วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพใน 6 ขั้นตอน

เมื่อเร็ว ๆ นี้เรามักจะได้ยินคำว่านิสัยและยิ่งเขียนมากขึ้นในเทอมนี้และพบว่าเป็นส่วนผสมพื้นฐานเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการ.

ตัวอย่างเช่น นิสัยที่รวมกีฬาเข้ากับนิสัยประจำวันของคุณเพื่อรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับชีวิตของคุณ, นิสัยที่จะปรับปรุงความนับถือตนเอง แต่นิสัยคำว่าอะไรแนะนำ??

เป็นนิสัยอะไรกันแน่?

นิสัยเป็นพฤติกรรมที่เราดำเนินการในแต่ละวันมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา และเราเรียกใช้งานบนระบบอัตโนมัติโดยไม่ต้องตั้งคำถาม.

มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำ อย่างไรก็ตามกิจวัตรของเราประกอบด้วยนิสัยที่ไม่ดีหรือนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เมื่อดำเนินการกับระบบอัตโนมัติเรามักจะไม่ถามพวกเขาเพราะเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังทำพฤติกรรมที่กำหนดไว้.

นิสัยที่ไม่แข็งแรงเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเกิดจากปัญหาพื้นฐาน, ปัญหาเหล่านี้มักจะเป็นอารมณ์ นั่นคือโดยอารมณ์เชิงลบการจัดการไม่ดี.

นิสัยเชิงลบที่เป็นอันตรายต่อเรา

ปัจจุบันอารมณ์ด้านลบที่พบมากที่สุดคือความเครียดและความวิตกกังวล โดยไม่ต้องจัดการกับความหงุดหงิดกังวลอิจฉา ...

อารมณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่เป็นประโยชน์เช่นในกรณีของการกัดเล็บการสูบบุหรี่, ทบทวนอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้งตรวจสอบเครือข่ายสังคมกินระหว่างมื้ออาหารเมื่อคุณไม่หิวนั่นคือโดยการตะกละท่ามกลางกิจวัตรอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ได้มีส่วนช่วยอะไรในทางบวกต่อชีวิตของเรา.

ขั้นตอนและกลยุทธ์ในการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี

มันเกิดขึ้นกับคุณหรือมันเกิดขึ้นกับคุณ? คุณเบื่อกับนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้หรือไม่? คุณต้องการที่จะเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้และไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร?

ในบทความนี้ฉันขอแนะนำให้คุณฝึกฝนกลยุทธ์และแบบฝึกหัดที่ฉันเสนอเพื่อแทนที่นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับนิสัยที่ดีมีประโยชน์และมีประสิทธิผลดังนั้นถ้าคุณต้องการ: ที่นี่และตอนนี้เราเริ่มต้นแล้ว!

1. ระบุนิสัยที่คุณไม่ชอบและรู้สึกไม่ดี

ขั้นตอนแรกดูเหมือนชัดเจน แต่มีความสำคัญ. เราต้องตรวจสอบสิ่งที่เป็นนิสัยที่ จำกัด ชีวิตของเราและที่เราต้องการที่จะกำจัดออกจากชีวิตของเรา เมื่อเรารู้ว่ามันคืออะไรทุกอย่างที่ตามมานั้นเรียบง่ายกว่ามาก.

2. ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลง

ในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคุณต้องระวังความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคุณโดยสังเกตผลที่เกิดขึ้น. เพื่อเสริมการตัดสินใจนี้จดบันทึกประโยชน์ที่คุณจะได้รับเมื่อคุณแยกออกจากนิสัยที่ไม่ดี.

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นไม่ได้เกิดจากการตัดสินใจเท่านั้นมันเกี่ยวข้องกับงานความพยายามความมุ่งมั่นและทำตามขั้นตอนที่ฉันเสนอดังนั้นอย่าหยุดอ่าน.

3. นิสัยที่ไม่ดีจะปรากฏขึ้นบ่อยแค่ไหน??

เขียนกี่ครั้งที่คุณทำซ้ำนิสัยที่ไม่ดีตลอดทั้งวันและลงทะเบียนเป็นเวลา 21 วัน.

4. อะไรหรือผู้ที่ให้ชีวิตกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณ?

ระบุสังเกตระวังสิ่งที่หรือคนที่ให้ชีวิตกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณและผลรวมหรือ. คุณรู้สึกกังวลทุกครั้งที่พูดในที่สาธารณะและทำให้คุณดื่มกาแฟมาก ๆ หรือไม่? คุณรู้สึกวิตกกังวลทุกครั้งที่ต้องเผชิญกับการสัมภาษณ์งานหรือไม่และนี่เป็นสาเหตุให้คุณสูบบุหรี่มากขึ้นหรือไม่? คุณทานมากไปโดยไม่หิวโหยเป็นวิธีการรวบรวมครอบครัวตามตารางเวลาหรือไม่? คุณร้องเรียนและวิจารณ์อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมหรือไม่? คุณกินระหว่างมื้ออาหารเมื่อคุณกังวลหรือไม่??

ยกตัวอย่างกรณีสุดท้าย: นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการกินระหว่างมื้ออาหารและสิ่งที่ให้ชีวิตคือสภาวะของความกังวลใจ บันทึกสิ่งที่ก่อให้เกิดความกังวลใจ.

5. แทนที่นิสัยที่ไม่แข็งแรง

แทนที่เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีสำหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ, นี่เป็นเรื่องยากน้อยลงตั้งแต่นิสัยเป็นพฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันทำให้เราใช้เวลาส่วนหนึ่ง.

การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไปเป็นไปไม่ได้เพราะเราจะมีความรู้สึกว่างเปล่าและสิ่งนี้สามารถทำให้เราตกอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีอีกครั้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะแทนที่นิสัยที่ไม่ดีและประพฤติตามที่เราต้องการ.

6. ให้รางวัลกับตัวเอง

ในขณะที่คุณไปรับนิสัยที่ต้องการให้รางวัลตัวเอง นอกเหนือจากความรู้สึกและประสบประโยชน์ของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ, แสดงความยินดีกับตัวเองที่ให้รางวัลกับคุณในสิ่งที่เป็นรางวัลสำหรับคุณโดยได้รับสิ่งที่คุณเสนอ.

ตอนนี้ด้วยแบบฝึกหัด 6 ข้อนี้คุณพร้อมที่จะกำจัดนิสัยใด ๆ ที่คุณไม่ชอบที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดีที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ.

จำไว้ว่าด้วยการออกกำลังกายหนึ่งวันในโรงยิมคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ทางกายภาพที่ต้องการเหมือนกันเกิดขึ้นกับจิตใจและอารมณ์การทำงานทุกวันจะหวงแหนมีความแข็งแกร่ง.