สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างความบาดหมางให้ใช้ความเงียบ

มีบางช่วงเวลาในชีวิตของเราที่ดูเหมือนว่าบางคนพยายามที่จะสร้างความบาดหมางกันเท่านั้น. เมื่อพิจารณาถึงสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายนี้ควรใช้ความเงียบให้ห่างจากความไม่สะดวกสบายและผ่อนคลาย.

หลายครั้งที่ทำให้เรารำคาญที่จะโกรธและทำให้เรารู้สึกโกรธ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดคือไม่ให้อาหารสถานการณ์นั้นและสร้างฟองสงบขนาดใหญ่ การทำมันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้และเหนือสิ่งอื่นใดเป็นประโยชน์อย่างมาก.

แต่ละคนมีกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าหรือน้อยกว่าเขาใช้ในช่วงเวลาแบบนี้ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราเสมอที่จะมีภูมิหลังต่อต้านความเครียดที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้เราคิดใหม่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนเช่นวัดที่เงียบและสงบ.

เรียนรู้ที่จะออกไปและผ่อนคลายในยามที่มีความเครียด

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับวิธีสอนเด็ก ๆ ให้ผ่อนคลาย แต่อย่างไรก็ตามคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่มักจะไม่ชัดเจนเมื่อขาด ดังนั้นจึงสันนิษฐานว่าเรามีทักษะในนั้นและถ้าเราไม่ควบคุมตนเองก่อนผู้ที่พยายามสร้างความบาดหมางกันก็เป็นเพราะเราไม่ต้องการที่จะ.

ไม่มีอะไรไกลจากความเป็นจริง. เราต้องการ reeducaros เพื่อควบคุมอารมณ์ของเราและจัดการช่วงเวลาเหล่านี้และสิ่งที่พวกเขาสร้างเรา. ดังนั้นเราสามารถให้จังหวะเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการทำงานกับอารมณ์ของเรา:

• ก็ควรที่จะนับถึงสิบยี่สิบหรืออะไรก็ตาม.
• เราสามารถใช้ความพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของเราเองกับสิ่งที่เรามีอยู่ในมือ.
• มันมีประโยชน์มากในการมุ่งเน้นไปที่ตัวเราเองและสังเกตว่าอารมณ์ที่สร้างเราที่ตั้งใจจะสร้างความบาดหมางกันนั้นเป็นอย่างไร.
• การย้ายออกจากช่วงเวลาที่เลวร้ายและประเมินสถานการณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก.
• การออกกำลังกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสงบ.
• การเรียนรู้บางอย่างของการผ่อนคลายและการหายใจผ่านสาขาวิชาเช่นโยคะพิลาทิสหรือสติสามารถช่วยให้เราไม่สามารถควบคุมได้หลายครั้ง.

ความกล้าแสดงออก, กุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความตั้งใจเล็กน้อย

เมื่อเราพูดถึงการใช้ความเงียบมันไม่ได้หมายความว่าเราควรจะเฉยเมยต่อหน้าคนที่รบกวนเรา จริงๆแล้วกุญแจสำคัญคือการแสดงออกที่เหมาะสมในการจัดการสถานการณ์ สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราได้เริ่มที่จะผ่อนคลายเพราะมีสถานะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงมันอาจเป็นไปได้ว่าเราไม่สามารถแสดงความรู้สึกของเราด้วยความมั่นใจและพอประมาณเพราะความโกรธจะครอบงำเราแทนความโกรธ.

เพราะ มีเพียงเราเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อการกระทำของเราและความรู้สึกของเราอย่างสม่ำเสมอ. ตรวจสอบประวัติโดยย่อเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งที่เราทิ้งไว้ซึ่งมีผลกับเราเท่านั้นที่จะส่งผลกระทบต่อเรา:

ฮวนเดินกับพ่อของเขาไปที่ตู้ที่เขาซื้อหนังสือพิมพ์ทุกวัน เมื่อพวกเขามาถึงพวกเขาทักทายอย่างสุภาพเจ้าของที่ดูอารมณ์เหมือนทุกวัน.

เขาตอบสนองด้วยความรุนแรงและไม่สนใจ. พ่อของฮวนในขณะที่หยิบหนังสือพิมพ์ที่คนอื่นโยนเขาไปในทางที่ไม่ดียิ้มและอยากให้ผู้ขายเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดี. เมื่อทั้งคู่กลับมาทางของพวกเขาอีกครั้งเด็กชายก็ถามพ่อของเขาว่า:

-เขาปฏิบัติกับคุณอย่างท้อถอยเสมอหรือไม่ "" ใช่น่าเสียดาย "" และคุณดูดีอยู่เสมอใช่ไหม "" ใช่ถูกต้อง "" และทำไมคุณถึงใจดีเมื่อเขาไม่เป็นมิตรกับคุณ "" เพราะฉันไม่ต้องการ ให้เขาตัดสินใจว่าฉันควรทำอย่างไร.

บุคคลที่เป็นมนุษย์อย่างสมบูรณ์คือบุคคลที่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้. เขาเป็นนักแสดงในชีวิตของเขาไม่ใช่นักแสดงหน้าใหม่ในสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำ. กระทำโดยความเชื่อมั่นของตนเองไม่ใช่โดยการตอบสนองต่อการกระทำหรือสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากผู้อื่น.

ข้อความดัดแปลงมาจาก Sydney Harris

การให้ความสามารถของเราในการแสดงเจตจำนงของเราโดยไม่สำนึกผิดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถเชื่อมโยงจากความสงบและมุมมองในการประเมินความตั้งใจของคนเหล่านั้นที่สร้างความไม่ลงรอยกัน.

เพื่อปลูกฝังตัวเราและเพื่อ ใส่กำแพงความเงียบระหว่างเรากับการแสดงที่ไม่ดีของผู้อื่นคือการเรียนรู้ที่มีราคาแพง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในระยะยาวมันจะให้ผลไม้ที่เราต้องการ: ใช้ประโยชน์จากเจตจำนงของเราเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองความมุ่งมั่นและความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

เพราะอย่างที่พวกเขาพูดการหลีกหนีจากความขัดแย้งช่วยให้สุขภาพและวิญญาณดีขึ้น ...

"SOLO RESPIRA" ภาพยนตร์สั้นสวยงามที่ช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่จัดการอารมณ์ความรู้สึกภาพยนตร์สั้นเรื่องนี้ส่งเสริมการรับรู้ทางอารมณ์ในฐานะพาหนะหลักในการเปลี่ยนวิธีการสัมผัสกับอารมณ์ของเรา อ่านเพิ่มเติม "