6 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่

วิธีการเริ่มต้นตอนเช้าตั้งค่าเสียงสำหรับส่วนที่เหลือของวัน. เมื่อคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเครียดคุณจะลากมันตลอดทั้งวันถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ในทางกลับกันถ้าคุณหาวิธีเริ่มวันที่เน้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันและเพลิดเพลินไปกับวันที่เหลือของวัน.

แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรีบเร่งหรือหลังจากนอนไม่กี่ชั่วโมง แต่แม้ว่าคุณจะนอนน้อยกว่าที่จำเป็น, มันเป็นไปได้ที่จะเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยวิธีที่เป็นบวกในการเผชิญหน้ากับวันด้วยพลังอารมณ์และแรงจูงใจ.

"ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาสำคัญของวันเพราะวิธีที่คุณใช้เวลาตอนเช้ามักจะบอกคุณได้ว่าคุณจะมีวันไหน"

-Lemony Snicket-

หากคุณต้องการเริ่มวันใหม่อย่างดีคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะในกรณีที่คุณต้องตื่น แต่เช้า แต่ มันคุ้มค่ากับความพยายามที่จะตื่น แต่เช้าเพื่อให้เช้าของคุณเป็นวันที่ดี. 

ตั้งโปรแกรมนาฬิกาปลุกก่อน

ลุกขึ้นเล็กน้อยก่อนที่คุณจะสามารถสงบสติอารมณ์ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องเครียดและไม่รีบร้อน. คุณสามารถฟังวิทยุบนเตียงยืดตัวช้าๆและเตรียมพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ การตื่นก่อนจะไม่เพียงช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนอนบนเตียงเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น แต่ยังให้โอกาสในการสร้างกิจวัตรการผ่อนคลายที่มากขึ้นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่.

“ เป็นเรื่องดีที่จะตื่นก่อนวันเริ่ม นิสัยนี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพความมั่งคั่งและสติปัญญา "

-อริสโตเติล-

เริ่มวันใหม่ภายใต้การอาบน้ำ

ตอนเช้าอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงวิธีการผ่อนคลาย. เวลาที่คุณใช้ใต้น้ำเป็นเวลาที่ผ่อนคลายและมีพลัง. เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ก่อนที่จะเริ่มเข้าห้องน้ำให้นั่งเจ็ทน้ำร้อนหนึ่งนาทีแล้วปล่อยให้น้ำไหลลงมาด้านหลังของคุณนวดมัน.

น้ำร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจของคุณ. นาทีนั้นจะช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่รออยู่ข้างหน้าและรู้สึกขอบคุณสำหรับวันใหม่ เมื่อความเครียดปรากฏขึ้นตลอดทั้งวันคุณสามารถทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้เพื่อผ่อนคลายและควบคุมอารมณ์ของคุณได้.

อ่านสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ

จากคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจไปจนถึงส่วนของการช่วยเหลือตนเอง, การอ่านตอนเช้าจะช่วยให้คุณค้นพบจุดสนใจใหม่ของแรงจูงใจ. การอ่านในตอนเช้าจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจตลอดทั้งวันและให้คุณได้พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกดังนั้นหลีกเลี่ยงความคิดด้านลบ.

การอ่านเป็นเหมือนอาหาร กำไรไม่ได้เป็นไปตามสัดส่วนที่รับประทานได้ แต่กับสิ่งที่ย่อยได้ "

-ไจบัลล์ส-

กอดไว้

กอดสร้างการระเบิดของฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกดีและเอาชนะความกลัว. ดังนั้นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการกอดเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่.

"abrazoterapeuta" Lía Barbery ผู้แต่งหนังสือ ภาษาของการกอด, บอกว่า การกอดไม่เพียง แต่จะทำให้เราหลั่งอุออกซีซินเท่านั้น แต่ยังปล่อยเซโรโทนินและโดปามีนด้วย, สิ่งที่สร้างความรู้สึกที่น่าพอใจของความเป็นอยู่ความสามัคคีและความบริบูรณ์เมื่อเราโอบกอด.

ทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบและสมดุล

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะสิ่งที่เรากินตอนต้นของวันช่วยให้เรารักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานแก่เราในการจัดการกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ. หากไม่มีอาหารเช้าที่ดีคุณจะมีความเสี่ยงมากกว่าทั้งทางร่างกายและจิตใจ. 

ปัญหาคือคนจำนวนมากต้องขอโทษที่พวกเขาไม่มีเวลาทานอาหารเช้าหรือในตอนเช้าพวกเขาไม่มีความอยากอาหาร นี่เป็นเพราะพวกเขาลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและเครียด แต่ถ้าคุณใช้เคล็ดลับข้างต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตื่นเช้าคุณจะเห็นว่าคุณสามารถทำอาหารเช้าได้อย่างไร.

แต่มันไม่ดีที่จะทานอาหารเช้า. อาหารเช้าจะต้องมีสารอาหารทุกกลุ่มที่จำเป็นสำหรับร่างกาย, นั่นคือคาร์โบไฮเดรต - ซับซ้อนโดยเฉพาะหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลอย่างง่าย ๆ , โปรตีน, วิตามิน, เกลือแร่และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว).

เลื่อนไป

การออกกำลังกายระดับปานกลางจะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและให้พลังงานแก่ร่างกายและจิตใจของคุณ. การเดินหรือฝึกโยคะเป็นตัวเลือก.

ไม่ว่าในกรณีใด, การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณไม่ต้องมองข้ามความจริงที่ว่าสุขภาพของคุณมาก่อน, อะไรจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.

วิธีเริ่มต้นคือหยุดพูดคุยและเริ่มทำมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะพูด แต่ไม่มากที่จะทำ การเริ่มต้นสิ่งที่เราต้องการนั้นต้องมีความกล้าหาญเป็นอย่างมาก และคุณเต็มใจไหม? อ่านเพิ่มเติม "