7 เหตุผลที่ดีในการฝึกฝน Tai-Chi
Tai-Chi หรือ "Taichi" ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก ในช่วงปีที่ผ่านมา. สิ่งที่ทำให้มันพิเศษคือมันเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความสำเร็จทางร่างกายและจิตใจที่สร้างขึ้นมากกว่าองค์ประกอบการต่อสู้ การปฏิบัตินี้มีต้นกำเนิดในจักรวรรดิจีน แต่ทุกวันนี้ผู้คนนับล้านจากทั่วทุกมุมโลกฝึกฝน.
Tai-Chi เป็นการฝึกฝนทางจิตวิญญาณ แต่ในเวลาเดียวกันก็มีเทคนิค ของการทำสมาธิ. มันเป็นศิลปะการต่อสู้ แต่ก็เป็นวิถีชีวิต มันเป็นที่รู้จักกันว่า "การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว" และมีผู้ติดตามจำนวนมากเพราะหลายคนได้พบประโยชน์ที่ดีในการทำสมาธินี้เพื่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ.
"เมื่อน้ำลึกถึงระดับลึกสุดแล้วมันก็ยังคงสงบ".
-วิลเลียมเชกสเปียร์-
ศิลปะนี้ ศิลปะการต่อสู้ประกอบด้วยพื้นฐานในการเรียนรู้และฝึกฝนลำดับการเคลื่อนไหวหรือ "แบบฟอร์ม". บุคคลนั้นต้องรับตำแหน่งที่แน่นอนแล้วส่งต่ออย่างกลมกลืนกับผู้อื่นจนกว่าจะทำตามลำดับ แบบฟอร์มมีชื่อบทกวีเช่น "นกกระเรียนขาวกางปีก" หรือ "แยกแผงคอของม้าป่า" มันมีประโยชน์มากมาย แต่ในหมู่พวกเราเราสามารถเน้นสิ่งต่อไปนี้.
1. Tai-Chi นำพลังงานที่สำคัญมาใช้
Tai-Chi นั้นเกี่ยวข้องกับลัทธิเต๋า ปรัชญา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมนี่ถึงเกี่ยวกับพลังงาน "Qi" หรือ "Chi". สิ่งนี้สอดคล้องกับพลังงานที่สำคัญ ตามการแพทย์แผนจีนพลังงานนี้จะต้องไหลอย่างอิสระผ่านร่างกายและทำในวิธีที่เหมาะสม หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นความรู้สึกไม่สบายและโรคจะปรากฏขึ้นเพราะ Qi ถูกบล็อก.
การเคลื่อนไหวของไทจิถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการไหลของพลังงาน และลบล็อค. นี่แปลว่าสถานะความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของกล้ามเนื้อการไหลเวียนโลหิตทางเดินหายใจ ฯลฯ ด้วยวิธีนี้มันทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงจากโรคต่างๆ.
2. จิตใจสงบลงกับ Tai-Chi
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว Tai-Chi ยังเป็นเทคนิคการผ่อนคลาย. ท่าต่าง ๆ ถูกออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ. ในทำนองเดียวกันก็มีวิธีการหายใจที่ทำให้เกิดสภาวะความสงบ.
ความสมดุลทางจิตเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์ของ Tai-Chi.
มันช่วยให้อารมณ์สมดุลและทำให้ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นต่อชีวิตที่จะปรากฏ. ผู้ที่ฝึกฝนเป็นประจำทุกวันมีแนวโน้มที่จะปวดร้าวและขัดแย้งน้อยกว่า.
3. แขนและขามีความเข้มแข็ง
ท่า Tai-Chi ทั้งหมดจะยืนขึ้น แขนมีการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนไปจากง่ายไปสู่ความซับซ้อน. ข้อต่อเป็นพื้นฐานของการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ที่ยอดเยี่ยมนี้.
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้เข้าด้วยกันทำให้แขนขาออกซิเจนและเสียงขึ้น. แขนและขาแข็งแรงมาก นอกจากนี้ยังป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ, ซึ่งโดยธรรมชาติจะเพิ่มการลดลงหลังจาก 40 ปี.
4. ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายทุกประเภทนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด Tai-Chi ไม่ได้เป็นข้อยกเว้น อย่างไรก็ตาม, มีอยู่ในความโปรดปรานของความจริงที่ว่ามันคือการออกกำลังกายที่ราบรื่นและมีความก้าวหน้าซึ่งรวมการเปลี่ยนแปลงที่มีการหยุด. เป็นที่ยอมรับว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงในระหว่างการฝึกของ Tai-Chi แต่การไหลเวียนเพิ่มขึ้น.
ในทำนองเดียวกันวิธีการหายใจลึก ๆ เพิ่มความสามารถในการหายใจ ทั้งสององค์ประกอบเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตโดยรวม.
5. บรรเทาอาการปวดไมเกรนปวดกล้ามเนื้อและนอนไม่หลับ
ส่วนที่ดีของอาการปวดกล้ามเนื้อมาจากท่าที่ไม่เพียงพอหรือความตึงเครียดสะสม. ท่า Tai-Chi อนุญาตให้นำตำแหน่งที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. สิ่งนี้ทำให้ความเจ็บปวดลดน้อยลงและอื่น ๆ เช่นไมเกรน.
การเน้นความสมดุลของร่างกายและจิตใจทำให้เป็นการฝึกฝนที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ. ช่วยให้ความวิตกกังวลที่จะได้รับการ channeled เพื่อที่จะไม่กลายเป็นความวิตกกังวลที่ยืนกรานที่ช่วยป้องกันการพักผ่อน.
6. ปลดล็อกข้อต่อและป้องกันโรคและน้ำตก
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในข้อต่อ Tai-Chi มีบทบาทนำ การเคลื่อนไหวช่วยให้การออกกำลังกายข้อเท้า, สะโพก, หัวเข่าและมือเป็นหลัก สำหรับเรื่องเดียวกัน, ข้อต่อจะผ่อนคลายและเสริมสร้างความเข้มแข็ง.
การเคลื่อนไหวต้องการการใช้กำลังอย่างต่อเนื่อง พวกเขายังต้องการแอมพลิจูดขนาดใหญ่ในการเคลื่อนไหวของร่างกาย. ทั้งหมดนี้รวมกันเพื่อลดความเสี่ยงของการพลัดตกหกล้มและการบาดเจ็บ. ร่างกายได้รับการปรับสีในระดับที่สูงขึ้นและความสมดุลก็แข็งแกร่งขึ้น.
7. ปรับปรุงฟังก์ชั่นทางปัญญาและความดันโลหิตสูงต่างๆ
นอกจากนี้ดูเหมือนว่า Tai-Chi จะเพิ่มความจำเพราะมันช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมองของเรา ด้วย มันจะเพิ่มความเข้มข้นและความคมชัด, เนื่องจากลำดับต้องการความสามารถทั้งสองเพื่อที่จะสามารถทำได้อย่างถูกต้อง.
มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงพบว่าดีขึ้นด้วยการฝึกฝนของ Tai-Chi.
ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการควบคุมอารมณ์ซึ่งได้รับจากศิลปะการต่อสู้นี้หมายความว่าความดันโลหิตจะไม่เพิ่มขึ้นและยังคงที่.
อย่างที่คุณเห็น Tai-Chi เป็นการฝึกฝนที่เป็นไปได้อย่างยิ่ง มันไม่มีข้อห้าม. คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกวัยและทุกที่. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันถูกระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการเข้าสู่โลกแห่งการทำสมาธิ แต่มองหาสิ่งที่มีพลังมากกว่าโยคะหรือวิธีการผ่อนคลายอื่น ๆ.
เทคนิคง่ายๆในการลดระดับความเครียดของคุณ: การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าของ Jacobson เราอธิบายวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson ซึ่งเหมาะสำหรับการลดความเครียดและความวิตกกังวล อ่านเพิ่มเติม "