10 สิ่งที่ภาวะซึมเศร้าไม่ต้องการให้คุณรู้

สวัสดีฉันชื่อซึมเศร้า บางทีคุณอาจรู้จักฉันด้วยชื่ออื่นเช่น: โรค bipolar, โรค dysthymic, โรคซึมเศร้าที่สำคัญ ฯลฯ. ฉันเป็นธรรมชาติที่ร้ายกาจมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณคาดหวัง.

หากคุณไม่สามารถควบคุมฉันได้ฉันสามารถเติบโตและมีความสามารถในการควบคุมคุณ. ฉันสามารถโกหกคุณหันความคิดของคุณและพาคุณออกไปจากคนที่คุณต้องการ. เมื่อฉันแข็งแกร่งมากฉันก็สามารถทำให้ชีวิตของคุณเหมาะสม.

อย่างไรก็ตาม, คุณอาจไม่รู้ว่าฉันมีความเสี่ยงต่อ 10 สิ่งเฉพาะ และนั่นก็ทำให้ความเข้มของฉันลดลงอย่างมาก หากคุณนำสิ่งใดมาปฏิบัติความแข็งแกร่งของฉันจะลดลง.

หากคุณรวมหลาย ๆ อย่างเข้าด้วยกันฉันอาจอยู่ห่างจากคุณ และทำให้ฉันเล็กลงและคุณอาจทำลายฉันได้ ฉันไม่ควรให้ข้อมูลนี้แก่คุณ แต่ ... สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้ฉันหนีไป.

1. วงกลมของการสนับสนุน

สามารถผ่านการบำบัดหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณในกรณีใด ๆ, เมื่อคุณไปที่วงกลมของการสนับสนุนฉันจะเล็กลง และการปรากฏตัวของฉันอ่อนแอ.

การพูดคุยกับคนอื่นจะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และมันจะให้การสนับสนุนขั้นพื้นฐานแก่คุณในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า.

2. การบำบัดด้วยการสนทนา

เมื่อคุณเยี่ยมชมนักบำบัดโรคของคุณ, ขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมในการพูดคุยบำบัด, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมดังนั้นคุณสามารถจัดการกับความโศกเศร้าและทำให้ฉันเป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกหวาดกลัวอย่างแท้จริง การทำงานด้วยความกล้าหาญผ่านความรู้สึกของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันกลัวที่สุดเพราะมันทำให้คุณแข็งแกร่งมาก.

3. การออกกำลังกาย

หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายใด ๆ, สิ่งนี้ทำให้ฉันไม่อยู่ในร่างกายของคุณ.

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันหนีไปได้คือความมุ่งมั่นในการดูแลตนเอง, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ความเครียด ฉันได้รับความแข็งแกร่งเมื่อคุณจากไปและฉันจะสูญเสียเมื่อคุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของคุณ.

4. สติ

หากคุณให้ความสนใจทุกอย่างกับสิ่งที่น่าสนใจไม่ว่าจะเป็นการศึกษาการทำงานการออกกำลังกาย ฯลฯ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ฉันทิ้งอะไรไว้ในใจ ที่จะสามารถทรมานคุณและพาฉันไปด้วยอาวุธที่ทรงพลังที่สุดของฉัน: ความผิดความอัปยศและความกลัว.

5. การยอมรับ

หากคุณยอมรับทุกส่วนในชีวิตของคุณการปรากฏตัวของฉันก็เล็กลง. หากคุณไม่ควบคุมความกลัวและเผชิญหน้ากับมันฉันสามารถควบคุมคุณได้. นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันกลัวว่าคุณจะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น.

6. ความสุข

หากคุณตัดสินใจที่จะมีวันที่มีความสุขรบกวนแผนการของฉันที่จะทำให้เกิดความเสียหาย ในระยะสั้น, เมื่อคุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไรฉันละลายเหมือนหิมะในดวงอาทิตย์. ฉันต้องการที่จะตัดสินใจให้คุณแนะนำขั้นตอนของคุณควบคุมชีวิตของคุณและถ้าคุณตัดสินความสุขของคุณจะเป็นจุดสิ้นสุดของฉัน.

7. เสียงหัวเราะ

ฉันเกลียดคุณเลย! ทุกครั้งที่คุณใช้อารมณ์ขันหรือเสียงหัวเราะหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุก ๆ มันจะทำให้ฉันรำคาญ. เสียงหัวเราะทำให้ฉันวิ่งหนีซ่อนฉันเสียพลัง.

8. อาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณมีความเครียดฉันรักที่คุณกินและฮุบอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นขยะ แน่นอนว่าฉันเกลียดอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลทุกชนิดมันทำให้ฉันอยากหนีจากคุณเพราะ โภชนาการที่ดีทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น.

9. ยาสำหรับโรคซึมเศร้า

ถ้าคุณไปพบแพทย์และสั่งยารักษาโรคซึมเศร้ามันทำให้ฉันกลัวมาก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังจดจดหมายในเรื่องนี้และคุณต้องการที่จะทิ้งฉันไปจากชีวิตของคุณ.

10. รูปแบบเวลา

ฉันเกลียดเมื่อคุณรู้ว่าสถานะของฉันจะเป็นเพียงชั่วคราว, และฉันจะไม่สะกดรอยตามคุณอยู่เสมอ ความสามารถของคุณในการดูรูปแบบของฉันอย่างมีเหตุผลนั้นทำให้พลังหมดไป.

ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ฉันหลุดพ้นจากชีวิตของคุณ, จิตใจวิญญาณและร่างกายเพื่อให้คุณมีความสุขและอยู่ในความสงบ จำเอาไว้: ฉันอยู่ที่นั่นเสมอซุ่มซ่อนอยู่ในความมืดและซ่อนตัวอยู่เพื่อโจมตีคุณในที่ที่มันเจ็บปวดที่สุด.

ฉันมักจะให้สัญญาณเตือนและ ที่คุณรู้ว่ามันทำให้ฉันรำคาญมากที่คุณให้เตะกับฉันแยกจากคุณ.

อย่างตั้งอกตั้งใจ,

อาการซึมเศร้า

การเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้ถ้าเราเปลี่ยนนิสัยบางอย่างเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้ตราบใดที่เราเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี ค้นพบวิธีการทำ อ่านเพิ่มเติม "