ฉันต้องการซื้อเวลามากขึ้นเมื่อเราต้องการเข้าถึงทุกสิ่ง

การจัดเวลาไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในแหล่งความเครียดและความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุด ที่เราสามารถทนทุกข์ทรมานผู้คน แต่โชคดีที่เรามีความสามารถในการจัดการมัน.

การตระหนักว่าเรามีพลังนั้นจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของเราในแบบที่น่าทึ่ง และแม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเราที่จะทำมันเพื่อเลือกลำดับความสำคัญและวัตถุประสงค์เพื่อมอบหมายงานให้พูดว่า "ไม่" ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ... สิ่งเหล่านี้คือการกระทำที่สามารถสร้างความสมดุลทางอารมณ์ของเรา.

เคล็ดลับสำหรับการจัดการเวลา

ด้วยรูปแบบที่ชาญฉลาดของ Sergio Fernández เกี่ยวกับประสิทธิภาพและการจัดการเวลาในสัปดาห์นี้, M.ª Teresa Mata, นักจิตวิทยาของสถาบันจิตวิทยาและความช่วยเหลือทางจิตวิทยา Mensalus เปิดตัวภาพสะท้อนในการจัดการของลำดับความสำคัญและการแสวงหาวัตถุประสงค์ที่สำคัญ Ana Dorado.

"ฉันไม่มีเวลา" เป็นความรู้สึกที่บางครั้งเราทุกคนพูด ...

จริง และการแจ้งเตือน: การมีเวลามากขึ้นเป็นไปไม่ได้ข่าวดีก็คือเรามีความสามารถในการจัดการมันในมือของเรา การจัดการเวลาเป็นเรื่องจริง นี่คือสิ่งที่เมื่อเราค้นพบมันทำให้เรารู้สึกมีพลังมหาศาล.

แม้ว่าจะยากที่จะเชื่อ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่มีความสำคัญ ตอนนี้ดี การพูดว่า "ไม่" เป็นงานที่ซับซ้อนกว่าที่คิด ไม่เช่นนั้นเราจะหยุดการบรรจุข้อมูลสำคัญที่ขาดไม่ได้ การปลดปล่อยหยุดการปฏิเสธและการมอบอำนาจคือการกระทำที่ต้องมีการฝึกอบรมการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการเลือกวัตถุประสงค์และการอนุรักษ์พลังงานที่สำคัญ.

สิ่งที่ควรพิจารณาทางเลือกนี้?

การจัดการลำดับความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญที่จะซื่อสัตย์ต่อวัตถุประสงค์ที่สำคัญ ด้วยเหตุนี้การฟังของเราจะช่วยอำนวยความสะดวกในการจัดตั้งข้อ จำกัด และการแสดงออกของสิทธิ์ในการกำจัด "ฟุ่มเฟือย" (ในตอนแรกเราระบุว่า "ฉันต้อง" และหลังจากประเมินระดับของต้นทุนและผลประโยชน์แล้ว เราแคตตาล็อก "ฉันไม่ต้องการ").

เราคุ้นเคยกับการทำงานภายใต้การรบกวนและการขัดจังหวะอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นผลมาจากความต้องการภายนอกและเราไม่ปฏิเสธความต้องการตนเอง ("ฉันต้องการอยู่ในทุกสิ่ง") นอกจากนี้เรามักจะ "แจก" เวลาสำคัญให้กับงานที่ไม่ให้รางวัลแก่เรา ("สำหรับสิ่งที่มีค่าใช้จ่ายกับฉันมันคุ้มค่าหรือไม่") การจัดระเบียบจิตใจเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับเวลาอยู่อาศัยลิ้มรสมันและไม่แข่งขันกันทุกวัน ("ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้มา") ชื่อ "ฉันขอโทษที่ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่" เป็นแหล่งของความวิตกกังวล.

เราจะชนะการต่อสู้ได้อย่างไร?

แนวคิดที่น่าสนใจคือ "ไฟร์วอลล์": ตัวบ่งชี้ที่บังคับให้เราทำงานให้เสร็จ ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของไฟร์วอลล์คือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ความปรารถนาของคุณเปลี่ยนเป็นหลุมลึก "ขโมย" ของเวลาชีวิต การทำงานที่ดีนั้นแตกต่างจากการใช้ชีวิตจนถึงการทำงานดังนั้นงานจึงต้องยอมรับส่วนหนึ่งของความไม่สมบูรณ์ มิฉะนั้นเราจะชะลอเป้าหมายต่อไปและแน่นอนเราจะรู้สึกว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ ในแง่นี้การเลื่อนออกไปและการหน่วงเวลาเป็นการลากประสิทธิภาพการทำงาน การตัดสินใจใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย แต่มีขนาดเล็ก สมมติว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้เราปลดปล่อยผู้คนและปลดปล่อยเราออกจากความต้องการที่ไม่ต้องการ.

ด้านอื่น ๆ เพิ่มความวิตกกังวล?

อีกครั้งความคิดที่เกี่ยวข้องกับงานที่รอดำเนินการ ("ฉันต้องจำ") การจดบันทึกงาน (และการใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีใหม่เชื่อมโยงกับคำเตือน) เป็นคำแนะนำที่ทุกคนรู้จัก ถึงกระนั้นก็ตามเราไม่ได้ทุ่มเทเวลาให้กับการวางแผนและการจัดระเบียบวาระการประชุมจริง ทำไม? อาจเป็นเพราะความเชื่อที่โด่งดังของ "ฉันต้องต้องและต้อง".

พูดแบบนี้ เราสามารถตั้งค่าในการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ระบบขององค์กรภาพมากขึ้นหรือน้อยลงซับซ้อนมากขึ้น (เช่น: "ทำรายการสร้างตัวกรองใส่โทรศัพท์ในความเงียบทำเครื่องหมายสีลบอีเมลลบงานตรวจสอบของเดือน" ฯลฯ ) แต่การอนุญาตให้เราเป็นองค์ประกอบที่ตัดสินใจอย่างแท้จริงว่าเรามีประสิทธิผลหรือไม่ (ถ้าเราครอบคลุมระดับของงาน / ความต้องการที่สอดคล้องกัน).

เราสามารถทำอะไรได้อีกเพื่อให้จำไว้ว่าการไม่มีเวลาเป็นเพียงความรู้สึก?

แสดงให้เห็นว่ามันเป็นเช่นนั้น คุณเคยลองพูดว่า "ไม่" ต่อคำขอที่ไม่คาดคิดหรือไม่แผนการที่น่าสนใจที่กลายเป็นเกม Tetris จริง ๆ ที่เป็นไปไม่ได้เลยเหมาะกับการประชุมที่คุณพูดมากกว่าที่คุณทำงานอาหารเช้าที่ยืดเยื้อและมอบหมายงานได้ ฉันจะทำอย่างไร ") ฯลฯ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นในทางกลับกัน "ฉันไม่มีเวลา" ก็กลายเป็นข้ออ้างที่จะไม่หยุดและคิดถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ใส่วันที่หมดอายุเพื่อ "สิ่งที่เหลืออยู่" เป็นขั้นตอนแรก.

จากการฝึกสอนและจิตบำบัดเราได้ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ วันนี้เพื่อเริ่มต้นปีเราเหลือกับโครงการกราฟิกและชาญฉลาดมาก เราหวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์.