ความผิดคืออะไรและเราจะจัดการความรู้สึกนี้ได้อย่างไร

ในปีที่ผ่านมาในฐานะนักบำบัดฉันได้เห็นว่ามีกี่คนที่ตกเป็นเหยื่อของปีศาจร้ายที่ทรมานพวกเขา: ชื่อของพวกเขาคือ ความรู้สึกผิด. พวกเขาเป็นคนที่ล้มเหลวที่จะสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่เพราะพวกเขามักจะกีดกันตัวเองจากประสบการณ์การตัดสินใจใช้ความท้าทายวงปิดในชีวิตของพวกเขาเพราะพวกเขารู้สึกผิด.

ดังนั้นวันนี้ฉันตัดสินใจที่จะเขียนแนวคิดพื้นฐานบางอย่างที่อนุญาตให้คุณไตร่ตรองเกี่ยวกับผีที่ยิ่งใหญ่นี้ที่ทรมานชีวิตของเราและบางครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึง.

สิ่งที่เราเข้าใจผิด

เริ่มต้นด้วยการสำรวจคำศัพท์เล็กน้อย: ความรู้สึกผิด. เรามักจะนิยามแนวคิดนี้ว่า ความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากการลงโทษ, การส่งสัญญาณกล่าวหาหรือประโยคที่ผลิตโดย "สิ่งที่เราทำหรือไม่ได้ทำและสันนิษฐานว่าเราควรทำหรือไม่ทำ".

การส่งสัญญาณนี้สร้างความรู้สึกเช่นความเศร้าความสำนึกผิดความเศร้าโศกความเจ็บปวดความอ่อนแอและความหงุดหงิด.

การตัดสินในจินตนาการขนาดเล็ก

กรณีเหล่านี้สามารถพบได้ง่ายมากในเรื่องของการพิจารณาคดีซึ่งบุคคลนั้นถูกพิพากษาหรือถูกตัดสินโทษด้วยความผิดทางอาญา. กระบวนการเหล่านี้มักจะหมดแรงทางอารมณ์สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง, การสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพได้ง่ายไม่เพียง แต่ทางด้านจิตวิทยาสังคม แต่ยังมีอยู่จริง.

แม่นยำในจุดนี้ฉันสนใจที่จะสะท้อน ในการปรึกษาหารือฉันมักจะพูดถึงผู้ป่วยของฉันว่าพวกเขามักจะอยู่ใน "การทดลอง" ที่ไม่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัวพวกเขามักจะอาศัยอยู่ใน "เก้าอี้ของผู้ถูกกล่าวหา".

ด้วยวิธีนี้, มันเกี่ยวกับการยกตัวอย่างว่าชีวิตพวกเขาเหนื่อยล้าแค่ไหน, โดยการตัดสินใจที่จะ "ลงโทษหรือติเตียน" สำหรับ "สิ่งที่ทำหรือไม่ได้ทำในชีวิต" นั่นคือในหลาย ๆ กรณีไม่มี "ตัวชี้อื่น ๆ " แต่มันก็มีความยืดหยุ่นเหมือนกันของเรื่องที่ถูกกล่าวหา.

เมื่อคุณโทษตัวเอง

เริ่มต้นจากหลักฐานนี้เป็นที่ชัดเจนว่าข้อผิดพลาดคือการตัดสินใจโดยเฉพาะของเรื่องที่จะวางประโยคกับตัวเอง.

การเลี้ยงดูและการศึกษาที่ได้รับโดยทั่วไปสามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการลงโทษด้วยตนเอง แต่เมื่อมันผ่านเข้าสู่ชีวิตผู้ใหญ่เรามีความรับผิดชอบในการเปลี่ยนเพลงของเราในลักษณะที่เราได้รับเครื่องมือทางอารมณ์ที่เหมาะสมมากขึ้น.

ตัวอย่างภาษาที่สอง

เพื่อชี้แจงประเด็นนี้ฉันมักจะยกตัวอย่างต่อไปนี้ให้ผู้ป่วยของฉัน.

เมื่อคุณเป็นเด็กหลายครั้งผู้ปกครองไม่สามารถให้ลูกของพวกเขามีตัวเลือกในการรับภาษาที่สอง ในขณะที่พวกเขาเป็นเด็กและวัยรุ่นพวกเขาอยู่ภายใต้ความเป็นไปได้ที่พ่อแม่ของพวกเขาอนุญาต และหากพวกเขาถูกถามว่าทำไมพวกเขาถึงไม่พูดภาษาอื่นพวกเขาจะพูดอย่างเป็นธรรมชาติว่าผู้ปกครองไม่สามารถเสนอทางเลือกให้พวกเขาได้.

แต่เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่คุณจะไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พ่อแม่ของคุณไม่สามารถให้ได้อีกต่อไปเพราะในทางทฤษฎีแล้วมันเป็นความรับผิดชอบที่แท้จริงของพวกเขาในการจัดหาเครื่องมือมืออาชีพที่จำเป็นสำหรับการแข่งขันในตลาดแรงงาน หากต้องการเก่งในสายอาชีพยิ่งมีความพยายามในการบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น.

ในทำนองเดียวกันหากผู้ปกครองของเราไม่สามารถจัดหาเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อสุขภาพจิตดังนั้นคุณภาพชีวิตในฐานะผู้ใหญ่จึงเป็นความรับผิดชอบของเราที่จะต้องได้รับทรัพยากรใหม่ ดังนั้นการใช้ความผิดอย่างแน่วแน่เป็นการตัดสินใจที่เด็ดขาดของบุคคล. อุดมคติคือการรู้วิธีจัดการความเชื่อและความรู้สึกเหล่านี้เพื่อทำให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้น ในพื้นที่ที่คุณสามารถปรับปรุง.

ทำไมความผิดจึงควรถูกกำจัดเมื่อไม่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม?

ความรู้สึกผิดสร้างความรู้สึกอกหัก, เพราะมันกักขังคนในสถานการณ์ทางอารมณ์.

ตัวอย่าง: ลองนึกภาพว่าภัยพิบัติทางธรรมชาติเกิดขึ้นใกล้กับที่เราอาศัยอยู่และคนที่รักมากมายได้รับผลกระทบ เรารู้สึกถึงความเจ็บปวดและความกังวลของเขาดังนั้นหากอยู่ในความเป็นไปได้ที่เราจะช่วยเหลือพวกเขาพยายามที่จะให้สิ่งที่ดีที่สุดของเราแก่ภัยพิบัติเช่นนั้น มันเกือบจะคิดไม่ถึงสำหรับคนที่จะใส่กุญแจมือไว้ในมือของเขาและผูกตัวเองไว้กับเตียงในแบบที่เขารู้สึกเจ็บปวดของเพื่อน แต่ไม่สามารถทำอะไรได้.

นี่เป็นสถานการณ์สมมติที่ผู้คนตำหนิตนเองอย่างแม่นยำ พวกเขาอยู่เป็นอัมพาตบ่นพวกเขารู้สึกเจ็บปวด แต่ไม่ดำเนินการใด ๆ ที่ทำให้พวกเขาสามารถปรับปรุงภาพพาโนรามาได้. พวกเขายังคง "ผูก", "นักโทษ" อยู่ในความรู้สึกของพวกเขาโดยไม่สามารถทำงานร่วมกันได้.

รูปแบบของการชดเชย

มีความจำเป็นที่จะต้องชี้แจงว่าบางครั้งผู้คนรับผิดชอบการกระทำของตนอย่างชัดเจน, ในระหว่างนี้พวกเขามองหาวิธีชดเชยความผิดพลาดของพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากพันธมิตรคนใดคนหนึ่งไม่ซื่อสัตย์นอกนั้นอาจได้รับการยอมรับข้อผิดพลาดและบุคคลนั้นอาจดิ้นรนเพื่อให้ได้รับความไว้วางใจเพื่อที่เขาหรือเธอจะไม่อยู่ในความเสียใจหรือการลงโทษ แต่ในทางกลับไป กู้คืนความมั่นคงทางอารมณ์ของคู่รักในกรณีที่พวกเขาต้องการดำเนินการต่อไปด้วยกัน นั่นคือความผิดทำให้เรารู้สึกถึงตัวเองต่อความรู้สึกของมนุษย์และดังนั้นการ จำกัด ขอบเขตการกระทำบางอย่างเพื่อการอยู่ร่วมกันอย่างมีสุขภาพดี นี่จะเป็นการใช้ความผิดอย่างแน่วแน่.

อย่างไรก็ตาม, ในหลายโอกาสผู้คนรู้สึกผิดกับเหตุการณ์ที่ไม่รับผิดชอบ. กลับไปเป็นหนึ่งในตัวอย่างมันจะเป็นถ้าคนรู้สึกว่ารับผิดชอบต่อภัยพิบัติทางธรรมชาติซึ่งทำลายล้างพื้นที่ใกล้เคียงและเริ่มที่จะขอโทษผู้อื่นและล้มเหลวในการดำเนินชีวิตของพวกเขาเพราะความเศร้าที่เกิดจาก ประสบการณ์.

ความผิดที่ผูกเราไว้

ในทำนองเดียวกันผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขาไปกับ "ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล" ว่าพวกเขามีความรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ที่เป็นไปตามวิถีชีวิตของพวกเขาเอง และส่วนที่ยากของคดีคือการสร้างวงกลม โดย "อัมพาต" และไม่หาทางเลือกอื่นในการปรับปรุงสถานการณ์คนหนึ่งตกอยู่ในข้อเรียกร้องหรือคร่ำครวญอย่างต่อเนื่อง.

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อผู้คนได้รับความช่วยเหลือในการทำความผิดของพวกเขาพวกเขาจะถูกสอบสวนว่าพวกเขาต้องการกำจัดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้นจริงๆหรือไม่ คำถามที่สำคัญที่สุดที่ฉันควรถามคุณในฐานะนักบำบัดคือ: "คุณต้องการรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณหรือไม่" เนื่องจากว่า บ่อยครั้งที่มันหมายถึงการกระทำที่เราหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัว. ในบางกรณีที่จริงแล้วพวกเขาตระหนักดีว่าการเสียใจที่ผ่านมาดีกว่าการเริ่มสร้างปัจจุบัน.

ลักษณะชั่วคราว

อีกแง่มุมสำคัญที่จะกล่าวถึงในเรื่องของความผิดคือชั่วขณะ. ความผิดดังกล่าวแล้วช่วยให้เรารู้สึกไวต่อการกระทำที่เราทำหรือไม่ทำและนั่นทำให้เราสามารถแก้ไขหรือปรับปรุงในฐานะผู้คน แต่จะต้องลงทะเบียนภายในเวลา มันมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดเช่นเดียวกับวัตถุประสงค์ที่กล่าวถึงมุ่งเน้นไปที่การเอาชนะ.

อย่างไรก็ตามการใช้งานนั้นผิดเพี้ยนเมื่อเริ่มต้น แต่ไม่สิ้นสุดนั่นคือเมื่อเรารู้สึกไม่ดีสำหรับความผิดที่เราได้กระทำ แต่เรากลับมาเหยียดหยามตัวเองอยู่เรื่อย ๆ.

ในเรื่องกฎหมายนั้นเป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่าบุคคลนั้นจ่ายค่าโทษเพียงครั้งเดียวสำหรับอาชญากรรม ในกรณีนี้มันเหมือนกัน คนกลับใจจากอันตรายที่เกิดขึ้นจริงขอโทษแสดงให้เห็นถึงการกลับใจของเขาและยังมีชีวิตอยู่ อย่างไรก็ตาม, หลายคนพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะนำประเด็นสุดท้ายนั้นกลับมามีชีวิตอีกครั้ง สำหรับความเสียหายที่เกิดกับบุคคลอื่น.

ณ จุดนี้ฉันมักจะถามผู้ป่วยของฉันคำถามต่อไปนี้: จุดประสงค์ของการมีชีวิตอยู่กับความรู้สึกผิดนั้นคืออะไร? เป็นไปได้ไหมที่เราจะได้รับชัยชนะจัดการหรือหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ? เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้คนค้นหาเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมพวกเขาจึงโทษตัวเอง มันเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง.