นี่คือความกลัวว่าจะไม่มีการควบคุม (ของตนเองหรือของความสัมพันธ์)

ภายในธรรมชาติของเราในฐานะมนุษย์เราพบ ความต้องการที่จะรู้สึกว่าเรามีชีวิตของเราภายใต้การควบคุม. ความรู้สึกนี้ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจ.

อย่างไรก็ตามเมื่อความต้องการในการควบคุมกลายเป็นเหตุฉุกเฉินหรือเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความสงบของจิตใจของเราก็สามารถทำให้เกิดความเสียหายทั้งในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราในชีวิตการทำงานของเราและในคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การรับรู้ความสามารถของอัลเบิร์ตแบนดูรา: คุณเชื่อในตัวเองหรือไม่?"

สิ่งที่มีความหมายโดยจำเป็นต้องมีการควบคุม?

เพื่อให้สามารถรู้ได้ว่าเป็นบุคคลใดด้วย กลัวว่าจะไม่มีการควบคุม ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่าอะไรคือความต้องการในการควบคุมและผลกระทบทางจิตวิทยาอะไร.

โดย "ต้องการการควบคุม" เราเข้าใจความต้องการของบุคคลที่จะเข้าใจสิ่งที่ล้อมรอบเขาเพื่อออกแรงผลหรืออำนาจเหนือมัน รวมถึงความเร่งด่วนที่จะรู้สึกถึงการกำหนดลำดับของผลลัพธ์หรือผลลัพธ์ก่อนที่จะเกิดขึ้น.

ในกรณีที่ความรู้สึกควบคุมนี้ มันถูกคุกคามอย่างดีโดยบังเอิญ, เนื่องจากสถานการณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นหรือเพราะมีคนอื่น ๆ ที่ทำให้การตัดสินใจเป็นไปได้ว่าคนที่ประสบกับอารมณ์เชิงลบเช่นความคับข้องใจและความโกรธซึ่งบังคับให้เขาดำเนินการปกครอง.

ในกรณีเหล่านี้กลไกที่เรียกว่า "แรงจูงใจในการควบคุม" ถูกตั้งค่าให้เคลื่อนไหว ขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจของการควบคุมบุคคลสามารถตอบสนองในสองวิธีที่แตกต่าง: ในด้านหนึ่งปฏิกิริยาทางจิตวิทยาสามารถปรากฏขึ้นโดยวิธีการที่คนยังคงพยายามมากขึ้นเพื่อพยายามควบคุมสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้; หรือสามารถสร้างได้ ความรู้สึกหมดหนทาง ซึ่งความพยายามที่จะครอบงำหายไป.

แม้ว่าโดยทั่วไปแนวโน้มในการวางแผนสิ่งต่าง ๆ หรือเตรียมล่วงหน้าถือเป็นบวกและมีประสิทธิภาพจริง ๆ สำหรับการบรรลุวัตถุประสงค์ของเราเมื่อแนวโน้มนี้ถูกนำไปสุดโต่งและกลายเป็นความจำเป็นมันสามารถรบกวนในชีวิตประจำวันของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก: ขุดเข้าไปในจิตวิทยาของเหยื่อ"

อะไรเป็นสาเหตุของความกลัวนี้?

ความต้องการการควบคุมที่มากเกินไปมักเกิดจากความกลัวที่จะไม่มี แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวว่าจะไม่สามารถควบคุมได้ยังไม่ได้รับการพิจารณายังมีบาง ทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพหรือประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในอดีต.

หนึ่งในทฤษฎีเหล่านี้ตั้งสมมติฐานว่าในหลายกรณีภายใต้ความกลัวที่จะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ในความเมตตาของคนอื่น. สาเหตุของความกลัวที่ความคิดของการขึ้นอยู่กับคนอื่นอาจมีต้นกำเนิดในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คนรู้สึกหมดหนทางหรืออ่อนแอ.

ประสบการณ์ที่ผ่านมาในทางที่ผิด, ถูกทอดทิ้งหรือถูกทอดทิ้งอาจเอื้ออำนวยให้บุคคลที่ค้นหา, ไม่สมส่วน, เพื่อฟื้นความรู้สึกว่าทุกสิ่งในชีวิตของเขาอยู่ภายใต้การควบคุม.

อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่สามารถมีบทบาทสำคัญในการมีอิทธิพลต่อความต้องการในการควบคุมของบุคคลโดยเห็นว่ามันถูกเน้นในลักษณะที่มากเกินไป ปัจจัยเหล่านี้คือ:

• ประสบการณ์ชีวิตที่เจ็บปวด หรือการละเมิด.
• ขาดความมั่นใจ.
• ความกังวล.
• กลัวการถูกทอดทิ้ง.
• ความนับถือตนเองต่ำ.
• ความเชื่อและค่านิยมของบุคคล.
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ.
• กลัวความล้มเหลว.
• กลัวว่าจะประสบกับอารมณ์ด้านลบหรือเจ็บปวด.

คนที่มีความต้องการการควบคุมสูงเป็นอย่างไร?

แม้ว่าในตอนแรกผู้คนที่มีความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมชีวิตของพวกเขาหรือเพียงแค่มีความต้องการอย่างต่อเนื่องที่จะรู้สึกว่าพวกเขามีมันมีแนวโน้มที่จะดูแข็งแกร่งและมีความมั่นใจ; ความจริงก็คือที่อยู่เบื้องหลังการปรากฏตัวนี้มีความเปราะบางเช่นเดียวกับช่องโหว่ที่ดีในความคิดหรือ กลัวในบางสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้, ที่เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณต้องการ.

คนที่มีแนวโน้มที่จะควบคุมทุกอย่างรอบตัวพวกเขาประสบกับความกลัวอย่างมากต่อการปรากฏตัวของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฉับพลันและไม่คาดคิดเนื่องจากความสามารถในการเป็นธรรมชาติ.

นอกจากนี้คุณลักษณะอื่นที่กำหนดคนเหล่านี้คือความรู้สึกที่เหลือขึ้นอยู่กับ ความสามารถในการจัดการเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณ. ดังนั้นความรู้สึกรับผิดชอบนี้จึงกลายเป็นแรงกดดันอันทรงพลัง.

ประเภทของการควบคุมที่มีอยู่?

มีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถพยายามควบคุมทั้งสภาพแวดล้อมและผู้อื่นได้ คนเหล่านี้ออกกำลังกายแบบไหน การปกครองในความสัมพันธ์ใกล้ชิดในครอบครัวงานหรือสภาพแวดล้อมทางสังคม.

1. ต้องการควบคุมตนเอง

เมื่อบุคคลนั้นมีประสบการณ์ ความกลัวมากเกินไปที่จะไม่สามารถควบคุมชีวิตของเขาได้, คุณสามารถทำพฤติกรรมดังต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายบังคับ.
• การทำความสะอาดหรือความสะอาดบังคับ.
• ทำร้ายตัวเอง.
• สารเสพติด.

2. ต้องการควบคุมผู้อื่น

ตัวอย่างของพฤติกรรมที่คนเหล่านี้ออกกำลังกายคือ:

• ควบคุมกิจกรรมของคู่รัก.
• ตรวจสอบรายการส่วนบุคคลเช่นโทรศัพท์ของบุคคลอื่นหรือโซเชียลมีเดีย.
• ป้องกันไม่ให้บุคคลอื่นพูดคุยหรือเกี่ยวข้องกับครอบครัวหรือเพื่อน.
• gaslighting.
• พฤติกรรมที่ไม่สุจริตกับบุคคลที่สาม.
• พ่อปกป้องมากเกินไป.
• ทำร้ายร่างกาย, ทางเพศหรืออารมณ์.
• พฤติกรรมการข่มขู่หรือเยาะเย้ย.

จิตบำบัดช่วยได้อย่างไร??

การจัดการปัญหาของการควบคุมจากจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการค้นพบบุคคลที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งในการควบคุมมัน ประเด็นนี้ซับซ้อนมากเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยไม่สามารถรับรู้ถึงความต้องการอำนาจหรืออำนาจนี้.

ในระหว่างการบำบัดผู้ป่วยและนักจิตวิทยาจะทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขความกลัวพื้นฐานของความต้องการนี้ รวมถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องเช่นความวิตกกังวลการสร้างกลวิธีการเผชิญปัญหาที่มีประโยชน์เมื่อปรากฏ.

กระบวนการนี้ซึ่งการใช้ความประหม่าของผู้ป่วยสามารถช่วยให้ผู้ป่วยยอมสละความต้องการในการควบคุม.

การบำบัดทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจสามารถช่วยให้บุคคลสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของความต้องการการควบคุม: การป้องกันตนเอง. ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และการขาดตัวเลือกหรือความเป็นอิสระ พวกเขาสามารถนำบุคคลให้ค้นหาการควบคุมด้านอื่น ๆ ของชีวิต การรับรู้และจัดการกับแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความเวทนาตนเองและยอมรับส่วนของตัวเองที่ต้องการการปกป้อง.