การอุดตันทางจิตและเน้นปลาที่กัดหางของมัน

ทุกวันนี้มีคนเพียงไม่กี่คนที่อ้างว่าไม่เคยมีปัญหาด้านจิตใจหรืออารมณ์เลย การก้าวไปอย่างรวดเร็วของชีวิตและการเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้เราบางครั้งสังเกตว่าสมองของเราไม่ได้ให้อะไรมากไปกว่านั้น.

เรามาดูกันว่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับบล็อกจิตกันแน่ และมันเกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างไร.

บล็อกจิตคืออะไร?

ก่อนอื่นเรามาพัฒนาแนวคิดการล็อคจิตใจ.

ในคำพูดของจิตแพทย์ Manuel Escudero บล็อกจิตหมายถึง "การหยุดชะงักของกระบวนการสมอง ที่ไม่อนุญาตให้เราเริ่มต้นหรือจบกิจกรรมหรือสถานการณ์ใด ๆ ปรากฏการณ์นี้ถือได้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำตามแนวความคิดที่ส่งผลต่อพฤติกรรมของเราลดประสิทธิภาพและ จำกัด ศักยภาพของเราในการบรรลุเป้าหมายสูงสุดของเรา "

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "บล็อกอารมณ์: พวกเขาคืออะไรและเราจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร"

ดังนั้นบล็อกจิตดีหรือไม่ดี?

มันไม่ดีหรือไม่ดี ในโลกของจิตวิทยาไม่มีการพูดคุยของคนผิวขาวและคนผิวดำเราจะต้องย้ายเพิ่มเติมโดยความแตกต่าง.

ในกรณีของบล็อกจิตถ้าเรายึดมั่นในคำจำกัดความเราพูดถึงกลไกการป้องกันที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องเราจากสถานการณ์ที่เกินเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ปกป้องเราดีสำหรับเราและมีอยู่ด้วยเหตุผล ...

แต่เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งการมีส่วนเกินที่ดีอาจเป็นอันตรายและกลไกเหล่านี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้งานมากเกินไปหรือในบางครั้งที่ไม่เพียง แต่จำเป็นเท่านั้น ทำให้มันยากสำหรับเราที่จะออกจากสถานการณ์ที่ค่อนข้างง่าย.

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารู้สึกถูกบล็อก?

การอุดตันมีต้นกำเนิดหลายสาเหตุ: ประสบการณ์ที่เจ็บปวด, การขาดความนับถือตนเอง, ความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, ขาดความมั่นใจหรือความรู้ ... ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ขาดการตอบสนองต่อสถานการณ์ใด ๆ ซึ่งจะนำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้น, ความยุ่งยากและความเครียด.

ในระดับสมองมหาวิทยาลัยแห่งแคนาดาได้ทำการศึกษาที่พวกเขาแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนที่ถูกปล่อยออกมาภายใต้ความเครียดนั้นเป็นอย่างไร ส่งผลกระทบต่อบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำและการวางแนวอวกาศ, และมีอิทธิพลต่อความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท ความจริงนี้ในขณะเดียวกันก็มีอิทธิพลต่อช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าเราถูกปล่อยให้ว่างเปล่าและเราไม่สามารถจำความคิดหรือวัตถุประสงค์ที่สำคัญในการติดตาม.

ในเวลาเดียวกันความจริงของความรู้สึกอ่อนแอและไม่รู้ว่าจะทำอะไรทำให้เรารู้สึกกังวลมากขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อบล็อกจิต ฯลฯ มันสร้างวนรอบของการไม่แน่ใจที่บางครั้งมีค่าใช้จ่ายในการทำลาย.

วิธีออกจากแยมนั้น

สำหรับข้อเสนอสำหรับการปรับปรุงในสถานการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาหารที่สมดุลการพักผ่อนและการออกกำลังกาย. มันเป็นอะไรที่ธรรมดามากจนอาจฟังดูตลก แต่มีการศึกษาหลายเรื่องที่ให้ความจริงกับสูตรง่ายๆนี้.

ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาคนที่มีความผิดปกติทางจิตบ่งบอกถึงความสามารถในการปรับโครงสร้างทางร่างกายโดยการพูดคุยกับตัวเองในทางบวกมากขึ้น.

คำเปิดใช้งานนิวเคลียส amygdalin นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดแสดงให้เห็นว่าเมื่อมีคนลดเสียงขรมของเขา (หรือศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของฉันเรียกมันว่า centrifuge จิต) และเราพบว่าความเงียบไมเกรนและความเจ็บปวดของหลอดเลือดลดลง 80%.

ในทางกลับกันคนที่ทำกิจกรรมทางกายบางอย่างในลักษณะนิสัย พวกเขามีระดับความวิตกกังวลและความเครียดต่ำกว่า. มันถูกเห็นในหลายการศึกษาวิธีออกกำลังกายเพิ่มความเข้มข้นของ norepinephrine ในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด สิ่งนี้มีผลโดยตรงต่อความถี่ของตอนบล็อกจิตในที่สุดตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของเราตอบสนองอย่างเท่าเทียมกันกับการขาดการนอนหลับกว่าการสัมผัสกับความเครียด.

เนื่องจากเราอาศัยอยู่ในสังคมที่จังหวะชีวิตทำให้เราและความผิดปกติทางจิตอาจกลายเป็นขนมปังประจำวันของเราได้ดูเหมือนไม่ชัดเจนที่จะพูดว่าส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาอยู่ในตัวเราซึ่งเป็นเรื่องของทัศนคติ.

กล้าจัดการความเครียด

ก่อนอื่นเราไม่ควรบดขยี้เมื่อเรากำลังผ่านช่วงของการบล็อกจิต มันง่ายมากที่จะตกอยู่ใน "ฉันไม่ควรบ่นมีคนที่แย่กว่ามาก" และ รู้สึกผิดและหงุดหงิดมากขึ้นเพราะไม่สามารถควบคุมอารมณ์นั้นได้.

จะมีคนที่มีเวลาแย่ลงเสมอ แต่ก็จะมีคนที่ดีกว่า เรามีสิทธิ์เต็มที่ที่จะรู้สึกหลงทางในบางช่วงเวลาของชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือไม่ให้ตกอยู่ใน "ความสะดวกสบาย" ในการเป็นผู้ที่มีความอดทนในการทำงาน ไม่รู้ไม่ชี้ ที่ที่เราไม่พยายามออกไปจากที่เลวร้าย.

ตัวเลือกแต่ละอย่างที่อยู่ในใจ แต่มันอาจดูไร้สาระเป็นการตัดสินใจและดังนั้นโอกาส. คุณต้องลองเสี่ยงโชคและโชคไม่ดีและทำซ้ำอีกครั้ง. สิ่งสำคัญคือการเข้าร่วมใช่ไหม และออกไป; หลบหนีจากเขาวงกตจิตซึ่งบางครั้งเราติดกับดัก.

และอย่างที่ Santiago Ramón y Cajal พูดว่า "มนุษย์ทุกคนถ้าเขาเสนอมันก็สามารถเป็นช่างแกะสลักของสมองของเขาเอง".