สุขภาพทางอารมณ์ 7 ข้อแนะนำในการปรับปรุง

สุขภาพทางอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา, ซึ่งรวมถึงสุขภาพร่างกายและสังคมของเรา ในสมัยของเรามีคนพูดถึงสุขภาพทางอารมณ์และความสุขมาก แต่ ... สุขภาพทางอารมณ์คืออะไรกันแน่? เราจะปรับปรุงได้อย่างไร ในบทความนี้ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดนี้และฉันจะให้คำแนะนำบางอย่างเพื่อให้คุณมีความสุขกับสภาพจิตใจมากขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสุขภาพ: ประวัติความหมายและพื้นที่ของการสมัคร"

สุขภาพทางอารมณ์คืออะไร?

เป็นเวลานานกล่าวว่าสุขภาพทั่วไปเท่ากับการขาดโรค แม้กระนั้นในปี 2490 ที่องค์การอนามัยโลกกำหนดแนวคิดนี้ว่า "สภาพความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ร่างกายจิตใจและสังคม" นั่นคือเพื่อที่จะได้สุขภาพที่ดีโดยทั่วไปเราต้องมีสุขภาพที่ดีในระดับกายภาพเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาและเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ทางสังคมซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและมิตรภาพที่มีคุณภาพที่ดีเท่านั้น คู่ควรสถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่มั่นคง ฯลฯ.

เมื่อเราพูดถึงความผาสุกทางจิตเราหมายถึงสุขภาพทางอารมณ์, แนวคิดที่ซับซ้อนซึ่งหมายถึงความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวเองและสอดคล้องกับเป้าหมายและแรงจูงใจ มันเป็นความรู้สึกของความพึงพอใจซึ่งในอนาคตจะรับรู้ด้วยการมองในแง่ดีและความหวัง คนที่มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายและวัตถุประสงค์ที่ดีสามารถรับมือกับความทุกข์ยากและจัดการกับความเครียดเพลิดเพลินกับความสมดุลระหว่างการทำงานพักผ่อนและพักผ่อนวางใจในตัวเองและมี ความนับถือตนเองสูง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 8 ประการของการบำบัดทางจิตวิทยา"

เคล็ดลับในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์

การเพลิดเพลินกับสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีการที่เรารับรู้โลกรอบตัวเราและความเป็นจริงของพฤติกรรมสุขภาพที่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสามารถทำตามกลยุทธ์ต่างๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีขึ้น.

1. ทำเวิร์คช็อปด้านความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในโครงสร้างที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาในทุกวันนี้เนื่องจากคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์จะเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นมีความรู้ในตนเองมากขึ้นมีการตัดสินใจที่ดีขึ้น, จัดการความเครียดได้ดีขึ้น, พวกเขาสื่อสารได้ดีขึ้นพวกเขามีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีขึ้นในหมู่คุณธรรมอื่น ๆ ที่คุณสามารถตรวจสอบในบทความ: "10 ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์"

โชคดีที่มันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์และความสามารถในการเข้าใจและควบคุมอารมณ์ มีเวิร์กช็อปมากมายที่ช่วยให้คุณเป็นคนฉลาดทางอารมณ์.

2. เล่นกีฬา

สวัสดิการทั่วไปดังที่ฉันได้กล่าวประกอบด้วยสามส่วนที่สำคัญ: สุขภาพร่างกายจิตใจและสังคม พื้นที่สำคัญเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องซึ่งกันและกันดังนั้น การเพลิดเพลินกับสุขภาพร่างกายที่ดีมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของเรา.

ในแง่นี้การออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งจำเป็นตามที่เราอธิบายไว้ในบทความของเรา "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกการออกกำลังกาย" การเล่นกีฬาไม่เพียง แต่ช่วยให้เราเพลิดเพลินกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและร่างกายที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราหลั่งสารเอนดอร์ฟิน, เซโรโทนิน, นอร์มารีนไลน์และสารสื่อประสาทอื่น ๆ พวกเขากระตุ้นให้เรารู้สึกที่น่าพอใจและปรับปรุงอารมณ์ของเรา.

3. ฝึกทำกิจกรรมที่คุณชอบ

สุขภาพจิตและสุขภาพทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเพลิดเพลินกับชีวิตของเราเอง การรู้ว่าเราชอบทำอะไรและอะไรทำให้เราเข้าสู่ "สถานะแห่งการไหล" เป็นขั้นตอนแรกในการเพลิดเพลินกับชีวิตที่สมบูรณ์ ส่วนสำคัญของสวัสดิการสังคมคือการมีงานที่ดีและมีความประหยัดทางเศรษฐกิจซึ่งส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตนี้ที่ควรจะเป็น.

คุณชอบที่จะทาสีหรือเล่นกีต้าร์ในเวลาว่างของคุณ? คุณรู้สึกถึงความปีติยินดีเมื่อคุณเต้นหรือไม่? อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุข, รวมกิจกรรมเหล่านี้ในงานประจำสัปดาห์ของคุณ เพลิดเพลินไปกับสุขภาพทางอารมณ์ที่มากขึ้น.

4. ต่อสู้เพื่อการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ

มีการศึกษาจำนวนมากที่อ้างว่าการมีเป้าหมายที่สำคัญช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้เรามีแรงจูงใจ ในความเป็นจริงการไม่รู้ว่าสิ่งที่เราต้องการในชีวิตหรือที่เรากำลังจะสามารถนำเราไปสู่ภาวะวิกฤตและภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่ เท่าที่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดสิ่งที่เรากังวล และสถานที่ที่เราต้องการจะไปในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการศึกษาการทำงานและทุกด้านในชีวิตของเรา.

และเมื่อเราเชื่อมต่อกับวัตถุประสงค์ที่สำคัญของเราและกับสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ และแน่นอนเราต่อสู้เพื่อมันการเดินทางของเราไปสู่การพัฒนาส่วนบุคคลกลายเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตและทำให้เรามีสุขภาพที่ดี อารมณ์.

บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

5. ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

ดังที่คุณเห็นในจุดก่อนหน้าการมีเป้าหมายที่สำคัญคือกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา อย่างไรก็ตามวัตถุประสงค์ที่ไม่สมจริงมีผลกระทบในทางลบต่อเราเนื่องจาก พวกเขาทำให้เราหงุดหงิดและสามารถส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองของเรา.

เมื่อมาถึงการตั้งเป้าหมายมันจำเป็นเสมอที่จะต้องพิจารณาว่าทรัพยากรของเราคืออะไร ในทำนองเดียวกันวัตถุประสงค์จะต้องมีความท้าทาย แต่ก็สามารถทำได้ คุณสามารถรู้เคล็ดลับ 10 ข้อเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณโดยคลิกที่ลิงค์นี้.

6. พลังความสัมพันธ์เชิงบวก

มีการศึกษาหลายอย่างที่อ้างว่า ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในเชิงบวกมีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราในเชิงบวก. ไม่เพียงเท่านั้น! พวกเขายังมีอิทธิพลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเรารวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย.

หนึ่งในการศึกษาเหล่านี้คืองานวิจัยที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์หยางกับผู้ทำงานร่วมกันของเขาซึ่งหลังจากการวิเคราะห์สุขภาพของคนที่มีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ที่โดดเดี่ยวพบว่าอดีตมีความสุขกับสุขภาพทั่วไปมากขึ้น ดัชนีมวลกายน้อยลง ฯลฯ การสืบสวนถูกเผยแพร่ใน วารสารวิชาการของ National Academy of Sciences.

7. ดำเนินชีวิตในปัจจุบันและยอมรับการปฏิบัติ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังยืนยันด้วยว่าคนที่ฝึกการมีสติซึ่งก็คือผู้ที่พัฒนาสภาพจิตใจที่พวกเขาให้ความสนใจกับที่นี่และในตอนนี้ด้วยทัศนคติแห่งความเห็นอกเห็นใจและไม่ถูกดำเนินคดี หากคุณยังไม่รู้ว่าสติคืออะไรจิตแพทย์ Javier García Campayo อธิบายให้คุณฟังในการสัมภาษณ์ต่อไปนี้: Javier García Campayo: "สติอยู่ที่นี่เพราะมันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมาย"