มีสูตรสำหรับความสุขไหม? Eduard Punset และ Rojas Marcos ตอบโต้

Eduard Punset และ Luis Rojas Marcos ใช้เวลาหลายปีในการค้นคว้าองค์ประกอบที่ให้ความหมายกับความสุข ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาหนังสือพิมพ์ "El Mundo" ได้รวบรวมการสัมภาษณ์กับผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันซึ่งได้พูดคุยเกี่ยวกับ "สูตรอาหารแห่งความสุข" ของพวกเขาและในบรรดาสิ่งที่ผู้เขียนสองคนนี้สะท้อนออกมา.

สัปดาห์นี้สถาบันให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและจิตวิทยา Mensalus พูดคุยกับเราเกี่ยวกับ สูตรของ Eduard Punset และ Luis Rojas Marcos โดยมีจุดประสงค์ของการแยกแนวทางปฏิบัติสำหรับสาธารณะทั้งหมด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ชนิดของความสุขและวิธีการบรรลุสถานะนี้"

สูตรเพื่อความสุขตามที่ผู้เขียนเหล่านี้คืออะไร

หากคุณต้องการมีความสุขตาม Eduard Punset:

• อย่ามองย้อนกลับไป.
• ค้นหาว่าองค์ประกอบของคุณคืออะไรและควบคุมมัน.
• เรียนรู้ที่จะแบ่งปันความสุขและความเจ็บปวดของผู้อื่น.
• สมมติว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่เล็กที่สุดในจักรวาล มนุษยชาติวันหนึ่งจะต้องการสำรวจทุกสิ่ง.
• กุญแจดอกที่ห้ายังไม่ถูกค้นพบ.

ตามที่ Luis Rojas Marcos ถ้าคุณต้องการมีความสุข:

• วิเคราะห์ว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณให้คะแนนความพึงพอใจในชีวิตอย่างไร.
• คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี.
• วางแผนชีวิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำมันได้มากขึ้น.

มีความสุข: ความฝัน?

"ความพึงพอใจกับชีวิต" เป็นคำที่ Rojas Marcos มักจะใช้เพื่ออธิบายความสุข เราสามารถดึงความหมายจากอะไรได้บ้าง?

การพูดเกี่ยวกับความพึงพอใจกับชีวิตเพื่ออ้างถึงความสุขคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ตามที่จิตแพทย์คนนี้ความพึงพอใจเป็นส่วนหนึ่งของสัญชาตญาณการอนุรักษ์ของเรา ความจำช่วยให้เราสามารถ relativize โดยไม่รู้ตัวเพราะเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้รู้สึกดีและจดจำสิ่งที่ดี.

ระบบดั้งเดิมนี้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำเป็นการส่วนตัว นอกจากนี้ยังเป็นที่น่ายินดีอย่างยิ่งที่รู้ว่าเราสามารถฝึกผ่านการคิดเชิงบวกและการรับรู้ถึงความสำเร็จทักษะและทรัพยากรส่วนบุคคลของผู้อื่น ความพึงพอใจกับชีวิตส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับเราและทัศนคติของเรา มันอยู่ในอำนาจของเราที่จะปรับปรุงองค์ประกอบเหล่านั้นที่ทำให้มันเป็นไปได้.

วิธีการทำจะเป็นเป้าหมายอื่น ตอนนี้เพื่อวางตำแหน่งตัวเองในการดำเนินการแทนการไตร่ตรองอย่างไม่ต้องสงสัยตั้งแต่ต้นมันให้เราบังเหียนในชีวิตของเราและกับพวกเขาสิทธิพิเศษของความรู้สึกและเพลิดเพลินกับมัน.

เราจะนำสูตรอาหารของนักเขียนทั้งสองไปใช้อย่างไร?

ในสูตรทั้งสองหัวข้อข่าวที่เป็นประโยชน์จะถูกสรุปสำหรับทุกคนและคาดการณ์ถึงบริบทใด ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็น "คำขวัญ" ของชีวิตมากกว่าสิ่งบ่งชี้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุความสุข ดังนั้นสูตรเหล่านี้สามารถแนะนำเราในการสร้างสูตรของเราเองเพราะแทบจะไม่มี "สูตรวิเศษ" ที่ให้ความสำคัญกับความสุขของเรา.

เพื่อความแม่นยำมากขึ้นถ้าเราใช้สูตรของ Eduard Punset เราจะเห็นว่าจุดแรกคือ "อย่ามองย้อนกลับไป" วลีนี้สามารถแปลเป็น "มุ่งเน้นไปที่นี่และตอนนี้อย่าได้ติดกับข้อความจากอดีตที่เคลื่อนห่างจากความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ".

การมองย้อนกลับมีประโยชน์เมื่อเราดึงความหมายและการเรียนรู้ที่นำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในปัจจุบัน เมื่อการมองเข้าไปในอดีตกลายเป็นภาระทางอารมณ์ดังนั้นเมื่อปีกแห่งอิสรภาพและความสุขของเราถูกตัดออกไป ตัวอย่างของการสะท้อนความคิดสร้างสรรค์ในอดีตจะเป็นดังต่อไปนี้:

• ฉันจะดูและโทษตัวเองด้วย "ฉันควรทำ ... " กี่ครั้งแล้ว? (การตระหนักถึงมันช่วยให้เราสามารถจำกัดความคิดซ้ำ ๆ )
• ตอนนี้ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างในอดีตที่ฉันทำไม่ได้?
• ฉันต้องทำอะไรให้เป็นไปได้ แหล่งข้อมูลส่วนตัวใดที่สามารถช่วยฉันได้?

คำถามเหล่านี้เป็นตัวอย่างว่าเราจะสามารถมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของปัจจุบันแทนที่จะสร้างความคิดคร่าวๆเกี่ยวกับอดีต.

ในทางกลับกันสูตรอาหารที่นำเสนอเน้นความรับผิดชอบของแต่ละบุคคลเป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลง ความรับผิดชอบคือ "ส่วนผสมดาว" ที่มีรูปร่างเมื่อเราตอบสนอง: "ฉันจะทำอะไรได้บ้าง" (นั่นคือเมื่อสูตรกลายเป็นแนวทางปฏิบัติ).

ดังนั้นมันเป็นเรื่องของทัศนคติ?

"ทุกอย่าง" แทบจะไม่เป็นความจริงเลย ตอนนี้ทัศนคติที่ใช่ที่จะกำหนดวิสัยทัศน์ที่เรามีของโลกที่ล้อมรอบเรา สำหรับ Rojas Marcos การพูดถึงเปอร์เซ็นต์ที่แน่นอนนั้นค่อนข้างมีความเสี่ยง แต่การทิ้งข้อมูลเราสามารถยืนยันได้ว่าความสามารถของเราที่จะมีความสุขขึ้นอยู่กับทัศนคติที่มีต่อชีวิตของเรา วิสัยทัศน์ที่เรามีของเราและของผู้อื่นจะกำหนดคุณภาพของความสัมพันธ์ของเรา ในทำนองเดียวกันคุณภาพของความสัมพันธ์ของเราจะกำหนด "ระดับ" ความสุขของเรา.

มีทักษะส่วนบุคคลมากมายที่มีบทบาทในเรื่องนี้ โดยเฉพาะความสามารถในการแสดงออกทางอารมณ์เป็นความสามารถที่เสริมสร้างความสัมพันธ์และช่วยให้การสื่อสารที่จัดตั้งขึ้นเพื่อเพลิดเพลินไปกับองค์ประกอบที่ลึกกว่า.

และการแสดงออกทางอารมณ์มีผลต่อความสุขอย่างไรในประวัติศาสตร์??

ความสุขเกี่ยวข้องกับความสามารถในการให้และรับและอย่างที่เราพูดการแสดงออกทางอารมณ์เชื่อมโยงผู้คนเข้ากับระดับที่ลึกกว่า.

ในกรณีนี้ Eduard Punset ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญที่การแสดงออกของความรู้สึกมีต่อความผาสุกทางอารมณ์และความสุขซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกวันนี้เป็นสถานที่สำคัญในการศึกษา (Emotional Intelligence ที่มีชื่อเสียง) แต่เมื่อนานมาแล้ว มันถูกพิจารณาว่าเป็น "ความรำคาญ" และแม้กระทั่งข้อ จำกัด ของจุดแข็งของตัวเอง ("การร้องไห้อ่อนแอ" หรือ "การแสดงอารมณ์เป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์").

ดังนั้นความสุขจึงเชื่อมโยงกับความสามารถในการแสดงออกทางอารมณ์ซึ่งเป็นความสามารถที่ทำให้บุคคลสามารถใส่ชื่อและนามสกุลของพวกเขาให้กับความรู้สึกของพวกเขาแบ่งปันและขอบคุณที่สร้างความผูกพัน Eduard Punset ยังเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางอารมณ์และเทคโนโลยีใหม่ ๆ นักวิทยาศาสตร์นี้นำเสนอความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของศตวรรษที่ 21 ในฐานะผู้อำนวยความสะดวกด้านมนุษยสัมพันธ์ในระดับใหม่.

ต้องบอกว่าเราจะเข้าใจเครื่องมือใหม่นี้ได้อย่างไร?

เทคโนโลยีได้เปิดหน้าต่างการสื่อสารใหม่อย่างไม่ต้องสงสัย บางทีสิ่งที่ฉลาดที่สุดคือการรู้วิธีใช้ช่องทางต่าง ๆ ที่อยู่ในอุ้งมือของเราตามเวลาและบริบทที่เราพบตัวเราเองเพื่อให้ความต้องการของเราได้รับการครอบคลุมและเราพบความสมดุลส่วนบุคคลและส่วนรวม.

ในระยะสั้นความสุขคือสถานะของความพึงพอใจที่เรามีส่วนร่วมในปัจจุบันโดยการเรียนรู้จากอดีตและกำกับการจ้องมองของเราสู่อนาคตใช้ชีวิตแต่ละประสบการณ์ที่มีความสัมพันธ์กับตัวเราและกับ คนอื่น ๆ การค้นหาสูตรอาหารที่แน่นอนนั้นซับซ้อน แต่วันนี้เราได้เห็นประเด็นทั่วไปที่ปรับให้เข้ากับเราว่าเราคือใครทำให้เรามีบทบาทที่กระตือรือร้น.