7 ความคิดที่จะไหลในการเผชิญกับความทุกข์ยาก

มีการพูดกันมากมายในวลี “ชีวิตไม่ได้ประกอบด้วยการรอให้พายุผ่านไป แต่ในการเรียนรู้ที่จะเต้นรำในสายฝน”. ในบางจุดเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยอมรับสถานการณ์นั้นและเดินไปข้างหน้าต่อไป

การคิดเกี่ยวกับความทุกข์ยากกลายเป็นอาวุธที่สร้างความเสียหายได้มากที่สุดเพราะมันสามารถกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ความคิดมุ่งเน้นไปที่ปัญหาโดยเฉพาะและไม่มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่ดีกว่าอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงสภาพอารมณ์.

มีเพียงสิ่งเดียวที่เป็นบวกที่จะคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายซึ่งอาจช่วยได้แทนที่จะทำให้อารมณ์แย่ลงและมันก็เป็น ดูความทุกข์ยากจากมุมมองที่สร้างสรรค์มุ่งเน้นไปที่การค้นหาวิธีแก้ปัญหาและความหวัง. ต่อไปนี้เป็นแนวคิด 7 ข้อที่จะทำให้ช่วงเวลาที่เลวร้ายเป็นที่ไว้วางใจได้และเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้าแม้ว่าเราจะอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้าย

1. มองหาทางออกและนำชีวิตของคุณไปยังที่ที่คุณต้องการ. ปัจจุบันอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดี แต่ สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อทำให้อนาคตที่แตกต่าง.วาดแผนที่จะทำให้คุณพ้นจากความทุกข์ยากแม้ว่าจะไม่สามารถทำได้ในระยะสั้น, การเดินทางไปยังที่ที่เราต้องการจะทำให้เราสามารถต้านทานช่วงเวลาที่มีปัญหาได้ดีขึ้น.

จดจำวลีที่มีชื่อเสียงของ Albert Einstein: “หากคุณกำลังมองหาผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่าทำแบบเดียวกันเสมอไป”. หลายต่อหลายครั้ง การกระทำเล็ก ๆ ต่อเนื่องสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ในระยะสั้น สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสถานที่ที่เราต้องการไปและเริ่มเดินไปหามันแม้ว่าความยากลำบากจะขัดขวางเราไม่ให้ทำด้วยความเร็วสูง แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องไปขวางทาง.

2. โปรดทราบว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นเพียงชั่วคราว, เดินไปข้างหน้าแม้จะรู้สึกไม่สบายตัวในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่คุณพบ ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตนี้เป็นเพียงชั่วคราวสถานการณ์เชิงลบต้องไม่น้อยกว่าและมักจะจบลงจากการยอมรับและการกระทำ.

3. ฝันถึงช่วงเวลาที่คุณจะพ้นจากปัญหานั้น และคุณจะเห็นว่ามันคุ้มค่าที่จะเสียสละเพื่อให้ได้มา. ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณต้องการอยู่บ่อย ๆ, โดยไม่มีปัญหากับชีวิตที่มีความสุขในแบบที่คุณจะมีแรงจูงใจเพียงพอเพื่อให้ความทุกข์ยากไม่ปล่อยให้คุณโดยไม่ได้รับการสนับสนุนให้ก้าวไปข้างหน้า.

4. ไม่เคยออกจากกัน. สิ่งที่เลวร้ายไปกว่าสิ่งที่เราต้องใช้เวลาแม้ว่ามันจะน้อยเพื่อทำสิ่งที่เราชอบ แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นไปดูภาพยนตร์เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ดื่มกับเพื่อน ฯลฯ ... ลมหายใจเล็ก ๆ เหล่านั้นจะทำให้เราตัดการเชื่อมต่อและปรับปรุงอารมณ์.

5. หวังว่าคุณจะปรับปรุงชีวิตของคุณ. ไม่มีวิธีใดที่จะกระตุ้นตัวเองได้ดีไปกว่าการหวังว่าทุกสิ่งจะเปลี่ยนไปเพราะสิ่งนี้จำเป็นที่จะต้องเชื่อในตัวเองและในสิ่งนั้นด้วย การกระทำของเราจะเปลี่ยนสถานการณ์ และอย่าทิ้งทุกสิ่งไว้ในมือของโชค.

6. ความสามารถส่วนบุคคลเพื่อแยกความคิดเห็นเชิงลบภายนอก. การทนต่อช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยากเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องฟังตัวเรามากกว่าผู้อื่น ไม่ควรคำนึงถึงใครก็ตามที่พยายามจะเอาชนะความหวังของเรา.

เราต้องสร้างบรรยากาศภายในของแต่ละบุคคลซึ่งมีความหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น. มีคนที่เป็นพิษจำนวนมากที่ไม่สามารถหาร้านค้าและเห็นชีวิตจากมุมมองอื่น ๆ พวกเขาดึงการปฏิเสธโดยการสาดผู้อื่นจากมัน.

7. เก็บความคิดที่ไม่ดีไว้ที่ช่อง. ทุกคนในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เราวาดส่วนที่เป็นลบซึ่งดูเหมือนว่าจิตใจของเราจะจำเฉพาะสิ่งที่เป็นลบ เรามักจะยืดความคิดด้านลบให้ยาวขึ้นนั่นคือสาเหตุที่เราต้องทำ ตัดกับสายโซ่นั้นด้วยความคิดที่ปลุกปั่นความหวังและทำให้เราเชื่อว่าด้วยความพยายามและกลยุทธ์ของเราเราจะสามารถออกจากสถานการณ์นั้นได้.

ลองนึกภาพสักครู่ว่าในสถานการณ์ที่เลวร้ายของเรามีคนที่เราชื่นชม, ¿เราจะพูดอะไร?, ¿เราจะทำให้เขาเห็นว่ามีทางออกและความหวัง?, ¿เราจะให้คำแนะนำอะไร? ด้วยวิธีนี้เราจะสามารถมีส่วนร่วมในเชิงบวกของเราตั้งแต่, เรามักจะมีความหวังมากขึ้นเมื่อคนอื่นบอกเราว่ามีปัญหาเมื่อมันขึ้นอยู่กับเราที่จะเผชิญกับมัน.

เราดีกว่าในการช่วยเหลือผู้อื่นมากกว่าตัวเราเองดังนั้นลองจินตนาการว่าคนที่เรารักมีปัญหาเป็นเทคนิคที่ดีในการมองสิ่งต่าง ๆ และเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเอง.

ใช้ความทุกข์ยากเพื่อเรียนรู้ยอมรับความรู้สึกไม่ดี แต่อย่าลบรอยยิ้มและความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้า.

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Syota Takahashi