เสียงหัวเราะบำบัดผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของเสียงหัวเราะ

ภาพยนตร์ตลกขำขันของเพื่อนหรือตลกขบขัน มันเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความเครียดและปัญหาทางอารมณ์.

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ เป็นการบำบัดทางเลือกที่ประกอบด้วยการสร้างสถานการณ์ที่กระตุ้นเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันด้วยวิธีนี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ในบทความนี้เราจะตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

ประโยชน์ของ Risoterapia

มีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุนประโยชน์หลายประการของรูปแบบของการบำบัดนี้ Lee Berk และ Stanley Tan จาก Loma Linda University ในแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาหลายเรื่องในงานวิจัยนี้.

นี่คือข้อสรุปบางส่วน:

• เสียงหัวเราะเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน: การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะหรือเสียงหัวเราะนั้นมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและดื้อต่อยามากขึ้น.

• ลดฮอร์โมนความเครียด: ผลการวิจัยของคุณบ่งบอกถึงการลดลงของฮอร์โมนทั่วไปที่เกี่ยวข้องเช่นความเครียดเช่นคอร์ติซอล.

• ส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่ามีความสุข: serotonin, dopamine, adrenaline และ endorphins.

• การเติมอากาศ: เพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจน.

• ระดมกระดูกสันหลัง, ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอะไร นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคคลที่จะลืมความเจ็บปวด.

• เสียงหัวเราะสามารถให้สภาพที่ดี การเต้นของหัวใจ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้.

• ความดันโลหิต: การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง.

• เมื่อเราหัวเราะเราจะได้รับออกซิเจนมากเป็นสองเท่า, hyperventilation ตามธรรมชาติที่เอื้อต่อกระบวนการของร่างกายทั้งหมด.

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

ดังนั้น, การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นทำงานได้ดีสำหรับปัญหาทางอารมณ์บางอย่างและเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความเจ็บปวด. การศึกษาดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ลอสแองเจลิส (UCLA) พบว่าการหัวเราะแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาความอดทนต่อความเจ็บปวดของเด็กซึ่งสามารถใช้ในโรงพยาบาลเมื่อเด็กต้องเข้ารับการผ่าตัด.

ที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์นักวิจัยพบว่ากลุ่มทดลองที่สร้างภาพยนตร์เรื่องอารมณ์ขันที่มองเห็นได้นั้นมีปริมาณเลือดมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้มองเห็นภาพยนตร์ประเภทนี้ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ทางจิตวิทยาของเสียงหัวเราะ.

ตามที่แสดงความคิดเห็นแล้ว, เสียงหัวเราะกระตุ้น catecholamines ต่าง ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุขความผ่อนคลายและความเป็นอยู่, เหมือนเอนดอร์ฟิน นอกจากนี้เสียงหัวเราะลดความเครียดลดความวิตกกังวลและเพิ่มพลังงาน ประโยชน์ทางด้านจิตใจและสรีรวิทยาทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเผชิญกับสถานการณ์ด้านลบต่าง ๆ หรือช่วงเวลาที่เลวร้าย.

ความสัมพันธ์ระหว่างเสียงหัวเราะกับสุขภาพจิต

ความเชื่อมโยงระหว่างเสียงหัวเราะและสุขภาพจิตนั้นชัดเจนเนื่องจากช่วยรับมือกับอารมณ์ที่ถูกรบกวน เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกวิตกกังวลโกรธหรือเศร้าเมื่อคุณหัวเราะ แต่ ล.เสียงหัวเราะไม่เพียงช่วยผ่อนคลาย แต่ยังช่วยชาร์จแบตเตอรี่อีกด้วย. ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานซึ่งเป็นผลดีต่อการรักษาอารมณ์ให้ดีขึ้น.

อารมณ์ขันช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ นั่นคือช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์ในลักษณะที่คุกคามน้อยลง วิสัยทัศน์ที่ตลกขบขันของชีวิตสร้างระยะห่างจากโรคจิตซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายในชีวิตประจำวัน.

ประโยชน์ทางสังคมของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

อารมณ์ขันและการสื่อสารที่สนุกสนานช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราโดยการเปิดใช้ความรู้สึกในเชิงบวกและสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้อื่น เมื่อเราสนุกหัวเราะและมีช่วงเวลาที่ดีกับผู้อื่นความผูกพันในเชิงบวกจะเกิดขึ้นกับผู้อื่น สหภาพนี้ทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ต่อความเครียดหรือความเหนื่อยหน่ายขัดแย้งกับผู้อื่นและสถานการณ์ที่คุกคาม.

การหัวเราะกับคนอื่นนั้นมีพลังมากกว่าการหัวเราะคนเดียว.แต่เราจะสร้างสถานการณ์อารมณ์ขันเหล่านี้กับผู้อื่นได้อย่างไร สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• ดูหนังตลกซีรีส์หรือรายการที่มีเนื้อหาตลก ๆ.
• ไปที่สถานที่ที่มีนักแสดงตลก.
• ค้นหาหน้าเว็บที่มีอารมณ์ขัน.
• ล้อมรอบตัวเองกับคนตลก.
• แบ่งปันเรื่องตลกเรื่องตลกหรือเรื่องตลกกับคนอื่น ๆ.
• ค้นหาหนังสืออารมณ์ขันในร้านหนังสือหรือในห้องสมุดในเมืองของคุณ.
• เข้าร่วมชั้นเรียน "โยคะเสียงหัวเราะ".
• ใช้เวลาในการทำกิจกรรมสนุก ๆ (เช่นโบว์ลิ่ง minigolf คาราโอเกะ).

เสียงหัวเราะเข้าร่วมกับผู้คนในเวลาที่ยากลำบาก

สถานการณ์ที่สนุกกับผู้อื่นเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์ที่สดใหม่และน่าตื่นเต้น สถานการณ์เหล่านี้ sส่งผลกระทบต่ออารมณ์และสร้างความผูกพันที่แข็งแกร่งและยั่งยืน. การแบ่งปันช่วงเวลาที่สนุกสนานเสียงหัวเราะและการเล่นเหล่านี้ยังเพิ่มความสุขความมีชีวิตชีวาและความยืดหยุ่นให้กับช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต นอกจากนี้อารมณ์ขันเป็นวิธีที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพในการรักษาความไม่พอใจและความไม่เห็นด้วย เสียงหัวเราะทำให้ผู้คนรวมตัวกันในเวลาที่ยากลำบากในสองสามครั้งการรวมตัวกันของอารมณ์ขันและช่วงเวลาที่สนุกสนานช่วยปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับเพื่อนร่วมงานครอบครัวและเพื่อนด้วย.

การใช้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์นั้นดีเพราะ:

• จะช่วยให้เป็นไปตามธรรมชาติมากขึ้นและ desinhibe.
• อารมณ์ขันทำให้ปัญหาหายไป.
• เสียงหัวเราะช่วยลืมการตัดสินการวิจารณ์และข้อสงสัย.
• ช่วยแสดงความรู้สึกที่แท้จริงและอารมณ์ลึกเพื่อเข้าถึงหัวใจของผู้อื่น.