เรียนรู้ที่จะพูดว่า ไม่

ปัญหาของการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมมีหนึ่งพันใบหน้าและสามารถใช้รูปแบบที่แตกต่างกันเพื่อสร้างปัญหาในชีวิตประจำวันของคนเหล่านั้นที่ไม่เคยเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ สิ่งนี้สามารถมีผลที่ตามมาไม่เฉพาะกับบุคคลโดยเฉพาะ แต่สำหรับสภาพแวดล้อมของพวกเขาซึ่งจะค่อยๆคุ้นเคยกับการได้รับการรักษาที่ดีและอาจละเลยงานบางอย่างนอกเหนือไปจากความผิดหวังเมื่อไม่สามารถรับความสนใจจากบุคคลที่เป็น การแสดงออกที่เหมาะสมเล็กน้อย.

นั่นเป็นเหตุผล เราควรอุทิศตนเองเป็นประจำเพื่อตรวจสอบตนเองและดูว่าในบางพื้นที่หรือสำหรับบางคนมันยากที่เราจะพูดไม่. ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการติดตามเพื่อแก้ไขปัญหานี้จากมุมมองทางจิตวิทยา.

การฝึกอบรมในศิลปะของการบอกว่าไม่มี

1. พิจารณาสิ่งที่สำคัญของคุณ

หากต้องการทราบว่าคุณควรพูดในแง่มุมใดและอย่าทำ, จำเป็นต้องรู้ตั้งแต่แรกว่าความสนใจของคุณคืออะไร, นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและคนอื่นไม่จำเป็นต้องให้คุณโดยไม่ต้องทำอะไร กำหนดลำดับความสำคัญเพื่อให้ทราบว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณและสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ.

2. คิดว่าคุณสอดคล้องกับข้างต้นหรือไม่

คุณปล่อยให้โอกาสสำคัญโดยไม่รบกวนใครบางคนหรือไม่? คิด ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทุ่มเทความพยายามในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณนั้นจะน้อยกว่าความไม่สะดวกที่คุณสามารถทำได้. ลองคิดดูด้วยว่าคุณควรให้ความพอใจกับบุคคลนั้นมากน้อยเพียงใดโดยไม่คำนึงถึงความสนใจของคุณ.

3. นั่นจะน่ารำคาญจริง ๆ ไหม??

คิดถึงความรำคาญที่คุณสามารถสร้างขึ้นได้โดยปฏิเสธที่จะทำอะไรสักอย่าง แล้วก็, ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในสถานที่ของบุคคลอื่นและคิดว่ามันจะโชคร้ายแค่ไหน ที่พวกเขาทำเช่นเดียวกันกับคุณ มันจะเป็นปัญหาสำหรับคุณไหมถ้ามีคนบอกคุณไม่หรือเป็นความกลัวในจินตนาการ??

4. นึกภาพตัวเองเมื่อคุณคิดว่าคนอื่นเห็นคุณ

คนที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าพวกเขาเป็นหนี้สิ่งที่คนอื่นตลอดเวลา. นี่เป็นคำอธิบายเพราะการขาดความกล้าแสดงออกมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความนับถือตนเองต่ำและความมั่นใจในตนเองต่ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเชื่อว่าแม้ว่าคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการใช้ประโยชน์จากคนอื่นมันเป็นภาระสำหรับเพื่อนสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้าน.

เพื่อบรรเทาผลกระทบของการมองเห็นของความเป็นจริงนี้จึงลำเอียงเป็นการดีที่จะอุทิศเวลาสักครู่ในการไตร่ตรองตนเองและเพื่อพิจารณาว่าแง่มุมใดที่เป็นหนี้ต่อคนอื่น ๆ มากกว่าคนอื่น ๆ จากการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนอื่น ๆ มันจะง่ายกว่าที่จะเห็นว่า "หนี้" เล็ก ๆ เหล่านี้มีความสำคัญเพียงเล็กน้อยหรือในหลาย ๆ กรณีไม่มีอยู่จริง.

5. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนที่ไม่ทราบวิธีการพูดสามารถแนะนำให้คุณ

ลองคิดดูว่าคนที่ขาดความกล้าแสดงออกและใช้เวลาจินตนาการถึงรายละเอียดทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับวิธีการที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นและวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อผู้อื่น จากนั้นลองคิดดูว่าคุณเป็นอย่างไรและวางภาพนี้ไว้ก่อนที่คุณจะจินตนาการว่าคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการบอกว่าไม่ ด้วยวิธีการง่ายๆนี้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ, คุณสามารถเห็นได้ว่าแง่มุมใดที่คุณสามารถปรับปรุงและชนะในการแสดงความคิดเห็นและกับคนที่คุณมักจะมีปัญหาในการปกป้องผลประโยชน์ของคุณ.

สรุป: วิเคราะห์สถานการณ์อย่างเยือกเย็น

กล่าวโดยสรุปประเด็นทั้งหมดเหล่านี้มุ่งเน้นที่ความจำเป็นในการทำให้ตนเองห่างเหินเพื่อตรวจสอบตัวเองและวิเคราะห์อย่างเยือกเย็นในแง่มุมที่เหมาะสมที่จะปฏิเสธและไม่ทำเช่นนั้น เริ่มที่จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นอาจมีความซับซ้อนและไม่สบายใจในตอนแรก แต่ ไม่ต้องสงสัยผลประโยชน์ของการปฏิบัติตามปกตินี้จะถูกสังเกตเห็นในแต่ละวัน.