9 ข้อเสนอแนะเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองใน 1 เดือน

ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้ให้ยืมตัวเองหรือถูกทอดทิ้งหรือถูกลืมในกระเป๋าของคนอื่น อย่างไรก็ตามเรายังคงเป็นสังคมที่ต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่นเพื่อยืนยันตัวเองและเรายังพูดว่า "ใช่" ด้วยปากเล็ก ๆ เมื่อสิ่งที่เราต้องการคือ "ไม่" ด้วยเสียงที่หนักแน่น เราลืมไปแทบจะไม่รู้เลยว่า การถูกทอดทิ้งเพียงไม่กี่ครั้งก็เป็นอันตรายถึงชีวิตหากว่าไม่รักตัวเอง ...

เราต้องยอมรับมัน, มีมิติทางจิตวิทยาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่กระตุ้นความสนใจอย่างมากเนื่องจากสิ่งพิมพ์และคู่มือจำนวนมากในตลาดการพิมพ์. ณ จุดนี้ประชากรส่วนใหญ่รู้วิธีจัดการกับแนวคิดคำศัพท์กลยุทธ์และเครื่องมือที่ปรับแต่งที่สร้างขึ้นโดยชื่อเสียง กูรู ที่เชิญเราปรับปรุงทุกวันเพื่อพัฒนาศักยภาพของเรา.

"คุณเองเหมือนคนอื่น ๆ ในจักรวาลคุณสมควรได้รับความรักและความเสน่หา"

-พระพุทธเจ้าองค์-

อย่างไรก็ตาม ... เราได้รับหรือไม่ เราจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเราหรือไม่? ความจริงก็คือไม่ได้เสมอ เราออกจากบ้านโดยทำซ้ำหลายครั้งก่อนที่กระจกของ "ฉันรักตัวเองฉันสามารถในสิ่งที่ฉันเสนอและไม่มีอะไรและไม่มีใครสามารถช่วยฉันได้".

อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะไม่ใช้เวลานานเรากลับไปที่สถานที่ในกล่องทางออกของวงจรอุบาทว์ที่ประกอบด้วยความคิดเชิงลบ. เราพบว่าตัวเองเผชิญหน้ากับความไม่มั่นคงด้วยความกลัวที่พวกเขาจะพูดและเรากำหนดการกระทำของเราเพื่อค้นหาที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ซึ่งจะทำให้ยากขึ้นด้วยความยากลำบาก ออกซิเจนทดแทน เพื่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

มันไม่ง่ายและไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรกเพราะบ่อยครั้งเรามีความคิดที่ จำกัด ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นอย่างไร, เพราะไม่มันไม่เพียงพอที่จะ "รักตัวเอง". ความสำคัญเท่าเทียมกันคือ ปรับปรุงและมิติการทำงานเป็นพื้นฐานตามการรับรู้ที่เรามีเกี่ยวกับบุคคลของเราเอง, เช่นเดียวกับการโต้ตอบที่เรากำหนดกับคนรอบข้าง.

ในขณะที่เราสามารถรับรู้ได้ในเนื้อผ้าที่ซับซ้อนที่กำหนดเอกลักษณ์ทางสังคมและอารมณ์ของเรามีขอบและตะเข็บบางอย่างที่จำเป็นต้องมีความเข้มแข็งหรือแม้กระทั่งต่ออายุ. ดังนั้นเราจึงขอเสนอการสะท้อนกลยุทธ์ 9 ประการนี้.

1. เรียนรู้วิธีการจัดหาตนเอง

ความจริงที่ว่าเราไม่ทราบวิธี "บำรุงตัวเอง" เพื่อเข้าร่วมกับตัวเองและเพื่อความพอเพียงคือการสาปแช่งชนิดของคาถาที่บังคับให้เราอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อกระทำผิดพลาดเหมือนกัน เราค้นหาผู้อื่นในสิ่งที่เราไม่เสนอให้.

หากเราเริ่มโครงการเราหวังว่าพันธมิตรเพื่อนและครอบครัวของเราจะสนับสนุนความคิดแต่ละความฝันแต่ละวัตถุประสงค์และข้อเสนอแต่ละข้อ ถ้าพวกเขาทำไม่ได้ถ้าพวกเขาเห็นคุณค่าในแง่ลบบางอย่างเราอาจรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการคือการทิ้งความคิดของเราลงไปที่พื้น ดังนั้นเราสามารถนำไปใช้เป็นการโจมตีส่วนบุคคล.

¿ความสุขแบบไหนที่เราสามารถสร้างแรงบันดาลใจด้วยวิธีการส่วนตัวนี้? ไปยังที่ที่มีเปลือกโลกเพียงแห่งเดียวเท่านั้นส่วนที่อื่น ๆ ถ้าหากไม่ให้ความมั่นใจคำชมและความรู้สึกเราก็ลงมา ถ้าหากทำได้เราก็ประณามพวกเขาสู่นรก.

เราต้องเป็นอิสระทางอารมณ์สิ่งมีชีวิตที่รับรู้ว่าตนเองมีคุณค่าต่อตนเอง และสมควรอย่างยิ่งที่จะบรรลุเป้าหมายวัตถุประสงค์หรือวัตถุประสงค์ใด ๆ ด้วยวิธีนี้และด้วยวิธีนี้เท่านั้นเราจะสามารถค้นหาส่วนที่เป็นบวกของการวิพากษ์วิจารณ์ที่มีลักษณะนี้.

2. หลีกเลี่ยงการยืนยันตนเองในเชิงบวกโดยทั่วไป

เราชี้ไปที่จุดเริ่มต้น บางคนไม่ออกจากบ้านโดยไม่ได้ทำพิธีง่าย ๆ ก่อนที่จะยืนอยู่หน้ากระจกและทำซ้ำว่า "ฉันรักตัวเองฉันมีความสามารถฉันสวยฉันไม่มีใครสามารถทำร้ายฉันหรือฉันเป็นคนคุ้มค่า".

"ความเหงาที่เลวร้ายที่สุดคือการไม่สบายใจกับตัวเอง"

-มาร์คทเวน-

เป็นไปได้มากที่มากกว่าหนึ่งจะให้บริการสูตร แต่ เราต้องเข้าใจว่านิพจน์ทั่วไปประเภทนี้มักจะทำงานเป็น "แคลอรี่เปล่า". นั่นคือพวกเขาให้กำลังใจในช่วงเวลาหนึ่ง แต่หลังจากไม่กี่ชั่วโมงพวกเขาจะถูกย่อยและผลหายไป พวกเขาเป็นความคิดที่ลื่นซึ่งเพราะพวกเขาไม่ได้เป็นรูปธรรมแทบจะไม่ทำให้เกิดความทรงจำที่ทำหน้าที่เป็นผู้ถือครอง.

สร้างการยืนยันส่วนตัวที่ใกล้ชิดที่สัมผัสกับเส้นใยด้านในของคุณ จนถึงจุดที่ทำให้สดชื่นเหมือนสายไวโอลิน.

ตัวอย่างเช่น ในอดีตพวกเขาทำร้ายคุณพวกเขาทำให้คุณเชื่อว่าคุณมีขนาดเล็กและไม่สำคัญ แต่ตอนนี้คุณได้รักษาบาดแผลของคุณและผิวของคุณยากขึ้นมาก ตอนนี้คุณเป็นยักษ์แล้วเด็กที่กลัวเมื่อวานนี้ก็ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ตอนนี้ไม่มีอะไรจะเป็นไปได้สำหรับคุณ ".

3. สร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ของคุณเอง

การมีการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้เรามีความเสี่ยงต่อ "การบาดเจ็บ" ทางจิตวิทยาจำนวนมากที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเล็กหรือไกลเกินเอื้อม เราทนต่อความขุ่นมัวความล้มเหลวความผิดหวังทำให้เราเจ็บปวดน้อยลงทำให้เราต้องจัดการกับความวิตกกังวลความเครียด ...

• เราจำเป็นต้องสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ที่แท้จริง. เช่นเดียวกับที่ร่างกายของเรามีอวัยวะเซลล์และกลไกต่าง ๆ ในการจัดการกับไวรัสแบคทีเรียและการติดเชื้อที่เป็นไปได้เราต้องบรรลุเป้าหมายเดียวกันในระดับจิตวิทยา.
• มันจะเกี่ยวกับการรวมกลยุทธ์การรับรู้ที่คุณสามารถเข้าใจได้เท่านั้น เราต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับเราซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันและป้องกัน: ความรักตนเอง, ความมั่นใจในตนเอง, แนวคิดที่ดีในแง่บวก, ความยืดหยุ่น, อารมณ์ขัน, ความสามารถในการสัมพันธ์, รู้วิธีพูดว่า "ไม่" ...

4. ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้กินเฉพาะใน "ความหวัง" คุณต้องมีความมั่นใจ

มีคนที่ต้องการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้พูดวลีที่ตนเองชอบ "ทุกอย่างจะดีฉันจะไปและประสบความสำเร็จหรือฉันจะประสบความสำเร็จและอื่น ๆ และทุกอย่างที่ฉันเสนอ".

ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้าการเสริมกำลังประเภทนี้มีแบตเตอรี่ที่สั้นมาก เราต้องเข้าใจสิ่งนั้น เมื่อเราเผชิญกับบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำมันจะไม่ช่วยอะไรมากหากเราเลี้ยงดูพวกเขาโดยอาศัยความหวังง่ายๆ, สิ่งที่คุณต้องการคือความเชื่อมั่นความมั่นคงรูปธรรมความเป็นจริงและแง่มุมที่จับต้องได้.

มีความจำเป็นดังนั้นเราจึงเรียนรู้ที่จะ "ฟีดกลับ" และสำหรับสิ่งนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการมุ่งความสนใจไปที่ความสามารถความสำเร็จและทักษะของเรา.

"ฉันเก่งเรื่องสังคมมาก ฉันจดบันทึกที่ดีในอาชีพการทำงานในมหาวิทยาลัยของฉันและสิ่งนี้และได้รับการฝึกฝนให้ทำงานในพื้นที่นี้ฉันไม่ต้องรู้สึกไม่ปลอดภัยเพราะฉันมีทักษะเพียงพอไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยฉัน ดังนั้นฉันไม่ควรสงสัยตัวเอง ฉันรู้ว่าฉันมีค่าอะไรและฉันเข้าใจว่าฉันมีความเป็นไปได้สูงที่จะได้รับสิ่งที่ฉันต้องการเพราะในอดีตที่ผ่านมาฉันประสบความสำเร็จหลายอย่างแล้ว ... "

คุณรู้หรือไม่ว่ามันคืออะไรและอารมณ์จะช่วยเราได้อย่างไร? อารมณ์ท้องเป็นกระบวนการของการแสดงออกทางอารมณ์ที่รุนแรงด้วยมันเราปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์เชิงลบที่กดขี่เราและให้พวกเขามีความกล้าหาญ อ่านเพิ่มเติม "

5. ยอมรับว่าคุณเป็นของขวัญที่วิเศษที่สุดในชีวิตนี้

จะปฏิเสธได้อย่างไร ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการชี้นำ, มุ่งเน้นและประดิษฐานอยู่ในความมหัศจรรย์แห่งการสรรเสริญ, คำชมหรือการตบที่ด้านหลังและรูปลักษณ์ของการอนุมัติ. เรากลายเป็นคนติดการรู้จำภายนอก, และในกรณีที่ไม่สามารถบรรลุสาเหตุได้แน่นอนอยู่ในข้อบกพร่องของตัวเองและไม่สามารถแก้ไขได้: เพราะเรามีความซุ่มซ่ามน่าเกลียดอ้วนขี้อายหรือไม่ประสบความสำเร็จ.

ทีละเล็กทีละน้อย เราย้ายออกไปจากตัวเราราวกับว่าเราอาศัยอยู่ในผิวที่ไม่สบายกายร่างกายแปลก ๆ ที่เราเกลียดและนั่นเป็นแรงผลักดันให้เรา. 

• ตลอดวัยเด็กของเรามันไม่เคยเกิดขึ้นกับใครเลยที่จะถามเราว่าเราภูมิใจในตัวเราหรือไม่ถ้าเรารักหรือยอมรับซึ่งกันและกัน ดังนั้นเรามักจะถึงวัยที่หายไปและผิดหวังโดยไม่รู้ว่าจะมองไม่ว่าจะอยู่ภายในหรือภายนอก ...
• หากเราต้องการปรับปรุงและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเราจริง ๆ เราต้องทำมัน: เราต้องยอมรับตัวเองในร่างกายและจิตใจ, เราต้องทำตามขั้นตอนและเข้าใจว่าในความเป็นจริงเราเป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดในชีวิตนี้ เราไม่ควรละอายที่จะเชื่ออย่างนั้น ไม่มีสิ่งใดสำคัญไปกว่าร่างกายที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้ารู้สึกประสบการณ์ไม่มีอะไรมีค่ามากกว่าจิตใจนั้นผิวหนังและหัวใจที่สมควรได้รับความรักรักและรู้สึกแข็งแกร่งและสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ.

6. สำรวจค้นหาสอบถาม

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้เราอยู่ในห้องใต้ดินของโซนสบายในท่อระบายน้ำที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และในห้องมืดแห่งความกลัว. มันกระซิบกับเราว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่พยายามไม่เสี่ยงและไม่สำรวจเพราะสิ่งที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดก็คือเราผิดอีกครั้งหรือว่าเรามีหลักฐานต่อหน้าคนอื่น.

• หากเราต้องการรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและเป็นไปได้ในหนึ่งเดือนเราต้องทำ: สำรวจค้นหาตรวจสอบ ...
• คุณไม่จำเป็นต้องแน่ใจในสิ่งที่จะ "ฝึกซ้อม" สิ่งใหม่ ๆ, เราควรเสี่ยงตัวเองและพูดโพล่งออกมาบ่อย ๆ ปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยหลักการของสัญชาตญาณและโดยความรู้สึกที่มีความสุขมากกว่าด้วยเงาแห่งความกลัวและความกังวล.

ความจริงและทุกสิ่งรอบตัวเราซ่อนสิ่งที่ดีจริง ๆ ผู้คนและสถานการณ์ที่สมควรได้รับการค้นพบ.

7. ค้นหาความสมดุลระหว่างเหตุผลและปรีชา

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองทุกอย่าง. "ถ้าฉันทำสิ่งนี้พวกเขาสามารถคิดอย่างอื่นได้ฉันต้องทำอย่างนั้นเพื่อให้พวกเขาตระหนักว่าฉันมีความสามารถ" "นี่เป็นการหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุดเพราะฉันสามารถล้มเหลวได้ดีกว่าที่จะปิดสิ่งที่ฉันรู้สึกและทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ... "

• การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองนี้และความหลงใหลที่จะสลายทุกรายละเอียดไปยังจุดที่คาดการณ์สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นและสิ่งที่ไม่ได้มักจะนำเราไปสู่ความวิตกกังวลทำลายล้างมาก.
• เราต้องฟื้นกลิ่นความรู้สึกและรสชาติของอารมณ์ของเราทำให้เราปราศจากความกลัวและความไม่มั่นคง.

กล้าที่จะลิ้มรสความสุขของการจัดลำดับความสำคัญของตัวเองให้ความสำคัญกับตัวเองในแต่ละวันและเพื่อบำรุงตัวเองตามที่คุณสมควรได้รับ ไม่มีโซ่แรงกดดันและฝืนใจมากมาย.

8. การยกย่องตนเองเป็นครั้งคราวมีรสนิยมดี

การยกย่องตนเองเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์มากในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง. อย่างไรก็ตามเราต้องดูแลความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ : เราไม่ควรให้พวกเขาเบาและเกินจริงหรือมากเกินไป แต่เมื่อเราทำสิ่งที่ถูกต้องสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ.

• "วันนี้ฉันสามารถบอกคน ๆ นี้ได้ว่าฉันไม่ไปงานวันเกิด"⇔ ฉันภูมิใจในตัวเองเพราะฉันจัดการแล้วเพื่อให้สอดคล้องกับความปรารถนาและการกระทำของฉัน.
• "วันนี้ฉันรู้สึกดีกับตัวเองเพราะฉันสามารถทำตามเป้าหมายได้แม้ไม่มีใครเชื่อใจฉันให้ทำ".

9. ให้รางวัลตัวเองทุกวันคุณสมควรได้รับมัน

เป็นไปได้มากว่าในแต่ละวันของคุณคุณจะมุ่งเน้นทุกความพยายามความคิดและพลังงานในการตอบแทนผู้อื่น, ในการช่วยเหลือพวกเขาทำให้ชีวิตง่ายขึ้นปรับให้เข้ากับแผนที่ตามความคาดหวังของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากคุณ.

วิธีการที่สำคัญนี้ในระยะยาวสามารถมอบผลไม้ให้กับคุณเท่านั้น: ความทุกข์ทรมาน.

"ผู้ที่ต้องการการอนุมัติมากขึ้นจะได้รับน้อยลงและผู้ที่ต้องการการอนุมัติน้อยจะได้รับมากขึ้น"

-เวย์นไดเออร์-

เพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองและเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในหนึ่งเดือนเรียนรู้ที่จะให้รางวัลตัวเองในแต่ละวันด้วยวิธีที่แตกต่างและหลากหลาย:

• ให้เวลาตัวเอง.
• ออกไปข้างนอกวิ่งวิ่งผ่านสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ.
• เชิญตัวคุณมาดื่มกาแฟสักถ้วยกับตัวเองและเริ่มแชทภายในที่คุณกำหนดลำดับความสำคัญ.
• ให้รางวัลตัวเองด้วยการอ่านหนังสือพักผ่อนเล็ก ๆ เงียบ ๆ หนึ่งชั่วโมง.
• ให้รางวัลกับตัวเองในแต่ละวันว่าสอดคล้องกับความปรารถนาและการกระทำของคุณ.
• ให้คนดี ๆ ในชีวิตของคุณและทิ้งคนที่รบกวนคุณไว้.

เพื่อสรุป, เราตระหนักดีว่าการซ่อมแซมและรักษาชิ้นส่วนของความนับถือตนเองที่ได้รับบาดเจ็บหรือถูกแยกส่วนต้องใช้เวลา. อย่างไรก็ตามงานฝีมือดังกล่าวต้องการองค์ประกอบพื้นฐานสองประการ: ความมุ่งมั่นและความเพียร ทีละเล็กทีละน้อยเราจะพบมิติในอุดมคติที่ผ่านระยะทางที่สมบูรณ์แบบและความไว้วางใจเราจะรักตัวเองมากขึ้นโดยไม่ต้องกลัวผิดหรือหวาดกลัว. วิธีที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนั้นมีค่าอยู่แล้ว.

5 กุญแจแห่งสติเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณใน 15 วันการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้นจากการสั่นไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตของเราทีละเล็กทีละน้อยสู่ความสุข: การมีสติสามารถช่วยเราได้ เรียนรู้การใช้สติเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในเวลาเพียง 15 วัน อ่านเพิ่มเติม "

การอ้างอิงบรรณานุกรม

-นาธาเนียล Branden (1994) "หกเสาหลักแห่งความภาคภูมิใจในตนเอง". นิวยอร์ก: หนังสือ Bantan

-Luis Rojas-Marcos (2007) "ความนับถือตนเองมีชีวิตที่ดีขึ้น". บาร์เซโลนา: Espasa วันนี้

-Walter Riso (2012) "ตกหลุมรักคุณ: คุณค่าแห่งความภาคภูมิใจในตนเองที่ขาดไม่ได้". วาเลนเซีย: มหาสมุทร

แคทรินรูปภาพมารยาทซื่อสัตย์