5 ตำนานเกี่ยวกับความกังวลที่คุณควรรู้

ยัง ตำนานบางอย่างเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่อาศัยอยู่กับปีศาจนี้ถูกต้อง, ด้วยเอนทิตีนี้ที่ทำลายสมดุลอันสงบและสำคัญของเรา ไม่มีใครเลือกความผิดปกติของตัวเองโรคของพวกเขาหรือหลุมดำที่ยากที่จะเกิดขึ้นหากสภาพแวดล้อมของเราไม่ประจบประแจงและพวกเขายังคงถือความคิดที่ผิดและเป็นอันตรายต่อไป.

ในสถานการณ์ปัจจุบันที่การเคลื่อนไหวทางสังคมไม่ได้หยุดการอ้างสิทธิ์หรือทำให้ความเป็นจริงที่มองเห็นจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ได้ถูกผลักไสไล่ส่งไปยังมุมเงียบและการกดขี่ ภายใต้ชื่อ "ฉันไม่ได้เลือกโรคของฉัน" มันพยายามที่จะวางสถานการณ์ที่หลายคนในปัจจุบันจัดการกับภาวะซึมเศร้า, โรคอารมณ์สองขั้ว, ความเครียดหลังความเจ็บปวด, โรควิตกกังวล ฯลฯ คนที่ถูกตำหนิและตำหนิอย่างใดเมื่อพวกเขาไม่ได้เลือกความทุกข์ทรมานที่พวกเขากระทำ.

"ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ แต่มันทำให้เราถูกจับเมื่อความเป็นไปได้เกิดความขัดแย้งกับความเป็นจริงและเมื่อปัจจุบันกลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับอนาคต".

-เคอ-

การทำเช่นนี้ทำให้มองเห็นได้และให้เสียงกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญ มันอยู่ในสถานที่แรกเพราะ ประชากรส่วนใหญ่ยังคงแล่นอยู่ในน่านน้ำแห่งความไม่รู้แน่นอนเกี่ยวกับความผิดปกติหรือความเจ็บป่วยทางจิต. ในทำนองเดียวกันเราไม่สามารถลืมความเขลาที่เพิ่มเข้ามาในความอัปยศและน้ำหนักของอคติ.

สิ่งนี้ไม่ช่วยคนที่พยายามรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา ในหลาย ๆ กรณีมันเป็นอุปสรรคต่อการขอความช่วยเหลือจาก "สิ่งที่พวกเขาจะพูด" ด้วยวิธีนี้สิ่งเดียวที่ทำได้คือการบันทึกเหตุการณ์ในอดีตจนกว่าพวกเขาจะก่อให้เกิดระดับสูงสุดของความทุกข์จนกระทั่งพวกเขากลายเป็นโมฆะโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้ไม่อนุญาตหรือยอมรับได้ ดังนั้น, สิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการทำความเข้าใจคำศัพท์และการมองเห็นความเป็นจริงประเภทนี้จะทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยยิ่งขึ้น.

1. ความวิตกกังวลคือ เท่านั้น ความไม่สมดุลของสารเคมี

ถึงวันนี้ยังคง มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนที่รักษาความคิดที่ว่าความวิตกกังวลตอบสนอง "เฉพาะ" เพื่อความไม่สมดุลของสารเคมีอย่างง่าย ของสมองของเรา ต้องบอกว่านี่เป็นความจริงครึ่งเดียวหรือมากกว่าเป็นวิธีการที่ไม่สมบูรณ์ที่เราไม่สามารถนำมาใช้ได้.

เหตุผลคืออะไร เรารู้ว่าการให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาทางเภสัชวิทยาซึ่งควบคุมการผลิตของเซโรโทนินนั้นช่วยให้สวัสดิการแก่ผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม, ยาด้วยตัวเองไม่ได้รับการกู้คืนเต็มหรือยาวนาน. ในหลายกรณีอาการจะบรรเทาลงขณะรักษาด้วยยาเท่านั้น.

ความคิดที่ว่าความวิตกกังวลแก้ไขได้เฉพาะกับวิชาเคมีเท่านั้นไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้องเสมอไป. เราต้องการกลยุทธ์เพิ่มเติมที่เสริมการรักษา.

2. ถ้าพ่อแม่ของฉันทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวลฉันก็จะต้องทนทุกข์

นี่เป็นอีกหนึ่งตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวล: เนื่องมาจากความบกพร่องทางพันธุกรรมกับปัญหาโรคและความผิดปกติทั้งหมดของเรา มันไม่เหมาะสมและจำเป็นต้องมีคุณสมบัติของเจ้าของ: อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นมีความเป็นไปได้น้อย แต่ไม่ได้มีการกำหนดแน่นอน. ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาสามารถซื้อได้เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน.

3. ถ้าฉันประสบความกังวลมันเป็นเพราะฉันกำลังทำอะไรผิดในชีวิตของฉัน

โรควิตกกังวลทั่วไปเป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่พบมากที่สุด. ผลกระทบที่มีต่อชีวิตของบุคคลนั้นใหญ่โตวุ่นวายและเหนื่อยล้า ดังนั้นและในกรณีที่ใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของผู้ป่วยรายนั้นบอกเขาว่าความจริงที่เขาต้องทนทุกข์คือความรับผิดชอบของเขาในการ "ทำสิ่งที่ผิด" มันจะยิ่งเพิ่มความหดหู่มากขึ้น.

ก่อนอื่นให้จำไว้ว่าความวิตกกังวลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ อย่างไรก็ตามบางครั้งเหตุการณ์สิ่งแวดล้อม, สิ่งแวดล้อม, อดีตของเรา, ความบกพร่องของเราและ วิธีที่เราเผชิญและประมวลผลความเป็นจริงของเราจะกำหนดความเสี่ยงที่มากขึ้นหรือน้อยลงในการพัฒนาความผิดปกติประเภทนี้.

4. ฉันเป็นคนกังวลความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของฉันและฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

นี่เป็นอีกหนึ่งในตำนานที่เล่าขานที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวล. บางคนคิดว่าความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของตนเอง และดังนั้นจึงไม่มีอะไรจะทำจะไม่มีการบำบัดหรือการรักษาที่สามารถแก้ไขได้ คิดว่ามันเป็นช่วงเวลา ระบุความวิตกกังวลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นอยู่ของคุณในฐานะที่เป็นอารมณ์ที่อยู่ใกล้ตัวคุณ.

เรามาเปลี่ยนจุดโฟกัสและรับมุมมองของความวิตกกังวลที่สมจริงสมจริงและมองโลกในแง่ดีและความผิดปกติประเภทอื่น ๆ. เราทุกคนสามารถรวมรูปแบบการคิดใหม่จัดการอารมณ์ของเราได้ดีขึ้น, เปลี่ยนพฤติกรรมนิสัยและแม้แต่ตั้งโปรแกรมสมองของเราใหม่เพื่อให้สงบเพื่อปรับปรุงการโฟกัสของคุณ ...

5. การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำสามารถแก้ปัญหาความวิตกกังวลได้

ความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่ได้รับการแก้ไขเช่นเดียวกับวิธีแก้ปัญหาของปริศนา: พวกเขาได้รับการรักษา. คำว่า "การรักษา" มีความหมายหลายประการที่ต้องนำมาพิจารณา:

• มันเป็นงานที่ทำโดยนักจิตวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วย.
• การรักษาหมายถึงว่าบุคคลเรียนรู้ชุดของกลยุทธ์ที่จะใช้เสมอไม่เพียง แต่จนกว่าเขาจะเห็นการปรับปรุง เราต้องสร้างสถานะของการกู้คืนนี้เพื่อให้มันคงอยู่.
• ในทางกลับกัน, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าวิธีการเดียวไม่ได้ใช้ในการรักษาความวิตกกังวล. เนื่องจากการรักษายังหมายถึงการค้นหามันหมายถึงการรวมกลยุทธ์ที่แตกต่าง: การผ่อนคลายอย่างลึกจิตบำบัดการปรับพฤติกรรมการนั่งสมาธิกีฬาการปฏิบัติงานอดิเรกใหม่ ๆ ...

โดยสรุป, การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งช่วยได้ แต่ต้องใช้ทรัพยากรมากขึ้นเพื่อให้ได้การกู้คืนที่สมบูรณ์และถาวร. เราสามารถพูดได้ว่าเราไม่ค่อยต้องการกลยุทธ์มากขึ้นในการเดินทางครั้งนี้เพื่อค้นหาสิ่งที่ช่วยเราได้จริง ๆ สิ่งที่จะทำให้เราสงบสติอารมณ์สิ้นหวังขจัดความกลัวและจัดการกับข้อกังวลของเราอย่างถูกต้องมากขึ้น.

เพื่อสรุปตำนานเกี่ยวกับความวิตกกังวลมีส่วนช่วยขัดขวางการทำงานด้านการรักษาและการทำให้เป็นปกติของโรคที่สามารถรักษาได้สำเร็จ อย่าลืมว่าในปัจจุบัน ความวิตกกังวลถือเป็นโรคระบาดแล้วและซึ่งจะมีอุบัติการณ์มากขึ้นในประชากรอายุน้อยกว่า. ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องใช้มาตรการป้องกันอำนวยความสะดวกให้กับกลยุทธ์ที่จะเข้าใจว่าจิตใจไม่จำเป็นต้องไปเร็วกว่าชีวิต.

ข้อความที่สวยงามของสตีเฟ่นฮอว์คิงต่อภาวะซึมเศร้าสตีเฟ่นฮอว์คิงเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ที่สำคัญที่สุดของวันนี้ ตัวอย่างของความยืดหยุ่นพร้อมสิทธิอำนาจอันยิ่งใหญ่ในการพูดคุยเกี่ยวกับความโศกเศร้า อ่านเพิ่มเติม "