11 ความเชื่อที่ไม่ลงตัว

อัลเบิร์ตเอลลิส (2456-2550) เป็นนักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับแหล่งกำเนิดในอเมริกาเหนือซึ่งในปี 2498 ได้ก่อตั้งการบำบัดเชิงอารมณ์ด้วยเหตุผลเชิงเหตุผล - TREC จากการสำรวจของผู้เชี่ยวชาญจากแคนาดาและสหรัฐอเมริกา (1982) เขาได้รับการประกาศให้เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับการรับรองมากเป็นอันดับสองในประวัติศาสตร์.

เทคนิคของเขาขึ้นอยู่กับการทำให้จิตสำนึกไร้เหตุผลของความคิดของมนุษย์เพื่อให้เข้าใจและเอาชนะข้อเท็จจริงที่เจ็บปวดในชีวิตของเรา อัลเบิร์ตเอลลิสมีหลักฐานว่า มันไม่ใช่สถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ส่งเสริมสภาวะอารมณ์, แต่ค่อนข้างจะตีความพวกเขา.

"ผู้ชายคนเดียวที่ไม่ผิดคือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย"

-เกอเธ่-

จากด้านบนเอลลิสยกความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลพื้นฐานสามประการ (ซึ่งรวมถึงความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลสิบเอ็ดที่สนับสนุนการทำงานของเขา) ซึ่งถูกสังเคราะห์ดังนี้:

ฉันต้องทำสิ่งที่ดีและสมควรได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น คนอื่น ๆ จะต้องกระทำด้วยความรอบคอบและยุติธรรม และชีวิตจะต้องเสนอเงื่อนไขที่ดีและง่ายให้ฉันเพื่อให้ได้สิ่งที่ฉันต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลสิบเอ็ดของอัลเบิร์ตเอลลิสคือ:

1. ความเชื่อเกี่ยวกับการอนุมัติของผู้อื่น

การอนุมัติของคนอื่นมีแนวโน้มที่จะเป็นญาติและมีลักษณะเชิงบวกหรือเชิงลบ: ทุกคนอนุมัติเราแตกต่างกัน. ต้องการ เพื่อทำให้ทุกคนพอใจสร้างความเป็นทาส. ดังนั้นการอนุมัติจะต้องมาจากตัวเองและไม่ได้มาจากคนอื่น.

2. คุณต้องแข็งแกร่งในทุกด้าน

ไม่มีใครสามารถมีความสามารถอย่างเต็มที่ในทุกสิ่งในชีวิตของเขา. ความสำเร็จของความต้องการสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวดังก้อง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยทางจิตใจและความเครียดการเปรียบเทียบอย่างถาวรกับผู้อื่นความเหนือกว่าที่ซับซ้อนและความกลัวที่ทำเครื่องหมายไว้ว่าทำผิดพลาด.

การแสดงที่ดีนั้นมีไว้สำหรับตัวคุณเองและไม่ใช่เพื่อผู้อื่น. "ความสำเร็จ" หมายถึงชุดของกระบวนการที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับ "ข้อผิดพลาดการทดลอง" และระเบียบวินัยในการปฏิบัติของการค้าบางอย่าง อย่างไรก็ตามความล้มเหลวคือลำดับของวัน: เพียงเราไม่สมบูรณ์แบบ.

3. "ความชั่วร้าย" เป็นความสมัครใจและต้องถูกลงโทษ

ตามที่เอลลิสเราทำโดยไม่มี "ความชั่วร้ายที่ใส่ใจ". "ความชั่วร้าย" เป็นผลิตภัณฑ์ของความไม่รู้หรือความวุ่นวายทางอารมณ์: ไม่ได้ตระหนักถึงผลที่จะตามมาจากการกระทำของเรา.

การลงโทษที่หนักหน่วงจะเน้นให้เห็นถึงแนวโน้มและความอดทนที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ในแง่นี้มันไม่เหมาะสมที่จะตัดสินคนอื่นสำหรับความผิดพลาดของพวกเขาโดยไม่ต้องทำความเข้าใจบริบทที่เกิดสถานการณ์.

4. คุณต้องได้รับทุกสิ่งที่คุณเสนอ

ความจริงคือหนึ่งเดียว ปัญหาคือบางครั้งมันไม่เหมาะกับความคาดหวังของชีวิต. การยอมรับสถานการณ์ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีที่สุด. หากพวกเขามีความเสี่ยงที่จะได้รับการแก้ไขดี; แต่ถ้าไม่เช่นกัน.

ไม่สะดวกที่จะตอบสนองความต้องการทั้งหมดของเราเป็นความต้องการที่จำเป็น ไม่ช้าก็เร็วจะสร้างความไม่พอใจและความทุกข์ยาก คำถาม: "สิ่งต่าง ๆ เป็นลบจริง ๆ หรือฉันพูดเกินจริงหรือไม่" จริง ๆ แล้วทุกสิ่งไม่ดีและไม่ใช่ทุกอย่างเลวร้าย.

5. ทุกคนคือสิ่งที่พวกเขาเป็นและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

"อารมณ์เชิงลบทำลายตนเองหรือเจ็บปวด" สามารถเปลี่ยนแปลงได้. ในความคิดของเอลลิสมันผิดที่จะบอกว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเราก็ต้องทนทุกข์กับพวกเขา อารมณ์ประเภทนี้เป็นการสร้างตัวเอง และในขณะที่คุณสร้างมันขึ้นมาเองคุณสามารถกำจัดมันได้.

มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์และค้นพบ "ความคิดและวลีที่ไร้เหตุผล" ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์เหล่านี้ สิ่งนี้เพื่อที่จะปรับเปลี่ยน "คำพูดของตัวเอง" เหล่านั้นแล้วค่อย ๆ เปลี่ยนอารมณ์ในคำถาม ดังนั้นหนึ่งรับผิดชอบหลักสำหรับชะตากรรมของพวกเขา.

6. การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นป้องกันความผิดพลาด

ความทุกข์ยากไม่ได้น่าทึ่งอย่างที่คิด. ความกลัวของพวกเขาขัดขวางพลังที่จะค่อยๆรินและปรับขนาดแรงโน้มถ่วงที่แท้จริงของพวกมัน นอกจากนี้ "pre-busy" มากเกินไปที่บางสิ่งบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียง แต่ไม่ได้ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น แต่ยังสามารถช่วยให้ตระหนักถึง.

ในเหตุการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (เช่นความตาย) ความเจ็บปวดอาจมีนัยสำคัญเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น แต่ความกังวลที่เกิดขึ้นอาจเป็นบาดแผลมากกว่าความทุกข์ยากที่คาดหวัง.

7. ความยากทำให้ชีวิตมีความซับซ้อนมากขึ้น

การดำเนินการสิ่งที่มีคุณสมบัติเป็น "ยาก" เสนอเป้าหมายที่ซับซ้อนและระยะยาวตราบใดที่มันมีประโยชน์และสะดวกสบายมักจะนำมาซึ่งไม่เพียง แต่ความพยายามมาก แต่ยังมีความพึงพอใจส่วนตัวมาก ขึ้นอยู่กับความสำคัญของสิ่งที่ได้รับ.

การตัดสินใจหรือทำตามขั้นตอนแรกและการทำภารกิจหรืองานที่ยากอาจเจ็บปวดกว่าการทำภารกิจนั้น ไม่ไร้ประโยชน์, กระบวนการในการตัดสินใจมีความคดเคี้ยวมากกว่าการตัดสินใจ.

8. เราต้องแสวงหาความเป็นอิสระด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องพึ่งพาคนอื่น: เราไม่ได้อยู่คนเดียวและเราไม่สามารถทำทุกสิ่งได้คนเดียว. ปัญหาคือเมื่อการพึ่งพาอาศัยกันนี้ยิ่งใหญ่กว่าปกติและแย่ลงเมื่อคนอื่นเริ่มตัดสินใจและคิดกับเรา อย่างไรก็ตามเพื่อความสมดุลควรได้รับการช่วยเหลืออย่างดี.

9. มีความจำเป็นต้องทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง

อดีตจะแตกหักอยู่เสมอในปัจจุบันและอนาคต แต่ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญ. อดีตอาจกลายเป็นข้อแก้ตัวบ่อยครั้งสำหรับการไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งที่ต้องเปลี่ยน.

10. คุณต้องพยายามเปลี่ยนคนเพื่อที่จะปรับปรุง

มันสะดวกสำหรับชีวิตของเราที่จะยอมรับว่ามันไม่ใช่ความรับผิดชอบของเราที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคนอื่น. มันเป็นสิ่งที่จะต้องให้โดยอัตโนมัติเกี่ยวข้องกับจุดที่คนอื่นอนุญาตเท่านั้น.

ตามที่เอลลิสระบุว่าปัญหาของคนอื่นอาจเป็นข้ออ้างสำหรับการไม่เผชิญหน้ากับปัญหาส่วนตัวของเรา ความเคารพต่อเจตจำนงเสรีมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะมีการเชื่อมโยงที่ดีต่อสุขภาพกับผู้อื่น.

11. แสวงหาความสมบูรณ์แบบ

การพูดในแง่ของความมั่นใจหรือความจริงเด็ดขาดจะไม่สะดวกสำหรับมนุษย์ ทั้งในแง่ของการยืนยันหรือการตัดสินใจหรือการกระทำ ดังนั้น, ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบ แต่บางวิธีก็เหมาะสมกว่าวิธีอื่น. การตัดสินใจเลือกปฏิบัติที่ดีที่สุดและปลอดภัยจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเสมอ.

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับความอ้างว้างความคิดผิด ๆ ถือว่าคนเหงาเป็นสังคมที่ไม่เหมาะสมผู้แพ้หรือคนเลว แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น วันนี้เราจะค้นพบความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับความเหงา อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Debitu Devianart