การรักษาทางจิตวิทยาเพื่อเพิ่มจุดแข็งส่วนตัว 24 จุด

ตามเนื้อผ้าจิตวิทยาได้มุ่งเน้นไปที่การกำจัดอาการส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยต้องการเมื่อมันมาถึงการให้คำปรึกษา ด้วยวิธีนี้หากคุณมีภาวะซึมเศร้าต้องการถอนความเศร้าและความสิ้นหวังและตัวอย่างเช่นคุณมีความวิตกกังวล (ด้วยความยากลำบากในการหายใจอาการใจสั่น ฯลฯ ) คุณต้องการกำจัดความวิตกกังวล.

จากมุมมองของฉัน, หากการรักษาทางจิตวิทยามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบ ("ฉันลบสิ่งที่ไม่ดีและนั่นคือสิ่งนั้น") จะไม่สมบูรณ์, เนื่องจากมันมุ่งเน้นไปที่การกำจัดสิ่งที่สร้างความรู้สึกไม่สบายโดยไม่ต้องทำงานในเชิงบวกความเป็นไปได้ของการพัฒนาจุดแข็ง.

การรักษาไม่ควรมุ่งที่ "ขจัดความทุกข์" เท่านั้น แต่เพื่อเพิ่มทรัพยากรที่เรามีและปลูกฝังความรู้สึกและความคิดเชิงบวก.

จิตวิทยาในการพัฒนาจุดแข็ง

นอกเหนือจากการใช้เทคนิคในการควบคุมอาการ (เทคนิคการผ่อนคลายเทคนิคในการปรับความคิดการแก้ปัญหาการควบคุมตนเอง ... ) คุณต้องพัฒนาความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับความสามารถในการรับรู้ความหมายของชีวิตความสามารถ ส่วนบุคคลแง่ดี ...

ด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่เป็นจุดอ่อนชดเชยและรักษาแผล แต่ มีการพัฒนาทักษะที่บุคคลสามารถใช้ในอนาคต. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะทำงานในลักษณะป้องกัน (ไม่เพียง แต่จาก "การรักษาหากมีอาการ") เช่นความรุนแรงหรือการใช้ยา.

จากตำแหน่งนี้อารมณ์เชิงบวกจะได้รับการปลูกฝังในสามชั่วขณะ: ในอดีตให้คุณค่าในทางบวกเพื่อสร้างความเป็นอยู่ที่ดี ในปัจจุบันที่จะได้รับแรงบันดาลใจและการไหล; และในอนาคตที่จะมองไปในทางบวกด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดี.

คุณสามารถมีอารมณ์เชิงบวกในช่วงเวลาชั่วคราว แต่ไม่ใช่ในคนอื่น: ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งสามารถรู้สึกสงบในปัจจุบันและมีความหวังเล็กน้อยในอนาคตหรือมองไปที่ปัจจุบันและอนาคตด้วยความกระตือรือร้น แต่ไม่พอใจกับอดีต.สิ่งสำคัญคือมันเป็นสิ่งที่เหมาะแก่การเพาะปลูก.

เรียนรู้ที่จะได้รับเอกราช

ถ้าเป็นตัวอย่างในอดีต "สิ่งที่ดึงดูดเรา", เราสามารถเรียนรู้ตลอดการบำบัดเพื่อเขียนประวัติของเราใหม่เพื่อให้สามารถติดตามเส้นทางของเรา. ในกรณีที่ผ่านมาความรู้สึกของเราถูกกำหนดโดยความคิดของเราโดยการตีความที่เราทำ ด้วยเหตุนี้จึงเขียนประวัติศาสตร์ที่มีชีวิตใหม่ความรู้สึกเปลี่ยนไป.

เราสามารถไตร่ตรองถึงสามครั้งนี้ในอดีตสิ่งที่ฉันทำเมื่อนานมาแล้วในสิ่งที่ฉันรู้สึกภาคภูมิใจ ในปัจจุบันเขียนสิ่งที่ดี 3 อย่างตั้งแต่วันนี้; และในอนาคตสิ่งที่ฉันต้องการจะทำในระยะสั้นและในระยะยาว.

24 จุดแข็งส่วนบุคคล

จุดแข็งคือลักษณะและลักษณะทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่แตกต่างกันและเมื่อเวลาผ่านไปและสามารถฝึกอบรมและปรับปรุงให้ดีขึ้น พวกเขามีดังต่อไปนี้.

จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการได้มาและการใช้ความรู้

1. ความอยากรู้, สนใจในโลก.

2. รักความรู้และการเรียนรู้ (แนวโน้มอย่างต่อเนื่องที่จะได้รับการเรียนรู้ใหม่).

3. การตัดสินการคิดเชิงวิพากษ์, ใจกว้าง (คิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และตรวจสอบความหมายทั้งหมดของพวกเขาโดยไม่ต้องทำข้อสรุปแบบสุ่ม).

4. ความเฉลียวฉลาดความคิดริเริ่ม, ปัญญาที่มีประโยชน์ (คิดหาวิธีใหม่และมีประสิทธิผลและวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ).

5. ความฉลาดทางสังคม, เชาวน์ปัญญาส่วนบุคคลความฉลาดทางอารมณ์ (ความรู้เกี่ยวกับตนเองและผู้อื่น).

6. มุมมอง (สามารถช่วยเหลือผู้อื่นในการแก้ปัญหาและเพิ่มมุมมองสำหรับตนเอง).

จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายในสถานการณ์ที่ลำบาก

7. ความกล้าหาญและความกล้าหาญ (อย่าถูกคุกคามโดยการคุกคามการเปลี่ยนแปลงความยากลำบากหรือความเจ็บปวด).

8. ความขยันหมั่นเพียร, ความขยันหมั่นเพียร (ขยันหมั่นเพียรในกิจกรรมแม้มีอุปสรรค).

9. ความซื่อสัตย์ความซื่อสัตย์ความถูกต้อง (รับผิดชอบต่อความรู้สึกและการกระทำของตนเอง).

จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่และเสนอมิตรภาพและความรักต่อผู้อื่น

10. ความดี และความเอื้ออาทร.

11. รักและปล่อยให้ตัวเองถูกรัก (ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและลึกซึ้งกับผู้อื่น).

จุดแข็งที่บ่งบอกถึงชีวิตชุมชนที่มีสุขภาพดี

12. จิตวิญญาณของประชาชน, การทำงานเป็นทีมความภักดี (ทำงานได้ดีภายในทีมหรือกลุ่มคนซื่อสัตย์ต่อกลุ่มและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของมัน).

13. ความเป็นกลางและเป็นธรรม (ไม่อนุญาตให้ความรู้สึกส่วนตัวบิดเบือนการตัดสินใจเกี่ยวกับผู้อื่น).

14. ความเป็นผู้นำ (เพื่อส่งเสริมให้กลุ่มที่หนึ่งเป็นสมาชิกในการทำสิ่งต่าง ๆ และกระชับความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนในกลุ่ม).

จุดแข็งที่ปกป้องเราจากความตะกละ

15. การบังคับตนเอง (ความสามารถในการควบคุมความรู้สึกและการกระทำของตนเองควบคุมแรงกระตุ้นและอารมณ์).

16. ความละเอียดรอบคอบ, ดุลยพินิจระมัดระวัง (ไม่พูดหรือทำอะไรที่คุณสามารถเสียใจในภายหลัง).

17. ถ่อมตนอ่อนน้อมถ่อมตน (อย่าพยายามที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจหรือคิดว่าตัวเองพิเศษกว่าคนอื่น ๆ ).

จุดแข็งที่ให้ความหมายกับชีวิต (วิชชา)

18. ชื่นชมความงามและความเป็นเลิศ (รู้วิธีชื่นชมความงามของสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวันหรือสนใจในแง่มุมของชีวิตเช่นธรรมชาติศิลปะวิทยาศาสตร์).

19. กตัญญุตา (ระวังสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณและแสดงความขอบคุณ).

20. ความหวังการมองโลกในแง่ดีฉายไปสู่อนาคต (คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดในอนาคตและวางแผนเพื่อให้บรรลุ).

21. จิตวิญญาณความเชื่อความรู้สึกทางศาสนา (มีปรัชญาชีวิตศาสนาหรือไม่ซึ่งทำให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลโดยทั่วไปมีจุดประสงค์ในชีวิต).

22. การให้อภัย (ให้อภัยให้โอกาสผู้อื่นเป็นครั้งที่สอง).

23. อารมณ์ขัน (เขาชอบที่จะหัวเราะและทำให้คนอื่นหัวเราะดูด้านบวกของชีวิต).

24. ความกระตือรือร้นความกระตือรือร้น.