การยอมรับตนเอง 5 ข้อแนะนำด้านจิตวิทยาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

การยอมรับตนเองหมายถึงการปฏิบัติตนด้วยความรักและตระหนักว่าเรามีคุณค่าและสมควรที่จะได้รับความรักและความเคารพแม้จะไม่สมบูรณ์แบบ. ในทางทฤษฎีดูเหมือนง่าย แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น.

เราอยู่ในสังคมที่มีการแข่งขันสูงและการยอมรับตนเองในหลาย ๆ กรณีการเปลี่ยนวิธีคิดและการให้ความรู้แก่ตนเอง.

ไม่ยอมรับเราในฐานะที่เราเป็นอุปสรรคระหว่างเรากับความเป็นอยู่ที่ดีและการเติบโตทางอารมณ์เพราะมันป้องกันเราจากการเผชิญหน้ากับชีวิตด้วยพลังงานและทำให้เราต้องเผชิญกับประสบการณ์และความยากลำบากที่ยากลำบากที่เราอาจเผชิญ ชีวิตมีช่วงเวลาที่ดี แต่ก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณต้องยอมรับมัน หากเราไม่ยอมรับตนเองเราก็เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา.

การยอมรับตนเองเป็นเส้นทางสู่ความสงบภายใน

การยอมรับตนเองคือการค้นหาความสงบภายในการค้นหาความสงบด้วยตนเอง. นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่หนีจากปัญหาและยอมรับพวกเขาเพราะความเข้าใจว่าความล้มเหลวเป็นมนุษย์มีสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ การยอมรับตนเองเป็นชัยชนะในวงแหวนแห่งชีวิตอย่างไม่ต้องสงสัย.

• ข้อความที่แนะนำ: "70 วลีชาวพุทธเพื่อค้นหาความสงบภายใน"

เมื่อคุณไม่สร้างความสงบภายในและการยอมรับตนเองอยู่ในความเมตตาของสถานการณ์ซึ่งมักจะกลืนคุณ เมื่อบุคคลไม่ยอมรับตัวเองเขาจะมีปัญหาในการทำงานที่โรงเรียนกับผู้อื่นและในที่สุดกับชีวิต.

การยอมรับตนเองเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ใช้ในการบำบัดทางจิตวิทยาด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่นการบำบัดแบบที่สามเช่นการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT) หรือการมีสติทำให้เกิดแนวคิดรอบตัว.

อัลเบิร์ตเอลลิสนักจิตวิทยาผู้มีอิทธิพลมากที่สุดคนหนึ่งของการบำบัดองค์ความรู้และผู้สร้างการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์ (REBT) กำหนดการยอมรับตนเองในลักษณะนี้: "การยอมรับตนเองหมายถึงบุคคลที่ยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์และไม่มี เงื่อนไขไม่ว่าเขาจะทำงานราวกับว่าเขาไม่ได้ทำงานอย่างชาญฉลาดถูกต้องหรือไม่ถูกต้องและไม่ว่าคนอื่นให้เขาได้รับการอนุมัติหรือไม่เคารพและรัก ".

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Rational Emotive Behavior Therapy (TREC) โดย Albert Ellis"

เคล็ดลับเพื่อให้เกิดการยอมรับตนเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึงการให้อภัยและเราควรให้อภัยผู้อื่นหรือไม่. การให้อภัยผู้อื่นและการใช้ชีวิตโดยปราศจากความเสียใจเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา. และในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา แต่เราสามารถให้อภัยตัวเองได้ไหม การให้อภัยผู้อื่นอาจมีความซับซ้อน แต่ก็ยิ่งเลวร้ายกว่าเมื่อเป็นคนที่ให้อภัยเรา.

การให้อภัยและยอมรับตัวเองต้องการ ดังนั้นด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหาเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้.

1. ทำรายการที่มีการตัดสินเชิงลบต่อตัวคุณและปล่อยให้พวกเขาไป

ขั้นตอนแรกในการสิ้นสุดความคิดเชิงลบต่อตัวคุณเองคือการทำให้พวกเขาตระหนักถึง ดังนั้น, มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบว่ามันคืออะไรที่จะนำความสุขของการเป็นตัวคุณเอง. คุณสามารถทำได้ด้วยไดอารี่ความคิด ในการทำเช่นนี้คุณต้องตรวจจับความคิดเหล่านั้นและเขียนจากการยอมรับตนเองและการให้อภัยตนเองทำสัญญากับตัวเองเพื่อให้ความคิดเหล่านี้ผ่านไปและให้อภัยคุณในสิ่งที่คุณทำ นี่คือความสำเร็จจากทัศนคติที่ไม่ใช่การตัดสิน.

แนวคิดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเขียนสิ่งต่อไปนี้:

ฉันปลดปล่อยตัวเองและปล่อยความทุกข์ทรมานและความผิดที่เกี่ยวข้องกับ ... (เติมในช่องว่าง) ฉันยินดีที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันยกโทษให้ตัวเองและทุกคนที่เกี่ยวข้อง ฉันจะไม่ทรมานตัวเองมากไปกว่านี้.

2. เรียนรู้วิธีการตรวจสอบอารมณ์ของคุณ

เมื่อพูดถึงการแก้ไขความขัดแย้งระหว่างบุคคลการยอมรับผ่านการตรวจสอบทางอารมณ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ท้ายที่สุดความอคติและความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับตัวตนของเราสามารถทำให้เราปฏิเสธความรู้สึกบางอย่างผิด ๆ ทำให้เราสงสัยและรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เราพบ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ดูปราศจากอคติต่อตัวเราเอง.

การตรวจสอบตนเองทางอารมณ์ประกอบด้วยการยอมรับและตรวจสอบสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย. ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องมีใครอนุญาตให้ยอมรับอารมณ์ของเราเพราะเราอนุญาต ในการตรวจสอบอารมณ์ของเราก่อนอื่นเราต้องรู้จักพวกเขาติดป้ายชื่อพวกเขาแล้วยอมรับพวกเขาตามที่พวกเขามีทัศนคติที่ไม่ตัดสินและไม่ตัดสิน.

• หากคุณต้องการการตรวจสอบทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นคุณสามารถเยี่ยมชมบทความของเรา: "การตรวจสอบทางอารมณ์: 6 เคล็ดลับขั้นพื้นฐานเพื่อปรับปรุง"

3. ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีกับความไม่แน่นอน

ฝึกฝนทัศนคติแห่งความกล้าหาญและจริงใจ. รับความเสี่ยงและไม่กลัวความไม่แน่นอนหรืออ่อนแอ ออกไปจากเขตความสะดวกสบาย หลายคนตกอยู่ในสถานการณ์ที่ล้มเหลวในการดึงเรื่องราวของ "ฉันไม่ดีพอ".

ตัดการเชื่อมต่อจากความรู้สึกของความล้มเหลวและความรู้สึกด้านลบที่ส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณและเชื่อมต่อกับประสบการณ์ที่ชาญฉลาดที่เราไม่ได้สมบูรณ์แบบและเราสามารถล้มเหลวได้. ออกจากเขตความสะดวกสบายรับความเสี่ยงและใช้ชีวิตอย่างมีการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณหรือไม่ 7 ปุ่มเพื่อให้บรรลุมัน"

4. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะเราอยู่ในสังคมที่ให้รางวัลกับผู้คนด้วยเงินและความสำเร็จ หากประเมินเงินสมบัติและความสำเร็จในการทำงานของเราไม่ดีมันจะแย่กว่าการเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น. เมื่อเราทำเช่นนั้นความกังวลจะจับเราและความนับถือตนเองของเราจะได้รับผลกระทบ. เราต้องให้ความรู้แก่ตัวเองอีกครั้งและหยุดคิดในวิธีนี้.

• คุณสามารถทำได้โดยทำตามคำแนะนำในโพสต์นี้: "เคล็ดลับที่จะหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ"

5. เรียนรู้ที่จะยอมรับข้อบกพร่องของคุณ

หยุดเป็นนักอุดมคติและหยุดคิดว่าคุณไม่คู่ควรเพราะคุณมีข้อบกพร่อง. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศส่งผลเสียต่อความสมดุลทางอารมณ์ของเรา ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณและเห็นว่าพวกเขาเป็นสิ่งปกติแล้วพวกเขาก็ฟรี! คุณมีอิสระที่จะรู้สึกกังวลที่จะเป็นอย่างที่คุณเป็นและคุณไม่จำเป็นต้องเสียพลังงานทางจิตในความคิดเหล่านี้ที่ในระยะยาวทำให้คุณเหนื่อยล้าทางอารมณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "บุคลิกภาพสมบูรณ์แบบ: ข้อเสียของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ"

6. ฝึกสติ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา, การฝึกฝนกำลังเป็นที่นิยมในด้านจิตวิทยาคือการมีสติหรือการฝึกสติ. การมีสติเป็นวิถีชีวิตแม้ว่านักจิตวิทยาจะปรับหลักการและวิธีการในการรักษาโดยตระหนักถึงประโยชน์อันยิ่งใหญ่ที่จะนำไปสู่สุขภาพจิตจนถึงจุดที่มันถูกใช้เพื่อรักษากรณีของภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย.

ปรัชญานี้มีพื้นฐานมาจากการใช้ประสบการณ์ที่มีอยู่ในปัจจุบันอย่างเต็มที่และเสนอให้เราค้นหาสาระสำคัญของสิ่งที่เราเป็น นี่คือความสำเร็จผ่านการยอมรับตนเองความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและความคิดที่ไม่ใช่การตัดสิน.

การมีสติทำให้เราตระหนักถึงความจริงที่อยู่รอบตัวเราและช่วยให้เราดำเนินชีวิตจากอิสรภาพความรู้ในตนเองและการยอมรับ ในฐานะเครื่องมือรักษาโรคการมีสติทำให้เราจดจ่อที่นี่และขณะนี้ตัดสินความเชื่อเกี่ยวกับอดีตว่าเป็นอะไรความคิดที่ไม่แน่นอนและไม่สมบูรณ์ที่อาจเป็นประโยชน์กับเราหรือไม่ก็ได้แล้วแต่กรณี.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: 8 ประโยชน์ของการมีสติ"