10 ปุ่มเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

ในปีที่ผ่านมาการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลความเจ็บปวดทางกายภาพนั้นเหมือนกับภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางอารมณ์และความทุกข์ทางสังคม.

สิ่งที่ดูเหมือนจะบ่งบอกว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นความทุกข์ทรมานอย่างใหญ่หลวงสำหรับคนที่ทนทุกข์ทรมาน การถูกปฏิเสธโดยคู่สามีภรรยาหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของชีวิตท่ามกลางสถานการณ์อื่น ๆ อาจทำให้เราแตกสลายในปัจจุบันซึ่งเป็นผลมาจากภาระทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สามารถทำให้เราจม ดังนั้นความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในแต่ละวัน.

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่แต่ละคนทนทุกข์นั้นแตกต่างกัน

แต่ละคนรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ในแบบของตัวเองและอย่างที่ฉันพูดมันอาจเกิดจากปรากฏการณ์ที่แตกต่างกัน: คู่รักเลิกกันการเปลี่ยนแปลงของเมืองการเลิกจ้างงาน ฯลฯ ไม่ว่าเหตุผลอะไร, มันมักจะเกิดจากการไม่รู้วิธีจัดการการเปลี่ยนแปลงของชีวิตและการไม่มีทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อเผชิญกับสถานการณ์ใหม่. และแน่นอนว่าเมื่อแต่ละคนเผชิญหน้ากับสถานการณ์ในแบบของตัวเองบางคนสามารถพูดกับตัวเองว่าความเจ็บปวดนี้ได้รับการพิสูจน์โดยไม่ต้องเผชิญกับมัน อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ให้ความสำคัญและพยายามออกไปจากสถานการณ์ที่พวกเขาอยู่โดยเร็วที่สุด.

ประสบการณ์มักจะทำให้เราเห็นความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้เพื่อชีวิต แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์คืออะไร? ด้านล่างคุณสามารถเรียนรู้สิบวิธีในการเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์.

1. ตระหนักถึงความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก

ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงคือ รับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ. สังคมกดดันเราในลักษณะที่เราเชื่อว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์เกิดขึ้นกับคนที่อ่อนแอเท่านั้น ความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต บุคคลบางคนจะพยายามกำจัดปัญหาสิ่งแวดล้อมโดยไม่ต้องเผชิญกับความจริงสิ่งที่ปกปิดความทุกข์ทางอารมณ์เพราะในความเป็นจริงมันจะยังอยู่ที่นั่น ดังนั้นการตระหนักถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความก้าวหน้า.

2. รักตัวเอง

ในบทความต่าง ๆ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการรักตัวเองแล้วเพราะนั่นทำให้คุณเป็นคนที่พร้อมจะเผชิญกับปัญหามากขึ้น และการรักตัวเองหมายความว่าคุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและคุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริงผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศต้องทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ดี การรักใคร่กับตัวเองเป็นขั้นตอนที่สองเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์.

3. ซื่อสัตย์กับตัวเองและกับผู้อื่น

การซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักว่าคุณมีความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอาจไม่เพียงพอ บางครั้ง, คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณด้วย. ความเจ็บปวดทางอารมณ์เมื่อไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่คนอื่นอาจไม่เข้าใจ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด พวกเขาจะสนับสนุนคุณและเข้าใจคุณเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะสถานการณ์นี้โดยเร็วที่สุด.

4. เป็นเรื่องปกติที่มีคนที่ไม่เข้าใจคุณ

บางคนอาจไม่เข้าใจความรู้สึกของคุณหรือสาเหตุที่คุณกำลังทุกข์ทรมาน โดยทั่วไป, ผู้ที่มีความอ่อนไหวหรือผู้ที่เคยผ่านสถานการณ์คล้าย ๆ กันนั้นจะมีความรู้ในเรื่องนี้มากกว่า. ไม่ต้องกังวลนี่เป็นเรื่องปกติ ความฉลาดทางอารมณ์เป็นทักษะที่ไม่ได้ครองโลกทั้งใบและนอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่ได้เป็นผู้ใหญ่ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ แต่ใจเย็นแน่นอนว่าจะมีคนที่เอาใจใส่ซึ่งจะรู้วิธีใส่ตัวเองในที่ของพวกเขา.

5. บันทึกเป็นสมบัติผู้ที่เข้าใจคุณและรักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข

สถานการณ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้สามารถมีด้านบวกของพวกเขา หนึ่งในนั้นคือ คุณตระหนักถึงผู้คนที่ควรค่าแก่การรักษา. ดังนั้นในเวลาที่เลวร้ายเหล่านั้นรู้จักเพื่อนแท้ของคุณและเก็บไว้ เพราะหากคุณต้องการพวกเขาในอนาคตพวกเขาจะยังอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ.

6. เมื่อคุณพร้อมใช้เวลาในการค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวด

คุณรู้แล้วว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นมีอยู่และมันเป็นเรื่องปกติดังนั้นคุณจึงยอมรับและปฏิบัติต่อมันด้วยความรัก คุณมีคนที่รักคุณและจะอยู่เคียงข้างคุณ ตอนนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดทางอารมณ์. หากคุณมีวิธีแก้ไขให้ดีที่สุดเพื่อแก้ไข.

7. ถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรกับมันให้ยอมรับมันและรักมันเรื่อย ๆ

แต่มันจะไม่ได้รับการแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดทางอารมณ์และสิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่สุดที่จะเอาชนะ ถึงกระนั้นก็ตามหากยังไม่ถึงมือคุณในการแก้ไข, คุณต้องยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามที่พวกเขาจะรักคุณต่อไป. โปรดจำไว้ว่าในช่วงเวลาที่ซับซ้อนที่สุดคุณควรฝึกฝน ความเวทนาตนเอง. ดูเหมือนง่าย แต่ไม่ง่าย การมีสติสามารถช่วยในกรณีเหล่านี้ได้.

8. การเอาชนะมันต้องการความตั้งใจของตัวเอง

อย่างที่ฉันพูดไปในประเด็นก่อนหน้า, ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักที่ต้องการ. วิกฤตบางอย่างสามารถระบุการมีอยู่ของเราและชีวิตของเราซึ่งสามารถทำให้เรารู้สึกว่ามีก่อนและหลังจากสถานการณ์ที่ขมขื่นหรือเจ็บปวดเหล่านี้ แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่เราต้องแยกคำสอนที่ประกอบด้วยขั้นตอนการเติบโตเหล่านี้ สิ่งนี้ต้องการ.

9. ควบคุมชีวิตของคุณ

เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ไม่ดีคุณมักจะเชื่อว่าทุกสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ คุณสามารถคิดได้ว่าคุณไร้ค่า ทิ้งความคิดด้านลบเหล่านี้ที่ทำลายคุณและดูแลชีวิตของคุณ เสริมพลังตัวเองในด้านหน้าของวันต่อวัน ทำกิจกรรมที่คุณชอบทำและคุณอาจถูกทอดทิ้งและนอกจากนี้ให้มองหาเป้าหมายที่สมจริงและต่อสู้เพื่อพวกเขา ด้วยวิธีนี้คุณจะพบความหมายในชีวิตของคุณ.

10. หากคุณไม่สามารถเอาชนะมันได้โดยลำพังไปที่นักจิตวิทยา

ความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจเป็นผลมาจากปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติหลังเกิดความเครียด (PTSD) ดังนั้นคุณอาจต้องไปหานักจิตวิทยาเพื่อนำทางคุณและช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างมาก แต่จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่ต้องเอาชนะมันและนักจิตวิทยาจะให้เครื่องมือที่คุณต้องใช้ในการดำเนินการเท่านั้น.