อารมณ์พลาสติกโดยใช้อารมณ์เพื่อปรับให้เข้ากับความท้าทาย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในความสามารถทางจิตใจทั้งหมดที่แยกเราออกจากสัตว์อื่น ๆ การคิดในแง่นามธรรมและการแสดงความคิดที่ซับซ้อนผ่านคำเป็นหนึ่งในสิ่งที่เหลือเชื่อที่สุด.

อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าเหลือเชื่อยิ่งกว่านั้นคือเราไม่เพียง แต่ใช้แนวคิดนามธรรมเหล่านั้นเพื่อตั้งชื่อสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา นอกจากนี้เรามีความสามารถ คิดเกี่ยวกับวิธีที่เราคิดและความรู้สึกของเรา. อาจเป็นไปได้ว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของสายพันธุ์เท่านั้น.

สิ่งที่เกิดขึ้นคือเราใช้ข้อเท็จจริงนี้เพื่อรับและไม่หยุดตรวจสอบศักยภาพที่มีอยู่ความหมายของมัน นั่นเป็นเหตุผล ไม่กี่คนที่คุ้นเคยกับอารมณ์ปั้น, ความสามารถของเราในการปรับให้เข้ากับแต่ละสถานการณ์ผ่านอารมณ์และความรู้สึก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"

อารมณ์พลาสติกคืออะไร?

ความสามารถทางอารมณ์คือความสามารถของเราที่จะไม่ จำกัด ตัวเองกับประสบการณ์ทางอารมณ์อย่างอดทน แต่ ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การปรับตัวของเรา สู่ความท้าทายในชีวิตประจำวัน.

เราต้องจำไว้ว่าอารมณ์หรือความรู้สึกไม่มีอยู่เพียงเพื่อเสริมสร้างประสบการณ์ส่วนตัวของเราในสิ่งที่มันมีชีวิตอยู่ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพราะมีหน้าที่: เพื่อนำพฤติกรรมของเราไปสู่วัตถุประสงค์ที่มักจะเหมาะกับเราตลอดเวลา.

ตัวอย่างเช่นส่วนผสมของความกลัวและความเครียดที่เรามักจะพบชั่วโมงก่อนการสอบจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะตรวจสอบความรู้บางสิ่งที่อยู่ภายใต้สภาวะปกติจะนำมาซึ่งความพยายามที่ไม่สวย อารมณ์นำเราไปสู่การปฏิบัติไม่ว่าเราจะเข้าใจหรือไม่ก็ตาม. คำถามคือ ... เราจะใช้ประโยชน์จากมันได้หรือไม่??

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "การเรียนรู้ 13 ประเภท: พวกมันคืออะไร"

เรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม

แนวคิดเกี่ยวกับความยืดหยุ่นทางอารมณ์นั้นมาจากอีกแนวคิดหนึ่งที่มาจากประสาทวิทยาศาสตร์ กระบวนการสุดท้ายนี้เกี่ยวข้องกับวิธีการที่ เซลล์ประสาทเหล่านี้ "เรียนรู้" เพื่อเชื่อมต่อซึ่งกันและกัน รูปแบบดังต่อไปนี้ที่เป็นประโยชน์กับเราภายใต้สถานการณ์บางอย่าง.

ตัวอย่างเช่นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะอ่านเซลล์ประสาทบางอย่างที่เปิดใช้งานเมื่อส่วนหนึ่งของแขนอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอนพวกเขาจะเริ่มเชื่อมโยงอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับเซลล์ที่เปิดใช้งานเมื่อส่วนหนึ่งของทรวงอกอยู่ในตำแหน่งที่เอื้อต่อการเคลื่อนไหวนั้น.

ในทำนองเดียวกันจะเห็นได้ว่าในผู้ป่วยหลายคนที่ได้รับบาดเจ็บที่สมองส่วนที่มีสุขภาพดีเรียนรู้ที่จะทำหน้าที่ของเนื้อเยื่อเส้นประสาทที่เสียหายหรือหายไป มีแม้กระทั่งคนที่เกิดมาโดยไม่มีสมองส่วนใหญ่พัฒนาและใช้ชีวิตค่อนข้างปกติ.

ดังนั้นมนุษย์ เราสามารถใช้อารมณ์เป็นแหล่งข้อมูลสนับสนุน เพื่อเป็นแนวทางในการกระทำของเราอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่เรามักจะคิดว่าความมีเหตุผลทำให้เราใกล้ชิดกับวัตถุประสงค์และเป็นอารมณ์และความรู้สึกที่ทำให้เราห่างจากสิ่งเหล่านี้ (เป็นอุปสรรคหรือองค์ประกอบที่เบี่ยงเบนความสนใจของเราจากสิ่งสำคัญ) สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สมองปั้น (หรือ neuroplasticity): มันคืออะไร"

กลยุทธ์ที่มีประโยชน์บางอย่าง

ด้านล่างคุณสามารถดูตัวอย่างของวิธีการใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นทางอารมณ์.

1. ความรู้สึกสมบูรณ์

มนุษย์มักจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อเราสังเกตว่าเราบรรลุเป้าหมายแล้ว อย่างไรก็ตามแต่ละเป้าหมายเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นเหตุการณ์สำคัญเล็ก ๆ ขั้นตอนที่จะต้องดำเนินการ.

ดังนั้นเมื่อคุณเห็นว่าคุณกำลังเผชิญกับงานที่ซับซ้อนและยาวนานจนเป็นเรื่องที่น่ากลัวให้แบ่งงานนั้นออกเป็นวัตถุประสงค์ย่อยย่อย ๆ ซึ่งแต่ละงานสามารถทำได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่า. ด้วยวิธีนี้คุณ "บังคับตัวเอง" เพื่อบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านั้น สมมติว่าสามารถรู้สึกดีเมื่อคุณถึงจุดสิ้นสุดของแต่ละคน.

2. Empathize เพื่อเชื่อมต่อ

การพบปะผู้คนใหม่ ๆ นั้นอาจจะน่ากลัวและซับซ้อน แต่ช่วงเวลาแห่งความเย็นในช่วงเริ่มต้นของการสนทนากับคนแปลกหน้าอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วหากเราส่งสัญญาณที่เหมาะสมซึ่งทำให้เราสามารถเห็นอกเห็นใจ.

บอกเล่าเรื่องราวสั้น ๆ ที่น่าสนใจและ พูดเกี่ยวกับว่าเราเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร, ตัวอย่างเช่นมักใช้เพื่อให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมในการกระตุ้นการพูดคุยที่ทุกคนพูดอย่างตรงไปตรงมา แน่นอนตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวข้อของเรื่องย่อนั้นมาถึงในกรณี.

3. สร้างเรื่องเล่าเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

มีหลายสิ่งที่แม้ว่าพวกเขาจะน่าเบื่อเราต้องศึกษาและเรียนรู้พวกเขา เพื่ออำนวยความสะดวกในการศึกษาเขียนเรื่องราวที่มีข้อมูลที่เกี่ยวข้องนั้น นี่คือตัวอย่างของความยืดหยุ่นทางอารมณ์เพราะแนวโน้มที่จะเอาใจใส่เราสามารถทำได้ เรามีความสนใจในประสบการณ์ ของตัวละครในเรื่องเหล่านี้จดจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น.

4. รูปแบบของความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นคือความสามารถของเราในการกู้คืนทางจิตวิทยา หลังจากผ่านวิกฤตหรือโศกนาฏกรรม. แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนไม่เหมือน แต่เรื่องนี้มักเกี่ยวข้องกับรูปแบบของอารมณ์พลาสติก.

เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่คุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกในการสร้างสิ่งที่มีประโยชน์ ความปรารถนาที่จะก้าวหน้าและความพึงพอใจที่มาจากการก้าวไปสู่เป้าหมาย จะทำให้เราหยุดยั้งเกี่ยวกับปัญหา (ในระดับหนึ่งเทียม) ที่เคยทำให้เราตกใจและผูกมัดเราไว้กับอดีต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: นิยามและนิสัย 10 ประการเพื่อปรับปรุง!