หุ้น:
5 ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อให้เกิดความสงบภายใน
นี่เป็นสิ่งจำเป็นตามที่บางครั้งก็ยากที่จะบรรลุดังนั้นจึงเป็นความสงบภายใน. เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เราไม่ได้หยุดสักครู่ เรามีข้อกังวลทุกวันทุกอย่างที่พวกเขาได้รับคือความคิดของเราล้นเกินที่จะพูดว่า "เพียงพอ".
งานสังคมชีวิตคู่เพื่อน ... เราต้องการพูดถึงทุกแง่มุมของชีวิตของเราอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไป. เนื่องจากไม่มีเวลาหรือเงินเราจึงไม่สามารถอุทิศเวลาที่เราต้องการได้ และทั้งหมดนี้ทำให้เป็นครั้งคราวที่เราประสบกับความเครียดหรือความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง.
ยิ่งคนที่เงียบสงบความสำเร็จอิทธิพลและพลังของเขาก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความเงียบสงบของจิตใจเป็นหนึ่งในอัญมณีที่สวยงามแห่งปัญญา "
-เจมส์อัลเลน-
ด้วยเหตุผลนั้น, เราขอแนะนำให้คุณใช้เวลา "หยุดพัก" ในชีวิตของคุณ, จัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณและผ่อนคลายเล็กน้อย.
บรรลุความสงบภายใน
วิธีการบรรลุสันติสุขภายในที่รอคอยมานาน? เพียงทำตามห้าขั้นตอนง่าย ๆ. คุณต้องการที่จะรู้จักพวกเขา? อ่านต่อไปด้านล่าง แน่นอนว่าพวกเขาจะทำให้ชีวิตของคุณน่าพอใจยิ่งขึ้น.
1. ความกังวล
นี่เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม แต่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณ ทุกครั้งที่คุณเห็นว่าคุณมีเสื้อผ้าแบบเปิดโล่งทุกชนิด (ทำงาน, คู่, เด็ก ๆ และอื่น ๆ ) พยายามกำหนดขอบเขตปัญหาเองและดูว่ามีวิธีแก้ไขหรือไม่ (ฉันแน่ใจว่าคุณมี).
ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถมุ่งเน้นความสนใจไปที่สิ่งที่กังวลจริงๆของคุณเพื่อที่ในภายหลังคุณจะมองหาวิธีการแก้ไข. หลายครั้งที่คุณจะรู้ว่ามันง่ายกว่าที่คิด และปัญหาไม่ได้ "มาก".
2. การหายใจ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องส่งคำสั่งซื้อไปยังร่างกายของคุณว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี. และเมื่อเราทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือความเครียดอัตราการเต้นของหัวใจของเราเพิ่มขึ้นและเราหายใจอย่างแข็งขันมากขึ้น นี่เป็นสาเหตุของสถานการณ์ความไม่สบายหรือความเหนื่อยล้าทั่วไป.
รับสิ่งนี้, สิ่งที่คุณต้องทำคือสูดหายใจเข้าลึก ๆ และพักผ่อนสักหน่อย. วิธีที่ดีที่จะทำคือวางมือบนท้องของคุณและนับลมหายใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย.
“ จิตใจที่สงบนำมาซึ่งความแข็งแกร่งภายในและความมั่นใจในตนเองนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญต่อสุขภาพที่ดี”
-ดาไลลามะ-
3. ความคิดเชิงบวก
อะไรจะดีไปกว่าการรู้สึกดีกับตัวเองมากกว่าที่จะคิดและจินตนาการ? และนั่นก็คือ หากคุณ "ท่วม" จิตใจของคุณด้วยความคิดเชิงบวกและความคิดในแง่ดีบางทีสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในระยะสั้น ลองนึกภาพตัวเองบนชายหาดแคริบเบียนในกลางฤดูร้อนและไม่ต้องกังวล แน่นอนว่าคุณรู้สึกดี!
4. ออกกำลังกายและเคลื่อนไหว
มันอาจฟังดูขัดแย้งกันว่าเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายได้คุณต้องขยับตัวเล็กน้อย อย่างไรก็ตามเราบอกคุณว่านี่เป็นความจริงอย่างสมบูรณ์ พยายามออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ผ่านกีฬาที่คุณชื่นชอบและขยัน. ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถ "ตัดการเชื่อมต่อ" จากปัญหาของคุณในขณะที่คุณพอดีสำหรับฤดูร้อน.
5. กระทบยอดความฝัน
อีกวิธีหนึ่งที่ความเครียดและความวิตกกังวลปรากฏอยู่คือการนอนไม่หลับ. หลายคนไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา และในทุกสิ่งที่พวกเขาต้องทำและด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถพักผ่อนได้ทั้งร่างกายและจิตใจในขณะนอนหลับ.
หากคุณเป็นสมาชิกของกลุ่มนี้, เราแนะนำว่าก่อนนอนคุณควรดื่มชาสมุนไพรร้อนๆ (ในฐานะ Valerian) เพื่อคืนดีกับความฝันและสันติสุขภายใน.