ทำไมฉันถึงอารมณ์ไม่ดี 3 เหตุผลที่พบบ่อยที่สุด

อารมณ์แปรปรวนในทันใดอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตเรา. พวกเขาอำนวยความสะดวกในการปรากฏตัวของการสนทนาพวกเขากวนใจและแน่นอนว่าพวกเขาไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ที่สัมผัสโดยตรง.

นอกจากนี้ปัจจัยเพิ่มเติมของความรู้สึกไม่สบายคือข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ทราบว่าอารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นจากที่ใด เมื่อมีคนพูดถึงใบหน้าที่ไม่ดีที่เรามีในสถานการณ์เหล่านั้น, คำตอบที่เราให้ในเรื่องนี้มักจะไม่เพียงพอ. ตัวอย่างเช่นหากมีคนบ่นเพราะเราโกรธเมื่อพวกเขาทำคำของ่าย ๆ เราอาจจะตอบสนองบางอย่างเช่น "คุณกำลังขอความช่วยเหลืออยู่เสมอ".

สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี

แม้จะมีเหตุผลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือนว่ามีอยู่ในเหตุผลว่าทำไมบางคนคิดว่าพวกเขาโกรธเมื่อพวกเขาอยู่ในอารมณ์ไม่ดีความจริงก็คือมีปัจจัยที่แท้จริงที่อธิบายส่วนที่ดีของสภาวะอารมณ์เหล่านี้ จิตใจของเราไม่ได้เป็นอิสระจากร่างกายดังนั้นทั้งสถานะวัสดุของระบบประสาทและนิสัยของเรามีผลต่อวิธีที่เราคิดและรู้สึก สิ่งเหล่านี้คุณจะเห็นด้านล่างเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด.

1. ขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับมีอิทธิพลสำคัญต่อวิธีคิดและความรู้สึกของเรา เมื่อเรานอนน้อยหรือมีการขัดจังหวะบ่อยครั้ง, สมองของเราไม่ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์และทำให้จำเป็นต้องเผชิญกับงานประจำวันด้วยทรัพยากรที่ จำกัด มาก และในทางที่ไม่ดี โปรดทราบว่าอวัยวะชุดนี้มีการใช้งานอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจึงมีการสึกหรอที่ดีเยี่ยม ช่วงเวลาที่เรานอนหลับเป็นช่วงที่การกระตุ้นนี้เกิดขึ้นเป็นอีกประเภทหนึ่งซึ่งเป็นไปได้ที่การบำรุงรักษาและฟื้นฟูเนื้อเยื่อเซลล์.

แน่นอนว่าผลลัพธ์ของเรื่องนี้คือเรามักจะคิดแย่ลงและมีปัญหามากมายในการจัดการความสนใจของเรา นอกจากนี้สิ่งนี้ทำให้เราหงุดหงิดและรู้สึกแย่, ซึ่งในทางกลับกันทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะไปถึงระดับของอารมณ์ไม่ดีอย่างรวดเร็ว. เมื่อถึงวันที่บางคนขอให้เราทำอะไรเราได้ผ่านความล้มเหลวเล็กน้อยทุกวันและนั่นคือสาเหตุที่เราตอบสนองไม่ดีต่อความต้องการที่จะนำสมองของเรากลับไปทำงาน.

ดังนั้นการร้องเรียนเป็นวิธีการที่เราพยายามที่จะกลายเป็นข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผลบางสิ่งบางอย่างที่เป็นจริงร้องไห้เพื่อขอความช่วยเหลือขอเวลาที่เหลือ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "7 สัญญาณทางจิตวิทยาที่บ่งบอกว่าคุณนอนไม่พอ"

2. รักษาความเครียดไว้เป็นเวลานาน

ความเครียดในเวลาเดียวกันเป็นแหล่งผสมพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับอารมณ์ไม่ดีที่จะปรากฏ.

ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับระดับของความวิตกกังวลเหล่านี้ไว้สำหรับวันที่จะเผชิญกับใบหน้าที่ดีราวกับว่าความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจเป็นความเสียสละที่มีคุณค่าที่ถือว่าเป็นประโยชน์ที่ดีกว่า. มันเกือบจะแปลเป็นความโมโหและนำเราไปสู่รูปแบบการคิดที่เหยียดหยามและมองโลกในแง่ร้ายมากขึ้น. ยังไงก็ตามเรายังคงเบ้และตีความทุกอย่างในทางลบ.

เหตุผลนี้คล้ายกับกรณีการนอนไม่พอ. ความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นผลมาจากระบบประสาทที่ต้องการพักผ่อน และ "ปลด" จากชุดของงานและแนวคิดที่ดึงดูดความสนใจของเรามานานเกินไปไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม. สิ่งนี้ทำให้เราคิดวนรอบปรากฏการณ์ที่รู้จักกันในนามการครุ่นคิด.

• คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการร่ำลือได้โดยอ่านบทความนี้: "การรำพึง: ความคิดชั่วร้ายที่น่ารำคาญ"

3. การมองโลกในแง่ร้ายที่เกิดจากปรัชญาชีวิต

มีอารมณ์ไม่ดีที่ลึกและรอบด้านน้อยกว่าอารมณ์ที่เกิดจากความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ: ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาชีวิตของเราวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะตีความประสบการณ์ของเรา.

นี่คือสิ่งที่มาจากจิตวิทยาคลินิกของกระแสทางปัญญาและพฤติกรรม ได้รับการแก้ไขผ่านสิ่งที่เรียกว่าการปรับโครงสร้างทางปัญญา. ความคิดคือการปรับเปลี่ยนวิธีการที่เราตีความความเป็นจริงอย่างมีสติหรือไม่รู้ตัว.

โดยปกติแล้วคนที่มีอารมณ์ไม่ดีแบบนี้จะอ่านชีวิตของพวกเขาผ่านโครงการทางจิตที่โน้มน้าวพวกเขาสู่การมองในแง่ร้าย มันเป็นนิสัยของคุณเช่นการแปรงฟันทุกเช้าหรือขนมปังปิ้งที่มีแยม.

ตัวอย่างเช่นความสำเร็จของพวกเขาจะถูกตีความว่าเป็นผลมาจากโชคหรือความช่วยเหลือของผู้อื่นในขณะที่ความล้มเหลวจะถูกเข้าใจว่าเป็นผลมาจากข้อ จำกัด ของตัวเอง นั่นคือสิ่งที่ดีจะถูกนำมาประกอบกับปัจจัยภายนอกและความเลวร้ายนั้นจะมาจากสาระสำคัญของตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่ (ในทางทฤษฎี) ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในกระบวนการนี้สิ่งที่เรียกว่าอิทธิพล "ควบคุมตำแหน่ง": วิธีที่เราระบุคุณลักษณะสิ่งที่เกิดขึ้นกับลักษณะส่วนบุคคลหรือภายนอก.

อารมณ์ไม่ดีประเภทนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยากที่สุดเพราะมันต้องการความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวในระยะกลางและระยะยาว (แม้ว่าอารมณ์ไม่ดีที่เกิดจากการขาดการนอนหลับยังสามารถให้สงครามได้มากมาย ) ปกติ, การมองดูในแง่ร้ายที่สำคัญนี้ไม่สามารถแก้ไขได้เพียงแค่อ่านหนังสือ, แต่จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยและวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ.

ดังนั้นไปจาก "ทำไมฉันถึงอารมณ์ไม่ดี" เพื่อ "ทำไมฉันถึงรู้สึกดีมากถ้าฉันไม่โชคดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง" การแก้ปัญหาคือขัดแย้งเพื่อมาเชื่อว่าเราโชคดีเพราะเราเห็นว่าไม่มีเหตุผลที่จะคิดอย่างอื่น การกำจัดความกังวลเทียมความรู้สึกมีแรงบันดาลใจและเปลี่ยนชีวิตของเราเป็นโครงการที่น่าตื่นเต้นเป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้ ส่วนอื่น ๆ ของหลักสูตรคือการมีความต้องการขั้นพื้นฐานที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีศักดิ์ศรีซึ่งจะช่วยให้เรามีอิสระที่จำเป็นในการกำกับการกระทำของเราไปสู่การกระทำที่ดำเนินการตามวัตถุประสงค์ที่แท้จริง.