ความเครียดเชิงบวกหรือ 'ยูสเตรส' วิธีการใช้ประโยชน์และรับส่วนบวกของความเครียด

เรารู้ด้วยชื่อของความเครียดที่รู้สึกตึงเครียดหรือคุกคามเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ ที่ต้องการความต้องการมากกว่าที่เราคิดว่าเราสามารถเผชิญ ปัจจัยเหล่านี้เรียกว่า เกิดความเครียด, มันครอบคลุมกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถรู้สึกเครียดทั้งจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตความกดดันความตึงเครียดข่าวความผิดหวังความขัดแย้งและสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย.

ในความเป็นจริงความเครียดไม่จำเป็นต้องเกิดจากปัจจัยลบ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของเราเท่าที่จะทำได้ งานแต่งงาน, มันสามารถสร้างความเครียด.

ความเครียด: เป็นประโยชน์กับเราได้ไหม?

เมื่อเรารู้สึกเครียดเราจะนำเสนอชุดอาการทางกายภาพ เราสามารถมีอาการปวดหัวไม่สบายหน้าอกอ่อนเพลียเป็นประจำโรคกระเพาะอาหารและนอนไม่หลับและฝันร้าย.

เราสามารถนำเสนอ อาการทางจิตวิทยา, เช่นสำบัดสำนวนประสาท, หงุดหงิด, ความวิตกกังวล, ความยากลำบากมุ่งเน้น, phobias และความรู้สึกของความล้มเหลว อาการเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นในกรณีที่รุนแรง, ผมร่วง, ซึมเศร้า, สิว, มีประจำเดือนผิดปกติและอื่น ๆ ผลกระทบของความเครียดอาจป่วยเนื่องจากการ somatization ในระดับสูงเนื่องจากสามารถกระตุ้นเงื่อนไขต่าง ๆ เช่นโรคหอบหืดแผลพุพองลำไส้ใหญ่อักเสบหรือภาวะทางเดินอาหารอื่น ๆ.

การจัดการความเครียด: เคล็ดลับพื้นฐานบางอย่าง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ทำตามคำแนะนำเพื่อจัดการกับความเครียด, บางส่วนซึ่งรวมถึงต่อไปนี้:

• การผ่อนคลาย
• การออกกำลังกาย
• การจัดการเวลาที่ดีขึ้น
• พักผ่อนระหว่างงาน
• นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกวัน
• ฝึกงานอดิเรก
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ
• ฟังเพลง
• กำหนดลำดับความสำคัญ
• มีทัศนคติที่ดี

แน่นอนว่าการรับมือกับความเครียดอาจเป็นงานที่ยาก อย่างไรก็ตามเราต้องคำนึงถึงผลประโยชน์ที่การจัดการความเครียดที่เหมาะสมสามารถให้เราได้ ด้วย, ความตึงเครียด มันไม่ได้เป็นลบเสมอ. บางครั้งความเครียดอาจมีประโยชน์กับเรามาก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่เราเผชิญ หากเราไม่เผชิญในทางที่ถูกต้องเราสามารถได้รับผลกระทบด้านลบเช่นอาการและความผิดปกติที่อธิบายไว้ข้างต้น ในทางกลับกันถ้าเราจัดการอย่างถูกต้องและมีทัศนคติเชิงบวกเราสามารถเปลี่ยนเป็น ความเครียดเชิงบวก.

'ความเครียดเชิงบวก' หรือ 'eustress' คืออะไร?

ความเครียดเชิงบวกหรือ eustress, มันเป็นความเครียดที่กระตุ้นให้เราต้องเผชิญกับปัญหา ช่วยให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ใช้ความคิดริเริ่มและตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพต่อสถานการณ์ที่ต้องการ.

การเปลี่ยนเป็นความเครียดเชิงบวกช่วยให้เรามีพลังงานเต็มไปด้วยดังนั้นจึงนิยมใช้กิจกรรมประจำวันของเรา ประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเป็นพิเศษตั้งแต่ด้วยการลดความเครียดเราไม่รู้สึกตึงเครียดที่จะทำให้เรารู้สึกเครียดจากความเครียดเชิงลบ แทนที่จะรู้สึกหมดหนทางและไม่ประสบความสำเร็จ, ความเครียดบวกช่วยให้เรารู้สึกเต็มไปด้วยชีวิตด้วยพลังงาน และในกรณีที่เราสามารถประสบความสำเร็จในโครงการเหล่านั้นที่เรามีในมือพึงพอใจกับประสบการณ์.

ประโยชน์ของความเครียดเชิงบวก

แต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ของ eustress? มาพบพวกเขาด้านล่างกัน.

1. การจัดการปัญหาโดยตรง

เราจะรู้สึกเป็นกำลังใจในการแก้ปัญหาโดยตรง.

2. ผลดีต่อสุขภาพของเรา

โดยการจัดการความเครียดและการอนุญาตให้ความเครียดกลายเป็นความเครียดเชิงบวกเราจะไม่รู้สึกเครียด เราจะทำสิ่งต่าง ๆ อย่างสงบมากขึ้นเราจะผ่อนคลายมากขึ้นและเราจะไม่นำเสนออาการเชิงลบที่เกิดจากความทุกข์หรือ ความเครียดเชิงลบ. ในทางกลับกันพลังงานและความมีชีวิตชีวาที่เรารู้สึกได้กับนักชิมสามารถนำมาใช้เพื่อให้เรามีส่วนร่วมในการฝึกการออกกำลังกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา.

3. กิจกรรมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

พลังงานที่มาจากความเครียดเชิงบวกจะให้ความเร็วและประสิทธิภาพที่มากขึ้นเมื่อต้องแก้ไขหรือทำกิจกรรมบางอย่างให้สำเร็จ เราสามารถทำให้เสร็จตรงเวลาดังนั้นจึงมีส่วนร่วมในกิจกรรมมากขึ้นและกระตุ้นความท้าทาย.

4. กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเรา

บุคคลนั้นจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อประสบปัญหาไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือในที่ทำงาน คุณสามารถมีความคิดสร้างสรรค์ มันจะใช้เวลาของคุณอย่างสร้างสรรค์และสนุกสนาน ผลลัพธ์อาจมีผลดีต่ออารมณ์ของคุณ.

5. เราตื่นตัว

ช่วยให้คุณใช้งานเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ใด ๆ ที่สมควรได้รับการตอบสนองอย่างรวดเร็ว สนับสนุนทั้งการศึกษาและการทำงาน.

6. ความมั่นคงทางอารมณ์

ผู้ที่มีความเครียดในเชิงบวกอาจรู้สึกควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นและสามารถแก้ไขสิ่งที่รบกวนพวกเขาได้สำเร็จ การมีทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสถานการณ์ของคุณ.

เรียนรู้ที่จะวางตำแหน่งความเครียด

ความเครียดเชิงบวกมีประโยชน์มากมาย เราทุกคนสามารถรู้สึกเครียดในบางจุดในชีวิตของเรา เรามีตัวเลือกในการใช้ประโยชน์และ ใช้เพื่อประโยชน์ของเรา. ทำไมเราไม่คิดในแง่บวกเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผลลัพธ์ของการได้รับทัศนคติเชิงบวกอาจทำให้คุณประหลาดใจ.