กับดักของหนังสือและบทความช่วยเหลือตนเอง

ลองนึกภาพว่าในสูตรการทำอาหารคุณไม่ได้ใส่ส่วนผสมหรือเรียนรู้ที่จะเต้นแทงโก้พวกเขาจะอธิบายคุณในการเขียน "6 เคล็ดลับในการเต้นแทงโก้" โดยไม่มีรูปภาพหรือภาพถ่ายหรือวิดีโอหรือภาพวาด ไม่มีอะไร ฉันสามารถอธิบายให้คุณฟังถึงเหตุผลว่าทำไมคุณต้องใช้ skillet และไม่ใช่เตาอบ แต่ถ้าไม่มีส่วนผสมมันจะค่อนข้างยากอยู่แล้วที่คุณปรุงสูตร?

ถ้ามันดูยากสำหรับคุณฉันขอรับรองว่าทุกคนสามารถเรียนรู้การทำเค้กแครอทได้ในไม่กี่ครั้งและทุกคนสามารถจดจำขั้นตอนของการเต้นจังหวะแทงโก้ด้วยการทำซ้ำด้วยเท้าของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก และในทางตรงกันข้ามมีคนที่ใช้เวลาหลายปีพยายามที่จะเอาชนะปัญหาความซึมเศร้าหรือปัญหาบุคลิกภาพ และในขณะที่บทความที่เขียนไม่ปรากฏว่าสอนวิธีเต้นพวกเขาเชื่อว่าการอ่านห้านาทีสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ แต่ไม่ใช่ และแม้ว่ามันจะทำให้เราต้องยอมรับ, เป็นการหลอกลวงเหมือนกับหนังสือช่วยเหลือตนเอง.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยา"

ความสำคัญของการเรียนรู้จากประสบการณ์

มาดูกันว่าการเดินคือการเรียนรู้ด้วยการเดินการพูดก็เรียนรู้ด้วยการพูดการเขียนคือการเรียนรู้โดยการเขียน เริ่มจากฐานนั้นเป็นไปได้ยากที่การอ่านหนังสือคุณสามารถเอาชนะปัญหาที่คุณลากออกมาจากส่วนที่ดีของการมีอยู่ของคุณ ฉันไม่ต้องการเป็นผู้จัดปาร์ตี้ แต่ปัญหาประเภทนี้ทำให้อารมณ์และพฤติกรรมเปลี่ยนไป เช่นเดียวกับหนังสือที่ไม่ได้สอนให้คุณเต้นหรือขับหนังสือจะไม่สอนให้คุณฝึกพฤติกรรมที่ไม่ได้อยู่ในการแสดงพฤติกรรมตามปกติของคุณ. ไม่มีหนังสือสอนให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัวและไม่สามารถทำเพื่อคุณได้. มันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำและไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากความสามารถในการเลือกเราจะไม่รู้สึกเศร้ากลัวหรือวิตกกังวลก่อนสิ่งต่าง ๆ และชีวิตของเราจะง่ายขึ้น เพื่อให้สามารถเลือกฉันแน่ใจว่าคุณจะใช้ชีวิตที่คุณต้องการเพราะไม่มีอารมณ์จะเป็นอุปสรรค.

หนังสือช่วยตนเองบอกสิ่งต่าง ๆ เช่น "ทำสิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้คุณ", "ขอการสนับสนุนในคนที่คุณรัก", "เป็นบวกมากขึ้น, มองทุกอย่างจากมุมมองที่เราอธิบายให้คุณ" แต่นี่มีข้อเสียสองประการ.

การขาดการรักษาเฉพาะบุคคล

อันดับแรกคุณเคยคิดไหมว่าพฤติกรรมที่หนังสือพูดถึงจะช่วยคุณได้หรือไม่? ฉันหมายความว่าถ้าพวกเขาจะช่วยคุณเป็นการส่วนตัว. การรักษาทางจิตวิทยาเป็นรายบุคคลด้วยเหตุผล: มีการวิเคราะห์ว่าผู้ป่วยรายนี้ให้คุณค่ากับอะไรและทำให้เขารู้สึกไม่สบายอย่างไรและทำไม เขาและไม่ใช่คนอื่น ขายหนังสือช่วยเหลือตนเองเป็นน้ำศักดิ์สิทธิ์สำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นพฤติกรรมของการสร้างความสัมพันธ์และการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนที่มากขึ้น: แนวคิดของการแสดงความเป็นสังคมของเราที่คู่มือการช่วยเหลือตนเองจำนวนมากไม่ได้ไปกับทุกคน.

แม้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกมีความสุข แต่คนที่เก็บตัวไม่สนุกกับการพบปะกับเพื่อนกลุ่มใหญ่ที่จะทำสิ่งต่างๆด้วยกันในความเป็นจริงพวกเขาสนุกกับการอ่านหนังสือที่ดีและการกระตุ้นจากภายนอก ดังนั้นปัญหาของความโศกเศร้าของคุณอาจไม่ใช่ว่าคุณต้องการผู้คนจำนวนมากในชีวิตของคุณหรือคุณต้องเกี่ยวข้องกับพวกเขามากขึ้น.

ถ้าคุณมีคนที่ใช่ที่อยู่ใกล้คุณ แต่ไม่รู้ว่าจะแสดงออกอย่างไรกับพวกเขาในบางโอกาส เริ่มต้นด้วยนี่เป็นปัญหาที่แตกต่างกันซึ่งบางคนอาจเชื่อมโยงกับที่ไม่ได้มีทักษะทางสังคมที่เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงมันอาจเกิดจากความวิตกกังวลในบริบทบางอย่างและจากนั้นปัญหาก็คือความวิตกกังวล แต่ เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นในการวิเคราะห์ในเชิงลึกสิ่งที่เกิดขึ้นและนำเสนอโซลูชั่นที่เป็นรูปธรรม สำหรับปัญหานั้น การที่เกี่ยวข้องกับคนที่อยู่นอกแวดวงของคุณนั้นไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาและไม่รักษาผลประโยชน์ของคนที่ไม่สนใจคุณจริงๆ มากกว่านั้นไม่ดีกว่า ไม่ว่าจะมีความสุขหรือมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นหรือมีความกังวลน้อยลงหรืออะไรก็ตาม และบางครั้งสิ่งที่ขาดหายไปไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่อย่างไร โดยปกติแล้วหนังสือช่วยเหลือตนเองมักจะจัดการกับปัญหาบางอย่างและไม่เพียงพอ.

การขาดการเรียนรู้จากประสบการณ์

ประการที่สองข้อ จำกัด เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เจตคติที่หนังสือไม่ได้ให้ ไม่มีการอ่านอย่างเพียงพอที่จะสอนให้คุณเรียนรู้พฤติกรรมหรืออารมณ์และทัศนคติ. ความรู้ที่ส่งมาจากการอ่านเป็นความหมาย และสามารถผลิตการเรียนรู้ในระดับความรู้ความเข้าใจ มันเหมือนหนังสือสอนให้คุณขับ: มันเป็นการเรียนรู้ขั้นตอนคุณต้องฝึกฝนเพื่อเรียนรู้ที่จะขับรถไม่มีหนังสือเพียงพอ.

ซึ่งหมายความว่าตำราและเคล็ดลับช่วยเหลือตนเองสอนมุมมองทางทฤษฎีใหม่และให้คุณเก็บความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่อาจนำไปสู่ความสุข แต่ คุณไม่ได้รวมไว้ในรูปแบบพฤติกรรมของคุณ. ราวกับว่าครูที่มีลิปสติกจำนวนมากอธิบายประวัติศาสตร์ โอเคคุณอาจจำได้ว่ามันยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่หยุดที่จะเป็นความรู้เชิงความหมาย (ของข้อมูลและข้อเท็จจริงวัตถุประสงค์และมนุษย์ต่างดาวสำหรับคุณเพราะไม่มีหนังสือช่วยเหลือตนเองเป็นส่วนตัว).

สิ่งที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการเรียนรู้คือประสบการณ์ส่วนตัว, ความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติของคุณเนื่องจากมีความรู้สึกทางอารมณ์ที่รุนแรงทั้งดีและไม่ดี และนั่นคือทั้งคุณธรรมและข้อบกพร่องของคุณมาจากที่นั่นนั่นหมายถึงโอกาสด้านสิ่งแวดล้อม (สถานการณ์ผู้คน ... ) ที่คุณข้ามและสิ่งที่คุณทำในแต่ละสถานการณ์ที่คุณเผชิญมีผลกระทบและอิทธิพลที่ยิ่งใหญ่กว่า ในบุคลิกภาพของคุณและในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและทัศนคติของคุณในสิ่งที่ไม่มีหนังสือช่วยเหลือตนเองจะมี.

ตอนนี้คิดว่าทุกวันที่คุณใช้จ่ายมากขึ้นหรือน้อยลงสำหรับสถานการณ์เดียวกันคุณสัมพันธ์กับคนคนเดียวกันมากขึ้นและน้อยลงและปฏิบัติตนต่อสิ่งแวดล้อมของคุณในลักษณะเดียวกันมากกว่าหรือน้อยกว่าเมื่อวานหรือเมื่อวานนี้ Einstein กล่าวว่า "หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่าทำแบบเดียวกันเสมอ" และสิ่งนี้ครอบคลุมความเป็นจริงที่น่ากลัว คุณเป็นตัวแทนที่มีการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของคุณเองไม่ใช่ตัวแทนที่แฝงตัว, พฤติกรรมของคุณเป็นสิ่งเดียวที่สำคัญที่จะได้รับรางวัล: มีความเป็นมิตรมากขึ้นมีความสุขมากขึ้น ... พฤติกรรมและโอกาสด้านสิ่งแวดล้อมของคุณคือ 50/50 แต่คุณไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมแบบเดียวกับคุณ คุณตอบ การคิดที่แตกต่างนั้นไม่เหมือนกันกับการแสดงที่แตกต่างกันเพราะมีสิ่งกีดขวางระหว่างความคิดและการกระทำ: อารมณ์.

นั่นคือฉันสามารถทราบได้ว่าฉันต้องเรียนรู้ที่จะผ่าน (ฉันรู้ว่าพฤติกรรมที่ฉันต้องทำ) แต่อารมณ์ของความเบื่อความไม่แยแสหรือการขาดแรงจูงใจทำให้ฉันไม่สามารถทำพฤติกรรมนั้นได้ ฉันรู้ได้ว่าการได้งานทำฉันต้องสัมภาษณ์งานกับเจ้านาย แต่การพูดคุยกับเจ้านายทำให้ฉันเป็นกังวลและหวาดกลัวและฉันตัดสินใจที่จะไม่ทำ หนังสือช่วยตัวเองบอกคุณว่า "คุยกับเจ้านายของคุณ" หรือบอกคุณว่า "คุยกับคนแปลกหน้าให้เข้ากับคนง่ายขึ้น" หรือ "ลุกจากเตียงเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นครั้งแรก" แต่มันไม่ได้บอกวิธีเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์ คุณรู้ล่วงหน้าแล้วว่าคุณต้องทำอะไร และฉันกำลังพูดถึงการเอาชนะพวกเขาจริงๆฉันไม่ได้พูดถึงแรงบันดาลใจที่หายไปจากหัวของคุณในวันถัดไป หากคำพูดนั้นมีประสิทธิภาพคุณจะไม่ต้องการหนังสือช่วยเหลือตนเองอีกเลย แต่การเอาชนะพวกเขาคุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ และนั่นคือ "การทำ" มีค่าใช้จ่ายมากมาย.

ไม่มีสูตรการช่วยตนเองด้วยเวทมนตร์

ง่ายกว่าการอ่านหนังสือใช่ไหม? ช่างเป็นการล่อลวงความหวังที่ปราศจากชีวิตของคุณและคุณจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล. เมื่อคุณเริ่มอ่านคุณจะสามารถควบคุมชีวิตของคุณเองได้มากขึ้น คุณกำลังทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวคุณเองและนั่นทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่มันไม่เปลี่ยนคุณมันไม่ได้ทำให้คุณเข้าสังคมหรือมีความสุขมากขึ้นในระยะยาวและนั่นคือเหตุผลที่คุณอ่านอีกครั้งและอีกเรื่องหนึ่ง ... เพราะไม่นาน ที่ลดความรู้สึกไม่สบายของคุณและให้ความรู้สึกบางอย่างของการควบคุม (ภาพลวงตาของการควบคุมภาพลวงตาทางปัญญาที่เกิดจากนิสัยของการมองโลกในแง่ดี) มันคือในระยะสั้นยาหลอก.

คนที่เป็นมิตรและมีความสุขที่สุดไม่ได้อ่านหนังสือหรือบทความเหล่านั้น แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องอ่านเพราะ ที่จะมีความสุขและเป็นกันเองมากขึ้นคุณเรียนรู้ด้วยประสบการณ์. ไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการเข้ากับคนง่ายหรือมีความสุขกับปริมาณของหนังสือช่วยเหลือตนเองที่อ่าน มันเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นโดยเกี่ยวข้องกับประสบการณ์การใช้ชีวิตและพยายามที่จะดำเนินการกับคุณค่าส่วนบุคคลของพวกเขาและชีวิตที่พวกเขาต้องการที่จะนำ และเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ.

ความคืบหน้าต้องใช้ความพยายาม

มีความจริงอีกอย่างที่คุณจะไม่ชอบเช่นกัน: เปลี่ยนความเจ็บปวด, ปรับโครงสร้างจิตใจของคุณเกี่ยวกับโลก, เกี่ยวกับตัวคุณเอง, เกี่ยวกับสังคม, มันเจ็บปวด มีการปรับโครงสร้างการบำบัดที่มุ่งสร้างแนวคิดของตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่ปรับเปลี่ยนความหมายของความรู้และพฤติกรรมมากมาย, เสี่ยงต่อตัวตนทางปัญญาของเรา. การเปลี่ยนแนวทางเหล่านี้โดยผู้อื่นมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับตัวเองมีราคาแพงมากเรียกร้องและยังเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล.

ความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกและทำให้เราเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมของเราเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้: มันหมายถึงการค้นพบและคิดทบทวนการเป็นตัวแทนของเราเมื่อละเมิดความคาดหวังโดยนัยที่เรามีต่อโลก และมันก็ซับซ้อนในโลกสังคมและจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนความคิดที่ว่าโลกแบนโดยตัวแทนใหม่ที่มันเป็นเรื่องยากไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมา (ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องยากด้วยความคิดเชิงความหมายจำนวนมากเกี่ยวกับทฤษฎีของโลก: เป็นธรรมชาติบำบัดที่มีประสิทธิภาพ? สปีชีส์เป็นของจริงหรือไม่หลายคนจะให้คำตอบกับคุณและบางคนก็จะให้คำตอบกับคุณโดยไม่คำนึงถึงข้อมูลที่พูดและเป็นตัวแทนของพวกเขา.

อย่างไรก็ตาม, ยากกว่านั้นคือการยอมรับแนวคิดประเภทอื่นเช่นตัวอย่างเช่นคู่ของคุณไม่ซื่อสัตย์ และคุณต้องทิ้งไว้ว่าคุณไม่สบายใจกับคนที่อยู่รอบตัวคุณและนั่นคือสาเหตุที่คุณไม่มีการสื่อสารที่เพียงพอกับพวกเขาว่าเพื่อนของคุณไม่จริงเพราะในพื้นหลังคุณมีค่าต่างกันหรือเส้นทางที่คุณมี เลือกอย่างมืออาชีพได้จนตรอกและคุณควรอุทิศตัวเองเพื่อสิ่งอื่น ... ความคิดทั้งหมดเหล่านี้ได้รับบาดเจ็บและทั้งหมดของพวกเขาซ่อนปัญหาพื้นฐานที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสุขหรือทักษะทางสังคมปัญหาทางอ้อมที่เป็นคนที่จะจัดการกับ คนที่เข้ากับคนง่ายขึ้น "หรือ" ทำอย่างไรจึงจะเป็นบวกมากขึ้น ".

บ่อยครั้งที่เมื่อเราตรวจพบความไม่สอดคล้องกันเหล่านี้ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายระหว่างโลกสังคมและการเป็นตัวแทนส่วนตัวพวกเขาจะเสริมและรวมเข้ากับ กระบวนการเรียนรู้โดยนัยซึ่งยากที่จะแก้ไข. การเปลี่ยนแปลงมีราคาแพงกว่ามาก.

โดยสรุป

เปลี่ยนไม่ใช่เรื่องง่าย การเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นเรื่องง่ายเป็นความคิดที่ง่ายที่จะขายเพราะมันเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ แต่การยอมรับคำขวัญโฆษณาดังกล่าวก็มีค่าใช้จ่ายเช่นกัน หลังจากอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองคุณอาจถามตัวเองว่า "ถ้าเป็นเรื่องง่ายมากทำไมฉันถึงไม่ได้รับ"

ความผิดยังเป็นกับดักง่าย ๆ เพราะมันไม่ใช่นักเขียนที่ขายความคิดนี้กับคุณหรือไม่นักจิตวิทยาหรือ "โค้ช"; มันคือสังคม: จากผู้ที่ขายการผจญภัยวิญญาณอิสระและเยาวชนเมื่อพวกเขาขายน้ำหอมและรถยนต์ ("ถ้าคุณซื้อสิ่งนี้คุณจะดูเท่ห์กว่า") ผู้ที่ปกป้องว่าโลกนี้เป็นคุณธรรมและคุณต้องมุ่งมั่นเพื่อให้ได้สิ่งที่ คุณต้องการโดยไม่ต้องลุกขึ้นยืน (เช่นจิตวิทยาเชิงบวก) แม้แต่คนที่หลอกลวงตัวเองภายใต้ข้ออ้างว่าไม่มีปัญหาหรือข้อ จำกัด ไม่ว่าในชีวิตสังคมหรือในสิ่งใดก็ตามเพราะพวกเขาทำสิ่งนั้นและแนะนำคุณโดยไม่คำนึงว่าใคร คุณคือคุณนั่นคือโดยไม่ต้องเอาใจใส่กับอารมณ์หรือสถานการณ์ของคุณ.

และ พวกเขาอยู่ที่นั่นอารมณ์ความกลัวและความวิตกกังวลของกันและกันมีบทบาทสำคัญ ที่ทุกคนตัดสินใจที่จะไม่สนใจ การส่งการเรียนรู้เป็นมากกว่าการอธิบายถึงเหตุการณ์ในรุ่นของคุณไม่ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเชิงประจักษ์มากน้อยเพียงใด ฉันสามารถอธิบายให้คุณฟังได้ว่าในการสตาร์ทรถยนต์คุณต้องใส่กุญแจเลี้ยวถอดเบรคมือและอื่น ๆ และพวกเขาก็มีวัตถุประสงค์และข้อเท็จจริงที่แท้จริง แต่จนกว่าคุณจะเป็นคนที่ป้อนกุญแจ คุณจะไม่รู้วิธีเริ่มรถจริง ๆ และในทำนองเดียวกันอย่าเริ่มต้นความสุขของคุณ.