วิธีการตรวจสอบว่าคุณอยู่ในวงจรอุบาทว์ทางจิต

จิตใจของเรามีแนวโน้มที่จะทำซ้ำเพื่อกลับไปที่คนรู้จัก, กับสิ่งที่ให้ความสะดวกสบายแก่เราในการทำซ้ำพฤติกรรมที่แม้ว่าพวกเขาจะทำร้ายเราเรานำพวกเขากลับไปปฏิบัติ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้และปฏิบัติตามตัวเองให้รู้ว่าอะไรทำให้เราเป็นอันตรายและก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่ทำให้เราทุกข์ทรมาน.

อยู่ในวงจรอุบาทว์ มันเกี่ยวข้องกับการทำแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกซ้ำฉากสถานการณ์การได้รับผลลัพธ์ที่เหมือนกันหรือคล้ายกัน สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกว่าไม่มีทางออกไม่มีทางเลือกไม่สามารถเลือกสิ่งที่แตกต่างได้ การอยู่ในวงจรอุบาทว์คือความรู้สึกในทางตัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความคิดที่ก่อวินาศกรรมเรา: นี่คือสิ่งที่จิตใจของเราทำหน้าที่"

ทำลายด้วยวงจรอุบาทว์ของจิตใจ

"สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับฉันเสมอ", "ฉันไม่โชคดี", "ทำไมต้องลองถ้าฉันไม่สามารถทำได้?": ความเชื่อเหล่านี้ จำกัด ตัวเองและหยุดเราจากการสร้างเส้นทางใหม่โดยการพัฒนาในฐานะผู้คน โดยทั่วไปสิ่งนี้เกิดจากความนับถือตนเองต่ำการขาดความมั่นคงและความมั่นใจในตนเองเมื่อตัดสินใจหรือประสบการณ์ที่ผ่านมาที่ไม่ดี ขัดขวางปัจจุบันหรือก่อให้เกิดความกลัวในอนาคต.

เราลงทะเบียนความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์และสงสัยว่าพวกมันเชื่อมโยงกับสถานการณ์บางอย่าง (การใช้สารงานเหนื่อยความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ) แต่หลายครั้งแทนที่จะพยายามที่จะแก้ปัญหาความไม่สบายตัวนี้ทำให้เราเป็นอัมพาต กังวลความสับสนความรู้สึกว่างเปล่า. วงจรอุบาทว์ที่เรากำลังเผชิญอยู่นั้นมองไม่เห็น; เรารู้สึกถึงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นการยากที่จะหยุดสังเกตและวิเคราะห์ผลรวมของสถานการณ์.

เราบ่นเราต้องทนทุกข์เราไม่พอใจโดยไม่รู้ตัวว่าการออกไปทำซ้ำที่เป็นอันตรายนั้นเราต้องทำการตัดสินใจที่ทำให้เราสามารถฝ่าวงล้อมที่ก่อให้เกิดการสึกหรอและความทุกข์ทรมาน.

ประเภทของวงจรอุบาทว์

เราจะยกวงจรอุบาทว์ 3 รูปแบบ การรู้จักการมีอยู่ของพวกเขาจะทำให้คุณสามารถตรวจจับพวกมันและออกไปจากกับดักของพวกเขา.

1. เปิดงานที่ลำบาก

หากงานของเราไม่เป็นที่พอใจเราก็ไม่ได้กระตุ้นเราหรือเราประสบกับการละเมิด, เราอาจมีความรู้สึกหงุดหงิดหมดหนทางลังเล, ขาดการยอมรับและโอกาสในการเติบโตในที่ทำงาน นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราต้องเริ่มต้นวันทำงานซึ่งเราหวังว่ามันจะไม่มาถึงในวันจันทร์และเราจะรอด้วยความปรารถนาทั้งหมดของเราเวลาที่จะหนีจากที่นั่น.

เรารับรู้ถึงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากงานที่เราทำหรือเงื่อนไขที่สภาพแวดล้อมในการทำงานเกิดขึ้น แต่ถ้าเราอยู่ในแวดวงเราอาจจะผ่านเรื่องร้องเรียนความโกรธและความผิดหวัง แต่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นั้น.

อุปสรรคใหญ่ในการตัดสินใจที่จะทำลายพลังนี้คือความกลัว. ในกรณีนี้เราอาจกลัวที่จะเริ่มต้นการหางานใหม่และไม่ได้รับงานกลัวที่จะหางานที่มีเงื่อนไขไม่พึงประสงค์มากกว่างานปัจจุบันกลัวที่จะหารายได้น้อยลงและใช้ชีวิตให้แน่นขึ้น.

ไม่มีสูตรวิเศษหรือสูตรเฉพาะ แต่หนึ่งในเครื่องมือที่จะนำไปใช้ในสถานการณ์นี้คือการส่งเสริมให้ตัวเองตัดสินใจเลือกหางานใหม่และกำหนดเป้าหมายเฉพาะด้วยกำหนด ตัวอย่างเช่นใช้เวลาในการตรวจสอบข้อเสนองานใช้คำพูดจากปากบอกกับญาติของเราว่าเรามีความสนใจในการหางานใหม่ไม่ได้ทำอย่างกระตุ้นและไม่คิด การตัดสินใจต้องใช้เวลาและขั้นตอนที่แตกต่างกันสิ่งแรกคือการได้รับการส่งเสริม.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "Burnout (Burning Syndrome): วิธีการตรวจจับและดำเนินการ"

2. เลี้ยวเข้าสู่ตัวแบ่งที่ซับซ้อน

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มต้นกระบวนการที่ยากลำบากในการลืมแฟนเก่าของคุณและคุณตระหนักว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นไปด้วยดี ... ความคิดถึงครั้งนี้ปรากฏขึ้นอีกครั้ง! ในช่วงเวลาสำคัญที่คุณจำสิ่งที่เป็นลบคุณโกรธคุณพูดจบข้อความมาถึงหรือขี้อายและชี้นำฉันชอบบน Facebook และปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณต่อสิ่งนี้บ่งชี้ว่า เมล็ดของกับดักทางจิตนั้นยังอยู่ที่นั่น.

คุณสงสัยว่าทำไมไม่ให้โอกาสอีกครั้งหลังจากนั้นมันก็ไม่ได้แย่ไปกว่าความสัมพันธ์ ... หรือใช่ แต่ก็เป็นเรื่องง่ายกว่าที่จะกลับไปหาคนที่รู้จักเพื่อทำซ้ำเรื่องเก่า ๆ ที่แม้ว่าเราจะสงสัยว่า หวังว่าคราวนี้จะแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่แล้วตราบใดที่เราทำแบบเดียวกัน (และให้เราทำแบบเดียวกัน) ผลลัพธ์ที่ได้จะเหมือนกันอย่างน่าเศร้า.

อาจ สิ่งที่ขัดขวางเราจากการทำลายวงกลมนี้คือความกลัวความเหงา และไม่ให้เป็นที่รักอีกครั้งหรือรู้สึกว่าต้องพึ่งพาคนอื่นโดยเชื่อว่าหากไม่มีเขา / เธอคุณจะมีชีวิตที่ไม่ดี ความสับสนระหว่างความรักและความต้องการไม่เคยดี.

ความสัมพันธ์ความรักคือความสัมพันธ์ของความเคารพความไว้วางใจและเสรีภาพ การมีความรักไม่ได้หมายถึงการเป็นทาส หากคุณรู้สึกแบบนี้ตัดสินใจสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ, มองหาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและจิตใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ปัญหา 5 ข้อของการเลิกราความรักและวิธีจัดการกับพวกเขา"

3. เปลี่ยนเป็นสารเสพติด

การเสพติดสารเสพติดเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการบริโภคยาที่ต้องใช้ความสามารถในการสร้างการพึ่งพาทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีการติดตั้งวงจรอุบาทว์เมื่อการบริโภคมากเกินไปไม่สามารถควบคุมได้ นั่นคือการบริโภคโดยการบริโภคการบริโภคเพราะมีความจำเป็นเพราะร่างกายหรือหัวขอมัน.

การหยุดบริโภคด้วยวิธีของคุณเองนั้นเป็นเรื่องยากมาก และแทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่ติดยาเสพติด มันต้องการการกักกันและการรักษาเฉพาะทางเพื่อที่จะทำลายวงจรอันตรายและแม้แต่อันตรายถึงชีวิต.

หลังจากการบริโภคซึ่งจำเป็นต้องมีผลกระทบของการเลิกบุหรี่ซึ่งจำเป็นต้องกลับมาบริโภคอีกครั้ง หลังจากนี้อาจเป็นไปได้ว่าคนที่ติดยาเสพติดจะรู้สึกผิดผิดหวังหรือโกรธตัวเอง แต่ถ้าวงกลมไม่แตกสลายหลังจากความรู้สึกและความคิดเหล่านี้คุณสามารถคืนการบริโภคซ้ำแล้วซ้ำอีกแทนที่จะสะท้อนและตัดสินใจเปลี่ยน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของยา: รู้จักลักษณะและผลกระทบของยา"

มุ่งไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ ในวงกลม มันไม่อนุญาตให้เราเติบโตส่วนบุคคลหรือเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์. โดยการตรวจสอบวงจรอุบาทว์ของเราเราสามารถออกจากการร้องเรียนและถามตัวเองว่าทำไมมันเกิดขึ้นกับเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเพื่อให้เราสามารถเริ่มเดินเส้นทางที่แตกต่างในกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจมาก.