อุปมาอุปมัย 7 ข้อที่จะช่วยให้เราเข้าใจทุกอย่างดีขึ้น

คำอุปมาอุปมัยเป็นทรัพยากรที่แพร่หลายมากในการบำบัด อ้างอิงจากสตีเฟ่นอาร์ Lankton คำอุปมาเป็นรูปแบบภาษาศาสตร์ที่ทำให้การเปรียบเทียบโดยนัยระหว่างสองหน่วยงานที่แตกต่างกัน. จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในบริบทการรักษาคำอุปมาอุปมัยเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงในผู้ป่วยที่จะเกิดขึ้นก่อนและในระดับที่ลึก.

อย่างไรก็ตามทรัพยากรดั้งเดิมเหล่านี้จะต้องมีชุดของลักษณะที่จะมีประสิทธิภาพในบริบททางคลินิก ก่อนอื่นเลย, ผู้ป่วยต้องเข้าใจคำอุปมา, ดังนั้นเรื่องราวของคุณควรปรับให้เข้ากับระดับความเข้าใจของคุณ.

ในทางกลับกัน, มันคือการค้นหาว่าบุคคลนั้นสะท้อนออกมาในนั้น, เพื่อให้เขาเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาและความเข้าใจนี้กระตุ้นให้เขาเปลี่ยนแปลงการรักษาที่จำเป็น.

ในทางกลับกันก็จะต้องมีโครงสร้างการกระทำ, เพื่อให้การบรรยายสะท้อนถึงขั้นตอนที่จำเป็นที่ผู้ป่วยต้องดำเนินการหากเขาต้องการได้รับการเปลี่ยนแปลง.

ในที่สุดจะต้องเสนอวิธีการแก้ไขปัญหา, เพื่อให้ผู้ป่วยเห็นอย่างชัดเจนว่าขั้นตอนที่เขาต้องทำจะพาเขาไปถ้าเขาทำอย่างถูกต้องเพื่อแก้ไขปัญหาที่เขากำลังปรึกษา.

คำอุปมาอุปมัยนำเสนอต่อผู้ป่วยถึงสถานการณ์ที่เป็นที่รู้จักหรือดีกว่ายังได้รับประสบการณ์จากเขาซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาที่เขานำเสนอในวันนี้และนอกจากนี้ยังนำเสนอวิธีการแก้ปัญหาด้วย.

อุปมาอุปมัยบางอย่างที่เราสามารถใช้ในการบำบัด

การใช้คำอุปมาอุปมัยเป็นเรื่องปกติในการยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด (ACT). ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ดำเนินการโดยแพทย์ Eliezer Witztum และ Onno van der Hart บอกเราว่าการใช้ทรัพยากรเหล่านี้มีประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องความวิตกกังวล.

เพื่อให้เข้าใจกลยุทธ์นี้ได้ดีขึ้นมาดูตัวอย่างของคำอุปมาอุปมัยที่ความรู้ของเราสามารถช่วยเราได้มากที่สุด.

1. คำอุปมาของนักปีนเขาสองคน

ลองนึกภาพว่าคุณและนักบำบัดของคุณเป็นนักปีนเขาสองคนโดยแต่ละคนปีนภูเขาที่แตกต่างกัน แต่อยู่ใกล้เคียง. นักบำบัดสามารถมองเห็นเส้นทางที่สามารถช่วยให้คุณปีนภูเขาได้ดีขึ้น. ตอนนี้ แต่ไม่ใช่เพราะเขาฉลาดกว่าคุณหรือเพราะเขาเคยอัปโหลดมาก่อน แต่เพราะเขาอยู่ในตำแหน่งที่เขาสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่ตอนนี้คุณมองไม่เห็น.

ในที่สุดแม้ว่านักบำบัดจะระบุเส้นทางคุณเป็นคนที่ต้องปีนภูเขา ดังนั้น, ข้อได้เปรียบของนักบำบัดที่มีต่อผู้ป่วยคือมุมมอง.

นักบำบัดสามารถนำเสนอมุมมองต่อผู้ป่วยที่ไม่นับ ผู้ป่วยจะต้องรวมข้อมูลนี้กับที่เขามีอยู่แล้วเพื่อความก้าวหน้า.

2. อุปมาของแสง

ตามชื่อที่แนะนำ, ความคิดเชิงลบอัตโนมัติจะปรากฏในความคิดของเราโดยอัตโนมัติเพราะมีการทำซ้ำแล้วซ้ำอีก และทำซ้ำเป็นเวลานาน ดังนั้นเราจึงสร้างนิสัยแห่งความคิด.

คำอุปมาที่ใช้ในการบำบัดเพื่ออธิบายปรากฏการณ์ทางจิตนี้เกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหลอดไฟระเบิดหรือแสงดับ เราเข้าไปในห้องและรู้ว่าแสงจะไม่เปิดเรากดสวิตช์ มันเกิดขึ้นเช่นเดียวกับความคิด, เป็นสิ่งที่เรามีระบบอัตโนมัติ.

3. อุปมาของบ้านและเฟอร์นิเจอร์

บ้านหยุดมีมูลค่าหรือไม่หากเฟอร์นิเจอร์เก่าน่าเกลียดหรือเสียหาย? คำตอบคือไม่ บ้านมีคุณค่าโดยไม่คำนึงถึงเฟอร์นิเจอร์ที่มีอยู่ บ้านไม่ใช่เฟอร์นิเจอร์ของคุณ ในทำนองเดียวกัน, มนุษย์มีคุณค่าโดยไม่ขึ้นกับความคิดหรือการกระทำเฉพาะของเขา.

เราสามารถมีความคิดหรือทำอะไรที่เป็นอันตรายมากขึ้นเป็นอันตรายหรือเป็นลบ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนทั้งหมดของเราเป็นเช่นนั้น.

4. อุปมาของหาดทรายที่ขยับ

ความวิตกกังวลเป็นเหมือนการดูดทราย: ยิ่งเราต่อสู้กับพวกเขาเพื่อออกไปจากที่นั่นยิ่งเรามีความวิตกกังวลมากขึ้นและยิ่งมีความวิตกกังวลมากขึ้นและมีพลังมากขึ้นนั่นคือการต่อสู้.

ดังนั้นสิ่งที่อุปมาอุปมัยนี้แนะนำก็คือ เมื่อคุณอยู่ในสภาวะวิตกกังวลคุณควรพยายามผ่อนคลาย, เพื่อต่อต้านสิ่งที่ "ร่างกายถามคุณ".

5. อุปมาเรื่องการเดินทางไปเซบียา

คุณมีเป้าหมาย: เพื่อเดินทางไปยังเซบียาและแม้แต่เปลี่ยนมาด และเริ่มต้นชีวิตในเมืองที่สวยงาม คุณนำรถออกไปและผู้โดยสารบางคนบุกรุกที่เบาะหลังเริ่มบอกคุณว่า: แต่คุณคิดว่าคุณกำลังจะไปไหน คุณไม่มีความสามารถในการทำเช่นนั้นคุณไม่สามารถใช้รถคันนี้ขับได้มากและอยู่ที่อื่น!.

ผู้โดยสารที่น่ารำคาญเหล่านั้นเป็นความคิดเชิงลบ: พวกเขาพยายามคว่ำบาตรเป้าหมายของเราพวกเขาสร้างความกังวลและทำให้เราออกจากรถในที่สุดและกลับไปที่บ้านของเราไปยังเขตความสะดวกสบายของเรา.

6. อุปมาของพรรคและแขกที่เราไม่ชอบ

คุณได้รับเชิญไปงานเลี้ยงที่ยอดเยี่ยม: งานแต่งงานของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการเข้าร่วม แต่ คุณเคยได้ยินว่ามีคนที่ไม่ชอบคุณกำลังจะไป. เป็นเพื่อนร่วมงานของแฟนที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับคุณหนึ่งครั้งและตกหลุมแย่.

คุณกำลังจะหยุดการแต่งงานสำหรับมัน? ฉันเดาคำตอบของคุณจะไม่เพราะคุณมีคนอื่นอีกมากมายที่จะเพลิดเพลินไปกับ.

ในทำนองเดียวกัน, อารมณ์เชิงลบเป็นเหมือนแขกคนนั้น: ไม่ใช่เพราะพวกเขายังได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ในชีวิตของเราเราต้องหยุดทำสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา.

7. อุปมาของความร้อน

อารมณ์เชิงลบเป็นเหมือนความร้อน: ไม่เป็นที่พอใจมาก. แน่นอนคุณไม่ได้บอกตัวเองว่าการมีความร้อนนั้นน่ากลัวสงครามที่ทนไม่ได้หรือนิวเคลียร์ มันน่ารำคาญ แต่เรารู้ว่าในบางครั้งเราต้องผ่านมันไปโดยเฉพาะในฤดูร้อน เราไม่ให้คุณค่ามากขึ้น.

ในทำนองเดียวกัน, อารมณ์เชิงลบมีอยู่และบางครั้งเราจะต้องทดสอบ. เหตุใดเราจึงไม่ให้อภัยสภาวะอารมณ์ของเราเอง? อารมณ์ความร้อนปวดหัวหรือสิวในจมูกนั้นไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าสภาวะทางสรีรวิทยาที่น่ารำคาญ แต่พวกเขาก็ไม่มีความสำคัญมากกว่าการให้ข้อมูลแก่เรา.

เพื่อสรุป, คำอุปมาอุปมัยเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์และเป็นต้นฉบับในบริบทการรักษา. บางเรื่องเป็นเรื่องตลกคนอื่น ๆ มีจุดแห่งความโศกเศร้าคนอื่น ๆ เป็นเรื่องทางปรัชญา ... เป็นไปตามที่แต่ละคนมีอำนาจที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะทำให้เราคิด.

เรื่องราวทางพุทธศาสนาเพื่อความสุขของเด็ก ๆ เด็ก ๆ นำพาตัวเองว่าจิตวิญญาณและความสุขภายในที่สามารถสร้างความสุขในเรื่องราวทางพุทธศาสนาที่สวยงามเหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "