บางครั้งเราพูดว่าเราเหนื่อย แต่ในความเป็นจริงเรารู้สึกเศร้า

บางครั้งเรารู้สึกไม่สบายใจห่อด้วยสีเทาและสีขาวทุกวันว่างเปล่าและไร้ความหมาย เมื่อพวกเขาถามเราว่ามีอะไรผิดปกติเราบอกว่าเราเหนื่อยแค่นั้นและไม่มีอะไรอื่น อย่างไรก็ตามภายใต้ความอ่อนเพลียที่ไม่มีรูปแบบหรือเหตุผลซ่อนความเศร้านั้นเมื่อเพื่อนที่ติดตั้งโดยไม่ได้รับอนุญาตในจิตใจและหัวใจเพื่อฉีดยาความไม่แยแสและความทรงจำ.

มาเจอกันเราทุกคนเคยประสบกับสถานการณ์เช่นนี้ในบางครั้ง เมื่อความเหนื่อยล้าถูกเพิ่มเข้าไปในอารมณ์ที่เหนียวเหน็บและลึกเช่นเดียวกับความโศกเศร้าบางครั้งไม่ลังเลเลยที่จะไปที่ "ดร. Google" เพื่อค้นหาการวินิจฉัยที่เป็นไปได้ ทันทีที่เราเห็นคำเช่น "ภาวะซึมเศร้า", "โรคโลหิตจาง", "ภาวะพร่องไทรอยด์" ฯลฯ.

"อรุณสวัสดิ์อรุณสวัสดิ์จารึกไว้ว่าคุณอยู่ในแถบเพดานคุณไม่ใช่คนที่น่าสังเวชเพราะริมฝีปากที่เศร้าที่สุดบอกคุณด้วยรอยยิ้ม ... "

-พอลÉluard-

เมื่อความโศกเศร้าถูกติดตั้งในเราเรารู้สึกได้ทันทีว่ามันเป็นสิ่งที่ผิดเป็นสิ่งที่พยาธิวิทยาที่จะทำให้ตัวเราเป็นอิสระในทันที เหมือนคนที่ส่ายฝุ่นหรือสิ่งสกปรกจากเสื้อผ้า เราไม่ชอบมันและเราต้องการที่จะปกป้องตัวเองจากมันโดยไม่ต้องหยุดเพื่อทำความเข้าใจกายวิภาคของมันเพื่อเจาะซอกที่เศร้าโศกเพื่อรับการเรียนรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของตัวเราเอง.

อันที่จริงบางครั้งเราก็ลืมสิ่งนั้น ความโศกเศร้าไม่ใช่ความผิดปกติความเศร้าและความซึมเศร้าไม่เหมือนกัน. ตราบใดที่ความรู้สึกนี้ไม่ขยายไปตามกาลเวลาและไม่รบกวนวิถีชีวิตของเราอย่างต่อเนื่องเราก็มีโอกาสที่ดี, อย่างไรก็ตามมันอาจขัดแย้งกัน, เพื่อความก้าวหน้าและเติบโตในฐานะผู้คน.

เรามักจะเหนื่อย แต่ภายใต้ความเหนื่อยล้านั้นอาจมีอะไรมากกว่านี้

บางครั้งเราใช้เวลาเช่นนี้ผู้ที่เราเข้านอนจะเหนื่อยและลุกขึ้นในลักษณะเดียวกัน. เราไปพบแพทย์ได้ แต่การวิเคราะห์จะบอกเราว่าไม่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนไม่มีการขาดธาตุเหล็กหรือพยาธิสภาพอื่น ๆ ของแหล่งกำเนิดอินทรีย์ เป็นไปได้มากที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบอกเราว่ามันอาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลซึ่งเป็นอาการซึมเศร้าเล็ก ๆ ตามแบบฉบับของฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ บางสิ่งบางอย่างเล็กน้อยมากและสามารถแก้ไขได้ด้วยการรักษาทางเภสัชวิทยาตรงเวลาและ จำกัด ในเวลา.

ตอนนี้ดี, มีสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากตำรับยาที่จะแก้ไข. อย่างไรก็ตามเมื่อประสบกับผลกระทบทางจิตใจที่มีต่อร่างกายของเรามันเป็นเรื่องปกติที่เราจะหวาดกลัวและทำผิดพลาดในการรักษาอาการโดยไม่ต้องเน้นถึงปัญหาก่อน: ความโศกเศร้า.

ทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยเมื่อเราเศร้า?

กลไกของสมองที่ควบคุมสภาวะอารมณ์ของเรานั้นค่อนข้างแตกต่างจากกันและกัน. ในขณะที่ความสุขหรือความพรั่งพรูออกมาเป็นชุดของการเชื่อมต่อและสมาธิสั้นในเซลล์สมองและภูมิภาคของเราความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่เข้มงวดมากขึ้นและชอบที่จะประหยัดทรัพยากร อย่างไรก็ตามเขาทำเพื่อจุดประสงค์เฉพาะอย่างยิ่ง. เรามาดูรายละเอียดกันดีกว่า.

ความเศร้าที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราลดลงอย่างมากในพลังงาน นอกจากนี้เรารู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ทางสังคมเรารู้สึกไม่สบายใจเสียงที่อาจจะเจ็บข่าวลือเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของเรารบกวนเราและเราชอบมุมของความเหงา.

• เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่า โครงสร้างที่ควบคุมสมองของเราคืออะมิกดาลา, แต่ระวังเพียงส่วนหนึ่งของมันโดยเฉพาะส่วนที่ถูกต้อง.
• พื้นที่สมองเล็ก ๆ นี้คือสิ่งที่กระตุ้นให้เรารู้สึกถึงการถอนตัวจากการไม่ใช้งานความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ... การสิ้นเปลืองพลังงานทั้งหมดนี้มีจุดจบในตัวมันเอง: เพื่อสนับสนุนวิปัสสนา.

ในทำนองเดียวกันสภาวะแห่งความเศร้าลดกำลังการผลิตของเราสำหรับความสนใจในสิ่งเร้าภายนอกทั้งหมดที่ล้อมรอบเรา นี่คือเหตุผลที่ชัดเจนมากกว่า: สมองพยายามบอกเราว่าถึงเวลาที่จะหยุดและคิดไตร่ตรองเพื่อสะท้อนมุมมองบางอย่างของชีวิตเรา.

สิ่งที่เราควรเรียนรู้เกี่ยวกับสถานะของโอกาสที่เกี่ยวข้องกับความโศกเศร้า

ความโศกเศร้าเป็นครั้งคราวที่โอบกอดเราสองสามวันและที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเสียใจและถูกตัดออกจากความเป็นจริงของเราเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถละเลย การรักษาอาการ, การแก้ความเหนื่อยล้าของเราด้วยวิตามินหรือปวดหัวด้วยยาแก้ปวดของเราจะไร้ประโยชน์ถ้าเราไม่ไปถึงรากที่แท้จริงของปัญหา.

"ฉันไม่ชอบที่จะเรียกความเศร้าที่ความรู้สึกหวานและไม่รู้จักที่ทำให้ฉันหมกมุ่น"

-Françoise Sagan-

ในกรณีที่ไม่ได้ทำ, ในกรณีที่เราไม่หยุดและเข้าร่วมในสิ่งที่รบกวนเรารบกวนเราหรือกังวลเรามันเป็นไปได้ที่ลูกบอลนี้จะใหญ่ขึ้นและเศร้ามากขึ้น. ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการไตร่ตรองชุดข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์นี้ซึ่งจะทำให้รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ชัดเจนขึ้น.

สาม "คุณธรรม" เกี่ยวกับความโศกเศร้าที่เราต้องเข้าใจ

• ความโศกเศร้าเป็นคำเตือน เราชี้ให้เห็นก่อนหน้านี้การสูญเสียพลังงานความเหนื่อยล้าและขาดทรัพยากรทางจิตใจเพื่อพัฒนาในแต่ละวันเป็นเพียงอาการของปัญหาที่ชัดเจนที่เราต้องแก้.
• ความเศร้าเป็นผลมาจากการปลด. บางครั้งสมองของเราเองก็เตือนเราถึงสิ่งที่จิตใจที่มีสติของเรายังไม่เสร็จสิ้น: "ถึงเวลาที่ต้องออกจากความสัมพันธ์", "เป้าหมายที่คุณมีอยู่ในใจจะไม่ถูกเติมเต็ม", "คุณไม่มีความสุขในงานนั้นคุณกำลังเผาไหม้คุณกำลังถูกละเมิด: บางทีคุณควรเลิก" ...
• ความโศกเศร้าเป็นสัญชาตญาณในการอนุรักษ์ ข้อมูลนี้อยากรู้อยากเห็นและเราต้องจำมัน: บางครั้งความโศกเศร้าชวนให้เรา "จำศีล" เพื่อตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริงของเราชั่วคราวเพื่อประหยัดทรัพยากร... มันเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อยกตัวอย่างเช่นเราประสบความผิดหวังที่นั่นมันจะมีสุขภาพดีขึ้นเพื่อสะท้อนให้เห็นถึงความทรงจำที่ใกล้ชิดในสองสามวันเพื่อปกป้องความนับถือตนเองความซื่อสัตย์ของเรา ...

สรุปได้ดังที่เราเห็น, มีบางครั้งในชีวิตของเราที่ความเหนื่อยล้ามีร่างกายเล็กน้อยและมีอารมณ์มากมาย. ไกลจากการเห็นความโศกเศร้าเป็นความผิดปกติที่จะต้องปฏิบัติเราต้องมองว่ามันเป็นเสียงภายในที่จะรับฟังในฐานะอารมณ์ที่มีค่าและมีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับการเติบโตของมนุษย์.

จดหมายสำหรับวันที่เศร้าของคุณบางทีคุณอาจสูญเสียภาพลวงตาความผิดหวังทำให้คุณท่วมหรือคุณแตกเป็นพัน ๆ ชิ้น ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดวันแห่งความเศร้าของคุณจะชนะ อ่านเพิ่มเติม "