?? การมีน้ำใจการช่วยเหลือเป็นครั้งคราวหรือความโปรดปรานนั้นเป็นเรื่องดีตราบใดที่คุณปล่อยให้ตัวเอง และเพราะเราต้องการ ... แต่ไม่ลดทอนความมั่นใจของเรา (สิทธิ์ในการมีความคิดเห็นและค่านิยมของเราเองตราบใดที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้พยายามต่อต้านผู้อื่นหรือต่อตนเอง).

ถ้าเราไม่ได้ฝึก "วันนี้เพื่อคุณและพรุ่งนี้เพื่อฉัน" ความสัมพันธ์ทางสังคมจะแย่ลงอย่างแน่นอน แม้ว่าหลายครั้งที่เราไม่ได้ช่วยให้คนอื่นคิดเกี่ยวกับการแลกเปลี่ยนนั้นเราก็จะสูญเสียการสนับสนุนที่ดีเป็นเหตุผลที่มีประสิทธิภาพในการรู้สึกดีกับตัวเอง อย่างไรก็ตามชอบทุกอย่างในชีวิต, ความสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นและทุกอย่างมีขีด จำกัด.

ปัญหาคือว่า บางครั้งเราผ่านและเราตอบตกลงกับทุกสิ่งที่คนอื่นถามเรา, เสนอหรือแม้แต่กำหนด มันอยู่ที่นี่เมื่อเราสูญเสียตนเองทิ้งความปรารถนาและเกณฑ์ของเรา ในที่สุดพฤติกรรมนี้เกิดจากความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือคนอื่นไม่เห็นด้วยหรือยอมรับเรา.

อหังการช่วยให้เราเคารพตัวเอง

การได้รับการอนุมัติและไม่ถูกปฏิเสธนั้นเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจและสนุกสนาน. หากในถ้ำครั้งที่กลุ่มปฏิเสธเราเราก็จะถูกสัตว์กินเข้าไปอย่างง่ายดาย ดังนั้นจึงมีความได้เปรียบเชิงวิวัฒนาการที่ได้รับการบันทึกไว้ในตัวเราว่าเป็นรอยเท้าที่ยังคงทำให้เราทำในลักษณะที่ในปัจจุบันไม่มีประโยชน์ต่อเราอีกต่อไป เพื่อกำจัดพฤติกรรมนี้เราต้องฝึกการกล้าแสดงออก.

การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมคือความสามารถในการแสดงสิทธิความคิดเห็นความปรารถนา ... ในวิธีที่ตรงและสอดคล้องกัน โดยไม่ทำร้ายสิทธิ์ของผู้อื่น.

เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่จำเป็นที่จะต้องเริ่มหยุดดูหมิ่นตนเอง

มันเป็นความจริงที่บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะตอบไม่ให้ใครบางคนที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างจากเรา แต่มันเป็นเพียงเพราะความคิดที่ไร้สาระว่า "ฉันต้องทำให้ทุกคนพอใจตลอดเวลา".

มันเป็นความคิดที่ไม่สมจริงเพราะ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจเสมอและเราไม่ต้องการ.

หากบุคคลอื่น โกรธเพราะเราไม่ได้บอกว่าปัญหาจะเป็นของคุณไม่ใช่ของเรา, เพราะเราสอดคล้องกับเกณฑ์ของเรา นอกจากนี้เช่นเดียวกับที่เรามีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธไม่อีกคนหนึ่งก็มีสิทธิ์ที่จะโกรธและเราต้องยอมรับมัน.

มีคำพูดที่บอกว่า "จะดีกว่าที่จะสวมใส่สีแดงหนึ่งครั้งกว่าสีเหลือง" และมันค่อนข้างถูกต้อง. หลายครั้งที่เราอดทนต่อพฤติกรรมบางอย่างในส่วนของผู้อื่นหรือกระทำการใด ๆ ที่ขัดต่อความปรารถนาของเรา, ไม่ใช่ว่าคนอื่นจะโกรธ ... บางสิ่งที่น่ากลัวและทนไม่ได้และในที่สุดคนที่โกรธก็คือคุณและสำหรับความกลัว.

คุณต้องกล้าหาญ

มันจะดีกว่าถ้าคุณกล้าหาญและพูดในสิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึกเพราะในท้ายที่สุดสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือแก้วของคุณจะล้นและคุณจะมีพฤติกรรมก้าวร้าวกับผู้อื่นซึ่งจะทำให้ผู้อื่นหลบหนีจากคุณ. ในที่สุดคุณจะได้รับการปฏิเสธ.

มีเทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสมในด้านจิตวิทยาว่าถ้าเราฝึกฝนพวกเขามานานพอพวกเขาจะจบลงด้วยการรวมในพฤติกรรมที่เป็นนิสัยของเราและในที่สุดจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกับตัวเราเองและผู้อื่น.

หนึ่งในเทคนิคที่ใช้ในการเรียนรู้ที่จะพูดไม่ใช่ "บันทึกแถบ". มันประกอบด้วยการทำซ้ำสิ่งที่เราคิดโดยไม่ปล่อยให้ตัวเราถูกควบคุมโดยวาจาของคู่สนทนา.

ยกตัวอย่างเช่นหากเราไม่ต้องการให้รถของเราไปให้เพื่อนที่ขอความช่วยเหลือเรามีสิทธิ์ที่จะบอกเขาว่าเราเสียใจอย่างยิ่งและเราเข้าใจว่าเขาต้องการรถ แต่เราไม่ต้องการทิ้งมันไว้กับเขา หรือกับบุคคลอื่น แน่นอนเราสามารถเสนอทางเลือกอื่นโดยร่วมมือกับความต้องการของคุณ.

มันสำคัญมากที่จะทำสิ่งนี้ด้วยพฤติกรรมอวัจนภาษาที่สอดคล้องกันมั่นใจในตัวเองตรงชัดเจนและมองเข้าไปในดวงตาเพราะไม่มีอะไรต้องกลัว การปฏิเสธของอีกฝ่ายจะไม่ฆ่าเรา.

คนอื่นจะพยายามให้เหตุผลกับเราว่าทำไมเขาถึงต้องการมันมากหรือพยายามโน้มน้าวเราว่าเขาจะดูแลมัน ฯลฯ แต่ถึงกระนั้นเราไม่ควรให้ในถ้าความปรารถนาของเราไม่ให้ยืม ในที่สุด, จากการทำซ้ำความคิดเดิม ๆ อีกมากมายบุคคลอื่น ๆ ก็เริ่มเบื่อและหยุดยืนกราน.

บางทีผู้อ่านกำลังคิดอยู่ตอนนี้ แต่นี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวใช่ไหม? คำตอบคือไม่ เราจะต้องไม่สับสนในสิ่งต่าง ๆ : ช่วยเหลือและร่วมมือกันใช่: เสียอิสรภาพส่วนบุคคลไม่ ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้นว่าด้วยความกล้าแสดงออก.

เนื่องจากเราเป็นเด็กเราได้รับการสอนว่าเราต้องทำให้คนอื่นพอใจในราคาเกือบทุกอย่างและเราต้องพูดว่าใช่แม้ว่าเราอยากจะบอกว่าไม่จริงเพราะ "คนอื่นจะคิดอย่างไร" ... ในแง่นี้เราต้องชัดเจนว่า สิ่งที่คนอื่นคิดว่าพวกเขาเป็นเพียงความคิดพวกเขาไม่ได้เป็นจริง. และอย่างที่เราพูดไว้ก่อนหน้านี้ทุกคนมีอิสระที่จะคิดในสิ่งที่พวกเขาต้องการและเราไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้ ... ดังนั้นเราจึงยอมรับว่าบางครั้งสิ่งที่เราไม่ทำจะมีผลตามมา มันคือราคาของอิสรภาพ.

คุณสนใจความคิดเห็นของคนอื่นมากแค่ไหน? เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบความคิดเห็นของคนอื่นเพราะเราทุกคนสามารถทำให้ดีขึ้นซึ่งกันและกัน แต่แน่นอนว่าคุณต้องกังวลมากเกินไปในสิ่งที่คนอื่นคิดว่าอาจขัดต่อชีวิตประจำวันของคุณ อ่านเพิ่มเติม "