นิยามความรู้ด้วยตนเองและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง

เมื่อเราถามตัวเองว่า "ฉันเป็นใคร" และเรายังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับมันมันค่อนข้างบ่อยที่จะรู้สึกไม่สบายที่เชื่อมโยงกับความไม่แน่นอนและความรู้สึกที่ชีวิตของเราไม่มีกระดูกสันหลัง ในกรณีเหล่านี้เราสามารถจมอยู่ในวิกฤติที่มีอยู่เพราะ การรู้ว่าตัวเองเป็นวิธีที่จะเป็นจริงวิธีที่จะมีเท้าของคุณบนพื้นดิน, เพื่อทราบว่าเราต้องการไปไหนและติดต่อกับตัวเราเอง.

ความรู้ด้วยตนเองคือ หนึ่งในกุญแจสู่การพัฒนาตนเอง และในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในหลักการพื้นฐานในการควบคุมอารมณ์ความสัมพันธ์กับผู้อื่นและต่อสู้เพื่อเป้าหมายของเรา.

ในบทความนี้เราจะเจาะลึกแนวคิดนี้และทบทวนชุดของเคล็ดลับเพื่อพัฒนาความรู้ด้วยตนเองนั่นคือเรียนรู้ที่จะรู้จักคุณดีขึ้น.

ความสัมพันธ์ระหว่างความรู้ในตนเองและความผาสุกทางอารมณ์

ความรู้ด้วยตนเองคือกุญแจสู่ความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจของผู้คนเนื่องจากเป็นที่รู้จักกันดี พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการในชีวิต, ไม่เพียง แต่ในโครงการใหญ่ ๆ แต่ในชีวิตประจำวัน และเป็นที่คนที่รู้จักกันดีรู้วิธีจัดการอารมณ์ของตนเองได้ดียิ่งขึ้นแม้ในยามยากลำบากที่สุด โลกรอบตัวพวกเขาสามารถถูกทำให้สั่นไหวได้ แต่ไม่ใช่โลกภายในของพวกเขา.

ในความเป็นจริงหนึ่งในแนวคิดของจิตวิทยาที่มีผลกระทบมากที่สุดในทศวรรษที่ผ่านมาคือความฉลาดทางอารมณ์และความรู้ในตนเองเป็นจุดเริ่มต้นที่จะกลายเป็นคนฉลาดทางอารมณ์ การรู้จักอารมณ์ของตัวเองและรู้ว่าสิ่งที่พวกเขามีความหมายต่อเรานั้นเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองตนเองและการพัฒนาสุขภาพจิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

การค้นหาตัวเองเป็นกุญแจสู่ความสุข

ความรู้ด้วยตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเองเพราะ มันช่วยให้เราตั้งเป้าหมายที่สมจริง และช่วยให้เราทราบว่าวิถีชีวิตของเราเป็นอย่างไร มันช่วยให้เราวางแผนได้เพราะมันช่วยให้เรารู้การเคลื่อนไหวและการกระทำที่เราต้องทำเพื่อให้ได้ตามที่เราต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลช่วยให้ลูกค้าเชื่อมต่อกับพวกเขาและค้นพบสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาและสิ่งที่ปรารถนาของพวกเขาคือการเพลิดเพลินไปกับความสุขมากขึ้น.

ความรู้ด้วยตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาคนและมีความสำคัญในบางช่วงของชีวิตเพราะถ้าเราไม่รู้ว่าเราเป็นใครความสับสนไม่อนุญาตให้เรามองเห็นอนาคตอย่างชัดเจน การพัฒนาความรู้ด้วยตนเองเป็นจุดเริ่มต้นในการพัฒนาความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีควบคุมอารมณ์ด้วยกลยุทธ์ 11 อย่างที่มีประสิทธิภาพ"

การดำเนินการเพื่อพัฒนาความรู้ด้วยตนเอง

แล้วก็, สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อพัฒนาความรู้ด้วยตนเอง? ในบรรทัดต่อไปนี้ฉันออกจากเคล็ดลับเพื่อให้คุณสามารถค้นพบว่าคุณยังไม่ทราบ.

1. เขียนไดอารี่

การเขียนบันทึกประจำวันสามารถช่วยให้เรารู้จักตนเอง มันดีเพราะมันทำให้เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำในตอนกลางวันและมันสามารถช่วยเราได้ เข้าใจว่าเรารู้สึกอย่างไร. แต่ถ้าเราอ่านสิ่งที่เราเขียนคุณสามารถให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการที่เราเป็น.

มีสมุดบันทึกประเภทหนึ่งที่เรียกว่า "ไดอารี่ทางอารมณ์" ซึ่งมีจุดประสงค์อย่างแม่นยำในการปรับปรุงการรับรู้อารมณ์ตนเองของเรา.

ไดอารี่ประเภทนี้ประกอบด้วยการเขียนว่าเรารู้สึกอย่างไรตลอดทั้งวันนั่นคือไม่เพียง แต่เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเท่านั้น แต่จำเป็นต้องสะท้อนความรู้สึกและอารมณ์ของเราด้วย ที่จะพกมันออกมา, คุณสามารถทำได้ 10 นาทีก่อนเข้านอน. มันใช้เวลาไม่นานและมันจะทำให้คุณรู้ตัวมากขึ้น.

2. เขียนคุณธรรมและข้อบกพร่องของคุณ

อาจดูเหมือนว่าเราทุกคนรู้จักกัน แต่ในความเป็นจริงมีหลายคนที่ไม่เคยมี สะท้อนถึงคุณธรรมและข้อบกพร่องของมัน. ในความเป็นจริงมีคนที่ไปสัมภาษณ์งานและเมื่อนายหน้าขอให้พวกเขาอธิบายตัวเองหรือเน้นจุดแข็งหรือจุดอ่อนของพวกเขาพวกเขาจะว่างเปล่า.

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และทำความรู้จักกับคุณให้ดีขึ้นคุณสามารถแสดงรายการคุณธรรมและข้อบกพร่องของคุณเพราะจะทำให้คุณคิดว่าคุณเป็นใครและมีคุณสมบัติที่คุณมี สิ่งนี้อาจมีประโยชน์เมื่อมองหางานหรือตัดสินใจว่าควรลงเรียนหลักสูตรใด ในทางกลับกันโปรดจำไว้ว่า ไม่มีวิธีที่จะทำภารกิจนี้ได้ดี, ของคุณเท่านั้นดังนั้นอย่ามัวเมา: ผู้ตัดสินที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือตัวคุณเอง.

3. บันทึกความสนใจของคุณ

เมื่อเลือกงานหรือสิ่งที่คุณต้องการศึกษาสิ่งที่น่าสนใจคือการรู้ว่างานอดิเรกและความสนใจของคุณคืออะไรกิจกรรมหรืองานที่ทำให้คุณรู้สึกว่า "กำลังไหล" เมื่อคุณฝึกฝน การรู้จักความสนใจของเราสามารถช่วยเราปรับปรุงแรงจูงใจในตนเองและความสุขของเรา.

4. สร้างวงล้อแห่งชีวิต

แบบไดนามิกที่รู้จักกันดีในการพัฒนาความรู้ในตนเองคือสิ่งที่เรียกว่า "วงล้อแห่งชีวิต" มันเป็นเทคนิคของการพัฒนาส่วนบุคคลที่ประกอบด้วยการสร้างวงกลมและ เลือก 10 ส่วนในชีวิตของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนหรือปรับปรุง. วงล้อแห่งชีวิตขอเชิญคุณให้ไตร่ตรองในแง่มุมต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ: เพื่อนครอบครัวงานพักผ่อนและอื่น ๆ.

นอกจากนี้ยังทำให้คุณไตร่ตรองลำดับความสำคัญของคุณเนื่องจากเมื่อคุณเลือกจุดที่คุณคิดว่าเป็นพื้นฐานแล้วคุณควร กำหนดหมายเลขตามลำดับความต้องการ สำหรับคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มเขียนสิ่งที่คุณจะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าปัจจุบันของคุณ แต่ยังรู้ว่าคุณต้องการในอนาคต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กิจกรรมในการทำงานกับอารมณ์"

5. ถามคำอธิบายเกี่ยวกับคุณ

หลายครั้งที่เราคิดว่าเราเห็นตัวเราเป็นคนอื่นเห็นเราและนั่นไม่ใช่กรณี บางครั้งคนอื่นเห็นเราแตกต่างและอาจผิดพลาด ดังนั้นเพื่อพัฒนาความรู้ในตนเองของเราเราสามารถขอให้เพื่อนของเราอธิบายว่าพวกเขาเห็นเราได้อย่างไร ดังนั้นเราสามารถ ทำให้เรามีภาพที่เหมือนจริงมากขึ้นในสิ่งที่เราคาดการณ์.

6. เข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์ดังที่ฉันได้กล่าวมาเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาในช่วงเวลาที่ผ่านมาและการจัดการอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพจิตของผู้คนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแสดงและ ประสบความสำเร็จในชีวิต.

นั่นคือเหตุผลที่ทำให้การพัฒนาความรู้ด้วยตนเองเป็นความคิดที่ดีคือการเข้าร่วมหลักสูตรอารมณ์หรือการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ให้คุณมีชุดเครื่องมือที่จะทำให้คุณรู้จักคุณมากขึ้นและสัมพันธ์กับอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น.

• มีการประชุมเชิงปฏิบัติการทางความฉลาดทางอารมณ์จำนวนมาก คุณสามารถพบบางอย่างในบทความนี้: "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดในความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาตนเอง".

7. ฝึกสติ

การฝึกฝนที่ปรับปรุงการจัดการทางอารมณ์ก็คือสติหรือสติซึ่งประกอบด้วย ปรับปรุงการรับรู้ตนเองและความสามารถในการให้ความสนใจ และช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันด้วยความคิดที่ไม่ใช่การตัดสินการยอมรับความเห็นอกเห็นใจและการเปิดรับประสบการณ์.

• การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการฝึกฝนนี้ช่วยพัฒนาความรู้ในตนเองตามที่เรามีในบทความนี้: "การฝึกสติ: 8 ประโยชน์ของการฝึกสติ"

8. เลือกฝึกสอน

การฝึกสอนยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการพัฒนาความรู้ในตนเองการวางแผนที่ดีขึ้นตามเป้าหมายที่เราต้องการติดตาม, ด้วยวิสัยทัศน์ที่สมจริงและปรับตัวได้มากขึ้น. ดังนั้นเพื่อพัฒนาความรู้ด้วยตนเองจึงเป็นไปได้ที่จะจ้างบริการของนักจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญในด้านนี้เพื่อติดตามคุณในกระบวนการค้นพบส่วนตัว เช่นเดียวกับการฝึกสติการฝึกก็มีประโยชน์มากมายสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและการเติบโตส่วนบุคคล.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการฝึกสอน (กุญแจสำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ)"