ความกังวลและความกลัว

บ่อยครั้งในคำศัพท์ของเราเราใช้คำ ความกังวล และ ความกลัว ด้วยความบางเบา พวกเขายังใช้แทนกันเพื่ออ้างถึงสถานการณ์หรือประสบการณ์เดียวกัน แต่ ¿เรารู้วิธีแยกแยะคำทั้งสองนี้จริงๆ?

ความกลัว

ความกลัว มันเป็นหนึ่งใน อารมณ์พื้นฐาน ความเป็นเลิศที่จำเป็นและปรับตัวได้บ่อยครั้ง ในบางครั้งในชีวิตของเราเรารู้สึกถึงความรู้สึกนี้ในระดับที่มากกว่าหรือน้อยกว่า แต่, ¿เมื่อเราพบมัน?

ความกลัวถูกเปิดใช้งานในที่ที่มีภัยคุกคามไม่ว่าจะเป็นการรับรู้หรือการตีความของอันตรายหรืออันตรายต่อสุขภาพร่างกายและ / หรือจิตใจของเรา มันมักจะปรากฏก่อนที่จะมีอันตรายที่แท้จริงนำเสนอและใกล้เข้ามา, แม้ว่านักวิชาการหลายคนยังคิดว่าอารมณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับอันตรายในจินตนาการ.

ไม่ว่าในกรณีใดตัวหารร่วมของพวกเขามักจะสามารถใช้งานพฤติกรรมฉุกเฉินในแต่ละบุคคลที่มีประสบการณ์ได้ดังนั้นการเปิดใช้งานที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีจากสถานการณ์ที่สร้างขึ้น เวลาส่วนใหญ่ความกลัวของเราจะเป็นแบบชั่วคราวไม่ใช่การสมมติว่าเป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตของเรา แต่การตอบสนองต่อความกลัวทางอารมณ์อาจปรากฏขึ้นที่เปลี่ยนวิถีชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญ.

ขอบคุณบทบาทของ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า เราตระหนักถึงความรู้สึกกลัวสามารถตีความสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องตีความหรือตีความผิด ๆ ขึ้นอยู่กับการประเมินที่เราทำในสถานการณ์ที่เราพบตัวเอง ดังนั้นด้วยความกลัวมีการพิจารณาที่สำคัญสองประการคือการจัดตั้งการสูญเสียและความฉับไวซึ่งจะเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของเรา.

คำตอบหรือกลยุทธ์ที่เราจะดำเนินการขึ้นอยู่กับความเชื่อและความคาดหวังของเราว่าจะจัดการกับสิ่งที่ทำให้เรากลัวได้อย่างไรสามารถใช้งานได้ (หน้า) หรือแฝงตัว (หลีกเลี่ยงหรือหนี) นั่นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นยิ่งเรามั่นใจในความสามารถและทรัพยากรของเรามากขึ้นเพื่อควบคุมอารมณ์นี้ เนื่องจากอันตรายที่เกิดจากการควบคุมความกลัวอย่างไม่เหมาะสมจะเป็นความเชื่อที่ไม่ไว้วางใจความกังวลและความรู้สึกไม่สบาย.

ความกังวล

ความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการคาดหวังว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้นนั่นคือเมื่อเราคาดหวังสิ่งที่จะเกิดขึ้นและคาดการณ์ผลกระทบเชิงลบก่อนที่พวกเขาจะมาถึงหรือเกิดขึ้น. การสั่นและความกลัวระหว่างการตอบสนองแบบปรับตัวหรือปิดการใช้งาน.

ดังนั้นหนึ่งในฟังก์ชั่นของความวิตกกังวลคือการเปิดใช้งานก่อนที่จะคาดหวังถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ กรณีโดยการคัดเลือกหรือขยายข้อมูลที่พิจารณาว่าเป็นการคุกคามขู่เข็ญ.

ดังนั้นเราจึงสามารถสร้างความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างความกลัวและความวิตกกังวลและมันเป็นความมั่นใจของการปรากฏตัวของการกระตุ้นที่ชัดเจนในกรณีของความกลัวและสับสนและไม่แน่นอนสำหรับความวิตกกังวล ตั้งแต่หลังมีความกังวลอย่างมากที่เกิดจากการคาดหวังผลกระทบเชิงลบของสถานการณ์ในอนาคตความสามารถในการตรวจสอบในหลายกรณีสุขภาพจิตของบุคคล.

วิธีการควบคุมพวกเขา

อย่างที่เราได้เห็นแล้ว, ความกลัวเกี่ยวข้องกับการประเมินอันตรายและความวิตกกังวลที่ใกล้เข้ามาด้วยความคาดหวังว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นในอนาคต.

คำตอบทั้งสองจะหยุดเป็นปกติและปรับตัวเมื่อเกินเกณฑ์ความอดทนของเราไม่มีการรับรู้ของการควบคุมและการหลีกเลี่ยงการกระตุ้น aversive เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องรบกวนการทำงานของแต่ละบุคคล.

ในสถานการณ์ประเภทนี้หนึ่งในข้อเสนอแนะคือการเริ่มต้น กระบวนการปิดใช้งาน, เนื่องจากสมองของเรามีแนวโน้มที่จะขยายการตอบสนองทางอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบในสถานการณ์ที่พิจารณาว่ามีความสำคัญเป็นพิเศษ.

ในการทำเช่นนี้เราจะต้องเรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อเพื่อคลายการเชื่อมต่อระหว่างความวิตกกังวลหรือความกลัวและสถานการณ์เพื่อดำเนินการตอบสนองแบบปรับตัว เราสามารถใช้เทคนิค ผ่อนคลายและหายใจ ตัวอย่างเช่นนอกเหนือจากการแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับวิธีการทำงานของเราและทำความเข้าใจกับมันการมีประสบการณ์ที่ดีช่วย มืออาชีพ. สิ่งนี้จะช่วยให้เราเข้าใจความสัมพันธ์ที่เราได้รับจากการประเมินผลทางลบในรูปแบบของความกังวลตลอดจนวิธีการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการกังวลเกี่ยวกับปัญหาและการจัดการกับมันและการประเมินที่เราทำเกี่ยวข้องกับความกลัว ของการมาถึงของอันตรายที่ใกล้เข้ามา.

ถึงกระนั้นเราต้องชัดเจนว่าแต่ละกรณีจะมีวิธีการรักษาของตัวเองซึ่งแต่ละคนจะใช้ทรัพยากรอย่างน้อยหนึ่งอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์บุคลิกภาพและบริบทของพวกเขา.