ความแตกต่างระหว่างการเป็นตอนเช้าและตอนเย็น

หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นด้วย ตื่นขึ้นมาตอนเช้า, และในช่วงบ่ายหรือเย็นคุณรู้สึกแจ่มใสและคุณสามารถคิดได้ดีกว่าคนอื่น ๆ ที่ตื่น แต่เช้าความแตกต่างของคุณอาจไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจหรือนิสัยที่ไม่ดี (อย่างที่พวกเขาบอกคุณเสมอ) แต่เพราะคุณ เก็น "นาฬิกา" มันหลั่งเมลาโทนินในอัตราที่แตกต่างจากส่วนที่เหลือ คุณมีคำอธิบายที่สมบูรณ์แล้ว.

นกฮูกและลาร์ค: จังหวะที่ต่างกันในจังหวะและตาราง

ด้วยความเคารพต่อความฝันมนุษย์สามารถแบ่งได้ นกฮูกและสกายกลาส, นั่นคือคนตอนเย็นและคนตอนเช้า.

คนเช้า พวกเขามักจะตื่นนอนตอนแปดโมง (หรือในเวลาปกติ) ของการเริ่มนอนอย่างรวดเร็วและใน 5 นาทีพวกเขารู้สึกตื่นตัวแล้ว เมื่อวันผ่านไปการแสดงของพวกเขาจะลดลงจนกว่าพวกเขาจะเหนื่อยจนหลับไปโดยไม่สามารถแก้ไขได้.

คนตอนบ่าย, ในทางกลับกันพวกเขาใช้เวลานานกว่าจะตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์ (บางครั้งยิ่งกว่า 1 ชั่วโมงนับตั้งแต่ที่พวกเขาลืมตาจนกระทั่งพวกเขารู้สึกพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับวันนั้น) อย่างไรก็ตามความสามารถทางปัญญาของพวกเขาเพิ่มขึ้นตามวันที่ผ่านไปรู้สึกแจ้งเตือนทางใจและเปรียวจนกระทั่งไม่กี่นาทีก่อนเข้านอนด้วยความสนใจและความจำที่ดีความแตกต่างเหล่านี้เกิดจากนิสัยและการศึกษาหรือมีปัจจัย ปัจจัยทางพันธุกรรม?

เมลาโทนินสร้างความแตกต่างระหว่างการเป็นช่วงบ่ายหรือเช้า

ดูเหมือนว่าจะมีความแตกต่างในเมลาโทนินซึ่งเป็นสารที่ถูกหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับและสิ่งนั้น ก่อให้เกิดสภาวะการนอนหลับลึกและการพักผ่อน.

ในปี 1997 โจเซฟทากาฮาชินักวิจัยค้นพบ เก็น "นาฬิกา", รับผิดชอบในการเข้ารหัสโปรตีนที่ควบคุมจังหวะการนอนหลับของ Circadian และวิธีการที่เมลาโทนิถูกหลั่งออกมา จากการตรวจสอบเหล่านี้พบว่ารูปแบบที่แตกต่างกันที่โปรตีนต้องทำในสิ่งมีชีวิตและอื่น ๆ ทำให้บางคนหลั่งเมลาโทนินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ (ซึ่งพวกเขาพักก่อนตื่นขึ้นมาก่อนและ พวกเขายังได้รับเหนื่อยและนอนหลับก่อนหน้านี้และคนอื่น ๆ หลั่งสารในชั่วโมงสุดท้ายของการนอนหลับ (เพื่อให้พวกเขาตื่นขึ้นมาอย่างง่วงนอนใช้เวลาในการตื่นขึ้นและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาดีขึ้นจนกว่าพวกเขาจะนอนหลับอีกครั้ง.

คนตอนเย็นจะไม่ต่อต้านการตื่น แต่เช้า เพียงแค่พวกเขาใช้ประโยชน์จากสถานะความแจ่มใสที่มากขึ้นของพวกเขาในแบบที่พวกเขาท้ายล่าช้าช่วงเวลาของการนอนหลับ ที่จริงแล้วทั้งสองคนมักจะนอนจำนวนชั่วโมงเท่ากันเท่านั้น พวกเขาจัดการพลังงานของพวกเขาแตกต่างกัน.

สังคมถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่ตื่น แต่เช้า

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ปรับให้เข้ากับความแตกต่างนี้หรือไม่? ไม่เลย. เราอาศัยอยู่ในโลกยามเช้าที่ชัดเจน, ปรับให้เข้ากับความต้องการตอนเช้า (เนื่องจากความเชื่อทางวัฒนธรรมภาษีแรงงาน ฯลฯ ) โรงเรียนได้รับการออกแบบสำหรับเด็กตอนเช้าในลักษณะที่เด็กที่ใช้เวลาสองชั่วโมงแรกของการเรียนจะยังคงหลับครึ่ง ในความเป็นมืออาชีพมันก็เกิดขึ้น: วันนั้นมีโครงสร้างเพื่อทำงานในตอนเช้าและพักผ่อนในช่วงบ่ายเมื่อคนตอนเย็นมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นหากพวกเขาพักผ่อนในตอนเช้าและมีกิจกรรมในช่วงบ่ายและเย็น.

การค้นพบเหล่านี้สามารถช่วยให้เรารู้จักกันดีขึ้นและดีขึ้นรวมถึงพิจารณาความแตกต่างเหล่านี้เพื่อสร้างรูปแบบการศึกษาที่มากขึ้น สังคมที่ปรับให้เข้ากับเรา, กับความแตกต่างของเราแทนที่จะต้องเสียสละความแตกต่างของเราเพื่อปรับตัวเองให้เข้ากับสังคมที่ออกแบบมาเพียงไม่กี่ หากคุณเป็นคนตอนเช้าบางทีตอนนี้คุณอาจจะเข้าใจตอนเย็นดีขึ้นเล็กน้อย หากคุณเป็นคนยามเย็นคุณมีคำอธิบายที่สมบูรณ์แบบแล้ว ไม่มีใครสามารถเรียกคุณว่าขี้เกียจหรือกล่าวหาว่าคุณมีนิสัยไม่ดี ขอบคุณที่ต้องการพบคุณ.

ตอนเย็นตอนเช้าและสติปัญญา

การอยู่ในตอนเย็นหรือตอนเช้ามีความสัมพันธ์กับ สติปัญญา? ในบทความก่อนหน้านี้เราเห็นว่าใช่ ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านมันคุณจะประหลาดใจ.