ความอดทนต่ำสำหรับความยุ่งยากที่ปรากฏและสิ่งที่ต้องทำก่อนหน้านี้

เราไม่สามารถรับทุกสิ่งที่เราต้องการ. วลีง่ายๆนี้แสดงถึงความจริงที่ยากมากขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการมันมากแค่ไหน บางครั้งสถานการณ์ไม่ได้ช่วยบางครั้งเราสร้างเป้าหมายที่เรียกร้องมากเกินไปหรือบางครั้งเราจำเป็นต้องมีระดับที่อย่างน้อยก็สำหรับช่วงเวลาที่เราไม่สามารถเข้าถึง.

สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดวงจรชีวิตตั้งแต่แรกเกิดถึงหลุมฝังศพและเป็นเหตุผลสำหรับระดับความขุ่นมัวที่แตกต่างกันที่เราต้องเผชิญ และความยุ่งยากอาจเผชิญได้ยาก.

เราแต่ละคนมีความสามารถที่เป็นรูปธรรมที่จะทนได้มีคนที่มีความอดทนสูงต่อความเป็นจริงของความผิดหวังและสำหรับผู้ที่ไม่ได้สร้างอุปสรรค แต่เป็นความรำคาญที่ง่ายและ คนอื่น ๆ ที่มีความอดทนต่ำที่จะผิดหวังซึ่งอย่างน้อยที่สุดก็เป็นอัมพาตและถูกทอดทิ้ง การกระทำ มันเกี่ยวกับกรณีสุดท้ายที่เราจะพูดถึงในบทความนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความยืดหยุ่น: นิยามและนิสัย 10 ประการเพื่อปรับปรุง"

อารมณ์ที่เป็นธรรมชาติ

ก่อนที่จะประเมินว่าอะไรคือความอดทนที่ต่ำต่อความขัดข้องมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งที่แนวคิดนี้มีความหมาย ความหงุดหงิดเป็นความรู้สึกหรือความรู้สึกของตัวละครที่มีการผสมผสานระหว่างความเศร้าความโกรธและความผิดหวังในกรณีที่ไม่มีวัตถุประสงค์หรือไม่สามารถบรรลุเป้าหมายหรือความปรารถนา ไม่จำเป็นจริงๆว่ามันเป็นความปรารถนาของตัวเอง แต่ก็เป็นเช่นนั้น อาจปรากฏขึ้นก่อนที่จะหยุดพักกับความคาดหวังและความต้องการ ใส่กับเรา.

มันเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่ไม่มีพยาธิสภาพใด ๆ (แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับว่ามันจะกลายเป็นพยาธิสภาพ) ได้อย่างไรและอย่างที่เราบอกไปก่อนหน้านี้จะปรากฏอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตทุกครั้งที่มีสถานการณ์ปฏิเสธและเป็นไปไม่ได้ ที่จุดเริ่มต้นและตลอดวัยเด็กเรามักจะมีความอดทนต่ำมากสำหรับความยุ่งยาก แต่ในช่วงของการพัฒนาเรากำลังเรียนรู้ทีละน้อยเพื่อควบคุมมันเพื่อจัดการมันและสร้างการตอบสนองทางเลือก แต่ความอดทนต่ำสำหรับความยุ่งยากหมายถึงอะไร?.

ความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัว

เป็นที่เข้าใจกันว่ามีความอดทนน้อยต่อความขุ่นมัวหรือความไม่อดทนต่อความหงุดหงิดต่อความไม่มีตัวตนหรือความสามารถระดับต่ำในการทนต่อเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่อาจทำให้เราผิดหวัง ความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัวหมายความว่าก่อนที่จะปรากฎตัวเราไม่สามารถโต้ตอบได้เราจะละทิ้งการกระทำของเราและเป็น ไม่สามารถพากเพียรและต่อสู้กับความยากลำบากได้. กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ที่มีความอดทนต่ำสำหรับความยุ่งยากมีปัญหาในการจัดการกับความรู้สึกด้านลบเช่นความเครียดความรู้สึกไม่สบายหรือไม่บรรลุความต้องการของตนเอง.

โดยทั่วไปความสามารถในการจัดการตนเองนี้จะกระตุ้นให้เกิดอาการทางพฤติกรรมในรูปแบบของพฤติกรรมบูดบึ้งระคายเคืองและไม่เป็นมิตร ความล้มเหลวมักจะถูกมองว่าเป็นการกระตุ้นโดยผู้อื่นหรือจากสถานการณ์มักจะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อและเพื่อตำหนิผู้อื่น. พวกเขามักจะเป็นคนที่มักจะยอมแพ้อย่างรวดเร็ว เพื่อรับรู้อุปสรรคที่เป็นไปได้โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่ยากและไม่เห็นหรือเชื่อในความเป็นไปได้ของการแก้ปัญหาและการจัดการเพื่อเอาชนะความยากลำบากด้วยตนเอง.

พวกเขามุ่งเน้นไปที่อารมณ์ความทุกข์และความเจ็บปวดและการหลีกเลี่ยง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ตัวแบบกลายเป็นคนใจร้อน, พึ่งพา, เรียกร้องและแม้กระทั่งเฉยๆ ในบางกรณีสามารถกระตุ้นความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้นได้เช่นโรคไตอักเสบหรือพฤติกรรมก้าวร้าวและรุนแรงต่อผู้ที่ไม่ตอบสนองหรือขัดขวางความต้องการของตนเอง.

ความอดทนต่อความขัดข้องต่ำยังส่งผลต่อความสามารถในการรอรับรางวัลล่าช้าซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จมากกว่ารางวัลทันที ดังนั้นจึงเกี่ยวข้องกับความต้องการเพื่อให้บรรลุความพึงพอใจในความต้องการของพวกเขาในเวลาเดียวกันกับที่ปรากฏ ยกตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นทำงานที่จำเป็นในการแสวงหาความพึงพอใจที่เกิดจากการพักผ่อนหรือสนุกสนาน ในทางกลับกันทั้งความยากลำบากในการทำงานให้สำเร็จและการรับรู้ถึงการขาดความสามารถนี้อาจถูกมองว่าน่าหงุดหงิด, ทำให้สถานการณ์แย่ลงและเพิ่มความรู้สึกไม่สบายของบุคคล.

ความอดทนต่อความขุ่นมัวในระดับต่ำยังมีผลที่ยิ่งใหญ่สำหรับเรื่องในหลายพื้นที่ที่สำคัญ: ที่ความสัมพันธ์ส่วนตัวในระดับครอบครัวและสังคมไม่พอใจบางครั้งสร้างความห่างเหินในส่วนที่เหลือและสร้างความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของพวกเขา ในระดับการทำงาน มันเชื่อมโยงกับการขาดความยืดหยุ่นและตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน, สิ่งที่ขัดขวางการจ้างงานและผลผลิต ในเรื่องของการตระหนักในตนเองความอดทนต่ำต่อความขัดข้องมีแนวโน้มที่จะสร้างความยากลำบากอย่างรุนแรงเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ระยะยาวที่ยอดเยี่ยมและสิ่งนี้ยังสามารถลดความนับถือตนเองและแนวคิดในตนเองหรือลักษณะที่ปรากฏของพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

สาเหตุของความอดทนต่ำนี้

เราได้กล่าวถึงข้างต้นแล้วว่าความอดกลั้นต่อความหงุดหงิดเป็นสิ่งที่ได้มาตลอดการพัฒนาโดยเด็กเกือบทุกคนมีความสามารถต่ำมาก การยอมรับว่าการพัฒนานี้ถูกต้องหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับตัวแปรจำนวนมาก.

ในสถานที่แรกและแม้ว่าจะพัฒนาตลอดชีวิตมีความแตกต่างในระดับชีวภาพที่อำนวยความสะดวกในความจริงข้อนี้. นี่เป็นสิ่งที่สังเกตได้ในระดับเจ้าอารมณ์, มีเด็กเล็กที่สามารถทนความคับข้องใจและรออนาคตที่ดีกว่าหรือสร้างกลยุทธ์เพื่อบรรลุเป้าหมายสูงสุด คนอื่น ๆ รู้สึกหงุดหงิดและยอมจำนนต่อความยากลำบากเล็กน้อยและคนอื่น ๆ อีกมากมายยังสร้างพฤติกรรมที่ก่อกวนเช่นความโกรธเกรี้ยวในวัยเด็กซึ่งเป็นผลมาจากความไม่สามารถควบคุมความไม่พอใจได้.

ประสบการณ์เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่อธิบายความแตกต่างในความอดทนต่อความยุ่งยาก การมีความอดทนสูงเป็นสิ่งจำเป็นตลอดชีวิตเราได้เห็นว่าเป้าหมายและความปรารถนาของเราสามารถทำได้ แต่ต้องใช้ความพยายาม, ได้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความพยายามและความสำเร็จของเป้าหมาย ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้การรับรู้ว่าการรอและไม่แสวงหาความสุขทันทีสามารถนำไปสู่การได้รับรางวัลมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป.

หนึ่งในเหตุผลที่สามารถนำไปสู่คนที่ทนต่อความเป็นจริงของการกลายเป็นความผิดหวังแม้ในวัยผู้ใหญ่เป็นรูปแบบการศึกษาที่เรามี บิดามารดาที่อนุญาตมากเกินไปที่ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อความต้องการใด ๆ จากเด็กกระตุ้นให้เด็กไม่ต้องดิ้นรนและเรียนรู้ว่าสิ่งที่เราต้องการประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว เมื่อรูปแบบนี้ได้รับการแก้ไขแล้วผู้ทดสอบจะไม่สามารถตอบสนองเมื่อมีปัญหาและ สิ่งที่อาจเป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายหรืออุปสรรคกลายเป็นกำแพงที่ผ่านไม่ได้ ที่ขัดแย้งกับพวกเขาและปลุกความโกรธของพวกเขา.

เหตุผลอีกประการหนึ่งสำหรับความอดทนต่ำต่อความยุ่งยากคือการมีอยู่ในส่วนของความคาดหวังสูงเกินไปที่จะมีความเป็นไปได้จริงในการเติมเต็มพวกเขาเพื่อให้ความพยายามของพวกเขาไม่เคยไปถึงระดับที่ต้องการหรือต้องการ เป้าหมายของตัวเอง มีความกลัวอย่างต่อเนื่องของความล้มเหลวและเมื่อเวลาผ่านไปความสามารถในการทนต่อมันจะดับ สิ่งนี้สามารถได้มาจากการเรียนรู้ทั้งในส่วนของแบบจำลองผู้ปกครองที่มีประสิทธิภาพมากเกินไปหรือความต้องการทางสังคมที่มากเกินไป.

วิธีการปรับปรุงความสามารถในการทนต่อความคับข้องใจ

ดังที่เราได้กล่าวถึงความทนทานต่อความขุ่นมัวในระดับต่ำสามารถ จำกัด ได้อย่างมากมาย โชคดี, เราสามารถฝึกความอดทนของเราได้ และความสามารถของเราในการต้านทานและอดทนต่อสถานการณ์ที่น่ารังเกียจและน่าผิดหวังมากขึ้น.

อาจเป็นสิ่งแรกในการทำงานคือการวิเคราะห์ความยุ่งยากในการแยกการรับรู้ต้นกำเนิดของมันและทำไมมันทนไม่ได้ เมื่อทำสิ่งนี้แล้วเราจะสามารถใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อแก้ไขสถานการณ์.

หนึ่งในกลยุทธ์คือการปรับโครงสร้างความเชื่อส่วนบุคคลเกี่ยวกับระดับความต้องการและสิ่งที่เราสามารถทำได้. การฝึกฝนตัวเองในการเสนอเป้าหมายที่เป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญ, ไม่ว่าจะมีความทะเยอทะยานหรือไม่และประเมินว่าในทุกกรณีมันจะง่ายสำหรับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันปรากฏ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่ถ้าเรามีเป้าหมายที่สูงมากเราพยายามแบ่งพวกเขาในลักษณะที่เราทำวัตถุประสงค์ระดับกลางที่จะนำเราไปสู่เป้าหมายสุดท้ายโดยไม่ต้องแกล้งทำเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของเราทันทีจากจุดเริ่มต้น การสร้างกลยุทธ์ทางเลือกให้กับต้นฉบับนั้นก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน.

ในทำนองเดียวกันเราจะต้องทำงานในความสัมพันธ์กับความล้มเหลวและความยุ่งยากไม่เห็นว่ามันมีความหมายเหมือนกับการหมดอายุ แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะนำเราไปสู่เป้าหมายของเรา.

องค์ประกอบอื่นในการฝึกอบรมอาจได้รับ การสัมผัสกับสถานการณ์ที่น่าผิดหวังด้วยการป้องกันการตอบสนอง. การฝึกอบรมเกี่ยวกับความเครียดและการจัดการความโกรธและการฝึกอบรมการแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งจำเป็น หากปัญหาเชื่อมโยงกับสาขาสังคมอาจจำเป็นต้องใช้ทักษะทางสังคมด้วย.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Jeronimus และคณะ (2017) "แห้ว" สารานุกรมของบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคลรุ่น: 1. Springer, New York, Editors: Virgil Zeigler-Hill และ Todd K. Shackelford, p. 1 - 8.
• มิลเลอร์, NE (กรกฎาคม 1941), "สมมติฐานความขุ่นมัว - ก้าวร้าว", จิตวิทยารีวิว, 48 (4): pp 337 - 42