เรียนรู้ที่จะปลูกฝังความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์กำหนดวิธีที่เราเกี่ยวข้องและเข้าใจโลก. มันคำนึงถึงทัศนคติและความรู้สึกและรวมถึงทักษะต่างๆเช่นการควบคุมแรงกระตุ้นแรงจูงใจในตัวเองความไว้วางใจการเอาใจใส่การตระหนักรู้ในตนเองและเหนือสิ่งอื่นใดถือเป็นทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อให้ศักยภาพภายในของเราอย่างยอดเยี่ยม.

เราตระหนักถึงความสำคัญของการใช้และการเรียนรู้ของ Emotional Intelligence ในชีวิตของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ นับตั้งแต่ ถือเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ต่อความสำเร็จในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา และพื้นที่ใด ๆ ในชีวิตของเรา.

"ใคร ๆ ก็โกรธได้ง่ายมาก แต่การโกรธคนที่ถูกต้องในระดับที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมด้วยจุดประสงค์ที่ถูกต้องและในทางที่ถูกต้องนั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย "

-อริสโตเติล-

การเป็นคนฉลาดทางอารมณ์หมายถึงอะไร?

ระวังอารมณ์ของตัวเอง

การระบุอารมณ์ของเราเองเมื่อประเมินสถานการณ์ที่ผ่านมาต้องใช้ความฉลาดทางอารมณ์หลัก ถ้าเราพิจารณาวลี "ใครไม่ทราบว่าอารมณ์ของพวกเขาอยู่ที่ความเมตตาของเดียวกัน"เราอ้างถึงความสำคัญของการแยกแยะความรู้สึกขณะที่กำลังเกิดขึ้น การกระทำนี้จะเป็นการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์.

จัดการอารมณ์

มันหมายถึงความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นเพื่อปรับให้เข้ากับวัตถุประสงค์ นี้ มันเป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนและพัฒนาได้, และแสดงถึงความสามารถในการสร้างสภาวะอารมณ์เชิงบวกและควบคุมเชิงลบ.

ทำให้เราเป็นอัตโนมัติ

อารมณ์ทำให้เราเคลื่อนไหว. ดังนั้นการพัฒนาความสามารถในการรับความตื่นเต้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องทำเพื่อให้ดีที่สุดของเราและในวิธีที่ดีที่สุดปรับปรุงประสิทธิภาพของงานใด ๆ ที่เราต้องการทำ.

การเอาใจใส่

มันเป็นชื่อที่ได้รับความถนัดนั้น มันแสดงถึงการรับรู้อารมณ์ของผู้อื่น. มันช่วยให้เราสามารถ "รู้สึกข้างใน" จากคนของเราในสิ่งที่คนอื่นรู้สึก กุญแจสำคัญในการเป็นคนที่มีความเอาใจใส่สูงอยู่ที่การรู้วิธีตีความภาษากายด้วยความคล่องแคล่ว.

"การเอาใจใส่และทักษะทางสังคมเป็นความฉลาดทางสังคมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งระหว่างความฉลาดทางอารมณ์ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขามีลักษณะเหมือนกัน "

-Daniel Goleman-

จัดการความสัมพันธ์ในเชิงบวก

ส่วนผสมสุดท้ายของความฉลาดทางอารมณ์คือการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของเราและของคนรอบตัวเราในทางบวก เราไม่ได้พูดเกี่ยวกับการจัดการเชิงลบ, เราพูดถึงการก้าวไปข้างหน้าของเหตุการณ์เชิงลบและหลีกเลี่ยง โดยคำนึงถึงคนที่เราใส่ใจ.

ผู้เชี่ยวชาญด้านความฉลาดทางอารมณ์ฮาร์วีย์ Deutschendorf ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีการพัฒนาที่ดีในด้านสติปัญญาประเภทนี้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในแง่ของคุณภาพชีวิต.

คุณต้องการที่จะปรับปรุงและเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ?

เป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จด้วยความพยายามเล็กน้อย. คุณเพียงแค่ต้องทำตาม 7 นิสัยประจำวันเหล่านี้:

1. ห้อมล้อมตัวคุณด้วยผู้คนที่เป็นบวก

คนเชิงลบสามารถสร้างการสูญเสียพลังงานจำนวนมาก. การใช้เวลากับผู้คนในเชิงบวกทำให้คุณรับรู้และเห็นคุณค่าด้านดีของชีวิตมากขึ้น. มันส่งเสริมให้คุณมีความสุขมากขึ้นสำหรับการใช้ชีวิตและเพิ่มขึ้น "คิดบวก" ในการเผชิญกับความทุกข์ยากให้เครื่องมือแก่คุณในการเอาชนะอุปสรรคในแต่ละวัน.

2. ตั้งค่าขีด จำกัด และลงชื่อเมื่อจำเป็น

มันสำคัญมากที่จะรู้วิธีกำหนดวงเงินและ คุณต้องยืนยันตัวเองเมื่อสถานการณ์จำเป็นต้องใช้, แต่มันสำคัญมากที่จะไม่ลืมการศึกษาและรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเราทำมัน.

การคิดก่อนพูดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และหยุดที่จะ "เข้าใจอารมณ์ของเรา" งานที่ต้องทำ. การรู้วิธีพูดว่า "ไม่" เป็นสิ่งจำเป็น.

3. กล้าทิ้งอดีตไว้

คิดเกี่ยวกับอนาคตและปล่อยให้อดีตผ่านไป. ในข้อผิดพลาดมีการเรียนรู้อันยิ่งใหญ่. ก่อนที่จะโทษตัวเองหรือทำร้ายตัวเองให้หยุดเพื่อไตร่ตรองและรับ "ด้านดี" ของสถานการณ์ ทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะ "บางสิ่ง".

"ทุกอารมณ์มีที่อยู่ แต่ไม่ควรเข้าไปยุ่งกับการกระทำที่ถูกต้อง"

-Susan Oakey-Baker-

4. ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น

ค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือได้รับรอยยิ้มและรวมเข้ากับนิสัยประจำวันของคุณ เพื่อสร้างความสุขและความสุขที่มากขึ้น มันจะช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มและสะดวกสบายมากขึ้นแม้จะสามารถเพิ่มความสว่างให้กับผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณในแบบที่ไม่รู้สึกตัว.

5. เลือกวิธีการใช้พลังงานอย่างชาญฉลาด

เรียนรู้วิธีจัดการความขัดแย้งกับผู้อื่นและเห็นคุณค่าความสำเร็จส่วนบุคคลของคุณ. ให้คะแนน "ทำไม "สิ่งต่าง ๆ และถามตัวเองว่าจะพัฒนาตัวเองแบบวันต่อวันได้อย่างไร.ข้อผิดพลาดทำให้เราสามารถปรับปรุงตนเองไม่เคยปิดกั้นหรือทำให้เราอยู่ที่นั่น สิ่งนี้จะช่วยให้เรารู้วิธีใช้พลังงานส่วนบุคคลของเราอย่างมีประสิทธิผล.

6. มุ่งเน้นไปที่การบวก

อย่าใช้เวลามากเกินไปกับสิ่งต่าง ๆ และสถานการณ์ที่เป็นลบ. ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่คุณพยายามที่จะไม่ให้ความสำคัญกับ "ความเลว" และมองไปที่อื่น.

ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา, มุ่งเน้นไปที่ศักยภาพและทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งมากกว่าที่คุณคิด.

7. อย่าหยุดที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

อยู่ในการเติบโตอย่างต่อเนื่องเปิดรับแนวคิดใหม่และ การเต็มใจเรียนรู้จากผู้อื่นทำให้เราสามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของเรา และทักษะทางสังคม ทั้งหมดข้างต้นช่วยให้เราสามารถไว้วางใจในตัวเองและทำการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลของเรา.

การบูรณาการนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้และบวกในชีวิตของเราช่วยให้เราเพลิดเพลินและพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น เห็นได้ชัดว่าคุณต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับคุณภายใน ทันทีที่คุณทำงานคุณจะได้ผลลัพธ์เมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด.

5 แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เราให้คุณแบบฝึกหัด 5 ข้อเพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในแต่ละวัน ค้นหากับเราด้วยบทความนี้ อ่านเพิ่มเติม "