แอรอนเบ็คและการบำบัดทางปัญญา

แอรอนเบ็คชัดเจน "หากความคิดของเราเรียบง่ายและชัดเจนเรามีความพร้อมที่ดีกว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย" เป็นไปได้ไหมที่เราจะซับซ้อนเกินไปในหลาย ๆ ครั้ง? อาจเป็นได้หรือบางทีอาจเป็นเพราะวิสัยทัศน์ของเราในโลกที่บิดเบี้ยวเกือบจะไม่ได้ตั้งใจใช่ไหม??

ความจริงก็คือว่าเบ็คนักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ได้พัฒนาวิธีการบำบัดทางความคิดที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า ด้วย, เมื่อความคิดของพวกเขาปรับให้เข้ากับปัญหาอื่น ๆ ของการบำบัดทางจิตวิทยาพวกเขาก็แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในระดับสูง.

"ถ้าความคิดของเราเรียบง่ายและชัดเจนเราก็พร้อมที่จะบรรลุเป้าหมาย"

-แอรอนเบ็ค-

การบำบัดทางปัญญาและแอรอนเบ็ค

เราสามารถสร้างองค์ความรู้บำบัดเป็น สาขาจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาและการรู้กระบวนการที่บุคคลนั้นตระหนักถึงโลกและสิ่งแวดล้อม, เช่นเดียวกับผลลัพธ์ของมัน.

ด้วยวิธีนี้, แบบจำลองทางปัญญาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความเชื่อความหมายความคาดหวังความคิด ... นั่นคือในตัวกรองที่เราใช้เพื่อรับรู้ความเป็นจริงหรือกลไกที่เราใช้ในการทำงานกับข้อมูลนี้และที่เราได้เก็บไว้ในสมองของเราแล้ว.

ดังนั้นบทบาทของหน่วยความจำการก่อตัวของแนวคิดความสนใจการแก้ไขข้อขัดแย้งการประมวลผลข้อมูลมีความสำคัญมากและสะท้อนให้เห็นในรูปแบบความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างกัน.

แอรอนเบ็คเป็นผู้บุกเบิกการบำบัดประเภทนี้ คนอื่น ๆ เช่น Albert Ellis ก็พัฒนาแบบจำลองที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามเบ็คมุ่งเน้นไปที่การศึกษาการบิดเบือนทางปัญญาในขณะที่เอลลิสเลือกความเชื่อที่ไม่ลงตัว.

การบำบัดทางปัญญาของแอรอนเบ็ค

มันไม่ง่ายเลยที่จะนิยามการบำบัดทางความคิดของ Aaron Beck อย่างไรก็ตามเราจะพยายามทำบทสรุปที่สมบูรณ์และเข้าใจได้ ในแง่นี้, นักจิตวิทยาวางโมเดลของเขาในความทุกข์ส่วนตัวของแต่ละบุคคลโดยการตีความเหตุการณ์โดยเฉพาะ แต่ไม่ใช่ของพวกเขาเอง. ดังนั้นเบ็คแสดงความสนใจอย่างมากว่าการตีความนี้มีบทบาทสำคัญอย่างไรในภาวะซึมเศร้า.

เพื่อรักษาโรคซึมเศร้าและความผิดปกติอื่น ๆ เบ็คเสนอการปรับโครงสร้างทางปัญญา เราพูดถึง ให้ผู้ป่วยสามารถแก้ไขโมเดลที่เขาใช้ตีความ. ด้วยเหตุนี้เขาจึงศึกษาสถานการณ์ที่มีประสบการณ์และการประเมินความเป็นส่วนตัวของข้อเท็จจริง.

เมื่อรู้จักรูปแบบการทำงานของแต่ละบุคคลในการบำบัดพวกเขาจะทำงานเพื่อให้พวกเขาสูญเสียความแข็งแกร่ง. ผ่านการรักษานี้ผู้ป่วยจะเห็นตัวเองและพบว่ามีแผนการที่จะมองโลกและสภาพแวดล้อมของเขาในทางที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเขา.

"การบำบัดทางปัญญาพยายามที่จะบรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจโดยการแก้ไขความเข้าใจผิดและการชี้นำตนเอง ด้วยการแก้ไขความเชื่อที่ผิดพลาดเราสามารถลดปฏิกิริยาที่มากเกินไป "

-แอรอนเบ็ค-

รายละเอียดที่สำคัญของการบำบัดทางปัญญาของเบ็ค

แบบจำลองที่เสนอโดยเบ็คระบุว่า ในสถานการณ์บุคคลไม่ตอบสนองโดยอัตโนมัติ แต่ก่อนที่จะเปล่งการตอบสนองทางอารมณ์หรือพฤติกรรมที่พวกเขารับรู้จำแนกตีความประเมินและกำหนดความหมายให้กับสิ่งเร้า ตามที่พวกเขา สมมติฐานก่อนหน้า หรือ แผนการรับรู้ (เรียกอีกอย่างว่า ความเชื่อด้านนิวเคลียร์).

ในการพัฒนาการบำบัดทางปัญญาของแอรอนเบ็คอย่างเต็มรูปแบบจะเป็นงานที่กว้างขวางและต้องการความแตกต่างซึ่งจะเกินกว่าข้ออ้างของบทความนี้ อย่างไรก็ตามเราสามารถสรุปประเด็นที่สำคัญที่สุดบางข้อได้ มันเป็นกรณีของ:

• องค์กรทางปัญญา. ในแบบจำลองของเบ็คบุคคลออกการตอบสนองที่ตีความและประเมินผลต่อสถานการณ์เพื่อที่เราจะไม่ดำเนินการโดยอัตโนมัติ สิ่งที่เบ็คกล่าวคือเบื้องหลังพฤติกรรมส่วนใหญ่ของเรานั้นมีลักษณะเฉพาะของการประมวลผลข้อมูล - ตามแผนความรู้ความเข้าใจของเรา - ซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมนี้.
• แผนการรับรู้. สิ่งเหล่านี้อ้างถึงโครงสร้างที่มีกลไกของการเข้ารหัสการจัดเก็บและการดึงข้อมูล ที่นี่มีหน่วยความจำการตีความการรับรู้และความสนใจรวมอยู่ด้วย นั่นคือคุณจะเข้าใจสิ่งที่เป็นรูปธรรมได้อย่างไรและคุณจะตีความมันอย่างไร.
• ความเชื่อ. สำหรับเบ็คแผนการรับรู้ประกอบด้วยความเชื่อเป็นหลัก เราจะบอกว่าเป็นแผนที่ที่ให้แต่ละคนมองเห็นโลกทำความเข้าใจและสร้างโครงสร้างผ่านประสบการณ์ บางตัวเป็นอาวุธนิวเคลียร์สัมบูรณ์อัตลักษณ์และยั่งยืน ในทางตรงกันข้ามคนรอบข้างและรวมสิ่งที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์และสภาพอารมณ์ของบุคคลในขณะนั้น.
• องค์ความรู้ผลิตภัณฑ์. เบ็คหมายถึงความคิดเหล่านั้นซึ่งเป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์กับข้อมูลที่สถานการณ์เฉพาะให้ นอกจากนี้ยังมีปฏิสัมพันธ์ในกรณีนี้ความเชื่อ schemas และองค์กรทางปัญญาเอง นั่นคือวิธีการที่แต่ละคนทำตามวิธีการของเขาเป็นและเห็นโลก.

เบ็คและซึมเศร้า

รูปแบบความรู้ความเข้าใจที่มีโครงสร้างโดย Beck เป็นรูปแบบที่ได้รับการออกแบบโดยและสำหรับความซึมเศร้า แม่นยำด้วยเหตุนี้จึงอยู่ในกรอบของสิ่งนี้ที่ได้รับการพัฒนามากขึ้น

แบบจำลองของเบ็คมีจุดมุ่งหมายเพื่ออธิบายที่มาของภาวะซึมเศร้าและเน้นถึงอิทธิพลของประเภทของการประมวลผลข้อมูลที่เราทำเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้นอกเหนือจากกิจกรรมการเงิน โครงร่างของรุ่นนี้สามารถดูได้ด้านล่าง.

ในโครงการคุณสามารถดูว่า แผนการเรียนรู้, ซึ่งเราพูดมาก่อน, พวกมันทำตัวเหมือนเมล็ดพันธุ์แห่งความหดหู่ใจ. รูปแบบเหล่านี้ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความต้องการที่ทำให้เกิดความเครียดจากการทำงานทางจิตใจอย่างรวดเร็วจะสร้างอคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่จะมีอิทธิพลอย่างมากต่อการประมวลผลข้อมูล.

นอกจากนี้มันจะเป็นสิ่งเหล่านี้ที่ในที่สุดจะกำหนดค่าวิสัยทัศน์เชิงลบสาม - เกี่ยวกับตัวเองด้วยความเคารพต่อสิ่งแวดล้อมและเกี่ยวกับอนาคต - ที่จะเร่งรัดภาวะซึมเศร้า.

"ถ้าความคิดของเราจมอยู่กับความหมายเชิงสัญลักษณ์บิดเบือนเหตุผลและการตีความที่ผิดพลาดเราจะกลายเป็นจริงตาบอดและหูหนวก"

-แอรอนเบ็ค-

ความสำคัญของแบบจำลองที่เสนอโดยเบ็คเป็นการเอาชนะความหมาย. ดังนั้นวิธีการทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้านี้ได้นำไปสู่วิธีการเฉพาะในการรักษามัน. วิธีที่มีพื้นฐานมาจากการทำงานในรูปแบบอคติและองค์ความรู้เพื่อให้บุคคลคนเดียวกันในสถานการณ์เดียวกันสามารถออกจากหลุมโดยไม่หวังว่าจะล้อมรอบภาวะซึมเศร้าเสมอ.

ในทางกลับกันและสำหรับวันต่อวันของเรา, แบบจำลองของเบ็คสามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มการเปลี่ยนแปลงส่วนตัว. คิดว่าในหลาย ๆ ครั้งเราไม่สามารถเลือกสถานการณ์ที่เราต้องพัฒนา แต่เราสามารถเลือกวิธีที่เราประมวลผลข้อมูลที่มาจากสถานการณ์เหล่านั้นและพฤติกรรมที่เราออกมาตอบสนอง.

โครงการนี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก Gerardo Viau Mollinedo.

5 วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามีวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อาหารการกระทำและสถานการณ์บางอย่างเพิ่มการผลิตเซโรโทนินในสมอง อ่านเพิ่มเติม "