3 เหตุผลว่าทำไมจึงควรปลูกฝังความมีน้ำใจ

ความเมตตามีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นและสำหรับผู้ที่ฝึกฝน. ความเมตตาคือการกระทำของความรักและความเคารพที่ช่วยสร้างความเป็นจริงที่น่าพอใจมากขึ้นซึ่งความหวังเกิดและความสุขเจริญรุ่งเรือง. การเป็นคนใจดีทำให้เราดีขึ้นและทำให้คนรอบตัวเราดีขึ้น.

การใช้ตราประทับนี้มีความหมายมากกว่าการเห็นอกเห็นใจหรือแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น. ด้วยการปลูกฝังความเมตตาเรายังปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งความอ่อนโยนความเมตตาและ ความเห็นอกเห็นใจ, หนึ่งในอารมณ์ที่ไม่นำไปสู่การมองคนอื่นและทำอะไรเพื่อพวกเขา.

"รูปแบบของความรักที่แท้จริงคือวิธีที่คุณประพฤติกับคนอื่นไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึกกับเธอ".

-สตีฟฮอลล์-

การเป็นคนใจดีช่วยยกระดับอารมณ์ของเรา

การเป็นคนใจดีช่วยยกระดับอารมณ์ของเราและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเรา. การกระทำที่เรียบง่ายของความเมตตาสามารถเปลี่ยนมุมมองสถานการณ์ของเราเปิดแสงสว่างในความมืดเปลี่ยนความสิ้นหวังให้เป็นความหวัง การศึกษาหลายชิ้นสนับสนุนสิ่งนี้.

ตัวอย่างเช่นการศึกษาโดย University of Oxford ตีพิมพ์ในปี 2559 ได้ข้อสรุปว่า การเป็นคนใจดีต่อผู้อื่นทำให้เกิดการปรับปรุงเล็ก ๆ น้อย ๆ.

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและทำให้เรามีความสุขที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่น การวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นว่า เราได้รับความพึงพอใจจากการช่วยเหลือผู้อื่นอย่างแท้จริง. นี่อาจเป็นเพราะนักวิจัยบอกว่าเราห่วงใยสวัสดิภาพของผู้อื่นอย่างแท้จริง สมมติฐานอีกข้อหนึ่งที่สามารถอธิบายความจริงที่ว่าความเมตตาทำให้เรารู้สึกดีคือการกระทำแบบสุ่มของความเมตตาเป็นวิธีที่ดีในการหาเพื่อนใหม่และเริ่มความสัมพันธ์ทางสังคม.

ยิ่งกว่านั้นดูเหมือนว่า การมีน้ำใจทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและการมีความสุขก็ทำให้เรามีเมตตามากขึ้น. ในเรื่องนี้การศึกษาจากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Tohoku Gakuin พบว่าคนที่มีความสุขจะทวีความรุนแรงบำรุงรักษาและพูดคุยถึงความสุขนี้ด้วยการใจดี.

"ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นมีความสุข หากคุณต้องการมีความสุขจงฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจ ".

-ดาไลลามะ-

การเป็นคนใจดีช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น

ความเมตตาไม่เพียง แต่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ. การเป็นคนใจดีจะก่อให้เกิดพลังแห่งน้ำตกและขอบคุณสารที่หลั่งออกมาจากสมองและดูแลสภาพจิตใจของเราในขณะที่ร่างกายของเรา.

การมีน้ำใจช่วยให้เรารักษาสุขภาพที่ดี, และสามารถลดผลกระทบของโรคและความผิดปกติของความรุนแรงที่แตกต่างกันทั้งด้านจิตใจและร่างกาย ตัวอย่างเช่นการแสดงทัศนคติเช่นนี้ทำให้เกิดการปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย.

ในทางกลับกัน, ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดดีขึ้นหลังจากทำ "การกระทำที่เป็นมิตร". ช่วยในการย้อนกลับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าให้การติดต่อทางสังคมสงบความเป็นศัตรูและลดโอกาสของการแยกซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดการกินมากเกินไป ฯลฯ.

ด้วย, การกระทำของความเมตตาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา. จากการศึกษาความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานโรคมะเร็งและโรคหัวใจลดลงและระดับของแอนติบอดีที่จำเป็นในการต่อสู้กับโรคจะดีขึ้น.

ณ จุดนี้มันเป็นที่น่าสังเกตว่า ความเมตตาปกป้องสุขภาพของหัวใจของเรา. ผู้เชี่ยวชาญบางคนยืนยันว่าความเมตตาช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากความใจดีสร้างสิ่งที่เรียกว่าความร้อนทางอารมณ์ซึ่งจะปลดปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอุออกซิซิน.

ออกซิโตซินทำให้เกิดการปลดปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าไนตริกออกไซด์ซึ่งทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตซึ่งทำให้ ออกซิโตซินได้รับการยอมรับว่าเป็นฮอร์โมน "cardioprotective".

"ความอ่อนโยนและความเมตตาไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอและความสิ้นหวัง แต่เป็นการแสดงออกถึงความแข็งแกร่งและการแก้ไข".

-คาลิลกิบราน-

ความเมตตาส่งเสริมความภักดีและปรับปรุงความสัมพันธ์

ความเมตตาเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังเมื่อพูดถึงการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวและความสัมพันธ์ทางสังคม, ทั้งที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัว ความเมตตาของแท้จะเอาชนะสงครามความเคารพและสนับสนุนซึ่งกันและกันเข้าใจ.

ความเมตตาช่วยลดระยะห่างทางอารมณ์ระหว่างคนสองคนซึ่งทำให้เรารู้สึก "รวมเป็นหนึ่ง" มากขึ้น. ท้ายที่สุดเราได้รับการเตรียมโดยพันธุศาสตร์ บรรพบุรุษของเราต้องเรียนรู้ที่จะร่วมมือซึ่งกันและกัน.

เขาคิดว่ายิ่งความสัมพันธ์ทางอารมณ์ภายในกลุ่มมากเท่าไหร่โอกาสในการอยู่รอดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ยีนที่ดียังคงอยู่ในรหัสของเรา ด้วยวิธีนี้มาจนถึงทุกวันนี้, เมื่อเราใจดีต่อกันเราก็หลีกทางให้กับการเชื่อมต่อที่ทำให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่มีอยู่เดิม.

นอกจากนี้ในระดับที่น้ำใจเปลี่ยนสภาพแวดล้อม, ด้วยการเป็นคนใจดีกับคนอื่นเรากำลังป้อนฉากที่น่ารื่นรมย์ที่สร้างอารมณ์ที่ดีเพื่อแก้ไขความขัดแย้ง, บรรลุข้อตกลงและมีประสบการณ์ที่น่าพอใจ.

ความเมตตาช่วยปรับปรุงชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญ

เมื่อเรามีความเมตตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราทำให้มันเป็นนิสัยเมื่อเราเป็นเด็กทุกอย่างปรับปรุง: จากความพึงพอใจของชีวิตเพื่อการรับรู้ตนเองและสุขภาพร่างกาย. ความเมตตาเป็นโรคติดต่อ, ดังนั้นการเป็นมิตรเรายังช่วยปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นและโดยการต่อเติมเรามีส่วนช่วยผู้อื่นในการปรับปรุงของเรา.

แม้ในเวลาที่ยากลำบากจงใจดีต่อผู้อื่น แต่เหนือสิ่งอื่นใดจงอ่อนโยนกับตัวเอง. มันเป็นท่าทางที่ง่าย แต่ก็สร้างความแตกต่าง ปฏิบัติต่อผู้อื่นได้ดีและพวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณอย่างดี รักษาตัวเองให้ดีและคุณสามารถคาดหวังจากคนอื่นได้.

จงปฏิบัติต่อคนดีด้วยและปฏิบัติต่อคนที่ไม่ดีเช่นกัน แล้วความดีก็เกิดขึ้นได้ จงซื่อสัตย์กับคนที่ซื่อสัตย์และคนที่ไม่ซื่อสัตย์ด้วย ความซื่อสัตย์นั้นสำเร็จได้ ".

-ลาว Tzu-

เมื่อคุณทำผิดจงใจดีกับตัวเองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับมุมมองที่เราทำข้อผิดพลาดอาจเป็นโอกาสแห่งความสำเร็จประสบการณ์ที่ได้รับความทุกข์ยากหรือเหตุการณ์อีกครั้งหนึ่ง อ่านเพิ่มเติม "