3 กลยุทธ์เพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

คุณเบื่อหรือเหนื่อยที่ความกลัวการพูดในที่สาธารณะ จำกัด คุณหรือไม่? หากคุณต้องเผชิญหน้ากับเขาแน่นอนคุณรู้เคล็ดลับหรือกลอุบายมากมายที่จะเอาชนะความกลัวนี้ได้ บางคนจะทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ แต่ดูเหมือนว่าไม่มีกลยุทธ์ใดที่เป็นกลยุทธ์สุดท้ายใช่มั้ย? ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย 3 กลยุทธ์แปลกใหม่เพื่อยุติความกลัวการพูดในที่สาธารณะ.

สำหรับกลยุทธ์เหล่านี้ในการทำงานคุณจำเป็นต้องรู้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยหัวใจสิ่งที่คุณพูด. คุณต้องพูดให้เก่งถ้าคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะหนึ่งในศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือการอุทิศเวลาน้อยเพื่อศึกษาการนำเสนอที่คุณต้องทำ.

1. เผชิญหน้ากับความกลัวด้วยเทคนิค "แฟนตาซีที่เลวร้ายที่สุด"

เทคนิคแฟนตาซีที่เลวร้ายที่สุดคือกลยุทธ์ที่มีประโยชน์มากในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ. มันเป็นวิธีการบำบัดเชิงกลยุทธ์โดยย่อและเป็นการออกกำลังกายของ "ความกังวลที่ควบคุม" เทคนิคนี้เชิญคุณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะต้องพูดในที่สาธารณะเพื่อดำเนินการออกกำลังกายต่อไปนี้ทุกวัน:

"ทุกวันในเวลาเดียวกันล็อคตัวเองในห้องของคุณหรือในสถานที่ที่คุณสามารถอยู่ในแสงสลัวและไม่ถูกรบกวน ล็อคตัวเองที่นั่นเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครขัดขวางคุณ หยิบโทรศัพท์และตั้งเวลาส่งเสียงที่ 30 นาที. คุณต้องนั่งอย่างสบายและเป็นเวลา 30 นาทีคุณจะอุทิศตัวเองให้รู้สึกกลัวการพูดในที่สาธารณะ.

แทนที่จะหลีกเลี่ยงความกลัวนี้คุณจะคิดถึงทุกสิ่งที่ทำให้คุณกังวลมากที่สุดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพูดในที่สาธารณะและคุณจะปล่อยให้ความกลัวทั้งหมดไหลออกมา. เมื่อผ่านไป 30 นาทีและเสียงปลุกคุณจะขัดจังหวะความคิดความรู้สึกของคุณคุณจะพูดว่าหยุด! หรือสำหรับ! คุณลุกขึ้นออกจากห้องไปที่ห้องน้ำและล้างหน้าและไปกับงานและงานประจำ "

"ความกล้าคือการรู้ว่าไม่ต้องกลัว"

-เพลโต-

2. ประกาศ "ความกลัว" ของคุณหรือเปิดเผย "ความอ่อนแอ" ของคุณ

กลยุทธ์นี้มีไว้สำหรับคุณที่จะใช้ในเวลาที่เริ่มต้นด้วยคำพูดหรือการนำเสนอของคุณ. หากคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการประกาศและสารภาพความกลัวของคุณ. มันเกี่ยวกับที่หน้าผู้ชมของคุณคุณอธิบายว่าคุณมีความกระตือรือร้นหรือกระตือรือร้นที่คุณรู้สึกขอบคุณมากสำหรับความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นและคุณสามารถนับต่อหน้าพวกเขาได้.

แล้วก็, คุณต้องกล่าวถึงประเด็นต่อไปนี้โดยตรง: อธิบายว่าหากคุณทำด้ายหายหรือรู้สึกประหม่าเล็กน้อยคุณต้องขออภัย. ถ้ามันเกิดขึ้นมันจะเป็นเพราะคุณมีความสุขมากที่สามารถทำการนำเสนอของคุณและไว้วางใจพวกเขาในฐานะผู้ชม ด้วยวิธีนี้การประกาศความกลัวหรือความอ่อนแอของคุณจะช่วยให้คุณปลอดจากแรงกดดันของ "ไม่ถูกสังเกต" ด้วยกลยุทธ์นี้คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากการถูกรวมอยู่ในที่ไม่มีใครตระหนักถึงความกลัวของคุณและที่ไม่มีใครสังเกตเห็น.

ประกาศความเปราะบางทำให้เป็นจุดแข็งเชื่อมโยงกับผู้ชมของคุณและปลุกความเห็นอกเห็นใจ เพราะ จำไว้ว่าประชากรส่วนใหญ่นั้นมีอาการกลัวสังคมและ / หรือกลัวการพูดในที่สาธารณะ, ผู้ชมของคุณจะเข้าใจคุณและบรรยากาศจะผ่อนคลายขึ้น ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะได้.

"ความเปราะบางที่ประกาศเป็นเช่นนั้นและกลายเป็นจุดแข็ง"

-G. นาร์โดน-

3. ควบคุมการหายใจของคุณและเริ่มพูดช้ามาก

การควบคุมการหายใจเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่สุดในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ. คุณต้องมีสมาธิกับการหายใจลึก ๆ และฝึกฝนการหายใจกระบังลม (ท้องแทนหน้าอก), ไม่ได้ตระหนักถึงความกังวลหรือความกลัวของคุณและมุ่งเน้นความรู้สึกทั้งหมดของคุณในการหายใจ.

ในตอนต้นของการพูดของคุณพยายามที่จะพูดช้าดังนั้นการปรับปรุงข้อเสนอแนะทางระบบประสาทที่เกิดจากการพูดและจัดการความกลัวของคุณได้ดีขึ้น เพราะ, ถ้าคุณพูดช้าคุณจะปิดกั้นอาการของความกลัวเนื่องจากคุณเปลี่ยนความสนใจไปที่องค์ประกอบที่เป็นกลางเช่นเดียวกับจังหวะของเสียงของคุณและห่างจากความกลัว.

กลยุทธ์ 3 ข้อนี้มีประโยชน์มากที่สุดในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะและทำงานในกรณีของ "ความกลัว" แต่ไม่ใช่ "ความหวาดกลัว" (ความกลัวที่รุนแรงเกินไปและเป็นอัมพาต). หากในกรณีของคุณคุณมีความหวาดกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะกลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับจากมือ หากคุณเป็นคนที่มีความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะฝึกฝนกลยุทธ์เหล่านี้คุณจะเห็นว่าคุณเอาชนะความกลัวได้อย่างไร ความกล้าหาญ!

Glossophobia หรือความกลัวการพูดในที่สาธารณะ Glossophobia ความกลัวการพูดในที่สาธารณะอาจกลายเป็นปัญหาที่ยากต่อการจัดการ: เหงื่อออกอิศวรอิศวรความตื่นตระหนก ... อ่านเพิ่มเติม "