วิธีปิดวงจรอารมณ์ใน 6 ขั้นตอน

มนุษย์ เรามักจะได้สัมผัสกับสิ่งที่ล้อมรอบเราราวกับว่ามันเป็นเรื่องเล่า.

นอกเหนือจากความรู้ที่อธิบายสิ่งต่าง ๆ เช่นเดียวกับสารานุกรมและคู่มือเราชอบที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ ตีความพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเป็นเรื่องราว: ไม่ใช่สิ่งที่คงที่และไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ ตัวตนของเราเองโดยไม่ต้องไปไกลกว่านี้คือชุดของความทรงจำเกี่ยวกับตัวเราที่เราได้รับการกระตุ้นโดยไม่รู้ตัวเพื่อให้มันเป็นรูปแบบการเล่าเรื่อง: จากอดีตสู่อนาคต.

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงสัมผัสกับอารมณ์ราวกับว่าพวกมันเป็นเส้นโค้งการเล่าเรื่อง. ในบทความนี้เราจะดูวิธีการปิดวงจรอารมณ์ และด้วยวิธีนี้เพื่อให้สามารถพลิกหน้าและให้พลวัตกับการพัฒนาทางจิตวิทยาของเราหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

สิ่งที่กำลังปิดวงจรอารมณ์?

โดยการปิดรอบอารมณ์เราเข้าใจความจริงของการกำหนดความหมายของความสำเร็จให้เป็นเวทีของชีวิตของเรา นั่นคือการรู้สึกว่ามันมีจุดเริ่มต้นการพัฒนาและผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากคำจำกัดความง่ายๆนี้มีปัจจัยทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกของการพัฒนาส่วนบุคคล มันไม่เหมือนกันที่จะรู้สึกว่าเวทีชีวิตของเราได้สิ้นสุดลงแล้วและรู้สึกว่ามันได้สิ้นสุดลงแล้ว ยังตระหนักว่าสิ่งนี้ทำให้เราปรับปรุง.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อปิดรอบทางอารมณ์มีเหตุผลที่จะเชื่อในวิวัฒนาการนี้และความรู้สึกของการปรับปรุง มิฉะนั้นเป็นไปได้มากว่าจะมีความกลัวว่าจะตกอยู่ในความผิดพลาดเช่นเดิมเนื่องจากไม่มีการเรียนรู้จากพวกเขา.

ความปรารถนาที่จะทำให้สำเร็จ

หากเราปรารถนาที่จะปิดรอบทางอารมณ์ที่ให้ความหมายกับเวทีที่ผ่านมาเป็นเพราะโดยทั่วไปแล้วเราไม่ชอบอยู่ด้วยกัน ด้วยความตึงเครียดที่เกิดจากความคิดที่ว่ามีสิ่งต่าง ๆ ที่ค้างอยู่ในชีวิตของเรา.

ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าเอฟเฟ็กต์ Zeigarnik และมันบอกเราว่าเราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรารู้สึกว่ายังไม่สิ้นสุด หากสิ่งที่เราพยายามทำคือเอาชนะช่วงชีวิตที่เต็มไปด้วยความเศร้าและความเจ็บปวดทางอารมณ์โดยทั่วไปความหลงไหลที่มีความรู้สึกไม่ก้าวไปข้างหน้าสามารถทำให้เรารู้สึกติดขัด.

ความขัดแย้งถูกสร้างขึ้นดังนั้น: มีความปรารถนาที่จะเสร็จสิ้นขั้นตอนนั้น แต่ เมื่อเวลาผ่านไปแต่ละครั้งมีความเชื่อในเอาต์พุตน้อยกว่า. ดังนั้นการปิดวงจรทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในคำพยากรณ์ที่ทำให้ตัวเองสำเร็จ (การมองโลกในแง่ร้ายลดโอกาสที่เราจะก้าวหน้า).

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ผล Zeigarnik: สมองไม่สามารถที่จะถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว"

จะจบขั้นตอนทางอารมณ์ในชีวิตของเราได้อย่างไร

ในการก้าวไปสู่อีกบทหนึ่งของชีวิตของคุณให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เมื่อมันสิ้นสุดวงจรอารมณ์.

1. คิดถึงจุดเริ่มต้นของวัฏจักร

มีภาพที่ชัดเจนของเวลาที่วงจรอารมณ์เริ่มต้นขึ้น ช่วยระบุสิ่งที่สามารถนำเราไปสู่การปิด. ตัวอย่างเช่นการปรากฏตัวของปัญหา (ความเจ็บป่วยของญาติเลิกจ้างจากงาน ฯลฯ ).

2. คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร

เราจะต้องดำเนินการนอกเหนือไปจากคำอธิบายง่ายๆของข้อเท็จจริงวัตถุประสงค์ หยุดคิดเกี่ยวกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณในช่วงแรกของวัฏจักรนี้, ทั้งด้านบวกและด้านลบ.

3. จำไว้ว่าคุณพยายามก้าวไปข้างหน้าอย่างไร

ณ จุดนี้โปรดจำไว้ว่าสิ่งใดที่คุณต้องทำให้สถานการณ์เป็นไปในอนาคตทั้งในเกณฑ์วัตถุประสงค์และในสิ่งที่คุณต้องทำด้วยความรู้สึกของคุณ.

4. อย่าละเว้นความผิดพลาดของคุณ

ข้อผิดพลาดและความล้มเหลวนั้นมีอยู่ในชีวิตและการทำให้ความทรงจำเหล่านั้นไม่ได้ช่วยเรา ถ้าสิ่งที่เราต้องการคือทำให้พวกเขาสมเหตุสมผลกับเรา. ในระยะสั้นเราต้องเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อให้ทราบว่าเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดของขั้นตอนนี้ทำให้เราไปสู่รอบสุดท้ายที่เราปิดรอบ.

5. คิดถึงทิศทางที่สามารถพาคุณไปปิดรอบ

ด้วยสิ่งที่คุณมีอยู่ในใจหลังจากผ่านขั้นตอนก่อนหน้าไปแล้วมันเป็นไปได้ที่จะเห็นเทรนด์ที่สามารถพาคุณไปปิดวงจรในเชิงบวกและสร้างสรรค์ที่สุดเท่าที่จะทำได้.

ในทำนองเดียวกับที่ชุดของคะแนนสามารถทำให้เราประเมินแนวโน้มหรือทิศทางถ้าเรารวมเข้าด้วยกันการสรุปสิ่งที่เราได้ทำไปนั้นเป็นเรื่องง่าย ดูว่าโซลูชั่นใดเสร็จสมบูรณ์ พวกเขาสมจริงมากขึ้นและสิ่งที่ไม่.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงหลัง: วิธีการแก้ปัญหาที่สมเหตุสมผลและเป็นจริงที่อยู่ในใจ ในจินตนาการทุกความคิดดูเหมือนจะทำได้เท่า ๆ กัน แต่ในทางปฏิบัติเรารู้ว่าการประยุกต์ใช้กับความเป็นจริงสร้างความไม่เท่าเทียมกันระหว่างตัวเลือกเหล่านี้.

6. ไปที่คำกระตุ้นการตัดสินใจ

มันซับซ้อนมากที่จะปิดวงจรอารมณ์เพียงแค่วิปัสสนา นั่นเป็นเหตุผล, ทำให้การออกจากระยะนี้ของคุณสะท้อนให้เห็นในการกระทำหรือชุดการกระทำ, เพื่อให้คุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งหรือโครงสร้างทางกายภาพที่แสดงถึงความก้าวหน้าของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะแสดงให้เห็นว่าคนที่เข้าสู่วงจรอารมณ์นั้นไม่ได้เป็นคนเดียวกับที่ออกมาจากมัน.